-
ምን ዓይነት የአካል ብቃት መሣሪያዎች ይገኛሉ?
የትኛውም ጂም ቢያቆሙ፣ ብስክሌት መንዳትን፣ መራመድን እና መሮጥን፣ ካያኪንግን፣ መቅዘፊያን፣ ስኪንግን እና ደረጃ መውጣትን ለማስመሰል የተነደፉ ብዙ የአካል ብቃት መሣሪያዎችን ያገኛሉ። በሞተር የተነደፈም ይሁን አሁን የማይገኝ፣ ለአካል ብቃት ማእከል ለንግድ አገልግሎት የሚውል ወይም ቀለል ያለ ቤት...ተጨማሪ ያንብቡ -
"የእግር ጥንካሬ ንጉስ" የሆነው Hack Squat ወይም Barbell Squat
Hack squat - ባርበሎው በእግሮቹ ጀርባ በእጆቹ ውስጥ ተይዟል; ይህ ልምምድ መጀመሪያ በጀርመን ውስጥ ሃክ (ተረከዝ) በመባል ይታወቅ ነበር. እንደ አውሮፓውያን የጥንካሬ ስፖርት ኤክስፐርት እና ጀርመናዊው ኢማኑኤል ለገርድ ይህ ስም የተገኘው ከዋናው የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አይነት ሲሆን...ተጨማሪ ያንብቡ -
በስሚዝ ማሽን እና በነጻ ክብደቶች መካከል ያለው ልዩነት ምንድን ነው?
መጀመሪያ መደምደሚያው. ስሚዝ ማሽኖች እና ነፃ ክብደቶች የራሳቸው ጥቅሞች አሏቸው፣ እና ልምምዶች እንደየራሳቸው የስልጠና ክህሎት ብቃት እና የስልጠና ዓላማ መምረጥ አለባቸው። ይህ መጣጥፍ የስኩዌት መልመጃን እንደ ምሳሌ ይጠቀማል፣ ሁለቱን ዋና ዋና ልዩነቶች እንይ...ተጨማሪ ያንብቡ -
የመታሻ ሽጉጥ እንዴት እንደሚሰራ እና መጠቀም ጠቃሚ ነው ወይ?
የማሳጅ ሽጉጥ ከአካል ብቃት እንቅስቃሴ በኋላ ጭንቀትን ለማስታገስ ይረዳዎታል። ጭንቅላቱ ወደ ኋላ እና ወደ ፊት በሚወዛወዝበት ጊዜ የማሳጅ ሽጉጥ የጭንቀት መንስኤዎችን ወደ ሰውነት ጡንቻ በፍጥነት ሊፈነዳ ይችላል። በልዩ የችግር ነጥቦች ላይ በከፍተኛ ሁኔታ ሊያተኩር ይችላል. የኋላ ፍጥጫ ሽጉጥ ጥቅም ላይ የሚውለው ከጽንፈኛ ኢ...ተጨማሪ ያንብቡ
