أفضل دليل رف طاقة مع 12 نصيحة أساسية (تم تحديثها لعام 2022)

هل تبحث عن أفضل رف طاقة لصالة الألعاب الرياضية التجارية أو غرفة التدريب الشخصية؟

إذا كان الأمر كذلك ، فسيساعدك دليل الشراء الواضح هذا على مرور أهم التفاصيل لاختيار أفضل قفص طاقة لاحتياجاتك.

يعد امتلاك رف الطاقة هو أهم معدات تدريب القوة التي يجب أن تحصل عليها. سواء كنت تقوم بعمل CrossFit أو رفع الأثقال أو رفع الأثقال الأولمبية أو فقط تتطلع إلى بناء العضلات وحرق الدهون ، فإن رف الطاقة هو الأداة المثالية لتحقيق أهداف اللياقة الخاصة بك.

سواء اخترترف الطاقة من اللياقة البدنية DHZأو لا ، ستساعدك هذه المقالة على اختيار المقالة الصحيح من خلال البدء من العوامل الرئيسية لرف الطاقة الممتازة.

لكن أولاً ، دعنا نفكر في سبب شراء رف الطاقة في المقام الأول.

لماذا شراء رف الطاقة؟

لأنها قابلة للتكيف
-يمكن لأحد الرف أن يتعامل مع العديد من التمارين المختلفة بما في ذلك deadlifts ، وضغط المقاعد البدلاء ، والكابلات ، والقرفصاء ، والضغط العلوي ، والتجعيد ، والذقن ، وسحب اللات ، والصفوف ، والمزيد. إنها محطتك الشاملة لتدريبات رف الطاقة النهائية الخاصة بك!

يمكن أن تكون فعالة من حيث التكلفة
-الحل الأمثل للمساحة المحدودة ، ليس فقط يلغي الحاجة إلى المفاضلات في تدريب القوة ، ولكنه يوفر لك الوقت والتكلفة.

راحة
- إن وجود واحد في المنزل يساعد على الاستمرار في التدريبات الخاصة بك ويوفر الكثير من الوقت في الانتظار في الطابور ، والقيادة ذهابًا وإيابًا من صالة الألعاب الرياضية ، وأكثر من ذلك.

لا يوجد نصاب ضروري
- بسبب مراقبي السلامة وغيرها من مرفقات السلامة ، يمكنك العمل بأمان من قبل نفسك دون أي نصاب.

تناسق
- يمكن أن يساعدك تطوير عادات التمرين الجيدة على تحقيق نتائج تدريب أفضل ، ويمكنك العثور على وضع التدريب الأنسب على رف الطاقة.

حرية
- التدريب في منطقة الراحة دون أن يحدق بك أحد أثناء انتظاره حتى ينهي مجموعتك تجربة ممتعة حقًا.

أوقات الانتظار صفر
- لن تضطر أبدًا إلى الانتظار مرة أخرى حتى ينهي شخص آخر مجموعاته.

سلمي
- تعبت من وجود شخص ما يخبرك أنك تفعل ذلك بشكل خاطئ؟ لن تضطر أبدًا إلى سماع هذا مرة أخرى.

كيف أختار أفضل رف طاقة؟

بعد ذلك ، حان الوقت للغطس في ما يجعل أفضل رف قوة.
فيما يلي نظرة على أهم 12 اعتبارات لمساعدتك في تحديد رف الطاقة الأفضل لك.

1. اختر النوع الصحيح

هناك نوعان من الخيارات المتاحة. النوع الأول هو نظام معياري ويسمح لك بشراء رف أساسي ثم اختر المرفقات التي تريدها. بهذه الطريقة ، لا تدفع مقابل المرفقات أو المحطات التي لا تريدها أو تحتاجها. النوع الثاني هو نظام حزمة ثابتة حيث يتم تضمين عدد معين من المرفقات والمحطات التي قد تستخدمها أو لا تستخدمها. بالنسبة للميزانية الواعية ، نوصي بنظام أرفف الطاقة المعياري.

2. اختر المرفقات الصحيحة

سيمنحك اختيار المرفقات والمحطات المناسبة لرف الطاقة جميع المجموعات الممكنة من التدريبات التي ستحتاجها في نظام واحد بسيط. فيما يلي بعض المرفقات الشائعة التي يمكن أن تساعدك على الوصول إلى أهداف رفع الأثقال:

● قم بالذقن

●قضبان القرد

●كروس الكابل

● LAT سحب المقعد لأسفل

● حامل الركبة ل LATS

● الانسحاب اللاتيني والصف المنخفض

●J-Hooks

● أنظمة monoleft

● الأوتاد الفرقة

● المدربين الأساسيين

●مقبض تراجع

● حاملي الألواح

●مقاعد

3. تحقق من سعة الوزن

لأسباب تتعلق بالسلامة ، سترغب في العثور على واحد يدعم وزنًا أكبر مما ستستخدمه. هذا مجال واحد لا تريد التغاضي عنه. نوصي بحامل الطاقة الذي يوفر قدرة وزن ثابت 1000 رطل (أو أكثر).

4. النظر في سلامتك

نظرًا لأنك ستعمل بنفسك بدون نصاب ، فأنت ترغب في الاستثمار في رف الطاقة آمنًا ومأمنًا من الناحية الهيكلية. ليس ذلك فحسب ، بل ستحتاج أيضًا إلى شراء مرفقات تساعدك على إبقائك آمنًا.

سيوفر أفضل رف طاقة ميزات وخيارات السلامة بما في ذلك:

● القدرة على ترسيخ الرف على الأرض

● اللحامات القوية والمواد عالية الجودة

● بناء الفولاذ المقياس الكثيف

● Safeties قوية وآمنة

● مرفقات ذراع السلامة

● مرفقات حبال السلامة

5. تحقق من أبعاد المنتج

قم بقياس مساحة الأرضية الخاصة بك والنظر في أبعاد غرفتك للتأكد من أنها ستناسب. عند شراء تصميم معياري ، ستحتاج أيضًا إلى التحقق من أنه سيكون لديك مساحة كافية لأي محطات أو مرفقات إضافية قد تشتريها في المستقبل.

6. تحقق من تباعد الثقب

يجب أن تكون الثقوب متسقة في قطرها وأن تعمل من الأعلى إلى الأسفل. هذا مهم حتى تتمكن من القيام بمصاعد منخفضة ومتوسطة وعالية. تكون زيادات التعديل الأصغر هي الأفضل ، تقريبًا إلى 1 "إلى 1" ، وهي أمر بالغ الأهمية لضبط أشياء مثل مراقبي الأمان و J-Hooks للتخصيص الدقيق لأبعاد جسمك وأهداف التمرين.

7. تحقق من وجود ثقب ترقيم

هذه ميزة صغيرة ولكنها مهمة. وجود ثقوب مرقمة على جانبي قفص الطاقة يأخذ التخمين من وضع الدبوس بحيث تكون الأمور مستوية على كلا الجانبين. يساعدك هذا أيضًا على تذكر أرقامك للعثور على المواضع المناسبة بسرعة وسهولة للتدريبات التي اخترتها.

8. تحقق من سهولة التعديل

سيسمح أفضل رف طاقة بتعديل المرفقات المتوافقة بسهولة من موضع إلى آخر. يجب أن تتمثل المسامير بشكل آمن في الهيكل بينما يسهل إرفاقها أو إزالتها.

9. تحقق من ميزانيتك

يعد إنشاء ميزانية دائمًا فكرة جيدة. على الرغم من أنه يمكنك العثور على رفوف طاقة قاعدية رخيصة لحوالي 200 دولار ، إلا أن المواد والملاءمة والتشطيب واللحامات ذات جودة منخفضة بشكل عام. يمكن أن تكلف أقفاص الطاقة الأساسية ذات الجودة العالية 400 دولار وتوفر مواد أفضل ولحامات وبناء. تذكر مع المرفقات ، قد تكون التكلفة النهائية أكثر من 1000 دولار. اعتمادًا على ميزانيتك ، قد يكون من الأفضل شراء الرف الأساسي واكتساب المرفقات كل شهر لنشر المصاريف وتسهيل تحمله. عند شراء نظام رف طاقة تم تكوينه مسبقًا ، يمكن أن تعمل طرز الجودة العالية على 2000 دولار أو أعلى.

10. اقرأ الضمان

سواء كنت تشتري في المتجر أو عبر الإنترنت ، من المهم معرفة ضمان المنتج. ابحث عن ضمان هيكلي مدى الحياة. بشكل عام ، عادة ما تأتي وحدات التكلفة/الجودة المرتفعة مع أفضل الضمانات. رفوف الطاقة الرخيصة عادة لا تأتي مع ضمان هيكلي بينما أفضل رف طاقة.

11. تحقق من الشحن

عند الشراء عبر الإنترنت ، تحتاج إلى تحديد ما إذا كان الشحن مدرجًا في سعر الشراء أو إذا كان منفصلاً. معظم الشركات شحن الشحن.

12. التحقق من العبوة

رفوف الطاقة ليست صغيرة أو خفيفة. سيتم شحنها إما في صندوق كبير أو عدة صناديق. اكتشف كيف سيتم شحنه للتأكد من أنك تعرف ما إذا كنت بحاجة إلى مساعدة في الحصول عليها في صالة الألعاب الرياضية أو الاستوديو الخاص بك.