Il est facile d'oublier, mais l'attrait central est le suivant: vous pouvez voir des calories se dissiper sans exercer un effort supplémentaire important, et c'est une victoire.
Naviguer dans la variété des vélos d'exercice peut être écrasant; Votre préférence devrait-elle être des vélos couchés ou des vélos de rotation? Et qu'est-ce qui en distingue l'un des autres? Nous nous plongerons dans ces requêtes aujourd'hui.
Avantages des vélos d'exercice en salle
Voici les principaux avantages que vous pourriez profiter en investissant dans un vélo d'exercice intérieur.
- Amélioration significative de la forme cardiovasculaire
- outil puissant pour la gestion du poids
- efficace pour brûler la graisse corporelle
- renforce les jambes et les muscles du bas du corps
- offre plus de sécurité par rapport au cyclisme extérieur
Maintenant que vous connaissez les avantages assortis des vélos d'exercice en salle, il est temps de se plonger dans les différents types de vélos que vous pourriez considérer
Vélo couché - la solution inclinable
Les vélos couchés fabriquent un superbe équipement d'exercice, et comme l'indique leur nom, ils présentent une conception inclinable plutôt que celle debout. Le terme «couché» fait référence à une position de mensonge qui caractérise la posture que vous adoptez lors de l'utilisation de ces vélos.
Contrairement à d'autres vélos d'exercice, les vélos couchés présentent un siège traditionnel avec un dossier, remplaçant la selle typique. Cela offre une expérience intéressante, en particulier en termes de confort de l'utilisateur. Alors que les individus recherchent des entraînements intenses, ils apprécient également le confort dans le processus.
Pour faire fonctionner ces vélos, vos jambes doivent s'étendre vers les pédales, la manivelle alignée horizontalement avec le siège. Si vous cherchez un entraînement détendu avec un impact moindre sur le bas du corps, les vélos couchés sont un choix approprié. De plus, ils vous offrent également le luxe de regarder la télévision pendant l'utilisation.
Avantages des vélos couchés
Les vélos couchés, pour le dire légèrement, sont excellents. Voici quelques avantages que vous pouvez profiter de leur utilisation.
Stimule la santé cardiovasculaire
Les vélos couchés offrent une pléthore d'avantages pour la santé, y compris les améliorations aérobies et cardiovasculaires. Principalement, ils aident à améliorer votre santé cardiovasculaire globale. Une heure d'entraînement à intervalles à haute intensité pourrait entraîner une brûlure d'environ 800 à 900 calories et engager de nombreux muscles pendant l'entraînement.
De tels exercices améliorent votre cœur global et vos fonctions pulmonaires. En conséquence, vous pouvez remarquer plusieurs avantages, notamment une pression artérielle réduite.
Augmente la force musculaire
Bien que les vélos couchés fournissent une séance d'entraînement cardio solide, ils engagent également divers muscles significatifs, y compris les quadriceps, les fessiers, les veaux, les ischio-jambiers et les abdos.
Expérience de cyclisme plus sûre
Les vélos couchés sont généralement plus sûrs et plus confortables par rapport aux vélos verticaux. Leur confort contribue à leur sécurité, en particulier pendant la conduite et l'exercice. Le support de dos supplémentaire offre un coin salon plus grand, assurant un entraînement détendu.
Moins de pression sur le corps
Les vélos couchés réduisent efficacement le stress global sur le corps humain. Par rapport à d'autres vélos, il y a moins de flexion du genou et de la hanche à chaque rotation. Les pédales placées en avant réduisent le stress global sur le bas du corps.
Pour les personnes atteintes d'arthrite, les vélos d'exercice couché devraient être une considération supérieure.
Avantages des vélos d'exercice en salle
Les vélos de spin diffèrent nettement des vélos stationnaires dans leur structure et leur mode opérationnel. Également connu sous le nom de «cycles intérieurs», ces vélos peuvent manquer d'une console pour régler les ajustements, mais ils présentent un volant de premier plan. Ce volant exposé est considérablement plus lourd et plus substantiel que celui d'un vélo stationnaire.
Ces cycles intérieurs fournissent deux types de résistance: magnétique et frottement. La résistance magnétique est subtile, similaire à ce qui se trouve dans les vélos stationnaires. Cependant, la résistance à la friction est distincte. Ici, les coussinets en caoutchouc pressent contre le volant lorsque vous commencez à pédaler, offrant un entraînement intense. Les niveaux de résistance peuvent ensuite être ajustés par cadrans.
Avantages des vélos de spin
Les vélos de spin facilitent un entraînement robuste du haut du corps. Voici quelques-uns des avantages que vous pouvez savourer.
Favorise la définition musculaire
Les vélos de spin sont excellents pour affiner les muscles de votre noyau et de vos jambes. Vous êtes-vous déjà demandé pourquoi les gens redoutent les jours de jambe? En effet, les exercices de jambe peuvent être intenses et risqués, mais ils contribuent également de manière significative aux muscles de vos jambes.
Les cours de spin ou les exercices de vélo de rotation sont un excellent substitut à ceux qui souhaitent construire des muscles des jambes mais se méfient des squats et des fentes.
Risque de blessure plus faible
Les exercices de jambe, en particulier les squats et les fentes, comportent un risque élevé de blessure s'il n'est pas exécuté correctement. Les vélos de rotation, cependant, offrent un exercice à très faible impact où le risque de blessure est pratiquement négligeable. Ils nécessitent un minimum de penchant avant pendant les séances d'entraînement.
Associer un bon ensemble de chaussures à vélo avec un vélo de spin de haute qualité pourrait être la solution idéale pour vous!
Stimule le système immunitaire
Les exercices de vélo en rotation peuvent fortifier votre système immunitaire, ce qui entraîne potentiellement une vie plus saine et sans maladie.
La glande du thymus joue un rôle crucial dans votre système immunitaire. Un style de vie riche en exercices et en aliments nutritifs aide également à maintenir un système immunitaire robuste. La glande du thymus produit des cellules T qui combattent les bactéries, mais à mesure que les gens vieillissent, la glande rétrécit, réduisant la production de cellules T.
Les personnes âgées peuvent toujours maintenir leur routine d'exercice avec des vélos de rotation, aidant potentiellement à maintenir les niveaux de production de cellules T.
Intensité de travail - Quel est le meilleur?
Les vélos couchés et spin offrent de nombreuses opportunités pour un entraînement rigoureux. Les vélos couchés, avec leur position inclinée et leur siège plus grand, ciblent les muscles des jambes sans pression excessive sur les articulations. Ils offrent un entraînement à faible impact idéal pour les personnes qui se remettent des blessures, ou ceux qui donnent la priorité au confort sur l'intensité. D'un autre côté, les vélos de spin, avec leur position verticale et leur fonction de réglage de la résistance, offrent un entraînement intense et complet. Ils engagent le cœur, le haut et le bas du corps, ce qui en fait un excellent choix pour l'entraînement cardiovasculaire intense et la tonification musculaire. Le choix entre les deux dépend de vos objectifs personnels et de votre condition physique. Si l'engagement complet et le corps complet est votre objectif, un vélo de spin est un choix préférable. Cependant, pour un entraînement plus détendu mais efficace, le vélo couché pourrait être votre option de choix.
Confort et facilité d'utilisation?
En termes de confort, le vélo couché a certainement un bord sur le vélo de spin en raison de son siège et de son dossier rembourrés plus grands. La position allongée réduit le stress sur le dos et les articulations, ce qui le rend plus adapté aux séances d'entraînement plus longues. Les vélos de spin, en revanche, ont une selle plus traditionnelle et nécessitent une posture plus droite, qui peut être inconfortable pour certains utilisateurs sur de longues périodes. Cependant, en ce qui concerne la facilité d'utilisation, les deux vélos sont simples à utiliser. Les vélos de spin imitent l'expérience de faire du vélo à l'extérieur, et les vélos couchés, avec leur conception intuitive, sont faciles à s'y habituer.
Bike couché contre vélo de spin- Lesquels devriez-vous choisir?
Le choix entre un vélo couché et un vélo de spin dépend finalement de vos objectifs de fitness personnels, de votre condition physique et de vos préférences de confort. Si vous cherchez un entraînement à faible impact et confortable en mettant l'accent sur le bas du corps et le cardio, le vélo couché pourrait être un excellent choix. Cependant, si vous visez des séances d'entraînement à haute intensité impliquant tout le corps et ne vous dérange pas une posture cycliste traditionnelle, un vélo de spin pourrait être la voie à suivre. De plus, si la tension articulaire est une préoccupation, le vélo couché est une option plus sûre. Essentiellement, les deux vélos ont leurs forces, et le bon choix dépend des besoins et des priorités individuels. Consultez toujours un professionnel du fitness pour vous guider en fonction de vos exigences uniques.
Heure du poste: juil-06-2023