No importa en quin gimnàs us atureu, trobareu una gran quantitat d'equips de fitness dissenyats per simular anar en bicicleta, caminar i córrer, caiac, rem, esquí i pujar escales. Tant si estan motoritzats com ara ja no, dimensionats per a l'ús comercial del gimnàs o per a un ús domèstic més lleuger, aquests dispositius proporcionen programes d'entrenament cardiovascular correctes que cremen energia i greixos. A més, pots fer tots els teus entrenaments a l'interior sense el clima canviant.
Aleshores, quins tipus d'equips de fitness hi ha disponibles?
Els preus van des d'uns quants centenars de dòlars fins a uns quants milers de dòlars, depenent de si el dispositiu en si és elèctric o programable, i si té accessoris addicionals, que inclouen, entre d'altres, una mesura de la freqüència cardíaca coronària, recompte de calories, temps d'exercici i molt més. . Tot i que aquestes dades són només de referència i no són del tot precises, encara no impedeixen que us donin comentaris positius, que us permetin saber quant heu consumit o fet exercici. Aquestes dades es tornen especialment importants quan teniu algunes recomanacions de restricció d'exercici del vostre metge.
A continuació es mostren alguns tipus diferents d'equips de fitness, inclososCardioiEntrenament de força.
La cinta de córrer és una manera d'alta qualitat per fer exercici caminant i córrer a qualsevol ritme que us sentiu còmode, ideal per a qualsevol persona que li agradi fer exercici a l'interior o que es resisteix a l'exterior. La funció cardiopulmonar juga un paper vital en la millora de la vostra condició física general, i una bona condició cardiorespiratòria és la pedra angular de qualsevol entrenament. Al mateix temps, la cinta de córrer també pot proporcionar un bon exercici de nucli i cames, especialment quan la inclinació està ajustada, pot utilitzar millor el vostre propi pes per millorar la intensitat de l'exercici. Amb programes preestablerts i ajustaments personalitzats, podeu triar entre córrer d'intensitat mitjana, entrenament a intervals més ràpid o cardio d'alta intensitat basat en el rendiment de la cinta de córrer.
Una gran cinta de córrer ha d'equilibrar el rendiment i la seguretat.A consola senzilla i fàcil d'utilitzaramb control de dades de freqüència cardíaca, calories, distància, etc.,ajust de la inclinació, una taula de marxa forta i flexibleper amortir,un motor eficient i durador, i més, escollir la cinta de córrer adequada pot fer que el vostre procés d'entrenament sigui encara més potent.
Per fer exercici cardiovascular en un espai limitat, una màquina de rem és una bona opció. En simular el rem a l'aire lliure per implicar tot el cos per participar en l'entrenament, és aixíun equip de cardio que entrena gairebé totes les parts del cos. No només podeu millorar la vostra forma física entrenant amb aquest dispositiu, sinó que, al mateix temps, podeu fer grans entrenaments de cames i braços. Podeu realitzar cardio en estat estacionari i d'interval a un nivell bàsic per a diferents finalitats d'entrenament.
Com tots sabem, córrer sempre ha estat un mètode d'entrenament cardio pesat per a persones amb lesions al genoll i amb pes pesat. El naixement de la màquina el·líptica ha resolt perfectament aquest problema.Simula córrer sense afectar l'articulació del genoll, i integra amb èxit els braços amb el cos per a un entrenament de cos sencer. Permet una major intensitat d'entrenament ajustant la resistència i el pendent. Establiu una resistència més alta per a la part superior del cos i utilitzeu el mànec integrat per a l'entrenament sinèrgic, a l'altre costat podeu establir diferents resistències o pendents d'inclinació per centrar-vos en l'entrenament de la part inferior del cos.
Tot i que és com la bicicleta habitual, és molt diferent en funció, que s'utilitza generalment a lasala de ciclisme del gimnàsi ésadequat per a exercicis d'alta intensitat en grup. La bicicleta de spinning no té algunes de les deficiències de la bicicleta, com ara la seguretat i el dolor a llarg termini a la cintura, que s'han millorat a la bicicleta de spinning. La bicicleta giratòria és un disseny experimental científic i adopta el mètode de l'enginyeria mecànica artificial. És adequat per als requisits del cos humà, no molesta la cintura i també pot aconseguir-homàxim efecte de la forma física.
A més de proporcionar una certa resistència a la conducció a través del volant, les bicicletes de spinning comunes també admeten l'ajust de la força (resistència) de dues maneres:Pastilles de freiResistència magnètica. Normalment,Les bicicletes giratòries controlades amb pastilles de fre són més econòmiques i les controlades per magnètics són més duradores.
Les bicicletes verticals ofereixen una gran forma de ciclisme indoor de baix impactesimulant una bicicleta de carretera però sense necessitat de sortir al carrer. Una bicicleta d'interior treballarà els pulmons i la part inferior del cos en igual mesura:De fet, tots els músculs de la part inferior del cos estan dirigits (especialment a resistències més altes).
A diferència de la sudoració profusa de les bicicletes de spinning, les bicicletes d'exercici (Upright Bike i Recumbent Bike) són més adequades per a una gamma més àmplia d'aplicacions, tenint en compte tant la relaxació com l'entrenament. Normalment, les bicicletes d'exercici estan equipades amb una consola multifunció per ajustar la resistència, controlar la freqüència cardíaca, el consum de calories i altres dades d'exercici.
Podeu utilitzar una bicicleta estàtica reclinada per a l'estat estacionari, l'interval i, en menor mesura, l'activitat cardiovascular basada en el rendiment.
La màquina Hack Squat està dissenyada perpermeten realitzar moviments a la gatzoneta amb èmfasi en les cuixes per aïllar-les i enfortir-les.. Tot i que la intenció original del disseny de l'equip és orientar-se al quàdriceps, podeu orientar efectivament cada múscul de la cama ajustant la posició del peu. Podeu utilitzar la màquina Hack Squat perApunteu tots els aspectes dels músculs de les cames davanteres i posteriors col·locant els peus més endavant o enrere a la plataforma.
Posseir un bastidor de potència és demostrablement el més important dels equips d'entrenament de força que hauríeu de tenir. Tant si ho estàs fentCrossFit, Powerlifting, Halterofília olímpica, o simplement buscant construir múscul i cremar greix,un bastidor elèctric és l'eina perfecta per assolir els vostres objectius de fitness. Et permet realitzar qualsevol cosa, des de pes mort fins a la gatzoneta des d'altures variables, sabent que pots deixar caure la càrrega quan estiguis en perill. Pots realitzar qualsevol moviment de barra de pes lliure amb total tranquil·litat gràcies a les barres de parada de seguretat i a l'alçada variable de càrrega/descàrrega.
Les màquines de creuament de cables sónalgunes de les màquines de fitness més versàtils actuals- el seu nom popular "crossover" prové del fet que atorguen a l'usuari la possibilitat de realitzar un vol de pit únic que veu els braços creuats al mig, mentre que l'acció Només un delscentenars d'exercicis que podeu realitzar en aquesta màquina, tot i que és el més popular.
Per a què es pot utilitzar aquest dispositiuentrenar depèn completament del propòsit d'entrenament de l'esportista-ja que podeu utilitzar el crossover per realitzar gairebé qualsevol exercici que se us acudeixi. Amb l'ajuda d'alguns bancs d'exercici, podeu utilitzar els encreuaments de cables per realitzar gairebé tots els moviments existents i aplicar una càrrega constant als músculs a través del cable.
Una màquina Smith és un bastidor especialment dissenyat amb barres incorporades; podeu utilitzar-locarregueu plaques de pes i realitzeu qualsevol entrenament amb barra sense lesionar-vos. Els rails fixos us poden ajudar eficaçment a estabilitzar la barra, i el ganxo de seguretat de diverses posicions al costat dels rails us permetdeixar d'entrenar en qualsevol posició. Utilitzeu la màquina Smith per orientar tots els músculs del vostre cos, depenent de l'entrenament que trieu fer. Les màquines Smith ho sónuna excel·lent manera de realitzar qualsevol exercici amb barra de pes lliure amb total seguretat, sense necessitat d'un observador.
El banc ajustable és sens dubte elbanc de peses més popularal gimnàs, i el seient i el respatller ajustables permeten als usuarisexecutar qualsevol entrenament de premsa de bancamb barres o manuelles. A causa del seu ampli rang ajustable, podeu utilitzar-lorealitzar una sèrie d'exercicis en combinació amb un equip d'entrenament completcom araMàquina de cableorPower Rackper entrenar grups musculars de la part superior del cos com el pit, el tríceps, les espatlles i l'esquena.
Hora de publicació: 28-set-2022