ምንም እንኳን የትኛውም ጂም ቢቆሙ, ብስክሌት, መራመድ, መራመድ, ማሽከርከር, ስኪንግ, ስኪንግ, እና ስቴየርን ለማስመሰል የተቀየሱ የአካል ብቃት መሳሪያዎችን ያገኛሉ. እነዚህ መሣሪያዎች ለአካል ብቃት ማእከል ወይም ለንግድ ማእከል ወይም ቀለል ያሉ የቤት ውስጥ ንግድ አጠቃቀምን የሚያካሂዱ ከሆነ, ኃይል እና ስብ የሚያቃጥሉ ትክክለኛ የካርዲዮ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ፕሮግራሞችን ይሰጣሉ. የበለጠ የሚለወጥ የአየር ጠባይ ያለዎት ሁኔታ ሁሉ እርስዎ የሚገኙትን ሁሉንም የሥልጠናዎ አባላትዎን ሁሉ ማድረግ ይችላሉ.
ስለዚህ ምን ዓይነት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መሣሪያዎች አሉ?
መሣሪያው ራሱ ኤሌክትሪክ ወይም ፕሮግራሙ እንደሆን እና ተጨማሪ መለዋወጫዎችን, እና ተጨማሪ መለዋወጫዎችን, ካሎሪ መቁጠር, ጊዜን እና ሌሎችንም በመመርኮዝ ዋጋዎች ከጥቂት ሺህ ዶላር እስከ ጥቂት ሺህ ዶላር ይለካሉ. ምንም እንኳን እነዚህ መረጃዎች ለማጣቀሻ ብቻ ቢሆኑም ሙሉ በሙሉ ትክክለኛ ያልሆኑ ቢሆኑም አሁንም ምን ያህል እንደጠቀሱ ወይም እንደሚጠቀሙበት እንዲያውቁ አያደርጉም. እነዚህ መረጃዎች ከሐኪምዎ የተወሰኑ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ገደቦች ሲኖሩዎት በተለይ በጣም አስፈላጊ ናቸው.
መራመድ በሚሰማዎት ማንኛውም ፍጥነት ለመጓዝ እና ለመሮጥ ከፍተኛ ጥራት ያለው መንገድ ነው - ይህም በቤት ውስጥ መሥራት ለሚወድ ወይም ከቤት ውጭ የሚይዝ ለማንኛውም ሰው በጣም ጥሩ ነው. የካርዲዮ-ቧንቧ ተግባር አጠቃላይ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎን በማሻሻል ረገድ ወሳኝ ሚና ይጫወታል, እና ጥሩ የልብ ሐኪም ሐላፊ ብቃት የማንኛውም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የማዕዘን ድንጋይ ነው. በተመሳሳይ ጊዜ, ትሪሞዱም እንዲሁ ጥሩ ዋና ዋና እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ሊሰጥም ይችላል, በተለይም አዝማሚያ በሚቀዘቅዝበት ጊዜ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ለማሻሻል የእራስዎን ክብደት በተሻለ ሊጠቀም ይችላል. በቅድመ ቅድመ-ፕሮግራሞች እና በብጁ ማስተካከያዎች አማካኝነት በጅራቲሚድ አፈፃፀም ላይ በመመርኮዝ መካከለኛ-ጥራት / ፈጣን የመለኪያ ስልጠና ወይም ከፍተኛ ጥራት ካሪዮ መካከል መምረጥ ይችላሉ.
አፈፃፀምን እና ደህንነትን ሚዛናዊ እና ደህንነት የሚያስፈልግ ታላቅ ትራሻል ይፈልጋል.A ቀላል እና ለአጠቃቀም ቀላል የሆነ መቆጣጠሪያየልብ ምት, ካሎሪ, ርቀትን, ወዘተ የመረጃ ቋት,ማስተካከያ ማስተካከያ, ጠንካራ እና ተለዋዋጭ የሩጫ ቦርድትራስ በመጠምዘዝ,ቀልጣፋ እና ዘላቂ ሞተርእና ሌሎች ደግሞ ትክክለኛውን የመራቢያ / የመራቢያ / የመራሪያ ሂደት መምረጥ የሥልጠና ሂደትዎን የበለጠ ኃይለኛ እንዲሆን ሊያደርግ ይችላል.
በተገደበ ቦታ ውስጥ ለ Cardio የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የሮሽ ማሽን ጥሩ ምርጫ ነው. በስልጠናው ውስጥ እንዲሳተፉ መላውን ሰውነት ለማስመሰል ከቤት ውጭ የሚስማሙ ጅረት ነው, እሱ ነውሁሉንም የሰውነት ክፍሎች የሚያሠለጥኑ የካርዲዮ መሳሪያዎች. በዚህ መሣሪያ ላይ በስልጠና ውስጥ ስልጠናዎን ማሻሻል ብቻ ሳይሆን በተመሳሳይ ጊዜ ታላላቅ እግሮች እና የእጆች ስፖርቶች ማግኘት ይችላሉ. ለተለያዩ የሥልጠና ዓላማዎች ቋሚ ሁኔታ እና የጊዜ ክፍተት ካርዲዮን ማከናወን ይችላሉ.
ሁላችንም እንደምናውቀው, መሮጥ የጉልበት ጉዳቶች እና ከባድ ክብደት ላላቸው ሰዎች ሁል ጊዜ ከባድ የሥራ ልምድ ዘዴ ነው. የ Elliipatic ማሽን መወለድ በትክክል ይህንን ችግር ተፈታ.በጉልበቱ መገጣጠሚያ ላይ ሳይነካ መሮጥ ቀረበ, እና መሳሪያውን ከሰውነት ጋር በተያያዘ ለሰውነት ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ከሰውነት ጋር በተሳካ ሁኔታ ያዋህዳል. የመቋቋም እና የመንሸራተቻውን በማስተካከል ከፍተኛ የሥልጠና ጥንካሬን ይፈቅዳል. የላይኛው አካል ከፍተኛ የመቋቋም ችሎታ ያዘጋጁ እና በሌላኛው ወገን ዝቅተኛ የሰውነትዎ ስልጠና ላይ ለማተኮር የተለያዩ የመቋቋም ወይም የመነጨ የመቋቋሚያ ወይም የመነጨ ሁኔታ ማዞር ይችላሉ.
ምንም እንኳን እንደ ተለመደው ብስክሌት ቢባል ቢሆንም, በአጠቃላይ በ ውስጥ ጥቅም ላይ የዋለው ተግባር ውስጥ በጣም የተለየ ነውየጂም ብስክሌት ክፍልእና ነውበቡድን ውስጥ ለከፍተኛ ጥንካሬ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ተስማሚ. በሚሽከረከረው ብስክሌት ላይ የተሻሻሉ ብስክሌት የመሰለ ብስክሌት ብስክሌት አንዳንድ የብስክሌት ጉድለት የለባቸውም ብስክሌቶች የላቸውም. ብስክሌት ብስክሌት የሳይንሳዊ የሙከራ ዲዛይን ነው እናም ሰው ሰራሽ መካሚዎች ምህንድስና ዘዴ ነው. ለሰብአዊ የሰውነት ፍላጎቶች ተስማሚ ነው, ወገቡንም አያስተካክለውም, እንዲሁም የሚከተሉትን ማሳካት ይችላልከፍተኛ የመሆን ውጤት.
በ Free ውስጥ የተለመዱ የመገናኛ ብስክሌት ሰዎች በተለመደው የመቋቋም ችሎታ ላይ የመቋቋም ችሎታ ከመስጠት በተጨማሪ, በሁለት መንገዶች ማስተካከያ (የመቋቋም) ማስተካከያ -የብሬክ ፓድስእናመግነጢሳዊ መቋቋም. በተለምዶ,የብሬክ ፓድ-ቁጥጥር የሚደረግበት የአከርካሪ ብስክሌቶች የበለጠ ኢኮኖሚያዊ ናቸው, እና መግነጢሳዊ ቁጥጥር የሚደረግባቸው ሰዎች የበለጠ ዘላቂ ናቸው.
ቀጥ ያሉ ብስክሌቶች ትልቅ ዝቅተኛ ተፅእኖ ያላቸው የብስክሌት ብስክሌት ብስክሌት ይይዛሉየመንገድ ብስክሌት ማመስገን እንጂ በውጭ የመሄድ አስፈላጊነት. የቤት ውስጥ ብስክሌት ያለ ሳንባዎችዎን እና ዝቅተኛው አካል በእኩል መጠን ይሰራል -በዝቅተኛ ሰውነት ውስጥ ያለው እያንዳንዱ ጡንቻዎች በእውነቱ (በተለይም በከፍተኛ ደረጃዎች)..
ከተሽከርካሪዎች ብስክሌቶች ላብ, የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ብስክሌቶች (ቀጥ ያለ ብስክሌት እና ተደጋጋሚ ብስክሌት) ለመዝናናት እና ስልጠናዎችን ከግምት ውስጥ በማስገባት ለተጠቆሙ የተለያዩ ትግበራዎች የበለጠ ተስማሚ ናቸው. በተለምዶ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ብስክሌቶች የመቋቋም, የልብ ተመን, የካሎሪ ፍጆታ, እና ሌሎች የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ውሂብን ለመቆጣጠር የመቋቋም ችሎታን ለማስተካከል ባለብዙ ተግባር መቆጣጠሪያ የተያዙ ናቸው.
ለተረጋጋ ሁኔታ, የጊዜ ክፍተት እና አነስተኛ መጠን ያለው የአፈፃፀም ደረጃ ላይ የተመሠረተ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እንቅስቃሴ.
የኡክ Squat ማሽን የተሠራ ነውእነሱን ለመለየት እና ለማበረታታት በጨርቆች ላይ አፅን to ት በመስጠት የማጭድ እንቅስቃሴዎችን እንዲገድሉ ያስችሉዎታል. ምንም እንኳን የመሣሪያ ንድፍ የመጀመሪያ ዓላማ ኳዲዎችን target ላማ ለማድረግ የእግሩን አቀማመጥ በማስተካከል እያንዳንዱን የጡንቻ ጡንቻን target ላማ ማድረግ ይችላሉ. የኡክ ስኩዊት ማሽን ወደእግሮችዎን በበለጠ ወደ ፊት በማስቀመጥ ወይም የኋላ የእግር ጡንቻዎችን እያንዳንዱን ገጽታ ያነሱታል.
የኃይል መወጣጫ ባለቤትነት ሊኖርዎት የሚገቡዎት የጥንካሬ ስልጠና መሳሪያዎች በጣም አስፈላጊ ነው. እያደረግክ ይሁንመሻገሪያ, ኃይል መስጠት, ኦሎምፒክ ክብደት ያለው, ወይም ጡንቻን ለመገንባት እና ስብ ማቃጠል,የአካል ብቃት ግቦችዎን ለማሳካት የኃይል መወጣጫዎች ፍጹም መሣሪያ ነው. አደጋው በሚከሰትበት ጊዜ ሸክሙን መተው በሚችሉት በእውቀቱ ከፍታ ከያዙ ተለዋዋጭ ግጥሞች ማንኛውንም ነገር እንዲያከናውኑ ያስችልዎታል. በደህንነት ማቆሚያዎች እና ተለዋዋጭ ጭነት / ከፍታ ላይ በመጫን ምክንያት በደረጃ አጠቃላይ የአእምሮ ሰላም ጋር ማንኛውንም ነፃ የክብደት ድብደባ እንቅስቃሴ ማድረግ ይችላሉ.
የኬብል መስቀል ማሽኖች ናቸውከዛሬዎቹ የአካል ብቃት ማሽኖች በጣም ሁለገብ ተንከባካቢዎች- ታዋቂው ስሙ "ክፋዩ" የሚወጣው ከመሆኑ የተነሳ ክሎቹን መሃል ላይ የሚያመጣ ልዩ የደረት በረራ የማከናወን ችሎታ ነው, ምክንያቱም እርምጃው አንድ ብቻ ነውበዚህ ማሽን ላይ በመቶዎች የሚቆጠሩ መልመጃዎችምንም እንኳን በጣም ታዋቂው ቢሆንም.
ይህ መሣሪያ ምን ጥቅም ላይ ሊውል ይችላልባቡር ሙሉ በሙሉ በተግባር ላይ የዋለው የሥልጠና ዓላማ ላይ የተመሠረተ ነው-ሊያስቡበት የሚችሉትን ማንኛውንም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ለማከናወን መስቀልን መጠቀም እንደሚችሉ. በአንዳንድ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች አግዳሚ ወንበሮች እገዛ ሁሉንም ነባር እንቅስቃሴዎች ለማከናወን እና በኬብሉ ውስጥ በጡንቻዎች ውስጥ የማያቋርጥ ጭነት ለመተግበር ገመዶች መሻጊያዎችን መጠቀም ይችላሉ.
አንድ የስሚዝ ማሽን አብሮ የተሠራው የ Barblsels የተገነቡ ልዩ ጓሮ ነው - እርስዎ ሊጠቀሙበት ይችላሉየክብደት ሳህኖችን በመጫን ላይ እና ሳይጎድሉ ማንኛውንም የ Barbll ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ያካሂዱ. ቋሚ አሞሌው አሞሌውን ለማረጋጋት ውጤታማ በሆነ መንገድ ሊረዳዎት ይችላል, እና ባለብዙ የሥራ ቦታ ደህንነት ከሞያዎቹ አጠገብ ይሰጥዎታልበማንኛውም ቦታ ስልጠና አቁም. ለማድረግ በመረጡት ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ላይ በመመርኮዝ የስሚዝ ማሽን ይጠቀሙ. ስሚዝ ማሽኖች ናቸውሙሉ በሙሉ ደህንነቱ በተጠበቀ ደህንነት ላይ ማንኛውንም ነፃ የክብደት ባርቢክ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ለማድረግ በጣም ጥሩ መንገድ, ያለመፈለግ አስፈላጊነት ሳያስፈልግ.
የሚስተካከለው አግዳሚው ውቅህ ነውበጣም ታዋቂ ክብደት አግዳሚ ወንበርበጂም ውስጥእና የተስተካከለው መቀመጫ እና ጀርባ ተጠቃሚዎች እንዲያስችሉት ያስችላቸዋልማንኛውንም አግዳሚ ወንበዴ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ያስፈጽሙከባርቤልስ ወይም ዱምብልስ ጋር. በሰፊው በሚስተካከለው ክልል ምክንያት ሊጠቀሙበት ይችላሉከተናፋ የሥልጠና መሣሪያዎች ጋር በማጣመር ተከታታይ መልመጃዎችን ያካሂዱእንደየኬብል ማሽንorየኃይል መወጣጫእንደ ደረት, ትከሻዎች, ትከሻዎች እና ተመልሰው ያሉ የላይኛው የሰውነት ጡንቻ ቡድኖችን ለማሠልጠን.
ፖስታ ሰዓት: ሴፕቴፕ-28-2022