Hei whakapai ake i te mahi o te cardio me te whakatutuki i nga momo whakangungu whakangungu o nga kaitoi, i puta mai te Kaiwhakangungu Whakangungu Ahu tinana ki te whakarato whakangungu kanorau ake mo nga kaiwhakangungu o nga taumata katoa. Ka whakakotahihia e te PMT te omaoma, te korikori, te hikoi, ka urutau aunoa i te huarahi motini pai rawa atu i runga i te aratau korikori a te kaiwhakamahi.