Quelle que soit la salle de sport dans laquelle vous vous arrêtez, vous trouverez une multitude d'équipements de fitness conçus pour simuler le cyclisme, la marche et la course, le kayak, l'aviron, le ski et la montée d'escaliers. Qu'ils soient motorisés ou non, dimensionnés pour un usage commercial dans un centre de fitness ou pour un usage domestique plus léger, ces appareils fournissent des programmes d'entraînement cardio corrects qui brûlent de l'énergie et des graisses. De plus, vous pouvez effectuer tous vos entraînements à l'intérieur sans les intempéries.
Alors, quels types d’équipements de fitness sont disponibles ?
Les prix varient de quelques centaines de dollars à quelques milliers de dollars, selon que l'appareil lui-même est électrique ou programmable et s'il comporte des accessoires supplémentaires, notamment une mesure de la fréquence cardiaque coronarienne, un comptage des calories, une durée d'exercice, etc. . Bien que ces données soient uniquement à titre de référence et ne soient pas totalement exactes, elles ne les empêchent pas de vous donner des commentaires positifs, vous permettant de savoir combien vous avez consommé ou fait de l'exercice. Ces données deviennent particulièrement importantes lorsque votre médecin vous recommande de restreindre l’exercice.
Voici quelques différents types d’équipements de fitness, notammentCardioetEntraînement en force.
Le tapis roulant est un moyen de haute qualité pour faire de l'exercice en marchant et en courant à n'importe quel rythme qui vous convient – idéal pour tous ceux qui aiment s'entraîner à l'intérieur ou qui résistent à l'extérieur. La fonction cardio-pulmonaire joue un rôle essentiel dans l’amélioration de votre condition physique globale, et une bonne forme cardiorespiratoire est la pierre angulaire de tout entraînement. Dans le même temps, le tapis roulant peut également fournir un bon exercice de base et des jambes, en particulier lorsque l'inclinaison est réglée, il peut mieux utiliser votre propre poids pour améliorer l'intensité de l'exercice. Avec des programmes prédéfinis et des ajustements personnalisés, vous pouvez choisir entre une course à pied d'intensité moyenne, un entraînement par intervalles plus rapide ou un cardio de haute intensité basé sur les performances du tapis roulant.
Un bon tapis roulant doit équilibrer performances et sécurité.A console simple et facile à utiliseravec surveillance des données de fréquence cardiaque, de calories, de distance, etc.,réglage de l'inclinaison, un marchepied solide et flexiblepour l'amorti,un moteur efficace et durable, et plus encore, choisir le bon tapis roulant peut rendre votre processus d'entraînement encore plus puissant.
Pour faire de l’exercice cardio dans un espace limité, un rameur est un bon choix. En simulant l'aviron en plein air pour engager tout le corps à participer à l'entraînement, il estun équipement cardio qui entraîne presque toutes les parties du corps. Non seulement vous pouvez améliorer votre condition physique en vous entraînant sur cet appareil, mais en même temps, vous pouvez obtenir d'excellents entraînements pour les jambes et les bras. Vous pouvez effectuer du cardio en état d’équilibre et par intervalles à un niveau de base à des fins d’entraînement différentes.
Comme nous le savons tous, la course à pied a toujours été une méthode d'entraînement cardio intensive pour les personnes souffrant de blessures au genou et de poids lourd. La naissance de la machine elliptique a parfaitement résolu ce problème.Simule la course sans affecter l'articulation du genou, et intègre avec succès les bras au corps pour un entraînement complet du corps. Permet une intensité d'entraînement plus élevée en ajustant la résistance et la pente. Réglez une résistance plus élevée pour le haut du corps et utilisez la poignée intégrée pour un entraînement synergique, de l'autre côté, vous pouvez régler différentes résistances ou pentes d'inclinaison pour vous concentrer sur l'entraînement du bas du corps.
Bien qu'il ressemble au vélo habituel, sa fonction est très différente, ce qui est généralement utilisé dans lesalle de cyclisme du gymnaseet estadapté aux exercices de haute intensité en groupe. Le vélo de spinning ne présente pas certains des défauts du vélo, tels que la sécurité et les douleurs à long terme à la taille, qui ont été améliorés sur le vélo de spinning. Le vélo spinning est une conception expérimentale scientifique et adopte la méthode d’ingénierie mécanique artificielle. Il convient aux exigences du corps humain, ne gêne pas la taille et peut également atteindre leeffet maximum de la condition physique.
En plus de fournir une certaine résistance à la conduite via le volant d'inertie, les vélos de spinning courants prennent également en charge le réglage de la force (résistance) de deux manières :Plaquettes de freinetRésistance magnétique. Normalement,Les vélos de spinning contrôlés par les plaquettes de frein sont plus économiques et ceux à commande magnétique sont plus durables.
Les vélos droits offrent une excellente forme de cyclisme en salle à faible impact ensimuler un vélo de route mais sans avoir besoin de sortir. Un vélo d’intérieur fera travailler vos poumons et le bas de votre corps dans une égale mesure –chaque muscle du bas du corps est en effet ciblé (surtout aux résistances plus élevées).
Différent de la transpiration abondante des vélos spinning, les vélos d’exercice (Upright Bike & Recumbent Bike) sont plus adaptés à un plus large éventail d’applications, tant pour la relaxation que pour l’entraînement. En règle générale, les vélos d'exercice sont équipés d'une console multifonction permettant de régler la résistance, de surveiller la fréquence cardiaque, la consommation de calories et d'autres données d'exercice.
Vous pouvez utiliser un vélo d'exercice couché pour une activité cardiovasculaire en état d'équilibre, par intervalles et, dans une moindre mesure, basée sur la performance.
La Hack Squat Machine est conçue pourpermettent d'exécuter des mouvements de squat en mettant l'accent sur les cuisses pour les isoler et les renforcer. Bien que l’intention initiale de la conception de l’équipement soit de cibler les quadriceps, vous pouvez cibler efficacement chaque muscle de la jambe en ajustant la position du pied. Vous pouvez utiliser la Hack Squat Machine pourciblez tous les aspects des muscles des jambes avant et arrière en plaçant vos pieds plus en avant ou en arrière sur la plateforme.
Posséder un power rack est sans aucun doute l’équipement de musculation le plus important que vous devriez avoir. Que tu fassesCrossFit, Dynamophilie, Haltérophilie olympique, ou simplement pour développer vos muscles et brûler des graisses,un power rack est l'outil parfait pour atteindre vos objectifs de remise en forme. Il vous permet d'effectuer n'importe quoi, du soulevé de terre à l'accroupissement à des hauteurs variables, en sachant que vous pouvez laisser tomber la charge en cas de danger. Vous pouvez effectuer n'importe quel mouvement d'haltères avec poids libre en toute tranquillité d'esprit grâce aux barres d'arrêt de sécurité et à la hauteur de chargement/déchargement variable.
Les machines de croisement de câbles sontcertains des appareils de fitness les plus polyvalents d'aujourd'hui- leur nom populaire "crossover" vient du fait qu'ils accordent à l'utilisateur la possibilité d'effectuer un vol de poitrine unique qui voit les bras se croiser au milieu, tandis que l'action n'est qu'un desdes centaines d'exercices que vous pouvez effectuer sur cette machine, même si c'est le plus populaire.
À quoi peut servir cet appareill'entraînement dépend entièrement du but de l'entraînement de l'utilisateur-car vous pouvez utiliser le crossover pour effectuer presque tous les exercices auxquels vous pouvez penser. À l'aide de certains bancs d'exercices, vous pouvez utiliser des câbles croisés pour effectuer presque tous les mouvements existants et appliquer une charge constante aux muscles via le câble.
Une machine Smith est un support spécialement conçu avec des haltères intégrés - vous pouvez l'utiliser pourchargez des plaques de poids et effectuez n'importe quel entraînement avec haltères sans vous blesser. Les rails fixes peuvent vous aider efficacement à stabiliser la barre, et le loquet de sécurité multi-positions à côté des rails vous permet dearrêter de s'entraîner dans n'importe quelle position. Utilisez la machine Smith pour cibler tous les muscles de votre corps, en fonction de l'entraînement que vous choisissez de faire. Les machines Smith sontun excellent moyen d'effectuer n'importe quel exercice d'haltères libres en toute sécurité, sans avoir besoin d'un observateur.
Le banc réglable est sans doute lebanc de musculation le plus populairedans la salle de sport, et le siège et le dossier réglables permettent aux utilisateurs deexécuter n’importe quel entraînement de développé couchéavec des haltères ou des haltères. Grâce à sa large plage de réglage, vous pouvez l'utiliser poureffectuer une série d'exercices en combinaison avec un équipement d'entraînement complettel queMachine à câbleorSupport d'alimentationpour entraîner les groupes musculaires du haut du corps tels que la poitrine, les triceps, les épaules et le dos.
Heure de publication : 28 septembre 2022