Tidak peduli gym mana Anda berhenti, Anda akan menemukan sejumlah besar peralatan kebugaran yang dirancang untuk mensimulasikan bersepeda, berjalan, dan berlari, berkayak, mendayung, bermain ski, dan panjat tangga. Apakah bermotor atau sekarang tidak lagi, berukuran untuk penggunaan komersial pusat kebugaran atau penggunaan rumah yang lebih ringan, perangkat tersebut menyediakan program latihan kardio yang benar yang membakar energi dan lemak. Terlebih lagi, Anda dapat melakukan semua pelatihan di dalam ruangan tanpa cuaca yang berubah.
Jadi apa jenis peralatan kebugaran yang tersedia?
Harga berkisar dari beberapa ratus dolar hingga beberapa ribu dolar, tergantung pada apakah perangkat itu sendiri listrik atau dapat diprogram, dan apakah memiliki aksesori tambahan, termasuk tetapi tidak terbatas pada pengukuran detak jantung koroner, penghitungan kalori, waktu latihan, dan banyak lagi. Meskipun data ini hanya untuk referensi dan tidak sepenuhnya akurat, mereka masih tidak mencegah mereka memberi Anda umpan balik yang positif, memberi tahu Anda berapa banyak yang telah Anda konsumsi atau berolahraga. Data ini menjadi sangat penting ketika Anda memiliki beberapa rekomendasi pembatasan olahraga dari dokter Anda.
Berikut ini adalah beberapa jenis peralatan kebugaran, termasukCardioDanLatihan kekuatan.
Treadmill adalah cara berkualitas tinggi untuk berolahraga berjalan dan berlari dengan kecepatan apa pun yang Anda nyaman-itu bagus untuk siapa saja yang suka berolahraga di dalam ruangan atau menolak di luar ruangan. Fungsi kardio-pulmoner memainkan peran penting dalam meningkatkan kebugaran Anda secara keseluruhan, dan kebugaran kardiorespirasi yang baik adalah landasan dari latihan apa pun. Pada saat yang sama, treadmill juga dapat memberikan latihan inti dan kaki yang baik, terutama ketika lereng diatur, ia dapat menggunakan bobot Anda sendiri dengan lebih baik untuk meningkatkan intensitas latihan. Dengan program yang telah ditetapkan dan penyesuaian khusus, Anda dapat memilih antara menjalankan intensitas menengah, pelatihan interval yang lebih cepat, atau kardio intensitas tinggi berdasarkan kinerja treadmill.
Treadmill yang hebat perlu menyeimbangkan kinerja dan keamanan.A konsol sederhana dan mudah digunakandengan pemantauan data detak jantung, kalori, jarak, dll.,Penyesuaian Miring, papan lari yang kuat dan fleksibeluntuk bantalan,motor yang efisien dan tahan lama, dan banyak lagi, memilih treadmill yang tepat dapat membuat proses pelatihan Anda lebih kuat.
Untuk latihan kardio di ruang terbatas, mesin dayung adalah pilihan yang baik. Dengan mensimulasikan dayung luar ruangan untuk melibatkan seluruh tubuh untuk berpartisipasi dalam pelatihan, itu adalahperalatan kardio yang melatih hampir semua bagian tubuh. Anda tidak hanya dapat meningkatkan kebugaran Anda dengan melatih perangkat ini, tetapi pada saat yang sama, Anda bisa mendapatkan latihan kaki dan senjata yang hebat. Anda dapat melakukan steady state dan interval cardio di tingkat dasar untuk tujuan pelatihan yang berbeda.
Seperti yang kita semua tahu, berlari selalu menjadi metode pelatihan kardio tugas berat untuk orang-orang dengan cedera lutut dan berat yang berat. Kelahiran mesin elips telah menyelesaikan masalah ini dengan sempurna.Mensimulasikan berlari tanpa mempengaruhi sambungan lutut, dan berhasil mengintegrasikan lengan dengan tubuh untuk latihan seluruh tubuh. Memungkinkan untuk intensitas pelatihan yang lebih tinggi dengan menyesuaikan resistensi dan kemiringan. Tetapkan resistensi yang lebih tinggi untuk tubuh bagian atas dan gunakan pegangan terintegrasi untuk pelatihan sinergis, di sisi lain Anda dapat menetapkan resistensi yang berbeda atau meliputi kemiringan untuk fokus pada pelatihan tubuh bagian bawah Anda.
Meskipun itu seperti sepeda biasa, itu jauh berbeda dalam fungsi, yang umumnya digunakan dalamRuang Bersepeda Gymdan adalahCocok untuk latihan intensitas tinggi dalam kelompok. Sepeda pemintalan tidak memiliki beberapa kekurangan sepeda, seperti keamanan dan rasa sakit jangka panjang di pinggang, yang telah ditingkatkan pada sepeda pemintalan. Spinning Bicycle adalah desain eksperimental ilmiah dan mengadopsi metode rekayasa mekanika buatan. Ini cocok untuk kebutuhan tubuh manusia, tidak mengganggu pinggang, dan juga dapat mencapaiEfek Maksimum Kebugaran.
Selain memberikan sejumlah resistensi mengendarai melalui roda gila, sepeda pemintalan umum juga mendukung penyesuaian kekuatan (resistensi) dalam dua cara -Bantalan remDanResistensi magnetik. Biasanya,Sepeda putaran yang dikendalikan oleh bantalan rem lebih ekonomis, dan yang dikendalikan magnetik lebih tahan lama.
Sepeda tegak menawarkan bentuk bersepeda dalam ruangan berdampak rendahmensimulasikan sepeda jalan tetapi tanpa perlu pergi ke luar. Sepeda dalam ruangan akan bekerja paru -paru dan tubuh bagian bawah Anda dalam ukuran yang sama -Setiap otot di tubuh bagian bawah sebenarnya ditargetkan (terutama pada resistensi yang lebih tinggi).
Berbeda dari keringat yang berlimpah dari sepeda berputar, sepeda olahraga (sepeda tegak & sepeda telentang) lebih cocok untuk berbagai aplikasi, mengingat relaksasi dan pelatihan. Biasanya, sepeda olahraga dilengkapi dengan konsol multi-fungsi untuk menyesuaikan resistensi, pemantauan denyut jantung, konsumsi kalori, dan data latihan lainnya.
Anda dapat menggunakan sepeda latihan telentang untuk kondisi mapan, interval dan pada tingkat yang lebih rendah aktivitas kardiovaskular berbasis kinerja.
Mesin jongkok peretasan dirancang untukmemungkinkan Anda untuk melakukan gerakan jongkok dengan penekanan pada paha untuk mengisolasi dan memperkuatnya. Meskipun niat asli dari desain peralatan adalah untuk menargetkan paha depan, Anda dapat secara efektif menargetkan setiap otot kaki dengan menyesuaikan posisi kaki. Anda dapat menggunakan mesin jongkok hackTargetkan setiap aspek otot kaki depan dan belakang dengan menempatkan kaki Anda lebih jauh ke depan atau kembali di platform.
Memiliki rak listrik adalah yang paling penting dari peralatan latihan kekuatan yang seharusnya Anda miliki. Apakah kamu melakukannyaCrossFit, Powerlifting, Angkat besi Olimpiade, atau hanya ingin membangun otot dan membakar lemak,Rak listrik adalah alat yang sempurna untuk mencapai tujuan kebugaran Anda. Ini memungkinkan Anda untuk melakukan apa pun mulai dari deadlifting hingga jongkok dari ketinggian variabel, aman dalam pengetahuan bahwa Anda dapat menjatuhkan beban saat dalam bahaya. Anda dapat melakukan gerakan barbel berat badan gratis dengan ketenangan pikiran karena batang stop pengaman dan tinggi pemuatan / bongkar muat variabel.
Mesin crossover kabelbeberapa mesin kebugaran saat ini- Nama populer mereka "crossover" berasal dari fakta bahwa mereka memberi pengguna kemampuan untuk melakukan penerbangan dada yang unik yang melihat lengan menyeberang di tengah, sedangkan aksi hanya salah satu dariRatusan latihan yang dapat Anda lakukan di mesin ini, meskipun ini yang paling populer.
Perangkat ini dapat digunakanKereta bergantung sepenuhnya pada tujuan pelatihan berolahraga-Karena Anda dapat menggunakan crossover untuk melakukan hampir semua latihan yang dapat Anda pikirkan. Dengan bantuan beberapa bangku olahraga, Anda dapat menggunakan crossover kabel untuk melakukan hampir semua gerakan yang ada dan menerapkan beban konstan ke otot melalui kabel.
Mesin Smith adalah rak yang dirancang khusus dengan barbel bawaan - Anda dapat menggunakannya untukmemuat pelat berat dan melakukan latihan barbel tanpa terluka. Rel tetap dapat secara efektif membantu Anda menstabilkan bilah, dan tangkapan keselamatan multi-posisi di sebelah rel memungkinkan Anda untuk melakukannyaHentikan pelatihan di posisi apa pun. Gunakan mesin Smith untuk menargetkan setiap otot di tubuh Anda, tergantung pada latihan yang Anda pilih untuk dilakukan. Mesin Smith adalahCara terbaik untuk melakukan latihan barbel berat badan gratis dalam keamanan lengkap, tanpa perlu pengintai.
Bangku yang dapat disesuaikan bisa dibilangBangku Berat Badan Paling Populerdi gym, dan kursi dan belakang yang dapat disesuaikan memungkinkan penggunaJalankan Latihan Bench Pressdengan barbel atau dumbel. Karena jangkauannya yang luas, Anda dapat menggunakannyaLakukan serangkaian latihan dalam kombinasi dengan peralatan pelatihan yang komprehensifsepertiMesin kabelorRak dayaUntuk melatih kelompok otot tubuh bagian atas seperti dada, trisep, bahu, dan punggung.
Waktu posting: Sep-28-2022