Imapereka malo osungirako olemera aulere a ma dumbbell omwe amaphunzitsidwa bwino, malo okwanira pafupifupi 10 olemera, komanso malo owonjezera a dhz, zopangidwa za zida zimakhala zolimba ndipo zimakhala ndi chitsimikizo cha zaka zisanu.
