Hindi mahalaga kung aling gym ang huminto sa iyo, makakahanap ka ng isang kalabisan ng mga kagamitan sa fitness na idinisenyo upang gayahin ang pagbibisikleta, paglalakad, at pagtakbo, pag -kayak, pag -rowing, skiing, at pag -akyat sa hagdanan. Kung motorized man o ngayon ay hindi na, laki para sa komersyal na paggamit ng fitness center o mas magaan na paggamit ng bahay, ang mga aparatong iyon ay nagbibigay ng tamang mga programa sa pag -eehersisyo sa cardio na nagsusunog ng enerhiya at taba. Ano pa, magagawa mo ang lahat ng iyong pagsasanay sa loob ng bahay nang walang nababago na panahon.
Kaya anong mga uri ng kagamitan sa fitness ang magagamit?
Saklaw ang mga presyo mula sa ilang daang dolyar hanggang sa ilang libong dolyar, depende sa kung ang aparato mismo ay electric o ma -program, at kung mayroon itong karagdagang mga accessories, kabilang ang ngunit hindi limitado sa isang pagsukat ng rate ng puso ng coronary, pagbibilang ng calorie, oras ng ehersisyo, at marami pa. Bagaman ang mga datos na ito ay para lamang sa sanggunian at hindi ganap na tumpak, hindi pa rin nila pinipigilan ang mga ito mula sa pagbibigay sa iyo ng positibong puna, na ipaalam sa iyo kung magkano ang iyong natupok o nag -ehersisyo. Ang mga datos na ito ay naging mahalaga lalo na kapag mayroon kang ilang mga rekomendasyon sa paghihigpit sa ehersisyo mula sa iyong doktor.
Ang mga sumusunod ay ilang iba't ibang mga uri ng kagamitan sa fitness, kabilang angCardioatPagsasanay sa lakas.
Ang gilingang pinepedalan ay isang de-kalidad na paraan upang mag-ehersisyo ang paglalakad at pagtakbo sa anumang bilis na komportable ka-mahusay iyon para sa sinumang gustong mag-ehersisyo sa loob ng bahay o lumalaban sa labas. Ang pag-andar ng cardio-pulmonary ay gumaganap ng isang mahalagang papel sa pagpapabuti ng iyong pangkalahatang fitness, at ang mahusay na fitness ng cardiorespiratory ay ang pundasyon ng anumang pag-eehersisyo. Kasabay nito, ang gilingang pinepedalan ay maaari ring magbigay ng isang mahusay na ehersisyo ng core at binti, lalo na kung nakatakda ang hilig, mas mahusay na magamit ang iyong sariling timbang upang mapabuti ang intensity ng ehersisyo. Sa mga preset na programa at pasadyang pagsasaayos, maaari kang pumili sa pagitan ng medium-intensity na tumatakbo, mas mabilis na pagsasanay sa agwat, o high-intensity cardio batay sa pagganap ng gilingang pinepedalan.
Ang isang mahusay na gilingang pinepedalan ay kailangang balansehin ang pagganap at kaligtasan.A Simple at madaling gamitin na consoleSa pagsubaybay sa data ng rate ng puso, calories, distansya, atbp,pagsasaayos ng incline, Isang malakas at nababaluktot na tumatakbo na boardpara sa cushioning,Isang mahusay at matibay na motor, at higit pa, ang pagpili ng tamang gilingang pinepedalan ay maaaring gawing mas malakas ang iyong proseso ng pagsasanay.
Para sa ehersisyo ng cardio sa isang limitadong puwang, ang isang rowing machine ay isang mahusay na pagpipilian. Sa pamamagitan ng pag -simulate ng panlabas na pag -rowing upang makisali sa buong katawan upang lumahok sa pagsasanay, ito ayisang kagamitan sa cardio na nagsasanay sa halos lahat ng bahagi ng katawan. Hindi lamang maaari mong pagbutihin ang iyong fitness sa pamamagitan ng pagsasanay sa aparatong ito, ngunit sa parehong oras, maaari kang makakuha ng mahusay na mga pag -eehersisyo sa mga binti at armas. Maaari kang magsagawa ng matatag na estado at agwat ng cardio sa isang pangunahing antas para sa iba't ibang mga layunin ng pagsasanay.
Tulad ng alam nating lahat, ang pagtakbo ay palaging isang mabibigat na paraan ng pagsasanay sa cardio para sa mga taong may pinsala sa tuhod at mabibigat na timbang. Ang kapanganakan ng elliptical machine ay perpektong nalutas ang problemang ito.Simulate na tumatakbo nang hindi nakakaapekto sa kasukasuan ng tuhod, at matagumpay na isinasama ang mga bisig sa katawan para sa isang buong-katawan na pag-eehersisyo. Nagbibigay -daan para sa mas mataas na intensity ng pagsasanay sa pamamagitan ng pag -aayos ng paglaban at slope. Magtakda ng mas mataas na pagtutol para sa itaas na katawan at gamitin ang pinagsamang hawakan para sa pagsasanay sa synergistic, sa kabilang panig maaari kang magtakda ng iba't ibang pagtutol o hilig na slope upang tumuon sa pagsasanay ng iyong mas mababang katawan.
Bagaman ito ay tulad ng karaniwang bisikleta, ito ay naiiba sa pag -andar, na sa pangkalahatan ay ginagamit saCycling room ng gymat ayAngkop para sa high-intensity ehersisyo sa mga pangkat. Ang umiikot na bisikleta ay walang ilan sa mga pagkukulang ng bisikleta, tulad ng kaligtasan at pangmatagalang pagkahilo sa baywang, na napabuti sa umiikot na bisikleta. Ang pag -ikot ng bisikleta ay isang pang -agham na eksperimentong disenyo at pinagtibay ang pamamaraan ng artipisyal na engineering engineering. Ito ay angkop para sa mga kinakailangan sa katawan ng tao, hindi nag -abala sa baywang, at maaari ring makamit angPinakamataas na epekto ng fitness.
Bilang karagdagan sa pagbibigay ng isang tiyak na halaga ng paglaban sa pagsakay sa pamamagitan ng flywheel, ang mga karaniwang umiikot na mga bisikleta ay sumusuporta din sa lakas (paglaban) na pagsasaayos sa dalawang paraan -Preno padatMagnetic resistance. Karaniwan,Ang mga bisikleta na kinokontrol ng preno ay mas matipid, at ang mga magnetic-control ay mas matibay.
Ang mga patayo na bisikleta ay nag-aalok ng isang mahusay na form na mababa ang epekto ng panloob na pagbibisikleta sa pamamagitan ngPag -simulate ng isang bike ng kalsada ngunit nang walang pangangailangan na lumabas sa labas. Ang isang panloob na bisikleta ay gagana ang iyong baga at mas mababang katawan sa pantay na sukat -Ang bawat kalamnan sa mas mababang katawan ay sa katunayan na -target (lalo na sa mas mataas na resistensya).
Iba -iba mula sa labis na pagpapawis ng mga umiikot na bisikleta, ang mga ehersisyo na bisikleta (Upright Bike & Recumbent Bike) ay mas angkop para sa isang mas malawak na hanay ng mga aplikasyon, isinasaalang -alang ang parehong pagpapahinga at pagsasanay. Karaniwan, ang mga ehersisyo na bisikleta ay nilagyan ng isang multi-function console para sa pag-aayos ng paglaban, pagsubaybay sa rate ng puso, pagkonsumo ng calorie, at iba pang data ng ehersisyo.
Maaari kang gumamit ng isang recumbent ehersisyo na bisikleta para sa matatag na estado, agwat at sa isang mas maliit na saklaw na batay sa pagganap na cardiovascular na aktibidad.
Ang hack squat machine ay idinisenyo upangPayagan kang magsagawa ng mga paggalaw ng squat na may diin sa mga hita upang ibukod at palakasin ang mga ito. Bagaman ang orihinal na hangarin ng disenyo ng kagamitan ay upang i -target ang mga quadricep, maaari mong epektibong i -target ang bawat kalamnan ng binti sa pamamagitan ng pag -aayos ng posisyon ng paa. Maaari mong gamitin ang hack squat machine saTarget ang bawat aspeto ng harap at likuran ng mga kalamnan ng binti sa pamamagitan ng paglalagay ng iyong mga paa nang pasulong o bumalik sa platform.
Ang pagmamay -ari ng isang rack ng kuryente ay nagpapakita ng pinakamahalagang isa sa mga kagamitan sa pagsasanay sa lakas na dapat mayroon ka. Kung ginagawa moCrossFit, Powerlifting, Olympic weightlifting, o naghahanap lamang upang makabuo ng kalamnan at magsunog ng taba,Ang isang power rack ay ang perpektong tool upang makamit ang iyong mga layunin sa fitness. Pinapayagan ka nitong magsagawa ng anumang bagay mula sa pag -aangat sa pag -squat mula sa variable na taas, ligtas sa kaalaman na maaari mong ihulog ang pagkarga kapag nasa panganib. Maaari kang magsagawa ng anumang libreng paggalaw ng barbell na may kabuuang kapayapaan ng isip dahil sa mga stop stop bar at variable na pag -load / taas ng pag -load.
Ang mga cable crossover machine ayAng ilan sa mga pinaka -maraming nalalaman sa mga fitness machine ngayon- Ang kanilang tanyag na pangalan na "crossover" ay nagmula sa katotohanan na binigyan nila ang gumagamit ng kakayahang magsagawa ng isang natatanging flight ng dibdib na nakikita ang mga braso na tumawid sa gitna, habang ang aksyon ay isa lamang saDaan -daang mga pagsasanay na maaari mong gawin sa makina na ito, kahit na ito ang pinakapopular.
Kung ano ang maaaring magamit ng aparatong itoAng tren ay ganap na nakasalalay sa layunin ng pagsasanay ng ehersisyo-Tulad ng maaari mong gamitin ang crossover upang maisagawa ang halos anumang ehersisyo na maaari mong isipin. Sa tulong ng ilang mga bangko sa ehersisyo, maaari mong gamitin ang mga crossovers ng cable upang maisagawa ang halos lahat ng umiiral na paggalaw at mag -apply ng isang palaging pag -load sa mga kalamnan sa pamamagitan ng cable.
Ang isang smith machine ay isang espesyal na dinisenyo rack na may built -in na mga barbells - maaari mo itong gamitin saMag -load ng mga plate ng timbang at magsagawa ng anumang pag -eehersisyo sa barbell nang hindi nasaktan. Ang mga nakapirming riles ay maaaring epektibong makakatulong sa iyo na patatagin ang bar, at ang multi-posisyon na kaligtasan ng kaligtasan sa tabi ng riles ay nagbibigay-daan sa iyoItigil ang pagsasanay sa anumang posisyon. Gamitin ang Smith machine upang ma -target ang bawat kalamnan sa iyong katawan, depende sa pag -eehersisyo na pinili mong gawin. Smith machine ayIsang mahusay na paraan upang maisagawa ang anumang libreng pag -eehersisyo ng weight barbell sa kumpletong kaligtasan, nang hindi nangangailangan ng isang spotter.
Ang nababagay na bench ay maaaring angPinakapopular na bench benchsa gym, at ang nababagay na upuan at likod ay nagpapahintulot sa mga gumagamit naisagawa ang anumang pag -eehersisyo sa bench pressSa mga barbells o dumbbells. Dahil sa malawak na nababagay na saklaw nito, maaari mo itong gamitin saMagsagawa ng isang serye ng mga pagsasanay kasama ang mga komprehensibong kagamitan sa pagsasanaytulad ngCable machineorPower Rackupang sanayin ang mga pangkat ng kalamnan ng itaas na katawan tulad ng dibdib, triceps, balikat, at likod.
Oras ng Mag-post: Sep-28-2022