-
Triceps Toronga U3028T
Ko te raupapa tohu Thiceps e whakamahi ana i tetahi hoahoa matarohia hei whakanui i te koiora o te torongari Triceps. Hei tuku i nga kaiwhakamahi ki te whakamahi i a raatau tamariki ma te ngawari me te whai hua, te whakatikatika i te nohoanga me te papa o te ringa ka whai waahi ki te tuunga.
-
Press poutū U3008T
Ko te raupapa o te raupaparorohiko raupaparorohiko me te nuinga o te waahi, ka kaha ake te whakangungu whakangungu me te whakangungu o te kaiwhakamahi. Ko te hoahoa papa papa-awhina-mana e whakakapi i te papa o muri, ka taea te huri i te tiimata o te whakangungu kia rite ki nga tikanga o nga kaihoko rereke, me te kairuri i te mutunga o te whakangungu.
-
Row vertical U3034T
Ko te rarangi tohu raupaparorohiko he papa tuuturu me te teitei o te nohoanga me te whakarato i tetahi waahi tiimata kia rite ki te rahi o nga kaiwhakamahi rereke. Ko te hoahoa L-ahua o te kakau ka taea e nga kaiwhakamahi te whakamahi i nga tikanga hurihuri whanui me te kuiti mo te whakangungu, kia pai ake ai te whakahohe i nga roopu uaua.
-
Te A4021A
Ko te raupapa raupapa Adductor te whaainga o nga uaua o te hip, e mohiotia ana ko nga glutes. Ko te taumaha te whakangungu i mua i te kaha o te kaitautoko ki te tiaki i te kaupapa here i te waa e whakamahia ana. Ko te papa tiaki rehu e whakarato ana i te tiaki pai me te piripiri. Ko te mahinga whakangungu ngawari he ngawari ake mo te mahi ki te aro ki te kaha o nga glute.
-
Isolathor u3073b
Ko nga miihini raupaparorohiko raupaparorohiko te whakauru i te hoahoa hikoi me te minimalist me te kore e tino whakatikatika. Ko te papa nohoanga e hangaia ana e whakarato kaha ana i te tautoko me te tiaki i te wa whakangungu. Ko nga riipene e whakarato ana i te kohinga whai hua mo te nekehanga. Ko te taumaha taurite o te taumaha he aukati i te aukati iti ki te whakarite kia pai te mahi.
-
Te Whakaputanga & Tautuhi Hoki U3088B
Ko te taapiri raupaparorohiko / Whakahoutanga o muri he miihini mahi takirua hei whakarite kia mahia e nga kaiwhakamahi kia rua nga mahi me te kore e waiho i te miihini. E whakamahi ana nga mahi e rua i nga pokohiwi pai. Ko te whakatikatika tūnga ngawari e whakarato ana i nga tuunga tiimata e rua mo te toronga whakamuri me tetahi mo te toronga o te kopu.
-
Abductor & Adductor U3021B
Ko te raupaparorohiko raupaparorohiko & adductor e whakaatu ana i te turanga tiimata ngawari mo nga mahi o roto me waho o waho. Ko nga titi waewae takirua te whakauru i te whānuitanga o nga kaimahi. Ko te piihi o te huha e keri ana i te pai ake o te mahi me te whakamarie i te wa o te mahi, kia pai ake ai te aro ki te kaha o te uaua.
-
Tāpiri E4022A
Ko te taapiri o te taapiri e whaaia ana nga uaua o te taapiri i te wa e tuku ana i te mana whakahaere ma te whakanoho i te kukume ki te taumaha. Ko te papa tiaki rehu e whakarato ana i te tiaki pai me te piripiri. Ko te mahinga whakangungu ngawari ka ngawari ake te kaha ki te aro ki te kaha o nga uaua o te taapiri.
-
Tauira whakamuri U3031B
Ko te taapiri o te taera e whakaatu ana i te hoahoa-i runga i te whakahoahoa-i runga i te whakahiatotanga me nga ropu o muri, kia taea ai te whiriwhiri noa i te waahanga nekehanga. Ko te papa o te hope i whanui e whakarato ana i te tautoko pai me te tino pai puta noa i te katoa o te nekehanga. Ko te taputapu katoa hoki he painga ki te Painga o te raupapa taera, te maataapono o te riipene maamaa, he wheako hākinakina pai.
-
Biceps curl u3030b
Ko te taera te momo BICEPS Curl he tuunga curl pūtaiao, me te taatai whakatika aunoa, ka taea te huri ki nga kaiwhakamahi rereke. Ko te Ratchet-Steater e kore e taea te awhina i te kaiwhakamahi kitea te turanga o te nekehanga tika, engari me whakarite ano hoki te whakamarie pai. Ma te whakaongaonga pai o nga piiki e kaha ake ai te whakangungu.
-
Camber Curl & Triceps U3087B
Ko te momo momo ka hopu i nga Kamupene Kamupene Ka whakamahi i te Biceps / Triceps whakakotahi, ka taea e ia te whakatutuki i nga mahi e rua i runga i tetahi miihini. Ko te Ratchet-Steater e kore e taea te awhina i te kaiwhakamahi kitea te turanga o te nekehanga tika, engari me whakarite ano hoki te whakamarie pai. Ko te mana whakahaere tika me te turanga kaha ka taea te mahi pai ake.
-
Pouaka me te pokohiwi u3084b
Ko te raupaparorohiko raupaparorohiko e whakaatu ana i te whakauru o nga mahi a nga miihini e toru ki roto. I runga i tenei miihini, ka taea e te kaiwhakamahi te whakatika i te ringa pana me te nohoanga i runga i te miihini ki te mahi i te papa pereti, ka piki ake te peeke me te peke. Ko nga mahi a te riipene nui i roto i nga tuunga maha, ka whakakotahi me te whakatikatika ngawari o te nohoanga, kia ngawari te noho ki nga kaiwhakamahi ki nga mahi rereke.
