Ma waxaad raadineysaa qalabka korantada ugu fiican ee jimicsigaaga ganacsiga ama qolka tababarka shaqsiga ah?
Hadday sidaas tahay, hagehan iibsashada cad ayaa kaa caawin doonta inaad soo martay faahfaahinta ugu muhiimsan ee aad doorato qafiska awooda ugu fiican ee baahiyahaaga.
Lahaanshaha xarkaha korantada waa mid si muuqata u ah midka ugu muhiimsan ee qalabka tababarka xoogga ee ay tahay inaad lahaato. Haddii aad sameyneyso isku-darka, korantada, miisaanka olambikada, ama waxaad kaliya raadineysaa dhisidda muruqyada iyo dufanka gubta, xayrta korantada waa aaladda qumman ee lagu gaaro yoolalka jimicsigaaga.
Haddii aad dooratoAwoodda korantada ee ka soo jeeda DHZAma in kale, qodobkaani wuxuu kaa caawin doonaa inaad doorato midka saxda ah adoo ka bilaabmaya qodobbada ugu muhiimsan ee suufka tamarta.
Laakiin marka hore, bal aan ka fiirsano sababta ay tahay inaad ugu iibsato qalabka korantada meesha ugu horeysa.
Maxaad u iibsataa qalabka korantada?
Maxaa yeelay iyagu waa kuwa la qabsan karo
- Hal sagxad ayaa wax ka qaban kara jimicsiyo badan oo kala duwan oo ay ku jiraan kuwa ugu dhintay, saxaafadda ku jirta, isku-darka xaashiyaha, squats, curlxs, curls, giraangiraha, saf, iyo inbadan. Waa rugtaada hal-joog ah ee loogu talagalay jimicsigaaga xiisaha badan ee korantada ah!
Waxay noqon karaan kuwo wax ku ool ah
- Xalka ugufiican ee bannaan ee bannaan, ma aha oo keliya in la baabi'iyo baahida loo qabo ganacsi-ganacsi oo ku jira tababbarka xoogga, laakiin sidoo kale waxay kuu badbaadinaysaa waqti iyo kharash.
Habboonaan
- Mid ka mid ah guriga ayaa ka caawiya sii dhawridda jimicsigaaga oo waxay ku keydisaa waqti badan sugitaan safka, gawaarida ka dib iyo gadaalba, iyo inbadan.
Ma jiro meel aan loo baahnayn
- Baabuur-beereedka badbaadada awgood iyo lifaaqyada kale ee badbaadada, waxaad iskaga shaqaysan kartaa naftaada adiga oo aan haysan boos.
Jooqan
- Soosaarista caadooyinka jimicsiga wanaagsan ayaa kaa caawin kara inaad gaarto natiijooyin tababar oo wanaagsan, waxaadna ka heli kartaa habka ugu habboon ee tababarka ee ku habboon xarkaha korantada.
Xorriyad
- Tababar ku dhaca aagga raaxada ee aan qofna kugu soo jeedineyso maadaama ay ku sugayaan inaad dhameyso set-ka aad runtii waa khibrad wanaagsan.
Times Subag eber
- Waligaa ma ku qasbanaan doontid in mar labaad lagu sugo qof kale si uu u dhammeeyo meelahooda.
Nabad iyo degenaansho
- Ka daalay inaad qof kuu sheegto inaad wax qalad ah sameyneyso? Waligaa ma noqon doontid inaad tan maqashid weligaa.
Sideen u doortaa xarkaha awoodda ugu fiican?
Marka xigta, waa waqtigii la quusin lahaa waxa ka dhigaya xarkaha korantada ugu fiican.
Waa tan eegida 12 tixgelinta ugu muhiimsan ee kaa caawinaya inaad go'aan ka gaarto meesha korantada adiga kuugu fiican.
1. Xulo nooca saxda ah
Waxaa jira laba nooc oo xulasho oo la heli karo. Nooca ugu horeeya waa nidaamka modular wuxuuna kuu oggolaanayaa inaad iibsato sagxad salka ka dibna dooro lifaaqa aad rabto. Sidan, uma bixin kartid ku-xirnaanta ama xarumaha aadan rabin ama u baahnayn. Nooca labaad waa nidaam xirmo go'an oo tiro libaaxyo gaar ah iyo saldhigyo ay ku jiraan adiga ama laga yaabo inaadan isticmaali karin ama aadan isticmaali karin. Miisaaniyadda miyir qaba, waxaan kugula talineynaa nidaam korantada xoogga leh.
2. Dooro lifaaqa saxda ah
Xulashada lifaaqa saxda ah iyo saldhigyada loogu talagalay rakaabkaaga korantada ayaa ku siin doona dhammaan iskudhafka suurtagalka ah ee jimicsiga ee aad waligaa ugu baahan doontid hal nidaam oo fudud. Waa kuwan qaar ka mid ah lifaaqa guud ee kaa caawin kara inaad gaarto yoolalkaaga miisaanka:
● Chick Chicks
● Lat jiido kursiga
● Haysashada jilibka ee Lats
● The Pulldown iyo safka hoose
● Nidaamyada monolift
● band peggs
● Tababarrada xudunta ah
● Haystayaasha saxanka
3. Xaqiiji awoodda miisaanka
Sababo nabadgelyo awgood, waxaad u baahan doontaa inaad hesho mid taageera miisaanka ka badan sidii aad waligaa u isticmaali doontid. Tani waa hal aag oo aadan rabin inaad iska indhatirto. Waxaan kugula talineynaa ragaad koronto oo bixiya 1,000lb (ama ka badan) awooda miisaanka ee qiimeynta.
4. Tixgeli nabadgelyadaada
Sababta oo ah naftaada waad ka shaqeyn doontaa adiga oo aan haysan boos la'aan, waxaad dooneysaa inaad maal gasho xarkaha korantada ee si habsami leh u aamin badan oo aamin ah. Ma aha oo keliya taas, laakiin waxaad sidoo kale doonaysaa inaad iibsato lifaaqyo kaa caawinaya inaad nabdoonto.
Guryaha awooda ugu fiican ayaa bixin doona astaamo nabadgelyo iyo xulashooyin ay ka mid yihiin:
● Awoodda lagu xiro sagxadda dhulka
● dhallaanka adag iyo waxyaabo tayo sare leh
Dhismaha birta qarashka qaro weyn
● Sababyado adag oo aamin ah
● Ku lifaaqyada Gacanta Gaarka ah
● Ku lifaaqyada shaashadda
5. Xaqiiji cabbirrada wax soo saarka
Cabbir booskaaga sagxadda oo tixgeli cabirrada qolkaaga si aad u hubiso inay ku habboonaan doonto. Markaad iibsanayso naqshad heer-gabood leh, waxaad sidoo kale dooneysaa inaad hubiso inaad haysan doonto meel ku filan saldhigyo dheeri ah ama lifaaqyo aad soo iibsan karto mustaqbalka.
6. Hubi meelaha godka godka ah
Godadku waa inay ahaadaan mid joogto ah dhexroor ah oo ay ka ordaan dusha sare ilaa hoose. Tani waa muhiim si aad u sameyso hoose, dhexdhexaad, iyo wiishash sare. Kordhinta waqti-celinta yar ayaa ugufiican, ku dhawaad ½ "illaa 1" kala fog, oo ay muhiim u yihiin hagaajinta waxyaalaha sida u eg wax-ka-dhigista iyo J-Hooks si loo habeeyo cabirrada jirkaaga iyo himilooyinka jimicsiga.
7. Hubi in lagu tiriyo nambarro god ah
Tani waa muuqaal yar laakiin muhiim ah. Lahaanshaha godad lambar ah oo labada dhinac ah ee qafiska awoodda waxay ku qaadataa mala-awaalka ah meelaynta pin-ka sidaa darteed waxyaabo labada dhinacba waa heer. Tani waxay sidoo kale kaa caawineysaa inaad xasuusato lambaradaada si aad u hesho jagooyinka saxda ah si dhakhso ah oo fudud loogu talagalay jimicsiga aad dooratay.
8. Ka hubso fududeynta hagaajinta
Rack ugu fiican ee korantada ayaa u oggolaaneysa lifaaqyo la jaan qaada oo si fudud loogu habeeyo booska booska. Biinanka waa inay si adag ugu fuulaan qaab dhismeedka inta ay fududahay in la dhejiyo ama laga saaro.
9. Hubi miisaaniyadaada
Abuuritaanka miisaaniyad had iyo jeer waa fikrad fiican. Inta aad ka heli karto xarkaha korantada ee raqiis ah qiyaastii $ 200, qalabka, taam, dhammeystirka iyo welds guud ahaan waa tayo hooseeya. Xeerarka korantada ee tayada sare ee tayada sare waxay ku kici kartaa $ 400 oo waxay bixin kartaa agab wanaagsan, albaabo wanaagsan, iyo dhismo. Xusuusnow lifaaqa, qiimahaaga ugu dambeeya wuxuu noqon karaa in ka badan $ 1,000. Waxay kuxirantahay miisaaniyaddaada, waxaa suuragal ah in la iibsado xarkaha saldhigga oo aad maalin kasta lifaaqdo ku lifaaqdo si aad u fidiso kharashka oo ay fududaato inaad awoodid. Markaad iibsanayso nidaamka korantada ee horay loo sii diyaariyey, moodooyinka tayada sare waxay maamuli karaan $ 2,000 ama ka sareeya.
10. Akhri damaanada
Haddii aad ku iibsatid dukaanka ama internetka, waxaa muhiim ah in la ogaado damaanada sheyga. U fiirso dammaanad qaabaynta nololeed ee nolosha. Guud ahaan, qarashka qiimaha sare / tayada leh sida caadiga ah waxay la yimaadaan dammaanadda ugu fiican. Guryaha awooda ee rakhiis ah caadiyan ma lahan dammaanad dhismeedka qaab-dhismeedka halka rakashada korantada ugu fiican uu sameeyo.
11. Xaqiiji maraakiibta
Markaad iibsanayso khadka tooska ah, waxaad u baahan tahay inaad go'aamiso haddii dhoofinta lagu daro qiimaha wax iibsiga ama haddii ay u kala duwan tahay. Shirkadaha badankood waxay qaadaan dhoofinta.
12. Hubso baakadaha
Xaraashka korantada ma ahan mid yar ama iftiin. Waxaa lagu rari doonaa hal sanduuq oo weyn ama dhowr sanduuq. Soo ogow sida loo soo diro si loo hubiyo inaad ogtahay haddii aad u baahan tahay caawimaad xagga gelitaanka jimicsiga jimicsiga ama istuudiyahaaga.
Waqtiga Post: Sep-14-2022