Ni waeth ym mha gampfa y byddwch chi'n stopio, fe welwch lu o offer ffitrwydd sydd wedi'u cynllunio i efelychu beicio, cerdded a rhedeg, caiacio, rhwyfo, sgïo a dringo grisiau. P'un a ydynt yn rhai modur neu ddim yn awr, o faint ar gyfer defnydd masnachol o ganolfan ffitrwydd neu ddefnydd ysgafnach yn y cartref, mae'r dyfeisiau hynny'n darparu Rhaglenni Ymarfer Corff Cardio cywir sy'n llosgi egni a braster. Yn fwy na hynny, gallwch chi wneud eich holl hyfforddiant dan do heb y tywydd cyfnewidiol.
Felly Pa Fath o Offer Ffitrwydd Sydd Ar Gael?
Mae'r prisiau'n amrywio o ychydig gannoedd o ddoleri i ychydig filoedd o ddoleri, yn dibynnu a yw'r ddyfais ei hun yn drydanol neu'n rhaglenadwy, ac a oes ganddi ategolion ychwanegol, gan gynnwys ond heb fod yn gyfyngedig i fesur cyfradd curiad y galon coronaidd, cyfrif calorïau, amser ymarfer corff, a mwy . Er bod y data hyn ar gyfer cyfeirio yn unig ac nad ydynt yn gwbl gywir, nid ydynt yn eu hatal rhag rhoi adborth cadarnhaol i chi, gan roi gwybod i chi faint rydych wedi'i fwyta neu ei ymarfer. Daw'r data hyn yn arbennig o bwysig pan fydd gennych rai argymhellion cyfyngu ymarfer corff gan eich meddyg.
Mae'r canlynol yn rhai mathau gwahanol o offer ffitrwydd, gan gynnwysCardioaHyfforddiant cryfder.
Mae’r felin draed yn ffordd o safon uchel o wneud ymarfer corff, cerdded a rhedeg ar unrhyw gyflymder rydych chi’n gyfforddus – mae hynny’n wych i unrhyw un sy’n hoffi gweithio allan dan do neu sy’n gwrthsefyll yr awyr agored. Mae swyddogaeth cardio-pwlmonaidd yn chwarae rhan hanfodol wrth wella'ch ffitrwydd cyffredinol, a ffitrwydd cardio-anadlol da yw conglfaen unrhyw ymarfer corff. Ar yr un pryd, gall y felin draed hefyd ddarparu ymarfer corff craidd a choes da, yn enwedig pan fydd yr inclein wedi'i osod, gall ddefnyddio'ch pwysau eich hun yn well i wella dwyster yr ymarfer corff. Gyda rhaglenni rhagosodedig ac addasiadau arferol, gallwch ddewis rhwng rhedeg dwysedd canolig, hyfforddiant egwyl cyflymach, neu gardio dwyster uchel yn seiliedig ar berfformiad melin draed.
Mae angen i felin draed wych gydbwyso perfformiad a diogelwch.A consol syml a hawdd ei ddefnyddiogyda monitro data o gyfradd curiad y galon, calorïau, pellter, ac ati,addasiad inclein, bwrdd rhedeg cryf a hyblygar gyfer clustogi,modur effeithlon a gwydn, a mwy, gall dewis y felin draed gywir wneud eich proses hyfforddi hyd yn oed yn fwy pwerus.
Ar gyfer ymarfer cardio mewn gofod cyfyngedig, mae peiriant rhwyfo yn ddewis da. Trwy efelychu rhwyfo awyr agored i ymgysylltu â'r corff cyfan i gymryd rhan yn yr hyfforddiant, y maeoffer cardio sy'n hyfforddi bron pob rhan o'r corff. Nid yn unig y gallwch chi wella'ch ffitrwydd trwy hyfforddi ar y ddyfais hon, ond ar yr un pryd, gallwch chi gael ymarferion coesau a breichiau gwych. Gallwch chi berfformio cardio cyflwr cyson ac egwyl ar lefel sylfaenol at wahanol ddibenion hyfforddi.
Fel y gwyddom i gyd, mae rhedeg bob amser wedi bod yn ddull hyfforddi cardio trwm ar gyfer pobl ag anafiadau pen-glin a phwysau trwm. Mae genedigaeth y peiriant eliptig wedi datrys y broblem hon yn berffaith.Yn efelychu rhedeg heb effeithio ar y pen-glin ar y cyd, ac yn integreiddio'r breichiau â'r corff yn llwyddiannus ar gyfer ymarfer corff llawn. Yn caniatáu ar gyfer dwyster hyfforddi uwch trwy addasu gwrthiant a llethr. Gosodwch wrthwynebiad uwch ar gyfer rhan uchaf y corff a defnyddiwch y handlen integredig ar gyfer hyfforddiant synergaidd, ar yr ochr arall gallwch chi osod gwahanol wrthwynebiad neu lethr inclein i ganolbwyntio ar hyfforddiant eich corff isaf.
Er ei fod fel y beic arferol, mae'n llawer gwahanol o ran swyddogaeth, a ddefnyddir yn gyffredinol yn yystafell feicio y gampfaac ynaddas ar gyfer ymarfer corff dwys mewn grwpiau. Nid oes gan y beic nyddu rai o ddiffygion y beic, megis diogelwch a dolur hirdymor yn y waist, sydd wedi'u gwella ar y beic nyddu. Mae beic nyddu yn ddyluniad arbrofol gwyddonol ac mae'n mabwysiadu'r dull peirianneg mecaneg artiffisial. Mae'n addas ar gyfer gofynion y corff dynol, nid yw'n trafferthu y waist, a gall hefyd gyflawni'reffaith fwyaf ffitrwydd.
Yn ogystal â darparu rhywfaint o wrthwynebiad marchogaeth trwy'r olwyn hedfan, mae beiciau nyddu cyffredin hefyd yn cefnogi addasiad cryfder (gwrthiant) mewn dwy ffordd -Padiau BrakeaGwrthiant Magnetig. Fel arfer,mae beiciau troelli a reolir gan badiau brêc yn fwy darbodus, ac mae rhai a reolir gan fagnetig yn fwy gwydn.
Mae beiciau unionsyth yn cynnig ffurf effaith isel wych o feicio dan doefelychu beic ffordd ond heb fod angen mynd allan. Bydd beic dan do yn gweithio eich ysgyfaint a rhan isaf eich corff yn gyfartal -mae pob cyhyr yn rhan isaf y corff mewn gwirionedd wedi'i dargedu (yn enwedig at wrthiannau uwch).
Yn wahanol i chwysu helaeth beiciau nyddu, mae beiciau ymarfer (Upright Bike & Recumbent Bike) yn fwy addas ar gyfer ystod ehangach o gymwysiadau, gan ystyried ymlacio a hyfforddi. Yn nodweddiadol, mae beiciau ymarfer corff yn cynnwys consol aml-swyddogaeth ar gyfer addasu ymwrthedd, monitro cyfradd curiad y galon, defnydd o galorïau, a data ymarfer corff arall.
Gallwch ddefnyddio beic ymarfer corff gorweddol ar gyfer cyflwr cyson, egwyl ac i raddau llai gweithgaredd cardiofasgwlaidd seiliedig ar berfformiad.
Mae'r Peiriant Hack Squat wedi'i gynllunio icaniatáu ichi wneud symudiadau cyrcyd gyda phwyslais ar y cluniau i'w ynysu a'u cryfhau. Er mai bwriad gwreiddiol dyluniad yr offer yw targedu'r quadriceps, gallwch chi dargedu pob cyhyr y goes yn effeithiol trwy addasu lleoliad y droed. Gallwch ddefnyddio'r Hack Squat Machine itargedwch bob agwedd ar gyhyrau'r coesau blaen a chefn trwy osod eich traed ymhellach ymlaen neu'n ôl ar y platfform.
Mae'n amlwg mai bod yn berchen ar rac pŵer yw'r un pwysicaf o offer hyfforddi cryfder y dylech ei gael. P'un a ydych chi'n gwneudCrossFit, Codi pŵer, Codi Pwysau Olympaidd, neu edrych i adeiladu cyhyrau a llosgi braster,rac pŵer yw'r offeryn perffaith i gyflawni eich nodau ffitrwydd. Mae'n caniatáu ichi berfformio unrhyw beth o godi marw i sgwatio o uchder amrywiol, gan wybod y gallwch chi ollwng y llwyth pan fyddwch mewn perygl. Gallwch chi berfformio unrhyw symudiad barbell pwysau rhydd gyda thawelwch meddwl llwyr oherwydd y bariau atal diogelwch ac uchder llwytho / dadlwytho amrywiol.
Mae'r Peiriannau Cable Crossover ynrhai o'r peiriannau ffitrwydd mwyaf amlbwrpas heddiw- mae eu henw poblogaidd "crossover" yn dod o'r ffaith eu bod yn rhoi'r gallu i'r defnyddiwr berfformio hediad unigryw o'r frest sy'n gweld y breichiau'n croesi yn y canol, tra bod y weithred Dim ond un o'r camau gweithreducannoedd o ymarferion y gallwch eu perfformio ar y peiriant hwn, er mai dyma'r mwyaf poblogaidd.
I beth y gellir defnyddio'r ddyfais honMae'r trên yn dibynnu'n llwyr ar ddiben hyfforddi'r ymarferwr-gan y gallwch chi ddefnyddio'r crossover i berfformio bron unrhyw ymarfer y gallwch chi feddwl amdano. Gyda chymorth rhai meinciau ymarfer corff, gallwch ddefnyddio crossovers cebl i berfformio bron pob symudiad presennol a chymhwyso llwyth cyson i'r cyhyrau drwy'r cebl.
Mae peiriant Smith yn rac wedi'i ddylunio'n arbennig gyda barbellau adeiledig - gallwch ei ddefnyddio illwytho platiau pwysau a pherfformio unrhyw ymarfer barbell heb gael eich anafu. Gall y rheiliau sefydlog eich helpu i sefydlogi'r bar yn effeithiol, ac mae'r daliad diogelwch aml-safle wrth ymyl y rheiliau yn caniatáu ichirhoi'r gorau i hyfforddiant mewn unrhyw sefyllfa. Defnyddiwch y peiriant Smith i dargedu pob cyhyr yn eich corff, yn dibynnu ar yr ymarfer corff rydych chi'n dewis ei wneud. Mae peiriannau Smith ynffordd wych o berfformio unrhyw ymarfer barbell pwysau rhydd yn gwbl ddiogel, heb angen gwybot.
Gellir dadlau mai'r fainc addasadwy yw'rmainc pwysau mwyaf poblogaiddyn y gampfa, ac mae'r sedd a'r cefn addasadwy yn caniatáu i ddefnyddwyr wneud hynnygweithredu unrhyw ymarfer wasg faincgyda barbells neu dumbbells. Oherwydd ei ystod addasadwy eang, gallwch ei ddefnyddio iperfformio cyfres o ymarferion ar y cyd ag offer hyfforddi cynhwysfawrmegisPeiriant CeblorRack Pŵeri hyfforddi grwpiau cyhyrau rhan uchaf y corff fel y frest, triceps, ysgwyddau a chefn.
Amser post: Medi-28-2022