-
Isolathor u3073b
Ko nga miihini raupaparorohiko raupaparorohiko te whakauru i te hoahoa hikoi me te minimalist me te kore e tino whakatikatika. Ko te papa nohoanga e hangaia ana e whakarato kaha ana i te tautoko me te tiaki i te wa whakangungu. Ko nga riipene e whakarato ana i te kohinga whai hua mo te nekehanga. Ko te taumaha taurite o te taumaha he aukati i te aukati iti ki te whakarite kia pai te mahi.
-
Te Whakaputanga & Tautuhi Hoki U3088B
Ko te taapiri raupaparorohiko / Whakahoutanga o muri he miihini mahi takirua hei whakarite kia mahia e nga kaiwhakamahi kia rua nga mahi me te kore e waiho i te miihini. E whakamahi ana nga mahi e rua i nga pokohiwi pai. Ko te whakatikatika tūnga ngawari e whakarato ana i nga tuunga tiimata e rua mo te toronga whakamuri me tetahi mo te toronga o te kopu.
-
Abductor & Adductor U3021B
Ko te raupaparorohiko raupaparorohiko & adductor e whakaatu ana i te turanga tiimata ngawari mo nga mahi o roto me waho o waho. Ko nga titi waewae takirua te whakauru i te whānuitanga o nga kaimahi. Ko te piihi o te huha e keri ana i te pai ake o te mahi me te whakamarie i te wa o te mahi, kia pai ake ai te aro ki te kaha o te uaua.
-
Tauira whakamuri U3031B
Ko te taapiri o te taera e whakaatu ana i te hoahoa-i runga i te whakahoahoa-i runga i te whakahiatotanga me nga ropu o muri, kia taea ai te whiriwhiri noa i te waahanga nekehanga. Ko te papa o te hope i whanui e whakarato ana i te tautoko pai me te tino pai puta noa i te katoa o te nekehanga. Ko te taputapu katoa hoki he painga ki te Painga o te raupapa taera, te maataapono o te riipene maamaa, he wheako hākinakina pai.
-
Biceps curl u3030b
Ko te taera te momo BICEPS Curl he tuunga curl pūtaiao, me te taatai whakatika aunoa, ka taea te huri ki nga kaiwhakamahi rereke. Ko te Ratchet-Steater e kore e taea te awhina i te kaiwhakamahi kitea te turanga o te nekehanga tika, engari me whakarite ano hoki te whakamarie pai. Ma te whakaongaonga pai o nga piiki e kaha ake ai te whakangungu.
-
Camber Curl & Triceps U3087B
Ko te momo momo ka hopu i nga Kamupene Kamupene Ka whakamahi i te Biceps / Triceps whakakotahi, ka taea e ia te whakatutuki i nga mahi e rua i runga i tetahi miihini. Ko te Ratchet-Steater e kore e taea te awhina i te kaiwhakamahi kitea te turanga o te nekehanga tika, engari me whakarite ano hoki te whakamarie pai. Ko te mana whakahaere tika me te turanga kaha ka taea te mahi pai ake.
-
Pouaka me te pokohiwi u3084b
Ko te raupaparorohiko raupaparorohiko e whakaatu ana i te whakauru o nga mahi a nga miihini e toru ki roto. I runga i tenei miihini, ka taea e te kaiwhakamahi te whakatika i te ringa pana me te nohoanga i runga i te miihini ki te mahi i te papa pereti, ka piki ake te peeke me te peke. Ko nga mahi a te riipene nui i roto i nga tuunga maha, ka whakakotahi me te whakatikatika ngawari o te nohoanga, kia ngawari te noho ki nga kaiwhakamahi ki nga mahi rereke.
-
Te awhina i te awhina a E4009A
Ko te raupapa momo / ko te awhina a Chin he punaha mahi takirua. Ko nga taahiraa nui, ngawari ki nga papa turi, he papatipu o te tipu me te maha-tuunga o te tuunga o te mana o te taputapu maeneene / chin awhina. Ka taea te piu i te papa o te turi ki te mohio ki te mahi kaore i te aro atu ki te kaiwhakamahi. Ko te miihini e mau ana i te raina e whakarato ana i te taurangi mo te pumau me te mau tonu o nga taputapu.
-
Isolator U3024B
Ko te taera te whakamahi i te isolator e pa ana ki te turanga tu i runga i te whenua, ka aro ki te whakangungu i nga uaua o nga hiu me nga waewae e tu ana. Ko nga papa o te raima, nga papa pouaka ka taea te whakarite me nga ringaringa e whakarato ana i te tautoko pumau mo nga kaiwhakamahi rereke. Ko te whakamahinga o nga waewae o te papa pumau hei utu mo nga papa o te punaha me te whakanui i te waahi mo te nekehanga, ka pai te kaha o te kaihokohoko ki te whakapiki i te toronga hip.
-
Whakaputa Press U3013B
Ko te raupapa momo o te Press Press e tutuki ana i nga hiahia o nga kaiwhakamahi rereke mo nga taangata ki te aukati i te huringa iti ma te whakanoho me te tuara. Ka tutuki te kakau takirua-rua i te whakamarie me te whakamahi i nga rereketanga o nga kaiwhakaako. Ka taea e te kaihokohoko whaitake te whakangungu i nga kaiwhakamahi ki te whakangungu iti iti me te kore e aro nui ana, e aukati ana ranei.
-
Ka whakaara ake a U3005B
Ko te momo momo setmera ka hangaia hei pupuri i te tuunga noho me te ngawari ki te whakatika i te teitei o te nohoanga kia rite ki nga pokohiwi whai hua. Ko te hoahoa tuwhera tika ka ngawari te uru me te puta.
-
Toronga waewae U3002B
Ko te toronga o te waewae he maha nga tuunga tiimata, ka taea te whakatika noa i runga i te kaiwhakamahi me whakapai ake i te ngawari. Ko te papa akle ka taea te whiriwhiri i te kaiwhakamahi ki te whiriwhiri i te tuunga tino pai ki tetahi waahi iti. Ko te Cusū o muri ka taea e nga turi kia ngawari te hono ki te toki pivot hei whakatutuki i te koiora pai.
