C'est facile à négliger, mais l'attrait central est le suivant : vous pouvez voir les calories se dissiper sans exercer d'effort supplémentaire significatif, et c'est une victoire.
Naviguer parmi la variété de vélos d’exercice peut être écrasant ; Votre préférence devrait-elle se porter sur les vélos couchés ou les vélos Spin ? Et qu’est-ce qui distingue l’un de l’autre ? Nous allons approfondir ces requêtes aujourd’hui.
Avantages des vélos d'exercice d'intérieur
Voici les principaux avantages dont vous pourriez bénéficier en investissant dans un vélo d’exercice d’intérieur.
-- Amélioration significative de la forme cardiovasculaire
- Outil puissant pour la gestion du poids
- Efficace pour brûler la graisse corporelle
- Renforce les jambes et les muscles du bas du corps
-- Offre plus de sécurité par rapport au cyclisme en plein air
Maintenant que vous connaissez les nombreux avantages des vélos d'exercice d'intérieur, il est temps de vous pencher sur les différents types de vélos que vous pourriez envisager.
Vélo couché – La solution inclinée
Les vélos couchés constituent un superbe équipement d’exercice et, comme leur nom l’indique, ils présentent une conception inclinable plutôt qu’une version verticale. Le terme « couché » fait référence à une position allongée qui caractérise la posture que vous adoptez lors de l'utilisation de ces vélos.
Contrairement aux autres vélos d'exercice, les vélos couchés sont dotés d'un siège traditionnel avec dossier, remplaçant la selle typique. Cela offre une expérience intéressante, notamment en termes de confort d’utilisation. Même si les individus recherchent des entraînements intenses, ils apprécient également le confort dans le processus.
Pour faire fonctionner ces vélos, vos jambes doivent s'étendre vers les pédales, la manivelle étant alignée horizontalement avec le siège. Si vous recherchez un entraînement détendu avec moins d'impact sur le bas du corps, les vélos couchés sont un choix approprié. De plus, ils vous offrent également le luxe de regarder la télévision pendant leur utilisation.
Avantages des vélos couchés
Les vélos couchés, c'est un euphémisme, sont excellents. Voici quelques avantages dont vous pouvez bénéficier en les utilisant.
Améliore la santé cardiovasculaire
Les vélos couchés offrent une multitude d’avantages pour la santé, notamment des améliorations aérobiques et cardiovasculaires. Principalement, ils contribuent à améliorer votre santé cardiovasculaire globale. Une heure d’entraînement par intervalles de haute intensité peut entraîner la combustion d’environ 800 à 900 calories et solliciter de nombreux muscles pendant l’entraînement.
De tels exercices améliorent vos fonctions globales cardiaques et pulmonaires. En conséquence, vous remarquerez peut-être plusieurs avantages, notamment une réduction de la tension artérielle.
Augmente la force musculaire
Bien que les vélos couchés offrent un solide entraînement cardio, ils sollicitent également divers muscles importants, notamment les quadriceps, les fessiers, les mollets, les ischio-jambiers et les abdominaux.
Expérience cycliste plus sûre
Les vélos couchés sont généralement plus sûrs et plus confortables que les vélos droits. Leur confort contribue à leur sécurité, notamment lors de la conduite et de l'exercice. Le support dorsal supplémentaire offre un espace d'assise plus grand, garantissant un entraînement détendu.
Moins de pression sur le corps
Les vélos couchés réduisent efficacement le stress global sur le corps humain. Par rapport aux autres vélos, il y a moins de flexion du genou et de la hanche à chaque rotation. Les pédales positionnées vers l'avant réduisent la tension globale sur le bas du corps.
Pour les personnes souffrant d’arthrite, les vélos d’exercice couchés devraient être une considération primordiale.
Avantages des vélos d'exercice d'intérieur
Les Spin Bikes diffèrent nettement des vélos stationnaires par leur structure et leur mode de fonctionnement. Également connus sous le nom de « cycles d'intérieur », ces vélos ne disposent peut-être pas d'une console pour les réglages, mais ils présentent un volant d'inertie proéminent. Ce volant d'inertie exposé est considérablement plus lourd et plus important que celui d'un vélo stationnaire.
Ces vélos d'intérieur offrent deux types de résistance : magnétique et à friction. La résistance magnétique est subtile, semblable à celle que l’on trouve dans les vélos stationnaires. Cependant, la résistance au frottement est distincte. Ici, des coussinets en caoutchouc appuient contre le volant lorsque vous commencez à pédaler, offrant ainsi un entraînement intense. Les niveaux de résistance peuvent ensuite être ajustés via des cadrans.
Avantages des vélos Spin
Les vélos de spinning facilitent un entraînement robuste du haut du corps. Voici quelques-uns des avantages dont vous pouvez profiter.
Favorise la définition musculaire
Les vélos de spinning sont excellents pour affiner les muscles de votre tronc et de vos jambes. Vous êtes-vous déjà demandé pourquoi les gens redoutent les jours de jambes ? En effet, les exercices pour les jambes peuvent être intenses et risqués, mais ils contribuent également de manière significative au renforcement des muscles de vos jambes.
Les cours de spinning ou les exercices de vélo spinning sont un excellent substitut pour ceux qui souhaitent développer les muscles des jambes mais se méfient des squats et des fentes.
Risque réduit de blessure
Les exercices pour les jambes, en particulier les squats et les fentes, comportent un risque élevé de blessure s'ils ne sont pas exécutés correctement. Les vélos spinning offrent cependant un exercice à très faible impact où le risque de blessure est pratiquement négligeable. Ils nécessitent une inclinaison minimale vers l’avant pendant les entraînements.
Associer une bonne paire de chaussures de cyclisme à un vélo de spinning de haute qualité pourrait être la solution idéale pour vous !
Stimule le système immunitaire
Les exercices de vélo spinning peuvent renforcer votre système immunitaire, conduisant potentiellement à une vie plus saine et sans maladie.
Le thymus joue un rôle crucial dans votre système immunitaire. Un mode de vie riche en exercice et en aliments nutritifs contribue également à maintenir un système immunitaire robuste. Le thymus produit des lymphocytes T qui combattent les bactéries, mais à mesure que les gens vieillissent, la glande rétrécit, réduisant ainsi la production de lymphocytes T.
Les personnes âgées peuvent toujours maintenir leur routine d’exercice avec des vélos de spinning, contribuant ainsi potentiellement à maintenir les niveaux de production de lymphocytes T.
Intensité du travail : quel est le meilleur ?
Les vélos couchés et Spin Bikes offrent de nombreuses possibilités pour un entraînement rigoureux. Les vélos couchés, avec leur position inclinée et leur siège plus grand, ciblent les muscles des jambes sans solliciter excessivement les articulations. Ils offrent un entraînement à faible impact, idéal pour les personnes qui se remettent d’une blessure ou pour celles qui privilégient le confort à l’intensité. D’un autre côté, les vélos de spinning, avec leur position verticale et leur fonction de réglage de la résistance, offrent un entraînement intense et complet du corps. Ils engagent le tronc, le haut et le bas du corps, ce qui en fait un excellent choix pour un entraînement cardiovasculaire intense et une tonification musculaire. Le choix entre les deux dépend de vos objectifs personnels et de votre condition physique. Si votre objectif est un engagement de haute intensité et de tout le corps, un vélo de spinning est un choix préférable. Cependant, pour un entraînement plus détendu mais efficace, le vélo couché pourrait être votre option de prédilection.
Confort et facilité d'utilisation ?
En termes de confort, le vélo couché a certainement un avantage sur le vélo de spinning grâce à son siège et son dossier plus grands et rembourrés. La position inclinée réduit le stress sur le dos et les articulations, ce qui la rend plus adaptée aux séances d'entraînement plus longues. Les vélos de spinning, en revanche, ont une selle plus traditionnelle et nécessitent une posture plus droite, ce qui peut être inconfortable pour certains utilisateurs sur de longues périodes. Cependant, en termes de facilité d’utilisation, les deux vélos sont simples à utiliser. Les vélos Spin imitent l’expérience de faire du vélo en plein air, et les vélos couchés, avec leur conception intuitive, sont faciles à habituer pour tout le monde.
Vélo couché ou vélo de spinning : lequel devriez-vous choisir ?
Le choix entre un vélo couché et un vélo de spinning dépend en fin de compte de vos objectifs personnels de mise en forme, de votre condition physique et de vos préférences en matière de confort. Si vous recherchez un entraînement confortable et à faible impact, axé sur le bas du corps et le cardio, le vélo couché pourrait être un excellent choix. Cependant, si vous visez des entraînements de haute intensité impliquant tout le corps et que la posture de cyclisme traditionnelle ne vous dérange pas, un vélo de spinning pourrait être la solution. De plus, si les tensions articulaires sont un problème, le vélo couché est une option plus sûre. Essentiellement, les deux vélos ont leurs points forts et le bon choix dépend des besoins et des priorités de chacun. Consultez toujours un professionnel du fitness pour vous guider en fonction de vos besoins uniques.
Heure de publication : 06 juillet 2023