No importa en qué gimnasio se detenga, encontrará una gran cantidad de equipos de acondicionamiento físico diseñado para simular el ciclismo, caminar y correr, kayak, remo, esquí y escalada. Ya sea motorizado o ahora ya no, dimensionado para el uso comercial del gimnasio o el uso más ligero en el hogar, esos dispositivos proporcionan programas de entrenamiento cardiovasculares correctos que queman energía y grasa. Además, puede hacer toda su entrenamiento en interiores sin el clima cambiante.
Entonces, ¿qué tipos de equipos de acondicionamiento físico están disponibles?
Los precios varían de unos pocos cientos de dólares a unos pocos miles de dólares, dependiendo de si el dispositivo en sí es eléctrico o programable, y si tiene accesorios adicionales, incluidas, entre otros, una medición de frecuencia cardíaca coronaria, recuento de calorías, tiempo de ejercicio y más. Aunque estos datos son solo de referencia y no son completamente precisos, aún no les impiden darle comentarios positivos, lo que le permite saber cuánto ha consumido o ejercido. Estos datos se vuelven especialmente importantes cuando tiene algunas recomendaciones de restricción de ejercicio de su médico.
Los siguientes son algunos tipos diferentes de equipos de acondicionamiento físico, incluidosCardioyEntrenamiento de fuerza.
La cinta de correr es una forma de alta calidad para ejercer caminar y correr a cualquier ritmo que esté cómodo, eso es ideal para cualquiera que le guste hacer ejercicio en interiores o se resiste al aire libre. La función cardiopulmonar juega un papel vital en la mejora de su estado físico general, y la buena aptitud cardiorrespiratoria es la piedra angular de cualquier entrenamiento. Al mismo tiempo, la cinta de correr también puede proporcionar un buen ejercicio de núcleo y piernas, especialmente cuando se establece la inclinación, puede usar mejor su propio peso para mejorar la intensidad del ejercicio. Con programas preestablecidos y ajustes personalizados, puede elegir entre la ejecución de intervalos de intensidad media, el entrenamiento de intervalos más rápido o el cardio de alta intensidad en función del rendimiento de la cinta de correr.
Una excelente cinta de correr necesita equilibrar el rendimiento y la seguridad.A Consola simple y fácil de usarcon monitoreo de datos de frecuencia cardíaca, calorías, distancia, etc.,ajuste de inclinación, un tablero de carrera fuerte y flexiblepara amortiguar,un motor eficiente y duraderoy más, elegir la cinta de correr correcta puede hacer que su proceso de entrenamiento sea aún más poderoso.
Para el ejercicio cardiovascular en un espacio limitado, una máquina de remo es una buena opción. Al simular el remo al aire libre para involucrar a todo el cuerpo para participar en el entrenamiento, esUn equipo cardiovascular que entrena casi todas las partes del cuerpo. No solo puede mejorar su estado físico entrenando en este dispositivo, sino que al mismo tiempo, puede obtener excelentes entrenamientos de piernas y armas. Puede realizar cardio de estado estable e intervalos en un nivel básico para diferentes fines de entrenamiento.
Como todos sabemos, correr siempre ha sido un método de entrenamiento cardiovascular de alta resistencia para personas con lesiones en la rodilla y peso pesado. El nacimiento de la máquina elíptica ha resuelto perfectamente este problema.Simula correr sin afectar la articulación de la rodilla, e integra con éxito los brazos con el cuerpo para un entrenamiento de cuerpo completo. Permite una mayor intensidad de entrenamiento ajustando la resistencia y la pendiente. Establezca una mayor resistencia para la parte superior del cuerpo y use el mango integrado para el entrenamiento sinérgico, en el otro lado puede establecer una resistencia o pendiente inclinada para centrarse en el entrenamiento de la parte inferior del cuerpo.
Aunque es como la bicicleta habitual, tiene una función muy diferente, que generalmente se usa en elsala de ciclismo del gimnasioy esAdecuado para ejercicio de alta intensidad en grupos. La bicicleta giratoria no tiene algunas de las deficiencias de la bicicleta, como la seguridad y el dolor a largo plazo en la cintura, que se han mejorado en la bicicleta giratoria. Spinning Bicycle es un diseño experimental científico y adopta el método de ingeniería de mecánica artificial. Es adecuado para los requisitos del cuerpo humano, no molesta la cintura y también puede lograr elEfecto máximo de la aptitud física.
Además de proporcionar una cierta cantidad de resistencia a la conducción a través del volante, las bicicletas giratorias comunes también admiten el ajuste de resistencia (resistencia) de dos maneras -Pastillas de frenoyResistencia magnética. Normalmente,Las bicicletas giratorias controladas por las pastillas de freno son más económicas, y las controladas magnéticas son más duraderas.
Las bicicletas verticales ofrecen una gran forma de ciclismo interior de bajo impacto porsimulando una bicicleta de carretera pero sin la necesidad de salir. Una bicicleta interior funcionará con los pulmones y la parte inferior del cuerpo en igual medidaDe hecho, cada músculo en la parte inferior del cuerpo está atacada (especialmente a mayores resistencias).
A diferencia de la sudoración profusa de las bicicletas giratorias, las bicicletas ejercicios (bicicleta vertical y bicicleta reclinada) son más adecuadas para una gama más amplia de aplicaciones, considerando la relajación y el entrenamiento. Por lo general, las bicicletas de ejercicios están equipadas con una consola multifunción para ajustar la resistencia, monitorear la frecuencia cardíaca, el consumo de calorías y otros datos de ejercicio.
Puede usar una bicicleta de ejercicio reclinada para un estado estacionario, intervalo y, en menor medida, la actividad cardiovascular basada en el rendimiento.
La máquina de sentadillas de hack está diseñada paraPermitirle ejecutar movimientos en cuclillas con énfasis en los muslos para aislarlos y fortalecerlos. Aunque la intención original del diseño del equipo es apuntar a los cuádriceps, puede apuntar efectivamente a cada músculo de la pierna ajustando la posición del pie. Puedes usar la máquina de sentadillas de hack paraApunte a cada aspecto de los músculos de la pierna delantera y trasera colocando los pies hacia adelante o hacia atrás en la plataforma.
Ser propietario de un estante de potencia es demostrablemente el más importante de los equipos de entrenamiento de fuerza que debe tener. Si estás haciendoCrossfit, Levantamiento de pesas, Levantamiento de pesas olímpico, o simplemente buscando desarrollar músculo y quemar grasa,Un estante de potencia es la herramienta perfecta para lograr sus objetivos de acondicionamiento físico. Le permite realizar cualquier cosa, desde el peso muerto hasta la acumulación de alturas variables, segura en el conocimiento de que puede dejar caer la carga cuando está en peligro. Puede realizar cualquier movimiento de barra de peso libre con total tranquilidad debido a las barras de parada de seguridad y la altura de carga / descarga variables.
Las máquinas de crossover de cable sonAlgunas de las máquinas de fitness más versátiles de hoy en día- Su nombre popular "crossover" proviene del hecho de que le otorgan al usuario la capacidad de realizar un vuelo de cofre único que ve que los brazos se cruzan en el medio, mientras que la acción es solo una de lascientos de ejercicios que puede realizar en esta máquina, aunque es el más popular.
A qué se puede usar este dispositivoEl tren depende completamente del propósito de entrenamiento del ejercicio-Como puede usar el crossover para realizar casi cualquier ejercicio que se le ocurra. Con la ayuda de algunos bancos de ejercicio, puede usar crossovers de cable para realizar casi todos los movimientos existentes y aplicar una carga constante a los músculos a través del cable.
Una máquina Smith es un bastidor especialmente diseñado con barras incorporadas: puede usarla paraCargar placas de peso y realizar cualquier entrenamiento de barra sin lesionarse. Los rieles fijos pueden ayudarlo efectivamente a estabilizar la barra, y la captura de seguridad de la posición múltiple al lado de los rieles le permiteDeja de entrenar en cualquier posición. Use la máquina Smith para apuntar a todos los músculos de su cuerpo, dependiendo del entrenamiento que elija hacer. Las máquinas Smith sonUna excelente manera de realizar cualquier ejercicio de barra de peso libre de seguridad completa, sin la necesidad de un observador.
El banco ajustable es posiblemente elbanco de peso más popularen el gimnasioy el asiento y la espalda ajustables permiten a los usuariosEjecutar cualquier entrenamiento de press de bancacon barra o pesas. Debido a su amplio rango ajustable, puede usarlo paraRealizar una serie de ejercicios en combinación con equipos de entrenamiento integralescomoMáquina de cableorEstante de alimentaciónPara entrenar grupos musculares de la parte superior del cuerpo, como el cofre, los tríceps, los hombros y la espalda.
Tiempo de publicación: septiembre-28-2022