Indipendentemente da quale palestra vi fermate, truverete una pletora di attrezzatura di fitness pensata per simulà ciclismo, caminata è corsa, kayak, remata, sci è scalata. Qu'il soit motorisé ou non plus, dimensionné pour l'usage commercial de centre de fitness ou d'usage domestique plus léger, ces dispositifs offrent Programmes d'entraînement cardio-vasculaires corrects qui brûlent l'énergie et le gras. In più, pudete fà tutte e vostre furmazione in casa senza u clima cambiante.
Allora chì tipu d'equipaggiu di fitness sò dispunibuli?
I prezzi varienu da uni pochi centinaie di dollari à uni pochi millai di dollari, secondu chì u dispusitivu stessu hè elettricu o programabile, è s'ellu hà accessori supplementari, cumprese, ma micca limitatu à una misurazione di a freccia coronaria, cunti di calorie, tempu d'eserciziu, è più. . Ancu s'è sti dati sò solu per riferimentu è ùn sò micca cumplettamente precisi, ùn impediscenu ancu di dà un feedback pusitivu, chì vi permette di sapè quantu avete cunsumatu o esercitatu. Queste dati diventanu particularmente impurtanti quandu avete qualchì ricunniscenza di restrizzioni di l'esercitu da u vostru duttore.
I seguenti sò parechji tipi di equipamentu di fitness, cumpreseCardioèA furmazione di forza.
U tapis roulant hè un modu di alta qualità per eserciziu di caminari è curriri à ogni ritmu chì site cunfortu - chì hè grande per tutti quelli chì li piace à travaglià in casa o resiste à l'esterno. A funzione cardio-pulmonari ghjoca un rolu vitale in a migliurà a vostra fitness generale, è una bona fitness cardiorespiratory hè a basa di ogni entrenamentu. À u listessu tempu, u treadmill pò ancu furnisce un bon core è eserciziu di gamba, soprattuttu quandu l'inclinazione hè stabilita, pò megliu aduprà u vostru propiu pesu per migliurà l'intensità di l'esercitu. Cù i prugrammi predeterminati è l'aghjustamenti persunalizati, pudete sceglie trà una corsa di intensità media, una furmazione à intervalli più veloce, o un cardio d'alta intensità basatu nantu à u rendiment di treadmill.
Un grande tapis roulant hà bisognu di equilibriu u rendiment è a sicurità.A cunsola simplice è faciule d'utilizàcun monitoraghju di dati di freccia cardiaca, calorie, distanza, etc.,regulazione di l'inclinazione, una tavola di corsa forte è flessibileper l'ammortizzazione,un mutore efficace è durable, è più, scegliendu u treadmill ghjustu pò fà u vostru prucessu di furmazione ancu più putente.
Per l'esercitu cardio in un spaziu limitatu, un rematore hè una bona scelta. Simulendu a rematura esterna per impegnà tuttu u corpu per participà à a furmazione, hèun equipamentu cardio chì entrena quasi tutte e parte di u corpu. Ùn pudete micca solu migliurà a vostra forma fisica in furmazione nantu à stu dispusitivu, ma à u stessu tempu, pudete ottene grandi allenamenti di gambe è braccia. Pudete eseguisce un statu fermu è intervallu cardio à un livellu basu per diversi scopi di furmazione.
Comu tutti sapemu, a corsa hè sempre stata un metudu di furmazione di cardio pesanti per e persone cù ferite di ghjinochju è pesu pesu. A nascita di a macchina ellittica hà risoltu perfettamenti stu prublema.Simula a corsa senza affettà l'articulazione di u ghjinochju, è integra cù successu i braccia cù u corpu per un allenamentu tutale di u corpu. Permette una intensità di furmazione più altu aghjustendu a resistenza è a pendenza. Stabilite una resistenza più altu per a parte superiore di u corpu è utilizate u manicu integratu per a furmazione sinergica, da l'altra parte pudete stabilisce una resistenza diversa o inclinazione inclinata per fucalizza nantu à a furmazione di u vostru corpu inferiore.
Ancu s'ellu hè cum'è a bicicletta di solitu, hè assai sfarente in funzione, chì generalmente usata in usala di ciclismu di a palestraè hèadattatu per l'esercitu di alta intensità in gruppi. A bicicletta di spinning ùn hà micca alcuni di i difetti di a bicicletta, cum'è a sicurezza è u dolore à longu andà in a cintura, chì sò stati migliurati nantu à a bicicletta spinning. A bicicletta spinning hè un disignu sperimentale scientificu è adopra u metudu di l'ingegneria meccanica artificiale. Hè adattatu per i bisogni di u corpu umanu, ùn disturba micca a cintura, è pò ancu ottene ueffettu massimu di fitness.
In più di furnisce una certa quantità di resistenza à cavallu attraversu u volante, e biciclette spinning cumuni supportanu ancu l'aghjustamentu di forza (resistenza) in dui modi -Pastiglie di frenuèResistenza Magnetica. Di solitu,I spin bikes cuntrullati da u frenu sò più ecunomichi, è quelli cuntrullati magneticu sò più durable.
E biciclette verticali offrenu una grande forma di ciclismo indoor à pocu impattusimulendu una bicicletta di strada ma senza bisognu di andà fora. Una bicicletta indoor hà da travaglià i vostri pulmoni è u corpu inferiore in uguale misura -ogni musculu in u corpu inferjuri hè in fattu destinatu (in particulare à resistenze più altu).
Differenti da a sudorazione profusa di e biciclette spinning, e biciclette d'eserciziu (Upright Bike & Recumbent Bike) sò più adattati per una gamma più larga di applicazioni, cunsiderendu a rilassazione è a furmazione. Di genere, e biciclette d'eserciziu sò dotate di una cunsola multifunzione per aghjustà a resistenza, monitorizà a freccia cardiaca, u cunsumu di calorie è altri dati di eserciziu.
Pudete utilizà una bicicletta d'eserciziu reclinata per un statu stabile, intervallu è in una minore attività basata nantu à u rendiment.
U Hack Squat Machine hè pensatu perpermette di eseguisce movimenti squat cun enfasi nantu à e cosce per isolà è rinfurzà.. Ancu s'ellu l'intenzione originale di u disignu di l'equipaggiu hè di mira à u quadriceps, pudete efficaci indirizzà ogni musculu di a perna aghjustendu a pusizione di u pede. Pudete aduprà u Hack Squat Machine àdestinà ogni aspettu di i musculi di a gamba di fronte è di daretu, pusendu i vostri pedi più avanti o daretu à a piattaforma.
Possede un rack di putenza hè dimustramente u più impurtante di l'equipaggiu di furmazione di forza chì duvete avè. Ch'è tù faciCrossFit, Powerlifting, Sollevamento di pesi olimpico, o solu à circà à custruisce musculu è brusgià grassu,un rack di putenza hè l'uttellu perfettu per ottene i vostri scopi di fitness. Permette di fà qualsiasi cosa, da u mortu à u squatting da altezze variabili, sicuru in a cunniscenza chì pudete abbandunà a carica quandu in periculu. Pudete eseguisce ogni muvimentu di bilanciu di pesu liberu cù una tranquillità totale per via di e barre di arrestu di sicurezza è di l'altezza variabile di carica / scaricamentu.
I Cable Crossover Machines sòalcuni di i più versatili di e macchine di fitness d'oghje- u so nome populari "crossover" vene da u fattu chì cuncede à l'utilizatori a capacità di realizà un volu unicu di pettu chì vede i braccia cruciate in u mezu, mentre chì l'azzione Solu unu di icentinaie di esercizii chì pudete fà nantu à sta macchina, ancu s'ellu hè u più populari.
Chì stu dispusitivu pò esse usatutrenu dipende interamente da u scopu di furmazione di l'esercitatore-cum'è pudete aduprà u crossover per fà quasi ogni eserciziu chì pudete pensà. Cù l'aiutu di certi banchi d'eserciziu, pudete aduprà crossovers di cable per realizà quasi tutti i movimenti esistenti è applicà una carica constante à i musculi attraversu u cable.
Una macchina Smith hè un rack apposta cun barbells integrati - pudete adupràcaricate i piatti di pesu è eseguite qualsiasi allenamentu di bilanciere senza ferite. I rails fissi ponu aiutà in modu efficace à stabilizzà a barra, è a cattura di sicurezza multipusizione vicinu à i rails vi permette dicessà a furmazione in ogni pusizioni. Aduprate a macchina Smith per destinà ogni musculu in u vostru corpu, secondu l'entrenamentu chì sceglite di fà. Macchine Smith sòun modu eccellente per fà qualsiasi eserciziu di barbellu di pesu liberu in tutta sicurezza, senza bisognu di un spotter.
U bancu regulable hè senza dubbitu uu bancu di pesu più populariin a palestra, è u sediu è u spinu regulable permettenu à l'utilizatorieseguite qualsiasi entrenamentu di pancacù barbells o dumbbells. Per via di a so larga gamma regulable, pudete adupràrealizà una seria di esercizii in cumbinazione cù un equipamentu di furmazione cumpletucum'èMachine à cableorRack di putenzaper furmà i gruppi di musculi di u corpu cum'è pettu, triceps, spalle è spalle.
Tempu di pubblicazione: 28-sep-2022