Fadhiga fadhiisan ee tricep flat u3027t

Kuraasta fadhiga perice pent u3027t muuqaalka muuqaalka

Sharraxaadda Gaaban:

Taxanta taranka ee taranka ee fadhigiisu yahay dabaqa labaad, is-waafajinta kursiga, waxay hubisaa in hubka jimicsiga lagu xalliyo booska tababarka saxda ah, si ay ugu isticmaalaan trices-ka si wax ku ool ah iyo raaxo leh. Naqshadeynta qaabdhismeedka ee qalabka waa mid fudud oo wax ku ool ah, oo tixgelinaysa fududeynta isticmaalka iyo saameynta tababarka.

U dir emaylka

Si faahfaafo

Calaamadaha wax soo saarka

Astaamaha

U3027T-Taxanaha tarankaKu fadhiisinta dabaqa labaad, iyada oo loo marayo kursiga kursi kursiga, waxay hubisaa in hubka jimicsiga lagu xalliyo booska tababarka saxda ah, si ay ugu isticmaalaan trices-ka si wax ku ool ah iyo raaxo leh. Naqshadeynta qaabdhismeedka ee qalabka waa mid fudud oo wax ku ool ah, oo tixgelinaysa fududeynta isticmaalka iyo saameynta tababarka.

Naqshad fudud
●Ka faa'iideyso qaabeynta fudud ee aaladda si aad ula qabsato isticmaaleyaasha kala duwan. Fadhiiso oo bilow, waxaad u baahan tahay oo keliya inaad la qabsato dhererka suufka kursiga si aad u bilowdo tababbarka.

Labalaab shaqo
●Joojiyaha giraanta ee gacanta ku haysa oo keliya awood uma yeelan karto xoogga mid wax ku ool ah inta tababarka, laakiin sidoo kale wuxuu iskaashi la yeelan karaa daboolka caagga ah si looga hortago slippage.

Hagitaan waxtar leh
●Calaamadka tilmaamaha ee ku habboon ee ku habboon ee ku yaal waxay bixisaa hagida-talaabada-hagida-hagida booska jirka, dhaqdhaqaaqa iyo murqaha ayaa shaqeeyey.

-Ga / -daTaxanaha tarankaQalabka tababarka xoogga ee DHZ wuxuu diiradda saarayaa saliida saxitaanka biomechanics-ka saxda ah wuxuuna kordhiyaa wax soo saarka waxtarka leh. HadafkaTaxanaha tarankawaa in la bixiyo tababbarka cilmiga sayniska ee ugu badan qiimaha ugu hooseeya. Qaar ka mid ah aaladaha ugu shaqeeyaTaxanaha tarankasidoo kale waa qaybaha aasaasiga ah ee aaladda isirka badan.