Mashiinka Smith Functional DHZ wuxuu leeyahay noocyada tababarka ee ugu caansan hal. Xalka tababarka xoogga ugu fiican ee meel xaddidan. Waxa ay leedahay baararka kor u soo jiida/gadhka kor u qaadaya, gacmaha spotter-ka, jillaabyada squat iyo barbell nasasho, nidaam fiilo heersare ah iyo malaha 100 astaamood oo kale. Nidaamka smith ee xasilloon oo la isku halleyn karo wuxuu bixiyaa biro go'an si uu uga caawiyo jimicsiyada inay hoos u dhacaan iyadoo la dejinayo boosaska tababarka ee miisaanka. Taageer tababar hal ama dad badan isku mar.