Afduubaha E3021A

E3021A- TheTaxanaha TufaaxaAfduubuhu waxa uu bartilmaameedsadaa murqaha afduubayaasha misigta, oo inta badan loo yaqaanno glutes. Xirmada culeysku waxay si fiican u difaacdaa xagga hore ee jimicsiga si ay u ilaaliso sirta marka la isticmaalayo. suufka ilaalinta xumbodu waxa ay ku siinaysaa ilaalin wanaagsan iyo barkin. Habka jimicsiga raaxada leh ayaa u sahlaya jimicsiga inuu diirada saaro xoogga glutes.

Booska Bilawga la hagaajin karo
●Booska bilawga waxaa loogu talagalay inuu ku habboon yahay dhammaan jimicsiga waxaana si fudud loo hagaajin karaa.

Naqshadaynta Biomechanical
●Afduubuhu waxa uu bixiyaa baarka taageerada cagta iyo kursi yar oo dib loo dhigo si loo dejiyo iyo raaxada marka ay jimicsigu ka shaqeeyaan muruqyadooda afduubka.

Jid-cilmiyeedka
●Dhaqdhaqaaqa dhaqdhaqaaqa si gaar ah loogu talagalay muruqyada afduubka miskaha ma aha oo kaliya si wax ku ool ah u kicinta kooxda muruqa, laakiin sidoo kale waxay tixgeliyaan adkeysiga iyo xasilloonida inta lagu jiro tababarka.

Iyada oo tirada sii kordhaysa ee kooxaha jimicsiga, si ay ula kulmaan dookhyada dadweynaha ee kala duwan, DHZ waxay soo saartay taxane kala duwan oo laga soo xusho. TheTaxanaha Tufaaxawaxaa si weyn loogu jecel yahay naqshadeeda daboolka indhaha soo jiidata iyo tayada badeecada ee la xaqiijiyay. Waad ku mahadsan tahay silsiladda sahayda ee qaan-gaadhka ahDHZ Fitness, Wax soo saar badan oo kharash-ku-ool ah oo suurtogal ah in la helo jihada dhaqdhaqaaqa sayniska, biomechanics heer sare ah, iyo tayo la isku halleyn karo oo qiimo jaban leh.