Hack squat - u Barbell hè tinutu in e mani ghjustu daretu à i gammi; Questu eserciziu hè statu cunnisciutu prima di pirate (Heel) inAlemagna.Sicondu l'espertu di a Forza Europea EMManuel LEAMERD Stu nome hè stata derivata da a forma uriginale di l'eserciziu induve i tacchi sò unite. U squat squaticu era cusì un squat hà fattu u modu chì u modu prussianu utilizati per cliccà i so tacchi ("Hackk Zusammen"). U squat di pirate era populari in uPaesi di lingua inglese Da principiu di u 1900s Westler,George Hackkenschmid. Hè ancu chjamatu una parte posterioresortift. Hè sfarente di u squat di Hack hà fattu cù l'usu di una macchina squat.
U squat di pirate hèunu di i migliori esercizii per a furmazione di forza, Secunna solu à a barbell squat. Quandu si vene à furmazione u squat, hè impurtante di maquilla u muffu currettu, chì inporate currettamente in u prugramma generale di furmazione, è sceglite u pesu ghjustu.
Ancu se hè ancu un squat, a tecnica di squat di squat hè assai sfarente di u squat di barbell. In a barbell squat, avete bisognu à mantene l'equilibriu, cusì l'atleti utilizanu una pusizione più larga. Ovviamente, una pusizione più larga permette un centru di gravità più stabile. Per l'altra parte, u squaticu di pizzanu ùn necessita micca manghjà equilibri, è ponu aduprà una pusizione più vicina, cusì chì a si svilura pò esse trasmessa in una linea dritta.
ESTRESE ORIGGIUNTI L'ORIGINE E STAZIONE DI L'HACK SQUAT, ANTENU E CARTA DI TRATTAZIONE RELATA.
Allora chì sò i vantaghji di paragunà u squat di pirate è u barbellu squat horizontale?
Per u squat, chì ùn hè micca bisognu di mantene l'equilibriu di u corpu, se utilizate una pusizione più stretta, a direzzione di i musculi di a perna hè più vicinu à verticale. In u barbasgalu Square, per via di a vista larga, a direzzione di a forza di a forma muscole hà un annunziu inclinatu, è a parte di a direzione orizzontale hè gompata. Dice, u squat di pirate hè megliu per i quadri di l'edificiu, ma ùn migliurà u vostru equilibriu in u squat di Barbell.
U squat di pirate si deve esse pusatu in l'avanguardia cum'è una arma putente per migliurà a forza estrema. Parechji movimenti ùn ponu esse usati per migliurà a forza finale per via di a cumplessità di e so tecniche. Perchè cù l'aumentu di pesu, si adenta più è difficiule per assicurà a curretta di i movimenti tecnicamente cumplessi. A CLEAN è scherzata, u Snatch, è u lunge, in questa categuria.
A techica di squat Squat hè assai simili, è cum'è u Squatu più, include ancu alcun modu umanu - 100P di femoris è guttuli, cusì hè una grande forza per migliurà a forza massima per migliurà a forza maltografia. Azzione Ace. Per un muvimentu cum'è questu, duvete programà una sola sessione di furmazione per ella in un ciclu, cù programmi anulli per ella.
Cunclusione
As una regula d'oru di furmazione di forza, duvete sempre aduprà movimenti limitati per ascensori forti è movimenti gratuiti per e riprese alta. Sta manera Pudete spinghje in modu sicuru i limiti di a vostra forza, è pudete aumentà in modu sicuru a forza di quelli picculi gruppi musculari chì vanu in una forte furmazione grossa cun un forte ripresa. Hè per quessa chì a gamma di a gamma di a macchina deve esse sempre fatta cù pesi pisanti è barbell presses cù pesi di luce. SHEWWE, I SQUATS HACH DEBE UTILIZZE PESI PESI.
Tempu post: Aug-12-2022