Te Utu Motuhake mo nga Kaihanga Haina e hoko ana i nga taputapu hiko o roto o roto o nga hikoi mo nga mahi whakangungu tinana o roto.
Ko te kounga pono me te tuunga nama pai ko o maatau maataapono, ka awhina i a maatau ki te tuunga rangatira. Te piri ki te kaupapa o "kounga tuatahi, kaihoko teitei" mo te Utu Motuhake mo nga Kaihanga Haina Ka hokona e nga Kaihanga Kaihanga Taonga Tino Kaiaka Whakataetae Roo Taonga Whakaakoranga mo nga Whakaakoranga Whakangungu o Roto, "Hurihia mo te nui ake!" Ko ta tatou pepeha, ko te tikanga "He ao nui ake kei mua i a tatou, no reira kia aroha tatou!" Hurihia mo to rahi ake! Kua rite katoa koe?
Ko te kounga pono me te tuunga nama pai ko o maatau maataapono, ka awhina i a maatau ki te tuunga rangatira. Te piri ki te kaupapa o "kounga tuatahi, kaihoko teitei" moKo te utu o nga taputapu whakangungu me te whare takaro o Haina, ka pupuri tonu matou i to matou nama me te painga tahi ki to taatau kiritaki, tohe i ta maatau ratonga kounga teitei ki te neke i o taatau kiritaki. Tena koa mai ki o maatau hoa me o taatau kiritaki kia haere mai ki te toro ki ta maatau kamupene me te arahi i a maatau pakihi, mena kei te pirangi koe ki a maatau taonga, ka taea hoki e koe te tuku korero mo to hokonga ma te ipurangi, a ka whakapā atu matou ki a koe, ka mau tonu ta matou mahi tahi me te pono. kia pai nga mea katoa o to taha.
Ngā āhuatanga
X9100– Ki te whakapai ake i te mahi o te cardio me te whakatutuki i nga momo whakangungu whakangungu o nga kaiwhakangungu, teKaiwhakangungu Morikori tinanai puta mai ki te whakarato whakangungu kanorau ake mo nga kaiwhakangungu o nga taumata katoa.X9100ehara i te mea e tautoko ana i te whakarereketanga hihiri o te roa o te hikoi ki te urutau ki nga kaiwhakangungu o nga taumata katoa, engari ka tautoko ano hoki i te whakatikatika a-ringa ma te papatohu, e whakarato ana i te awhe mutunga kore o nga huarahi hikoi hei whakakorikori i nga roopu uaua.
Pae kakau
● Ko te hoahoa taapiri o te kakau e pai ana mo te nuinga o nga kaiwhakangungu, a ka whakauruhia te puoro o te ngakau ki runga i te kakau, ka taea te whakaaro ki te pumau me te aroturuki i te wa e whakangungu ana. Te noho humarie ina aro ki te tinana o raro.
Te roa o te hikoi urutau
● Mai i nga hikoinga poto ki nga hikoinga roa, te hikoi ki te omaoma, mai i te piki ki te hikoi, ka taea e te kaiwhakangungu te aro ki nga roopu uaua rereke. Ma te pana me te kume o te kakau neke, ka taea e ia te whakakotahi i te tinana o runga mo te korikori tinana katoa.
Te hikoi atu
● I tua atu i nga tawhā taketake penei i te calories, te tere, te tere o te ngakau, me era atu, ka tautokohia e ia nga kaiwhakangungu ki te whakatika a-ringa i te roa o te hikoi e hiahiatia ana hei whakanui ake i te kaha o te mahi.
DHZ Cardio SeriesHe pai tonu te whiriwhiri mo nga whare takaro me nga karapu whakapakari tinana na tona kounga pumau me te pono, te hoahoa-kanohi, me te utu utu. Kei roto i tenei raupapaPaihikara, Ngā porotiti, KaihoeaNga wīwīwīwī. Whakaaetia te herekore ki te whakarite i nga taputapu rereke hei whakatutuki i nga hiahia o nga taputapu me nga kaiwhakamahi. Ko enei hua kua whakamatauhia e te maha o nga kaiwhakamahi me te noho tonu mo te wa roa.Ko te kounga pono me te pai o te nama nama ko o tatou maataapono, ka awhina ia tatou ki te waahi o runga. Ko te piri ki te kaupapa "kounga tuatahi, kaihoko teitei" mo te Utu Motuhake mo Haina Ka hokona e nga Kaihanga Kaihanga Taputapu Taputapu Taonga Kounga-Kounga teitei mo nga Whakaakoranga tinana o roto, "Mo te Ora!" Ko ta tatou pepeha, ko te tikanga "He ao nui ake kei mua i a tatou, no reira kia aroha tatou!" Hurihia mo to rahi ake! Kua rite katoa koe?
Utu motuhake moKo te utu o nga taputapu whakangungu me te whare takaro o Haina, ka pupuri tonu matou i to matou nama me te painga tahi ki to taatau kiritaki, tohe i ta maatau ratonga kounga teitei ki te neke i o taatau kiritaki. Tena koa mai ki o maatau hoa me o taatau kiritaki kia haere mai ki te toro ki ta maatau kamupene me te arahi i a maatau pakihi, mena kei te pirangi koe ki a maatau taonga, ka taea hoki e koe te tuku korero mo to hokonga ma te ipurangi, a ka whakapā atu matou ki a koe, ka mau tonu ta matou mahi tahi me te pono. kia pai nga mea katoa o to taha.
