-
Triceps Toronga U2028
Ko te raupapa whakaputanga Trisige Trices e whakamahi ana i tetahi hoahoa matarohia hei whakanui i te koiora o te toronga Triceps. Hei tuku i nga kaiwhakamahi ki te whakamahi i a raatau tamariki ma te ngawari me te whai hua, te whakatikatika i te nohoanga me te papa o te ringa ka whai waahi ki te tuunga.
-
Press poutū U2008
Ko te raupaparorohiko raupaparorohiko e tino pai ana ki te whakangungu i nga roopu uaua o te tinana o runga. Ka whakamahia te papa o muri hei whakarato i te turanga tiimata ngawari, he taurite te whakamarie me te mahi. Ko te hoahoa nekehanga-momo e taea ai e te hunga mahi ki te whiriwhiri i nga momo whakangungu.
-
Row Row U2034
Ko te rarangi whakapae whakapae he papa tuuturu me te teitei o te nohoanga me te whakarato i te waahi tiimata kia rite ki te rahi o nga kaiwhakamahi rereke. Ko te nohoanga me te papa o te pouaka kua oti te whakarite mo te tautoko me te whakamarie. Me te hoahoa l-ahua o te kakau ka taea e nga kaiwhakamahi te whakamahi i nga tikanga whanui me te whaiti i te whakangungu, kia pai ake ai te whakahohe i nga roopu uaua e tika ana.
-
IsolatAr U3073C
Ko nga Isofial o te puku o te kopu e haangai ana i te hoahoa haere-i roto i te papaa me te minimalist me te kore e tino whakatikatika. Ko te papa nohoanga e hangaia ana e whakarato kaha ana i te tautoko me te tiaki i te wa whakangungu. Ko nga riipene e whakarato ana i te kohinga whai hua mo te nekehanga. Ko te taumaha taurite o te taumaha he aukati i te aukati iti ki te whakarite kia pai te mahi. Ko nga kaiwhaiwhai teitei e whakarato ana i nga mahi ki te tautoko taapiri, hei whakapiki ake i te mau tonu o te whakangungu me te whakamarie.
-
Te Rangahau & Hoki Whakahoki U3088C
Ko te taapiri raupaparorohiko / Hokinga-a-ringa he miihini mahi takirua hei whakarite kia taea e nga kaiwhakamahi te mahi kia rua nga mahi me te kore e waiho i te miihini. E whakamahi ana nga mahi e rua i nga pokohiwi pai. Ko te whakatikatika tūnga ngawari e whakarato ana i nga tuunga tiimata e rua mo te toronga whakamuri me tetahi mo te toronga o te kopu. Ka taea e nga papaa e toru-turanga te whakahaere i nga mahi rereke e rua, e whakarato ana i te whakakotahitanga o nga taapiri mo nga rahi o nga rahi. Ko te tuunga tautoko o te papa Hoki Hoki kaore e rereke me nga whakangungu, te whakarite kia mau tonu te whakangungu.
-
Adductor U302LC
Ko te taapiri a Apple Series e whai ana i nga uaua aducuctor i te wa e tuku ana i te mana whakahaere ma te whakanoho i te kukume ki te taumaha o te taumaha. Ko te papa tiaki rehu e whakarato ana i te tiaki pai me te piripiri. Ko te mahinga whakangungu ngawari ka ngawari ake te kaha ki te aro ki te kaha o nga uaua o te taapiri.
-
Abductor U3022RC
Ko te Apple App Darductor te whaainga o nga uaua o te hip, e mohiotia ana ko nga Glutes. Ko te taumaha te whakangungu i mua o te kaitautoko ki te tiaki i te tūmataiti i te wa e whakamahia ana, ko nga mahi awhina ka pai ake te mahi whakangungu. Ko te papa tiaki rehu e whakarato ana i te tiaki pai me te piripiri. Ko te mahinga whakangungu ngawari he ngawari ake mo te mahi ki te aro ki te kaha o nga glute.
-
Abductor & Adductor U3021C
Ko te raupaparorohiko raupaparorohiko & adductor e whakaatu ana i te turanga tiimata ngawari mo nga mahi o roto me waho. Ko nga titi waewae takirua te whakauru i te whānuitanga o nga kaimahi. Ko te piihi o te huha e keri ana i te pai ake o te mahi me te whakamarie i te wa o te mahi, kia pai ake ai te aro ki te kaha o te uaua. Ka taea e nga kaiwhakamahi te whakaoti i nga mahi e rua i runga i te miihini kotahi, ko nga miihini-rua te nuinga o nga mema rongonui o te rohe.
-
Taputapu Hoki U3031C
Ko te raupaparorohiko e whai ake nei he hoahoa-i runga i te hoahoa-i runga i te huringa o muri, ka taea te whiriwhiri ki te whiriwhiri noa i te waahanga nekehanga. Ko te papa o te hope i whanui e whakarato ana i te tautoko pai me te tino pai puta noa i te katoa o te nekehanga. Ko te taputapu katoa hoki he painga ki te Painga o te raupapa o te kohinga, te maatauranga o te riipene ngawari, he wheako taakaro pai. Ko nga kaikorero takirua e tuku ana i nga kaiwhakamahi ki te whiriwhiri i te kaha tautoko i runga i te nekehanga, i nga wa katoa e rua nga waahanga e tautoko ana mo te pumau.
-
Biceps curl u3030c
Ko nga raupaparorohiko raupaparorohiko kei a Ciceps Curl he tuunga pihiiao, me te taatai whakatika aunoa, ka taea te huri ki nga kaiwhakamahi rereke. Ko te Ratchet-Steater e kore e taea te awhina i te kaiwhakamahi kitea te turanga o te nekehanga tika, engari me whakarite ano hoki te whakamarie pai. Ko te whakawhitinga kawenga tika te whakarite kia piki ake te kaha o te uaua i te wa e whakarite ana i te ahua o te whakangungu whakangungu taumaha, whaihua o nga piihi ka taea te whakangungu kia tino tika.
-
Camber Curl & Triceps U3087C
Ko nga raupapa o te EXCT CRAL Triceps e whakamahi ana i nga ngutu / triceps whakakotahi, ka taea e ia te whakatutuki i nga mahi e rua i runga i tetahi miihini. Ko te Ratchet-Steater e kore e taea te awhina i te kaiwhakamahi kitea te turanga o te nekehanga tika, engari me whakarite ano hoki te whakamarie pai. Ko te mana whakahaere tika me te turanga kaha ka taea te mahi pai ake. Tautokohia te kaiwhakamahi kia ngawari te whakawhiti i waenga i nga momo mahi e rua me te whakatikatika ngawari ki te whakaoti i te whakangungu matua o te ringa kaore i waiho te taputapu.
-
Pouaka me te pokohiwi u3084c
Ko te kohinga pokohiwi o te pouaka e whai ake nei e mohio ana ki te whakauru i nga mahi a nga miihini e toru ki roto. I runga i tenei miihini, ka taea e te kaiwhakamahi te whakatika i te ringa pana me te nohoanga i runga i te miihini ki te mahi i te papa pereti, ka piki ake te peeke me te peke. Ko nga mahi a te riipene nui i roto i nga tuunga maha, ka whakakotahi me te whakatikatika ngawari o te nohoanga, kia ngawari te noho ki nga kaiwhakamahi ki nga mahi rereke.
