No importa en qué gimnasio visite, encontrará una gran cantidad de equipos de ejercicios diseñados para simular andar en bicicleta, caminar, correr, hacer kayak, remar, esquiar y subir escaleras. Ya sean motorizados o no, del tamaño adecuado para uso comercial en un gimnasio o para uso doméstico más liviano, estos dispositivos brindan programas de entrenamiento cardiovascular adecuados que queman energía y grasa. Además, puedes hacer todo tu entrenamiento en el interior sin el clima cambiante.
Entonces, ¿qué tipos de equipos de fitness hay disponibles?
Los precios varían desde unos pocos cientos de dólares hasta unos pocos miles de dólares, dependiendo de si el dispositivo en sí es eléctrico o programable y si tiene accesorios adicionales, que incluyen, entre otros, una medición de la frecuencia cardíaca coronaria, un conteo de calorías, un tiempo de ejercicio y más. . Aunque estos datos son sólo de referencia y no son del todo exactos, no impiden que te brinden comentarios positivos, permitiéndote saber cuánto has consumido o hecho ejercicio. Estos datos se vuelven especialmente importantes cuando su médico le recomienda algunas restricciones de ejercicio.
Los siguientes son algunos tipos diferentes de equipos de ejercicios, incluidosCardioyentrenamiento de fuerza.
La cinta de correr es una manera de alta calidad de hacer ejercicio caminando y corriendo a cualquier ritmo que le resulte cómodo, lo que es ideal para cualquiera a quien le guste hacer ejercicio en el interior o se resista al aire libre. La función cardiopulmonar juega un papel vital en la mejora de su condición física general, y una buena condición cardiorrespiratoria es la piedra angular de cualquier entrenamiento. Al mismo tiempo, la cinta de correr también puede proporcionar un buen ejercicio para el núcleo y las piernas, especialmente cuando la inclinación está configurada, puede utilizar mejor su propio peso para mejorar la intensidad del ejercicio. Con programas preestablecidos y ajustes personalizados, puede elegir entre carrera de intensidad media, entrenamiento en intervalos más rápido o cardio de alta intensidad según el rendimiento de la cinta de correr.
Una buena cinta de correr debe equilibrar rendimiento y seguridad.A consola simple y fácil de usarcon seguimiento de datos de frecuencia cardíaca, calorías, distancia, etc.,ajuste de inclinación, un estribo fuerte y flexiblepara amortiguar,un motor eficiente y duraderoY más, elegir la cinta de correr adecuada puede hacer que tu proceso de entrenamiento sea aún más potente.
Para hacer ejercicio cardiovascular en un espacio limitado, una máquina de remo es una buena opción. Al simular el remo al aire libre para involucrar a todo el cuerpo en el entrenamiento, esun equipo cardiovascular que entrena casi todas las partes del cuerpo. No solo puede mejorar su condición física entrenando con este dispositivo, sino que al mismo tiempo puede realizar excelentes ejercicios para piernas y brazos. Puedes realizar cardio en estado estable y en intervalos a un nivel básico para diferentes propósitos de entrenamiento.
Como todos sabemos, correr siempre ha sido un método de entrenamiento cardiovascular intenso para personas con lesiones de rodilla y mucho peso. El nacimiento de la máquina elíptica ha solucionado perfectamente este problema.Simula la carrera sin afectar la articulación de la rodilla.e integra con éxito los brazos con el cuerpo para un entrenamiento de cuerpo completo. Permite una mayor intensidad de entrenamiento ajustando la resistencia y la pendiente. Establezca una mayor resistencia para la parte superior del cuerpo y use el mango integrado para un entrenamiento sinérgico; en el otro lado puede establecer diferentes resistencias o pendientes de inclinación para concentrarse en el entrenamiento de la parte inferior del cuerpo.
Aunque es como una bicicleta normal, su función es muy diferente a la que se utiliza generalmente en elsala de ciclismo del gimnasioy esadecuado para ejercicios de alta intensidad en grupos. La bicicleta de spinning no tiene algunas de las deficiencias de la bicicleta, como la seguridad y el dolor de cintura a largo plazo, que se han mejorado en la bicicleta de spinning. La bicicleta giratoria es un diseño experimental científico y adopta el método de ingeniería mecánica artificial. Es adecuado para los requisitos del cuerpo humano, no molesta la cintura y también puede lograr elefecto máximo de fitness.
Además de proporcionar una cierta cantidad de resistencia a la conducción a través del volante, las bicicletas de spinning comunes también admiten el ajuste de fuerza (resistencia) de dos maneras:Pastillas de frenoyResistencia magnética. Normalmente,Las bicicletas de spinning controladas por pastillas de freno son más económicas y las de control magnético son más duraderas.
Las bicicletas verticales ofrecen una excelente forma de ciclismo en interiores de bajo impacto alsimulando una bicicleta de carretera pero sin necesidad de salir a la calle. Una bicicleta estática trabajará tus pulmones y la parte inferior del cuerpo en igual medida.De hecho, todos los músculos de la parte inferior del cuerpo están enfocados (especialmente en resistencias más altas)..
A diferencia de la sudoración profusa de las bicicletas de spinning, las bicicletas estáticas (bicicletas verticales y bicicletas reclinadas) son más adecuadas para una gama más amplia de aplicaciones, considerando tanto la relajación como el entrenamiento. Normalmente, las bicicletas estáticas están equipadas con una consola multifunción para ajustar la resistencia, controlar la frecuencia cardíaca, el consumo de calorías y otros datos del ejercicio.
Puede utilizar una bicicleta estática reclinada para realizar actividades cardiovasculares basadas en el estado estable, en intervalos y, en menor medida, en el rendimiento.
La máquina Hack Squat está diseñada paraLe permite ejecutar movimientos de sentadillas con énfasis en los muslos para aislarlos y fortalecerlos.. Aunque la intención original del diseño del equipo es apuntar a los cuádriceps, puedes apuntar efectivamente a cada músculo de la pierna ajustando la posición del pie. Puedes utilizar la máquina Hack Squat paraApunte a todos los aspectos de los músculos de las piernas delanteras y traseras colocando los pies más adelante o más atrás en la plataforma..
Ser propietario de un power rack es, sin lugar a dudas, el equipo de entrenamiento de fuerza más importante que debes tener. Ya sea que estés haciendocrossfit, levantamiento de pesas, levantamiento de pesas olímpico, o simplemente busca desarrollar músculo y quemar grasa,un power rack es la herramienta perfecta para alcanzar tus objetivos de fitness. Le permite realizar cualquier cosa, desde peso muerto hasta sentadillas desde alturas variables, con la seguridad de saber que puede dejar caer la carga cuando esté en peligro. Podrás realizar cualquier movimiento con barra de peso libre con total tranquilidad gracias a las barras de tope de seguridad y a la altura de carga/descarga variable.
Las máquinas de cruce de cables sonAlgunas de las máquinas de fitness más versátiles de la actualidad.- su nombre popular "crossover" proviene del hecho de que otorgan al usuario la capacidad de realizar un vuelo de pecho único en el que los brazos se cruzan en el medio, mientras que la acción Solo uno de loscientos de ejercicios que puedes realizar en esta máquina, aunque es el más popular.
Para qué se puede utilizar este dispositivoEl entrenamiento depende completamente del propósito de entrenamiento del deportista.-ya que puedes utilizar el crossover para realizar casi cualquier ejercicio que se te ocurra. Con la ayuda de algunos bancos de ejercicios, puedes utilizar cruces de cables para realizar casi todos los movimientos existentes y aplicar una carga constante a los músculos a través del cable.
Una máquina Smith es un soporte especialmente diseñado con barras integradas; puede utilizarlo paraCargue discos de pesas y realice cualquier entrenamiento con barra sin lesionarse.. Los rieles fijos pueden ayudarlo de manera efectiva a estabilizar la barra, y el seguro de múltiples posiciones al lado de los rieles le permitedejar de entrenar en cualquier posición. Utilice la máquina Smith para trabajar cada músculo de su cuerpo, según el entrenamiento que elija realizar. Las máquinas Smith sonuna excelente manera de realizar cualquier ejercicio con barra de peso libre con total seguridad, sin necesidad de un observador.
El banco ajustable es posiblemente elbanco de pesas más popularen el gimnasio, y el asiento y respaldo ajustables permiten a los usuariosejecutar cualquier entrenamiento de press de bancacon barras o mancuernas. Debido a su amplio rango ajustable, puedes usarlo paraRealizar una serie de ejercicios en combinación con un equipo de entrenamiento completo.comoMáquina de cablesorEstante de energíapara entrenar grupos de músculos de la parte superior del cuerpo como el pecho, tríceps, hombros y espalda.
Hora de publicación: 28 de septiembre de 2022