Não importa em qual academia você para, você encontrará uma infinidade de equipamentos de fitness projetados para simular ciclismo, caminhada e corrida, caiaque, remo, esqui e escalada. Seja motorizado ou agora não mais, dimensionado para uso comercial do centro de fitness ou de uso doméstico mais leve, esses dispositivos fornecem programas de exercícios aeróbicos corretos que queimam energia e gordura. Além disso, você pode fazer todo o seu treinamento em ambientes fechados sem o clima mutável.
Então, que tipos de equipamentos de fitness estão disponíveis?
Os preços variam de algumas centenas de dólares a alguns milhares de dólares, dependendo de o próprio dispositivo ser elétrico ou programável e se possui acessórios adicionais, incluindo, entre outros, uma medição da frequência cardíaca coronariana, contagem de calorias, tempo de exercício e muito mais. Embora esses dados sejam apenas para referência e não sejam completamente precisos, eles ainda não os impedem de fornecer feedback positivo, informando o quanto consumiu ou exercitou. Esses dados se tornam especialmente importantes quando você tem algumas recomendações de restrição de exercícios do seu médico.
A seguir, são apresentados alguns tipos diferentes de equipamentos de fitness, incluindoCardioeTreinamento de força.
A esteira é uma maneira de alta qualidade de exercitar e correr em qualquer ritmo que você esteja confortável-isso é ótimo para quem gosta de se exercitar dentro de casa ou resiste ao ar livre. A função cardio-pulmonar desempenha um papel vital na melhoria da sua aptidão geral, e a boa aptidão cardiorrespiratória é a pedra angular de qualquer treino. Ao mesmo tempo, a esteira também pode fornecer um bom exercício de núcleo e perna, especialmente quando a inclinação é definida, pode usar melhor seu próprio peso para melhorar a intensidade do exercício. Com programas predefinidos e ajustes personalizados, você pode escolher entre corrida de média intensidade, treinamento de intervalos mais rápido ou cardio de alta intensidade com base no desempenho da esteira.
Uma grande esteira precisa equilibrar o desempenho e a segurança.A console simples e fácil de usarcom o monitoramento de dados da freqüência cardíaca, calorias, distância, etc.,ajuste inclinado, uma placa de corrida forte e flexívelpara amortecimento,um motor eficiente e durável, e muito mais, escolher a esteira certa pode tornar seu processo de treinamento ainda mais poderoso.
Para exercícios cardio em um espaço limitado, uma máquina de remo é uma boa escolha. Ao simular o remo ao ar livre para envolver todo o corpo para participar do treinamento, éUm equipamento cardio que treina quase todas as partes do corpo. Você não apenas pode melhorar sua aptidão treinando neste dispositivo, mas, ao mesmo tempo, você pode fazer ótimas pernas e exercícios de armas. Você pode realizar cardio de estado estacionário e intervalos em um nível básico para diferentes fins de treinamento.
Como todos sabemos, a corrida sempre foi um método de treinamento de cardio pesado para pessoas com lesões no joelho e peso pesado. O nascimento da máquina elíptica resolveu perfeitamente esse problema.Simula correr sem afetar a articulação do joelhoe integra com sucesso os braços ao corpo para um treino de corpo inteiro. Permite maior intensidade de treinamento ajustando a resistência e a inclinação. Defina maior resistência para a parte superior do corpo e use a alça integrada para treinamento sinérgico; do outro lado, você pode definir uma resistência diferente ou inclinar a inclinação para se concentrar no treinamento da parte inferior do corpo.
Embora seja como a bicicleta usual, é muito diferente em função, que geralmente usada noSala de bicicleta da academiae éAdequado para exercícios de alta intensidade em grupos. A bicicleta giratória não possui algumas das deficiências da bicicleta, como segurança e dor a longo prazo na cintura, que foram melhoradas na bicicleta giratória. A Bicycle Spinning é um projeto experimental científico e adota o método de engenharia mecânica artificial. É adequado para os requisitos do corpo humano, não incomoda a cintura e também pode alcançar oEfeito máximo da aptidão.
Além de fornecer uma certa quantidade de resistência à pilotagem através do volante, as bicicletas comuns também suportam o ajuste da força (resistência) de duas maneiras -Pastilhas de freioeResistência magnética. Normalmente,As bicicletas spin controladas por pastilhas de freio são mais econômicas e as de controlada magnética são mais duráveis.
As bicicletas na vertical oferecem uma ótima forma de baixo impacto de ciclismo interno porSimulando uma bicicleta de estrada, mas sem a necessidade de sair. Uma bicicleta interna trabalhará seus pulmões e parte inferior do corpo em igual medida -Cada músculo na parte inferior do corpo é de fato direcionado (especialmente em resistências mais altas).
Diferentes da sudorese profusa de bicicletas giratórias, as bicicletas de exercícios (bicicleta e vertical e bicicleta reclinada) são mais adequadas para uma ampla gama de aplicações, considerando o relaxamento e o treinamento. Normalmente, as bicicletas de exercícios estão equipadas com um console multifuncional para ajustar a resistência, monitorar a freqüência cardíaca, o consumo de calorias e outros dados de exercício.
Você pode usar uma bicicleta de exercício reclinada para estado estacionário, intervalo e, em menor grau, atividade cardiovascular baseada no desempenho.
A máquina de agachamento de hack foi projetada paraPermita que você execute movimentos agachados com ênfase nas coxas para isolá -las e fortalecidas. Embora a intenção original do design do equipamento seja atingir o quadríceps, você pode efetivamente atingir cada músculo da perna ajustando a posição do pé. Você pode usar a máquina de agachamento para hackTente todos os aspectos dos músculos da perna dianteira e traseira, colocando os pés mais adiante ou de volta na plataforma.
Possuir um rack de energia é comprovadamente o mais importante do equipamento de treinamento de força que você deve ter. Se você está fazendoCrossFit, Levantamento de energia, Levantamento de peso olímpico, ou apenas procurando construir músculos e queimar gordura,Um rack de energia é a ferramenta perfeita para atingir seus objetivos de condicionamento físico. Ele permite que você realize qualquer coisa, desde o levantamento terra até o agachamento de alturas variáveis, seguro no conhecimento de que você pode soltar a carga quando estiver em perigo. Você pode realizar qualquer movimento de barra de peso livre com total tranquilidade devido às barras de parada de segurança e altura variável de carregamento / descarregamento.
As máquinas de crossover de cabo sãoAlgumas das mais versáteis das máquinas de fitness de hoje- Seu nome popular "Crossover" vem do fato de que eles concedem ao usuário a capacidade de realizar um vôo único no peito que vê os braços cruzados no meio, enquanto a ação apenas um dosCentenas de exercícios que você pode executar nesta máquina, embora seja o mais popular.
O que este dispositivo pode ser usado paraO trem depende inteiramente do objetivo de treinamento do exercício-Como você pode usar o crossover para realizar quase qualquer exercício que possa imaginar. Com a ajuda de alguns bancos de exercícios, você pode usar os cruzamentos para executar quase todos os movimentos existentes e aplicar uma carga constante nos músculos através do cabo.
Uma máquina Smith é um rack especialmente projetado com barbells embutidos - você pode usá -lo paraCarregar placas de peso e realizar qualquer treino de barra sem se machucar. Os trilhos fixos podem efetivamente ajudá-lo a estabilizar a barra, e a captura de segurança de várias posições ao lado dos trilhos permite que vocêPare de treinar em qualquer posição. Use a máquina Smith para atingir todos os músculos do seu corpo, dependendo do treino que você escolher. Smith Machines sãoUma excelente maneira de realizar qualquer exercício de barra livre em peso total em segurança completa, sem a necessidade de um observador.
O banco ajustável é sem dúvida oBanco de peso mais popularna academia, e o assento ajustável e as costas permitem que os usuáriosExecute qualquer treino de supinocom halteres ou halteres. Devido à sua ampla faixa ajustável, você pode usá -lo paraRealize uma série de exercícios em combinação com equipamentos de treinamento abrangentescomoMáquina de caboorRack de energiatreinar grupos musculares da parte superior do corpo, como peito, tríceps, ombros e costas.
Tempo de postagem: 28-2022 de setembro