Independentment del gimnàs que s’aturi, trobareu una gran quantitat d’equips de fitness dissenyats per simular el ciclisme, caminar i córrer, caiac, rem, esquiar i escalar escales. Ja sigui motoritzat o ja no, de mida per a l’ús comercial del gimnàs o l’ús d’habitatges més lleuger, aquests dispositius proporcionen programes d’entrenament cardio correctes que cremen energia i greixos. A més, podeu fer tota la vostra formació a l'interior sense el clima canviable.
Llavors, quins tipus d’equips de fitness hi ha disponibles?
Els preus van des d’uns quants centenars de dòlars fins a uns quants milers de dòlars, depenent de si el dispositiu en si és elèctric o programable, i si té accessoris addicionals, inclosos, però sense limitar -se a una mesura de la freqüència cardíaca coronària, el recompte de calories, el temps d’exercici i molt més. Tot i que aquestes dades només són de referència i no són completament precises, encara no impedeixen que us donin comentaris positius, permetent -vos saber quant heu consumit o exercit. Aquestes dades són especialment importants quan teniu algunes recomanacions de restricció d’exercici del vostre metge.
A continuació es mostren alguns tipus diferents d'equips de fitness, inclososCardioiEntrenament de força.
La cinta rodant és una manera d’alta qualitat per exercir caminar i córrer a qualsevol ritme que estigueu còmode, cosa que és ideal per a qualsevol persona que li agradi treballar a l’interior o resisteix a l’aire lliure. La funció cardio-pulmonar té un paper vital en la millora de la seva forma general, i una bona forma cardiorespiratòria és la pedra angular de qualsevol entrenament. Al mateix temps, la cinta rodant també pot proporcionar un bon nucli i exercici de cames, sobretot quan s’estableix la inclinació, pot utilitzar millor el vostre propi pes per millorar la intensitat de l’exercici. Amb programes preestablerts i ajustaments personalitzats, podeu triar entre funcionament d’intensitat mitjana, un entrenament a intervals més ràpid o un cardio d’alta intensitat basat en el rendiment de la cinta rodant.
Una gran cinta de rodatge necessita equilibrar el rendiment i la seguretat.A Consola senzilla i fàcil d’utilitzaramb el control de dades de la freqüència cardíaca, les calories, la distància, etc.,Ajust d’inclinació, un tauler de carrera fort i flexibleper amortiment,un motor eficient i durador, i molt més, escollir la cinta rodant adequada pot fer que el vostre procés de formació sigui encara més potent.
Per a l'exercici cardio en un espai limitat, una màquina de rem és una bona opció. Simulant rem a l'aire lliure per implicar tot el cos per participar en l'entrenament, ho ésun equip cardio que entrena gairebé totes les parts del cos. No només podeu millorar la vostra forma física entrenant en aquest dispositiu, sinó que, alhora, podeu obtenir grans cames i entrenaments d’armes. Podeu realitzar un cardio estacionari i interval a nivell bàsic amb diferents finalitats d’entrenament.
Com tots sabem, la carrera sempre ha estat un mètode d’entrenament cardio resistent per a persones amb lesions al genoll i pes pesat. El naixement de la màquina el·líptica ha resolt perfectament aquest problema.Simula el córrer sense afectar l’articulació del genolli integra amb èxit els braços amb el cos per a un entrenament de cos complet. Permet una intensitat d’entrenament més elevada ajustant la resistència i la pendent. Configureu una resistència més alta per al cos superior i utilitzeu el mànec integrat per a l’entrenament sinèrgic, a l’altra banda podeu establir una resistència o inclinació diferents per centrar -vos en l’entrenament del vostre cos inferior.
Tot i que és com la bicicleta habitual, és molt diferent en funció, que generalment s’utilitza en elsala de ciclisme del gimnàsi ésApte per a exercicis d’alta intensitat en grups. La bicicleta de filatura no té algunes de les mancances de la bicicleta, com la seguretat i el dolor a llarg termini a la cintura, que s’han millorat en la bicicleta de filatura. La bicicleta de filatura és un disseny experimental científic i adopta el mètode d’enginyeria de mecànica artificial. És adequat per als requisits del cos humà, no molesta la cintura i també pot aconseguir laEfecte màxim de la forma física.
A més de proporcionar una certa resistència a la conducció a través del volant, les bicicletes de filatura comunes també admeten l’ajust de la resistència (resistència) de dues maneres:Pastilles de freiResistència magnètica. Normalment,Les bicicletes de gir controlades per coixinet són més econòmiques i les controlades magnètiques són més duradores.
Les bicicletes verticals ofereixen una gran forma de ciclisme interior de baix impactesimulant una bicicleta de carretera però sense necessitat de sortir al carrer. Una bicicleta interior funcionarà els pulmons i el cos inferior en la mateixa mesura -De fet, cada múscul del cos inferior està dirigit (sobretot a resistències més elevades).
Diferent de la sudoració profusa de bicicletes de filatura, les bicicletes d’exercici (bicicleta vertical i bicicleta recurrent) són més adequades per a una gamma més àmplia d’aplicacions, considerant tant la relaxació com l’entrenament. Típicament, les bicicletes d’exercici estan equipades amb una consola multifunció per ajustar la resistència, el seguiment de la freqüència cardíaca, el consum de calories i altres dades d’exercici.
Podeu utilitzar una bicicleta d’exercici recurrent per a estat estacionari, interval i en menor mesura l’activitat cardiovascular basada en el rendiment.
La màquina de squat hack està dissenyada aPermeteu -vos executar moviments esquat amb un èmfasi en les cuixes per aïllar -les i reforçar -les. Tot i que la intenció original del disseny dels equips és orientar -se al quàdriceps, podeu orientar -vos eficaçment a cada múscul de la cama ajustant la posició del peu. Podeu utilitzar la màquina de squat hackDirigiu -vos a tots els aspectes dels músculs de les cames frontals i posteriors posant els peus més endavant o de nou a la plataforma.
Posseir un bastidor de potència és demostrablement el més important dels equips d’entrenament de força que hauríeu de tenir. Tant si ho fasCrossfit, Powerlifting, Halterofília olímpica, o simplement buscant construir músculs i cremar greixos,Un bastidor de potència és l’eina perfecta per assolir els vostres objectius de fitness. Permet realitzar qualsevol cosa des de Deadlifting fins a agafar -se des de les altures variables, segur en el coneixement que podeu deixar caure la càrrega quan estigui en perill. Podeu realitzar qualsevol moviment de barbell de pes lliure amb tranquil·litat total a causa de les barres d’aturada de seguretat i l’alçada de càrrega / descàrrega variable.
Les màquines de crossover per cable sónAlgunes de les màquines de fitness més versàtils actuals- El seu popular nom "Crossover" prové del fet que atorguen a l'usuari la capacitat de realitzar un vol de pit únic que veu els braços creuats al mig, mentre que l'acció només és una de lesCentenars d’exercicis que podeu realitzar en aquesta màquina, tot i que és el més popular.
A què es pot utilitzar aquest dispositiuEl tren depèn íntegrament de l’objectiu d’entrenament de l’exercici-Com podeu utilitzar el creuament per realitzar gairebé qualsevol exercici que pugueu pensar. Amb l’ajuda d’alguns bancs d’exercici, podeu utilitzar creuaments de cables per realitzar gairebé tots els moviments existents i aplicar una càrrega constant als músculs a través del cable.
Una màquina Smith és un bastidor especialment dissenyat amb barbelles integrades: podeu utilitzar -la perCarregueu les plaques de pes i realitzeu qualsevol entrenament de barbell sense ferits. Els carrils fixos us poden ajudar eficaçment a estabilitzar la barra i la captura de seguretat de diverses posicions al costat dels carrils permet que ho permetiDeixa de formar -se en qualsevol posició. Utilitzeu la màquina Smith per orientar -vos a tots els músculs del vostre cos, segons l’entrenament que trieu. Les màquines Smith ho sónUna manera excel·lent de realitzar qualsevol exercici de barbell de pes lliure amb seguretat completa, sense necessitat d’un spotter.
El banc regulable és sens dubte elBanc de pes més popularAl gimnàs, i el seient i la part posterior regulables permeten als usuarisExecuteu qualsevol entrenament de premsa de bancamb barbelles o manuelles. A causa del seu ampli rang regulable, podeu utilitzar -lo aRealitzeu una sèrie d’exercicis en combinació amb equips de formació integralcomMàquina de cableorCremalleraPer entrenar grups musculars del cos superior com el pit, el tríceps, les espatlles i l’esquena.
Hora de publicació: 28-2022 de setembre