Ni waeth pa gampfa rydych chi'n stopio, fe welwch lu o offer ffitrwydd sydd wedi'u cynllunio i efelychu beicio, cerdded a rhedeg, caiacio, rhwyfo, sgïo a dringo grisiau. Boed yn fodur neu bellach ddim bellach, o faint ar gyfer defnydd masnachol o ganolfan ffitrwydd neu ddefnydd cartref ysgafnach, mae'r dyfeisiau hynny'n darparu rhaglenni ymarfer cardio cywir sy'n llosgi egni a braster. Yn fwy na hynny, gallwch chi wneud eich holl hyfforddiant y tu mewn heb y tywydd cyfnewidiol.
Felly pa fathau o offer ffitrwydd sydd ar gael?
Mae'r prisiau'n amrywio o ychydig gannoedd o ddoleri i ychydig filoedd o ddoleri, yn dibynnu a yw'r ddyfais ei hun yn drydan neu'n rhaglenadwy, ac a oes ganddo ategolion ychwanegol, gan gynnwys ond heb fod yn gyfyngedig i fesur cyfradd curiad y galon coronaidd, cyfrif calorïau, amser ymarfer corff, a mwy. Er bod y data hyn er mwyn cyfeirio atynt yn unig ac nad ydynt yn hollol gywir, nid ydynt yn dal i'w hatal rhag rhoi adborth cadarnhaol i chi, gan adael i chi wybod faint rydych chi wedi'i fwyta neu ei ymarfer. Daw'r data hyn yn arbennig o bwysig pan fydd gennych rai argymhellion cyfyngu ymarfer corff gan eich meddyg.
Mae'r canlynol yn rhai mathau gwahanol o offer ffitrwydd, gan gynnwysGardioaHyfforddiant Cryfder.
Mae'r felin draed yn ffordd o ansawdd uchel i ymarfer cerdded a rhedeg ar unrhyw gyflymder rydych chi'n gyffyrddus-mae hynny'n wych i unrhyw un sy'n hoffi gweithio allan y tu mewn neu'n gwrthsefyll yr awyr agored. Mae swyddogaeth gardio-ysgubol yn chwarae rhan hanfodol wrth wella eich ffitrwydd cyffredinol, a ffitrwydd cardiorespiratory da yw conglfaen unrhyw ymarfer corff. Ar yr un pryd, gall y felin draed hefyd ddarparu ymarfer craidd a choes da, yn enwedig pan fydd yr inclein wedi'i osod, gall ddefnyddio'ch pwysau eich hun yn well i wella dwyster yr ymarfer corff. Gyda rhaglenni rhagosodedig ac addasiadau arfer, gallwch ddewis rhwng rhedeg dwyster canolig, hyfforddiant egwyl cyflymach, neu gardio dwyster uchel yn seiliedig ar berfformiad melin draed.
Mae angen i felin draed wych gydbwyso perfformiad a diogelwch.A Consol syml a hawdd ei ddefnyddiogyda monitro data o gyfradd curiad y galon, calorïau, pellter, ac ati,Addasiad gogwydd, Bwrdd rhedeg cryf a hyblygam glustogi,modur effeithlon a gwydn, a mwy, gall dewis y felin draed gywir wneud eich proses hyfforddi hyd yn oed yn fwy pwerus.
Ar gyfer ymarfer corff cardio mewn gofod cyfyngedig, mae peiriant rhwyfo yn ddewis da. Trwy efelychu rhwyfo awyr agored i ymgysylltu â'r corff cyfan i gymryd rhan yn yr hyfforddiant, maeoffer cardio sy'n hyfforddi bron pob rhan o'r corff. Nid yn unig y gallwch chi wella'ch ffitrwydd trwy hyfforddi ar y ddyfais hon, ond ar yr un pryd, gallwch chi gael coesau a sesiynau breichiau gwych. Gallwch berfformio cardio cyflwr cyson ac egwyl ar lefel sylfaenol at wahanol ddibenion hyfforddi.
Fel y gwyddom i gyd, mae rhedeg bob amser wedi bod yn ddull hyfforddi cardio trwm ar gyfer pobl ag anafiadau i'w ben-glin a phwysau trwm. Mae genedigaeth y peiriant eliptig wedi datrys y broblem hon yn berffaith.Efelychu rhedeg heb effeithio ar gymal y pen -glin, ac yn integreiddio'r breichiau yn llwyddiannus â'r corff ar gyfer ymarfer corff llawn. Yn caniatáu ar gyfer dwyster hyfforddiant uwch trwy addasu ymwrthedd a llethr. Gosodwch wrthwynebiad uwch ar gyfer y corff uchaf a defnyddiwch yr handlen integredig ar gyfer hyfforddiant synergaidd, ar yr ochr arall gallwch osod ymwrthedd neu lethr gogwydd gwahanol i ganolbwyntio ar hyfforddi eich corff isaf.
Er ei fod fel y beic arferol, mae'n wahanol iawn o ran swyddogaeth, a ddefnyddir yn gyffredinol yn yYstafell feicio'r gampfaac ynYn addas ar gyfer ymarfer dwyster uchel mewn grwpiau. Nid oes gan y beic nyddu rai o ddiffygion y beic, megis diogelwch a dolur tymor hir yn y waist, sydd wedi cael eu gwella ar y beic nyddu. Mae Spinning Bicycle yn ddyluniad arbrofol gwyddonol ac yn mabwysiadu'r dull o beirianneg mecaneg artiffisial. Mae'n addas ar gyfer gofynion y corff dynol, nid yw'n trafferthu’r waist, a gall hefyd gyflawni’rEffaith uchaf ffitrwydd.
Yn ogystal â darparu rhywfaint o wrthwynebiad marchogaeth trwy'r olwyn flaen, mae beiciau nyddu cyffredin hefyd yn cefnogi addasiad cryfder (gwrthiant) mewn dwy ffordd -Padiau brêcaGwrthiant magnetig. Fel arfer,Mae beiciau troelli a reolir gan bad brêc yn fwy darbodus, ac mae rhai a reolir gan magnetig yn fwy gwydn.
Mae beiciau unionsyth yn cynnig math gwych o effaith isel o feicio dan do ganefelychu beic ffordd ond heb yr angen i fynd y tu allan. Bydd beic dan do yn gweithio'ch ysgyfaint a'ch corff is yn gyfartal -Mae pob cyhyr yn y corff isaf wedi'i dargedu mewn gwirionedd (yn enwedig at wrthiannau uwch).
Yn wahanol i chwysu dwys beiciau nyddu, mae beiciau ymarfer corff (beic unionsyth a beic beichus) yn fwy addas ar gyfer ystod ehangach o gymwysiadau, gan ystyried ymlacio a hyfforddi. Yn nodweddiadol, mae gan feiciau ymarfer corff gonsol aml-swyddogaeth ar gyfer addasu gwrthiant, monitro cyfradd curiad y galon, bwyta calorïau, a data ymarfer corff arall.
Gallwch ddefnyddio beic ymarfer corff feichus ar gyfer cyflwr cyson, egwyl ac i raddau llai gweithgaredd cardiofasgwlaidd sy'n seiliedig ar berfformiad.
Mae'r peiriant sgwat darnia wedi'i gynllunio iCaniatáu i chi weithredu symudiadau sgwat gyda phwyslais ar y morddwydydd i'w hynysu a'u cryfhau. Er mai bwriad gwreiddiol dyluniad yr offer yw targedu'r quadriceps, gallwch i bob pwrpas dargedu pob cyhyr o'r goes trwy addasu lleoliad y droed. Gallwch ddefnyddio'r peiriant hac sgwat iTargedwch bob agwedd ar gyhyrau'r coesau blaen a chefn trwy osod eich traed ymhellach ymlaen neu yn ôl ar y platfform.
Mae'n amlwg mai bod yn berchen ar rac pŵer yw'r un bwysicaf o offer hyfforddi cryfder y dylech ei gael. P'un a ydych chi'n gwneudCrossfit, Codi pŵer, Codi pwysau Olympaidd, neu ddim ond edrych i adeiladu cyhyrau a llosgi braster,Rac pŵer yw'r offeryn perffaith i gyflawni eich nodau ffitrwydd. Mae'n caniatáu ichi berfformio unrhyw beth o godi marw i sgwatio o uchderau amrywiol, yn ddiogel gan wybod y gallwch chi ollwng y llwyth pan fydd mewn perygl. Gallwch berfformio unrhyw fudiad barbell pwysau am ddim gyda thawelwch meddwl llwyr oherwydd y bariau stop diogelwch ac uchder llwytho / dadlwytho amrywiol.
Mae'r peiriannau croesi cebl ynrhai o'r peiriannau ffitrwydd mwyaf amlbwrpas heddiw- Daw eu henw poblogaidd "Crossover" o'r ffaith ei fod yn rhoi'r gallu i'r defnyddiwr berfformio hediad unigryw ar y frest sy'n gweld y breichiau'n croesi yn y canol, tra bod y weithred yn un o'r un yn unig o'rcannoedd o ymarferion y gallwch eu perfformio ar y peiriant hwn, er mai hwn yw'r mwyaf poblogaidd.
Beth y gellir defnyddio'r ddyfais honMae'r trên yn dibynnu'n llwyr ar bwrpas hyfforddi'r ymarferydd-Fel y gallwch ddefnyddio'r croesiad i berfformio bron unrhyw ymarfer corff y gallwch chi feddwl amdano. Gyda chymorth rhai meinciau ymarfer corff, gallwch ddefnyddio croesfannau cebl i berfformio bron pob symudiad presennol a rhoi llwyth cyson i'r cyhyrau trwy'r cebl.
Mae peiriant Smith yn rac wedi'i ddylunio'n arbennig gyda barbells adeiledig - gallwch ei ddefnyddio iLlwythwch blatiau pwysau a pherfformio unrhyw ymarfer barbell heb gael anaf. Gall y rheiliau sefydlog i bob pwrpas eich helpu i sefydlogi'r bar, ac mae'r dal diogelwch aml-safle wrth ymyl y rheiliau yn caniatáu ichi wneud hynnyStopiwch hyfforddi mewn unrhyw swydd. Defnyddiwch y peiriant Smith i dargedu pob cyhyr yn eich corff, yn dibynnu ar yr ymarfer rydych chi'n dewis ei wneud. Mae peiriannau Smith ynFfordd wych o berfformio unrhyw ymarfer barbell pwysau am ddim mewn diogelwch llwyr, heb yr angen am sbotiwr.
Gellir dadlau mai'r fainc addasadwy yw'rMainc Pwysau Mwyaf Poblogaiddyn y gampfa, ac mae'r sedd a'r cefn y gellir ei haddasu yn caniatáu i ddefnyddwyr wneud hynnygweithredu unrhyw ymarfer corff i'r wasg faincgyda barbells neu dumbbells. Oherwydd ei ystod addasadwy eang, gallwch ei ddefnyddio iperfformio cyfres o ymarferion mewn cyfuniad ag offer hyfforddi cynhwysfawrmegisCeblorRac pŵerI hyfforddi grwpiau cyhyrau corff uchaf fel y frest, triceps, ysgwyddau ac yn ôl.
Amser Post: Medi-28-2022