Dit maak nie saak watter gimnasium jy stop nie, jy sal 'n oorvloed fiksheidstoerusting vind wat ontwerp is om fietsry, stap en hardloop, kajak, roei, ski en trap te simuleer. Of dit nou gemotoriseerd is of nou nie meer nie, grootte vir kommersiële gebruik van fiksheidssentrum of ligter tuisgebruik, daardie toestelle bied korrekte kardio -oefenprogramme wat energie en vet verbrand. Wat meer is, jy kan al jou opleiding binnenshuis doen sonder die veranderlike weer.
So watter soorte fiksheidstoerusting is beskikbaar?
Pryse wissel van 'n paar honderd dollar tot 'n paar duisend dollar, afhangend van of die toestel self elektries of programmeerbaar is, en of dit bykomende bykomstighede het, insluitend maar nie beperk nie tot 'n hartklopmeting, kalorietelling, oefentyd en meer. Alhoewel hierdie gegewens slegs vir verwysing is en nie heeltemal akkuraat is nie, verhoed hulle dit steeds nie om positiewe terugvoer te gee nie, en laat weet hoeveel u verbruik of uitgeoefen het. Hierdie gegewens word veral belangrik as u 'n paar aanbevelings oor oefenbeperkings van u dokter het.
Die volgende is verskillende soorte fiksheidstoerusting, insluitendKardioenSterkte -oefening.
Die trapmeul is 'n hoë gehalte manier om te oefen en te hardloop in enige tempo wat u gemaklik is-dit is ideaal vir almal wat daarvan hou om binne te werk of die buitelewe weerstaan. Kardio-pulmonêre funksie speel 'n belangrike rol in die verbetering van u algehele fiksheid, en goeie kardiorespiratoriese fiksheid is die hoeksteen van enige oefensessie. Terselfdertyd kan die trapmeul ook 'n goeie kern- en beenoefening bied, veral as die helling ingestel is, kan dit u eie gewig beter gebruik om die oefenintensiteit te verbeter. Met vooraf ingestelde programme en pasgemaakte aanpassings, kan u kies tussen medium-intensiteit hardloop, vinniger interval-opleiding, of kardio met 'n hoë intensiteit gebaseer op trapmeulprestasie.
'N Fantastiese trapmeul moet die prestasie en veiligheid balanseer.A Eenvoudige en maklik-om te gebruik konsolemet datamonitering van hartklop, kalorieë, afstand, ens.,hellingverstelling, 'N Sterk en buigsame loopbordvir demping,'n doeltreffende en duursame motor, en meer, die keuse van die regte trapmeul kan u opleidingsproses nog kragtiger maak.
Vir kardio -oefening in 'n beperkte ruimte is 'n roeimasjien 'n goeie keuse. Deur buite te simuleer om die hele liggaam te betrek om aan die opleiding deel te neem, is dit'N Kardioboerder wat byna alle dele van die liggaam oplei. Nie net kan u u fiksheid verbeter deur op hierdie toestel te oefen nie, maar terselfdertyd kan u wonderlike bene en wapenoefeninge kry. U kan 'n bestendige toestand en interval -kardio op 'n basiese vlak uitvoer vir verskillende opleidingsdoeleindes.
Soos ons almal weet, was hardloop nog altyd 'n swaar kardio-oefenmetode vir mense met kniebeserings en swaar gewig. Die geboorte van die elliptiese masjien het hierdie probleem perfek opgelos.Simuleer hardloop sonder om die kniegewrig te beïnvloed, en die arms suksesvol met die liggaam integreer vir 'n volledige liggaamsoefening. Laat hoër oefenintensiteit toe deur weerstand en helling aan te pas. Stel 'n hoër weerstand vir die bolyf en gebruik die geïntegreerde handvatsel vir sinergistiese oefening, aan die ander kant kan u verskillende weerstand of hellinghelling instel om op die opleiding van u onderlyf te fokus.
Alhoewel dit soos die gewone fiets is, is dit baie anders in funksie, wat gewoonlik in dieFietsrykamer van die gimnasiumen isGeskik vir oefening met 'n hoë intensiteit in groepe. Die draaiende fiets het nie 'n paar van die tekortkominge van die fiets nie, soos veiligheid en langtermynpyn in die middel, wat op die spinfiets verbeter is. Spinfiets is 'n wetenskaplike eksperimentele ontwerp en neem die metode van kunsmatige meganika -ingenieurswese aan. Dit is geskik vir die vereistes van die menslike liggaam, pla die middel nie en kan ook dieMaksimum effek van fiksheid.
Benewens die verskaffing van 'n sekere hoeveelheid ryweerstand deur die vliegwiel, ondersteun gewone spinfietse ook op twee maniere aanpassing van sterkte (weerstand) -RemkussingsenMagnetiese weerstand. Normaalweg,Remkussing-beheerde spinfietse is meer ekonomies, en magnetiese beheerde is duursamer.
Regop fietse bied 'n uitstekende vorm van binnenshuise fietsry deurSimuleer 'n padfiets, maar sonder die nodige om na buite te gaan. 'N Binnenshuise fiets sal u longe en onderlyf in gelyke mate werk -Elke spier in die onderlyf is in werklikheid geteiken (veral by hoër weerstand).
Anders as die oorvloedige sweet van spinfietse, is oefenfietse (regop fiets- en ligfiets) meer geskik vir 'n groter verskeidenheid toepassings, met inagneming van sowel ontspanning as oefening. Tipies is oefenfietse toegerus met 'n multifunksiekonsole vir die aanpassing van weerstand, die monitering van hartklop, kalorieverbruik en ander oefendata.
U kan 'n ligte oefenfiets gebruik vir 'n konstante toestand, interval en in 'n mindere mate prestasie -gebaseerde kardiovaskulêre aktiwiteit.
Die hack hurkmasjien is ontwerp omLaat u toe om hurkbewegings uit te voer met die klem op die dye om dit te isoleer en te versterk. Alhoewel die oorspronklike bedoeling van die toerustingontwerp is om die quadriceps te teiken, kan u elke spier van die been effektief teiken deur die posisie van die voet aan te pas. U kan die hack hurkmasjien gebruik omTeiken elke aspek van die voorste en agterste beenspiere deur u voete verder vorentoe of rug op die platform te plaas.
Die besit van 'n kragrak is aantoonbaar die belangrikste een van die opleidingstoerusting wat u moet hê. Of jy nou doenCrossFit, Kraglifting, Olimpiese gewigoptel, of net om spier te bou en vet te verbrand,'N Kragrak is die perfekte hulpmiddel om u fiksheidsdoelwitte te bereik. Dit stel u in staat om enigiets uit te voer, van dooieoptel tot hurk van veranderlike hoogtes, veilig in die wete dat u die las kan laat val as u in gevaar is. U kan enige vrygewig -barbell -beweging met totale gemoedsrus uitvoer as gevolg van die veiligheidstopstawe en veranderlike laai / aflaaihoogte.
Die kabel -oorkruismasjiene isVan die veelsydigste van vandag se fiksheidsmasjiene- Hul gewilde naam "crossover" kom van die feit dat hulle die gebruiker die vermoë gee om 'n unieke borsvlug uit te voer wat die arms kruis in die middel sien, terwyl die aksie net een van dieHonderde oefeninge wat u op hierdie masjien kan uitvoer, alhoewel dit die gewildste is.
Waaraan hierdie toestel gebruik kan wordtrein hang geheel en al van die opleidingsdoel van die oefenaar af-Soos u die crossover kan gebruik om byna enige oefening te doen waaraan u kan dink. Met behulp van sommige oefenbanke kan u kabeloorgange gebruik om byna alle bestaande bewegings uit te voer en 'n konstante las op die spiere deur die kabel toe te pas.
'N Smith -masjien is 'n spesiaal ontwerpte rek met ingeboude barbells - jy kan dit gebruikLaai gewigplate en voer enige barbell -oefensessie uit sonder om beseer te word. Die vaste relings kan u effektief help om die balk te stabiliseer, en die multi-posisie-veiligheidsvang langs die relings laat u toeStop opleiding in enige posisie. Gebruik die Smith -masjien om elke spier in u liggaam te teiken, afhangende van die oefensessie wat u kies. Smith -masjiene is'N Uitstekende manier om enige vrygewig barbell -oefening in volledige veiligheid uit te voer, sonder die behoefte aan 'n spotter.
Die verstelbare bank is waarskynlik dieDie gewildste gewigbankIn die gimnasium, en die verstelbare sitplek en rug laat gebruikers toevoer enige bankpers -oefensessie uitmet barbells of halters. Vanweë die wye verstelbare reeks, kan u dit gebruik omVoer 'n reeks oefeninge uit in kombinasie met uitgebreide opleidingstoerustingsoosKabelmasjienorKragrakom spiergroepe op die bolyf soos bors, triceps, skouers en rug op te lei.
Postyd: Sep-28-2022