Tidak peduli gym mana yang Anda singgahi, Anda akan menemukan sejumlah besar peralatan kebugaran yang dirancang untuk mensimulasikan bersepeda, berjalan kaki, dan berlari, kayak, mendayung, ski, dan memanjat tangga. Baik bermotor atau tidak, berukuran untuk penggunaan komersial di pusat kebugaran atau penggunaan ringan di rumah, perangkat tersebut menyediakan Program Latihan Kardio yang tepat yang membakar energi dan lemak. Terlebih lagi, Anda dapat melakukan semua latihan di dalam ruangan tanpa cuaca yang berubah-ubah.
Jadi, Apa Saja Jenis Peralatan Fitness yang Tersedia?
Harga berkisar dari beberapa ratus dolar hingga beberapa ribu dolar, tergantung pada apakah perangkat itu listrik atau dapat diprogram, dan apakah perangkat tersebut memiliki aksesori tambahan, termasuk namun tidak terbatas pada pengukuran detak jantung koroner, penghitungan kalori, waktu olahraga, dan banyak lagi. . Meskipun data ini hanya untuk referensi dan tidak sepenuhnya akurat, data tersebut tetap tidak menghalangi Anda untuk memberikan masukan positif, yang memberi tahu Anda seberapa banyak Anda telah mengonsumsi atau berolahraga. Data ini menjadi sangat penting ketika Anda mendapat rekomendasi pembatasan olahraga dari dokter Anda.
Berikut ini adalah beberapa jenis alat fitnes antara lainkardioDanLatihan kekuatan.
Treadmill adalah cara berkualitas tinggi untuk berolahraga berjalan dan berlari dengan kecepatan apa pun yang Anda sukai – sangat cocok untuk siapa saja yang suka berolahraga di dalam ruangan atau menolak aktivitas di luar ruangan. Fungsi kardio-paru memainkan peran penting dalam meningkatkan kebugaran Anda secara keseluruhan, dan kebugaran kardiorespirasi yang baik adalah landasan dari setiap latihan. Pada saat yang sama, treadmill juga dapat memberikan latihan inti dan kaki yang baik, terutama ketika kemiringannya diatur, sehingga dapat menggunakan berat badan Anda sendiri dengan lebih baik untuk meningkatkan intensitas latihan. Dengan program prasetel dan penyesuaian khusus, Anda dapat memilih antara lari intensitas sedang, latihan interval lebih cepat, atau kardio intensitas tinggi berdasarkan performa treadmill.
Treadmill yang bagus perlu menyeimbangkan kinerja dan keamanan.A konsol sederhana dan mudah digunakandengan pemantauan data detak jantung, kalori, jarak, dll.,penyesuaian kemiringan, papan lari yang kuat dan fleksibeluntuk bantalan,motor yang efisien dan tahan lama, dan terlebih lagi, memilih treadmill yang tepat dapat membuat proses latihan Anda menjadi lebih bertenaga.
Untuk latihan kardio di ruangan terbatas, mesin dayung adalah pilihan yang baik. Dengan melakukan simulasi mendayung di luar ruangan untuk melibatkan seluruh tubuh untuk berpartisipasi dalam pelatihan, itu benarmerupakan alat kardio yang melatih hampir seluruh bagian tubuh. Anda tidak hanya dapat meningkatkan kebugaran dengan berlatih menggunakan perangkat ini, tetapi pada saat yang sama, Anda juga bisa mendapatkan latihan kaki dan lengan yang hebat. Anda dapat melakukan kardio kondisi stabil dan interval pada tingkat dasar untuk tujuan pelatihan yang berbeda.
Seperti kita ketahui bersama, lari selalu menjadi metode latihan kardio tugas berat bagi orang-orang yang mengalami cedera lutut dan beban berat. Kelahiran mesin elips telah memecahkan masalah ini dengan sempurna.Mensimulasikan berlari tanpa mempengaruhi sendi lutut, dan berhasil mengintegrasikan lengan dengan tubuh untuk latihan seluruh tubuh. Memungkinkan intensitas latihan yang lebih tinggi dengan menyesuaikan resistensi dan kemiringan. Atur resistensi yang lebih tinggi untuk tubuh bagian atas dan gunakan pegangan terintegrasi untuk latihan sinergis, di sisi lain Anda dapat mengatur resistensi atau kemiringan yang berbeda untuk fokus pada latihan tubuh bagian bawah.
Walaupun sama seperti sepeda pada umumnya, namun fungsinya jauh berbeda dengan sepeda pada umumnyaruang bersepeda di gymdan adalahcocok untuk latihan intensitas tinggi dalam kelompok. Sepeda berputar tidak memiliki beberapa kekurangan pada sepeda, seperti keamanan dan nyeri pinggang jangka panjang, yang telah diperbaiki pada sepeda berputar. Sepeda berputar merupakan desain eksperimental ilmiah dan mengadopsi metode rekayasa mekanika buatan. Cocok untuk kebutuhan tubuh manusia, tidak mengganggu pinggang, dan juga dapat mencapaiefek kebugaran yang maksimal.
Selain memberikan sejumlah hambatan berkendara melalui roda gila, sepeda berputar umum juga mendukung penyesuaian kekuatan (resistensi) dalam dua cara -Bantalan RemDanResistensi Magnetik. Biasanya,sepeda spin yang dikendalikan bantalan rem lebih ekonomis, dan sepeda berputar yang dikendalikan magnet lebih tahan lama.
Sepeda tegak menawarkan bentuk bersepeda dalam ruangan dengan dampak rendahmensimulasikan sepeda jalan raya tetapi tanpa perlu keluar rumah. Sepeda dalam ruangan akan melatih paru-paru dan tubuh bagian bawah Anda secara seimbang –setiap otot di tubuh bagian bawah sebenarnya menjadi sasaran (terutama pada resistensi yang lebih tinggi).
Berbeda dari sepeda berputar yang banyak mengeluarkan keringat, sepeda olahraga (Upright Bike & Recumbent Bike) lebih cocok untuk aplikasi yang lebih luas, dengan mempertimbangkan relaksasi dan latihan. Biasanya, sepeda olahraga dilengkapi dengan konsol multifungsi untuk mengatur resistensi, memantau detak jantung, konsumsi kalori, dan data olahraga lainnya.
Anda dapat menggunakan sepeda olahraga telentang untuk kondisi stabil, interval, dan pada tingkat lebih rendah aktivitas kardiovaskular berbasis kinerja.
Mesin Hack Squat dirancang untukmemungkinkan Anda melakukan gerakan jongkok dengan penekanan pada paha untuk mengisolasi dan memperkuatnya. Meskipun tujuan awal dari desain peralatan ini adalah untuk menargetkan paha depan, Anda dapat secara efektif menargetkan setiap otot kaki dengan menyesuaikan posisi kaki. Anda dapat menggunakan Mesin Hack Squat untuktargetkan setiap aspek otot kaki depan dan belakang dengan menempatkan kaki Anda lebih jauh ke depan atau ke belakang pada platform.
Memiliki power rack terbukti merupakan salah satu peralatan latihan kekuatan terpenting yang harus Anda miliki. Apakah Anda sedang melakukannyalintasfit, angkat beban, Angkat Berat Olimpiade, atau sekadar ingin membentuk otot dan membakar lemak,rak listrik adalah alat yang sempurna untuk mencapai tujuan kebugaran Anda. Hal ini memungkinkan Anda melakukan apa saja mulai dari deadlift hingga jongkok dari ketinggian yang bervariasi, aman karena mengetahui bahwa Anda dapat menjatuhkan beban saat dalam bahaya. Anda dapat melakukan gerakan barbel beban bebas apa pun dengan ketenangan pikiran berkat palang pengaman dan ketinggian bongkar/muat yang bervariasi.
Mesin Cable Crossover adalahbeberapa mesin kebugaran paling serbaguna saat ini- nama populer mereka "crossover" berasal dari fakta bahwa mereka memberikan pengguna kemampuan untuk melakukan penerbangan dada unik yang melihat lengan disilangkan di tengah, sementara aksinya hanyalah salah satu dariratusan latihan yang dapat Anda lakukan di mesin ini, meskipun itu yang paling populer.
Untuk apa perangkat ini dapat digunakanmelatih sepenuhnya tergantung pada tujuan pelatihan dari orang yang berolahraga-karena Anda dapat menggunakan crossover untuk melakukan hampir semua latihan yang dapat Anda pikirkan. Dengan bantuan beberapa bangku latihan, Anda dapat menggunakan kabel crossover untuk melakukan hampir semua gerakan yang ada dan memberikan beban konstan pada otot melalui kabel.
Mesin Smith adalah rak yang dirancang khusus dengan barbel internal - Anda dapat menggunakannyamemuat pelat beban dan melakukan latihan barbel apa pun tanpa cedera. Rel tetap dapat secara efektif membantu Anda menstabilkan palang, dan kait pengaman multi-posisi di samping rel memungkinkan Anda melakukannyaberhenti berlatih di posisi apa pun. Gunakan mesin Smith untuk menargetkan setiap otot di tubuh Anda, bergantung pada latihan yang Anda pilih. Mesin Smith adalahcara terbaik untuk melakukan latihan barbel beban bebas dengan aman sepenuhnya, tanpa perlu pengintai.
Bangku yang bisa disesuaikan bisa dibilangbangku beban paling populerdi gimnasium, dan kursi serta punggung yang dapat disesuaikan memungkinkan pengguna melakukannyajalankan latihan bench press apa pundengan barbel atau dumbel. Karena jangkauannya yang luas dan dapat disesuaikan, Anda dapat menggunakannyamelakukan serangkaian latihan yang dikombinasikan dengan peralatan pelatihan yang komprehensifsepertiMesin KabelorRak Dayauntuk melatih kelompok otot tubuh bagian atas seperti dada, trisep, bahu, dan punggung.
Waktu posting: 28 Sep-2022