Hack koupi byen - se altèr la ki te fèt nan men yo jis dèyè janm yo; Te fè egzèsis sa a premye li te ye tankou Hacke (talon) nanAlmay.Dapre Ewopeyen fòs espò ekspè ak germanist Emmanuel Legardd non sa a te sòti nan fòm orijinal la nan fè egzèsis la kote pinga'w yo te ansanm. Akoupi nan Hack te konsa yon koupi byen fè wout la sòlda prisyen itilize klike sou pinga'w yo ("Hacken Zusammen"). Te koupi byen nan Hack vulgarize nan laPeyi ki pale angle Nan kòmansman ane 1900 wrèstle,George Hackenschmidt. Li rele tou yon dèyèdiminye. Li diferan de koupi byen nan Hack ki fèt ak itilize nan yon machin koupi byen.
Koupi byen nan Hack seyoun nan pi bon egzèsis pou fòmasyon fòs, dezyèm sèlman nan koupi byen nan altèr. Lè li rive fòmasyon Hack koupi byen a, li enpòtan yo metrize mouvman ki kòrèk la, enkòpore li kòrèkteman nan pwogram nan fòmasyon an jeneral, epi chwazi pwa a dwa.
Malgre ke li la tou yon koupi byen, teknik koupi byen Hack a se trè diferan de koupi byen nan altèr. Nan koupi byen nan altèr, ou bezwen kenbe balans, se konsa pi atlèt sèvi ak yon pozisyon pi laj. Li evidan, yon pozisyon pi laj pèmèt pou yon sant pi estab nan gravite. Nan lòt men an, koupi byen nan Hack pa bezwen kenbe balans, epi yo ka sèvi ak yon pozisyon pi etwat, pou ke fòs la ka transmèt nan yon liy dwat.
Pi wo a entwodui orijin nan ak istwa nan koupi byen nan Hack, kòm byen ke karakteristik sa yo ki gen rapò ak fòmasyon.
Se konsa, sa ki avantaj ki genyen nan konpare Hack a akwoupi ak altèr la squat orizontal?
Pou koupi byen nan Hack, ki pa mande pou kenbe balans kò, si ou itilize yon pozisyon pi etwat, direksyon nan misk yo janm se pi pre vètikal. Nan koupi byen nan altèr, akòz pozisyon nan lajè, direksyon an nan fòs la nan misk yo janm gen yon ang enkline, ak pati nan fòs la nan direksyon orizontal la gaspiye. Sa te di, koupi byen nan Hack se pi bon pou bati kad, men li pa amelyore balans ou nan koupi byen nan altèr.
Yo ta dwe koupi byen nan Hack dwe mete nan tèt la kòm yon zam pwisan pou amelyore ekstrèm fòs. Anpil mouvman pa ka itilize amelyore fòs final akòz konpleksite nan teknik pwòp yo. Paske ak ogmantasyon nan pwa, li vin pi plis ak pi difisil asire Correct nan mouvman teknikman konplèks. Netwaye a ak embesil, rache a, ak presipitasyon an tout tonbe nan kategori sa a.
Teknik la koupi byen Hack se trè senp, ak tankou koupi byen nan altèr, li gen ladan tou tout pati yo pwisan nan kò imen an - kwadrisèps femoris, biceps femoris ak bounda, kidonk li se yon gwo fòs amelyore fòs la maksimòm. Aksyon ace. Pou yon mouvman tankou sa a, ou ta dwe pran randevou pou yon sesyon fòmasyon sèl pou li nan yon bouk, ak pwogram Segondè pou li.
Konklizyon
As yon règ an lò nan fòmasyon fòs, ou ta dwe toujou itilize mouvman-limite mouvman pou asanseur lou ak mouvman gratis pou reprezantan segondè. Fason sa a ou ka san danje pouse limit yo nan fòs ou, epi ou ka san danje ogmante fòs la nan sa yo gwoup nan misk ti ki ale inapèsi pandan fòmasyon lou ak reprezantan segondè. Se poutèt sa près janm machin yo ta dwe toujou fè ak pwa lou ak près altèr ak pwa limyè. Menm jan an tou, Hack squats ta dwe itilize pwa lou.
Post tan: Aug-12-2022