Maak nie saak by watter gimnasium jy stop nie, jy sal 'n oorvloed fiksheidstoerusting vind wat ontwerp is om fietsry, stap en hardloop, kajak, roei, ski en trapklim te simuleer. Of dit nou gemotoriseer is of nie meer nie, grootte vir kommersiële gebruik van fiksheidsentrum of ligter huisgebruik, daardie toestelle bied korrekte kardio-oefenprogramme wat energie en vet verbrand. Wat meer is, jy kan al jou opleiding binnenshuis doen sonder die wisselvallige weer.
So watter soort fiksheidstoerusting is beskikbaar?
Pryse wissel van 'n paar honderd dollar tot 'n paar duisend dollar, afhangende van of die toestel self elektries of programmeerbaar is, en of dit bykomende bykomstighede het, insluitend maar nie beperk nie tot 'n koronêre hartklopmeting, kalorie-telling, oefentyd en meer . Alhoewel hierdie data slegs vir verwysing is en nie heeltemal akkuraat is nie, verhinder dit hulle steeds nie om vir jou positiewe terugvoer te gee nie, wat jou laat weet hoeveel jy verbruik of geoefen het. Hierdie data word veral belangrik as u 'n paar oefeningsbeperkingsaanbevelings van u dokter het.
Die volgende is 'n paar verskillende tipes fiksheidstoerusting, insluitendKardioenKrag opleiding.
Die trapmeul is 'n hoë-gehalte manier om te oefen om te loop en hardloop teen enige pas wat jy gemaklik voel – dit is wonderlik vir enigiemand wat daarvan hou om binnenshuis te oefen of die buitelug weerstaan. Kardio-pulmonêre funksie speel 'n belangrike rol in die verbetering van jou algehele fiksheid, en goeie kardiorespiratoriese fiksheid is die hoeksteen van enige oefensessie. Terselfdertyd kan die trapmeul ook 'n goeie kern- en beenoefening verskaf, veral wanneer die helling gestel is, kan dit jou eie gewig beter gebruik om die oefenintensiteit te verbeter. Met voorafbepaalde programme en pasgemaakte aanpassings, kan jy kies tussen medium-intensiteit hardloop, vinniger interval-oefening, of hoë-intensiteit kardio gebaseer op trapmeul prestasie.
'n Groot trapmeul moet prestasie en veiligheid balanseer.A eenvoudige en maklik-om-te gebruik konsolemet datamonitering van hartklop, kalorieë, afstand, ens.,helling verstelling, 'n sterk en buigsame hardloopplankvir kussing,'n doeltreffende en duursame motor, en meer, die keuse van die regte trapmeul kan jou opleidingsproses selfs kragtiger maak.
Vir kardio-oefening in 'n beperkte ruimte is 'n roeimasjien 'n goeie keuse. Deur buiteroei te simuleer om die hele liggaam te betrek om aan die opleiding deel te neem, is dit'n kardiotoerusting wat byna alle dele van die liggaam oplei. Jy kan nie net jou fiksheid verbeter deur op hierdie toestel te oefen nie, maar terselfdertyd kan jy wonderlike bene en arms oefensessies kry. Jy kan bestendige toestand en interval kardio op 'n basiese vlak uitvoer vir verskillende opleidingsdoeleindes.
Soos ons almal weet, was hardloop nog altyd 'n swaardiens kardio-oefenmetode vir mense met kniebeserings en swaar gewig. Die geboorte van die elliptiese masjien het hierdie probleem perfek opgelos.Simuleer hardloop sonder om die kniegewrig te beïnvloed, en integreer die arms suksesvol met die liggaam vir 'n vollyf-oefensessie. Maak voorsiening vir hoër oefenintensiteit deur weerstand en helling aan te pas. Stel hoër weerstand vir die bolyf en gebruik die geïntegreerde handvatsel vir sinergistiese oefening, aan die ander kant kan jy verskillende weerstand of helling stel om op die opleiding van jou onderlyf te fokus.
Alhoewel dit soos die gewone fiets is, is dit baie anders in funksie, wat gewoonlik in diefietsry kamer van die gimnasiumen isgeskik vir hoë-intensiteit oefening in groepe. Die spinfiets het nie van die tekortkominge van die fiets nie, soos veiligheid en langdurige seer in die middel, wat op die spinfiets verbeter is. Spinfiets is 'n wetenskaplike eksperimentele ontwerp en gebruik die metode van kunsmatige meganika-ingenieurswese. Dit is geskik vir menslike liggaam vereistes, pla nie die middellyf, en kan ook bereik diemaksimum effek van fiksheid.
Benewens die verskaffing van 'n sekere mate van ryweerstand deur die vliegwiel, ondersteun gewone spinfietse ook sterkte (weerstand) aanpassing op twee maniere -RemblokkeenMagnetiese weerstand. Normaalweg,remblok-beheerde spinfietse is meer ekonomies, en magneties-beheerde is meer duursaam.
Regop fietse bied 'n goeie lae-impak vorm van binnenshuise fietsry deursimuleer 'n padfiets maar sonder dat dit nodig is om buite te gaan. 'n Binnenshuise fiets sal jou longe en onderlyf in gelyke mate werk -elke spier in die onderlyf is in werklikheid geteiken (veral op hoër weerstande).
Anders as die oorvloedige sweet van spinfietse, is oefenfietse (Upright Bike & Recumbent Bike) meer geskik vir 'n wyer reeks toepassings, met inagneming van beide ontspanning en opleiding. Oefenfietse is tipies toegerus met 'n multifunksiekonsole vir die aanpassing van weerstand, monitering van hartklop, kalorieverbruik en ander oefendata.
Jy kan 'n ligoefenfiets gebruik vir bestendige toestand, interval en tot 'n mindere mate prestasiegebaseerde kardiovaskulêre aktiwiteit.
Die Hack Squat Machine is ontwerp omlaat jou toe om hurkbewegings uit te voer met die klem op die dye om hulle te isoleer en te versterk. Alhoewel die oorspronklike bedoeling van die toerustingontwerp is om die quadriceps te teiken, kan jy elke spier van die been effektief teiken deur die posisie van die voet aan te pas. Jy kan die Hack Squat Machine gebruik omteiken elke aspek van die voorste en agterste beenspiere deur jou voete verder vorentoe of agtertoe op die platform te plaas.
Om 'n kragrek te besit is aantoonbaar die belangrikste een van kragoefentoerusting wat jy moet hê. Of jy nou doenCrossFit, Kragoptel, Olimpiese Gewigstoot, of wil net spiere bou en vet verbrand,'n kragrek is die perfekte hulpmiddel om jou fiksheidsdoelwitte te bereik. Dit laat jou toe om enigiets van doodlig tot hurk van veranderlike hoogtes uit te voer, veilig in die wete dat jy die vrag kan laat val wanneer jy in gevaar is. Jy kan enige vrygewig barbell-beweging met totale gemoedsrus uitvoer as gevolg van die veiligheidsstopstawe en veranderlike laai-/aflaaihoogte.
Die Cable Crossover Machines isvan die veelsydigste van vandag se fiksheidsmasjiene- hul gewilde naam "crossover" kom van die feit dat hulle die gebruiker die vermoë gee om 'n unieke borsvlug uit te voer wat die arms in die middel sien kruis, terwyl die aksie Net een van diehonderde oefeninge wat jy op hierdie masjien kan uitvoer, hoewel dit die gewildste is.
Waaraan hierdie toestel gebruik kan wordtrein hang geheel en al af van die oefendoel van die oefener-aangesien jy die crossover kan gebruik om byna enige oefening uit te voer waaraan jy kan dink. Met die hulp van sommige oefenbanke kan jy kabelkruisings gebruik om byna alle bestaande bewegings uit te voer en 'n konstante las op die spiere deur die kabel toe te pas.
'n Smith-masjien is 'n spesiaal ontwerpte rak met ingeboude halters - jy kan dit gebruiklaai gewigplate en voer enige barbell-oefensessie uit sonder om beseer te word. Die vaste relings kan jou effektief help om die staaf te stabiliseer, en die multi-posisie veiligheidspal langs die relings laat jou toe omstop opleiding in enige posisie. Gebruik die Smith-masjien om elke spier in jou liggaam te teiken, afhangende van die oefensessie wat jy kies om te doen. Smith masjiene is'n uitstekende manier om enige vrygewig barbell oefening in volle veiligheid uit te voer, sonder die behoefte aan 'n spotter.
Die verstelbare bank is waarskynlik diegewildste gewigbankin die gimnasium, en die verstelbare sitplek en rug laat gebruikers toevoer enige bankdruk oefensessie uitmet halters of halters. As gevolg van sy wye verstelbare reeks, kan jy dit gebruikvoer 'n reeks oefeninge uit in kombinasie met omvattende oefentoerustingsoosKabel masjienorKragrekom bolyfspiergroepe soos bors, triceps, skouers en rug op te lei.
Postyd: 28 September 2022