Yaşdırmaq asandır, ancaq mərkəzi cazibədar budur: əhəmiyyətli bir əlavə səy göstərmədən yayılan kalori görə bilərsiniz və bu qələbədir.
Müxtəlif məşq velosipedlərinin naviqasiya etmək çox böyük ola bilər; Seçiminiz təkrarlanan velosiped və ya fırlanan velosipedlər olmalıdır? Birini digərindən nə ilə fərqləndirir? Bu gün bu sorğuları araşdıracağıq.
Bağlı məşq velosipedlərinin üstünlükləri
Burada qapalı bir məşq velosipedinə investisiya qoymaqla təcrübə edə biləcəyiniz əsas fayda var.
- Ürək-damar fitnessinin əhəmiyyətli bir inkişaf etdirilməsi
- Çəki idarəetmə üçün güclü bir vasitədir
- Bədənin yağını yandırmaqda təsirli
- Ayaqları və bədən əzələlərini gücləndirir
- açıq velosipedlə müqayisədə daha çox təhlükəsizlik təklif edir
İndi qapalı məşq velosipedlərinin çeşidli faydaları ilə tanış olduğunuz üçün, qisas aldığınız müxtəlif növ velosipedlərə daşınmağın vaxtı gəldi
Recumbent Bike - Təchizat Həll
Recumbent Motosikletlər əla məşq avadanlıqları üçün düzəldir və adları ilə göründüyü kimi, dik bir dizayn, dik bir dizayn təqdim edir. 'Recumbent' termini bu velosipedlərdən istifadə edərkən övladlığa götürdüyünüz duruşu səciyyələndirən bir yerə aiddir.
Digər məşq velosipedlərindən fərqli olaraq, Recumbent Motosiklet, tipik yəhəri əvəz edən bir arxa oturacaq olan ənənəvi oturacaq təqdim edir. Bu, xüsusilə istifadəçi rahatlığı baxımından dəyərli bir təcrübə təklif edir. Fiziki şəxslər sıx məşqlər axtararkən, bu müddətdə rahatlıq qazandırırlar.
Bu velosipedləri işlətmək üçün, ayaqlarınız pedallara doğru uzanmalıdır, kreslo ilə üfüqi şəkildə uyğunlaşdı. Aşağı bədəninizə daha az təsir ilə rahat bir məşq axtarırsınızsa, təkrarlanan velosipedlər uyğun bir seçimdir. Üstəlik, istifadə zamanı televizora baxmağın lüksünü də verirlər.

Recumbent velosipedlərinin faydaları
Yuyucu velosipedlər, yumşaq bir şəkildə qoymaq üçün əladır. Onlardan istifadə etməkdən zövq ala biləcəyiniz bəzi üstünlüklər.
Ürək-damar sağlamlığını artırır
Recumbent Velosipedlər, aerob və ürək-damar təkmilləşdirmələri də daxil olmaqla bir sağlamlıq faydaları təklif edir. İlk növbədə, ümumi ürək-damar sağlamlığınızı artırmağa kömək edirlər. Bir saatlıq yüksək intensiv interval təhsili təxminən 800-900 kalori yandırmaq və məşq zamanı çoxsaylı əzələlərin cəlb olunması ilə nəticələnə bilər.
Bu cür məşqlər ümumi ürək və ağciyər funksiyalarınızı inkişaf etdirir. Nəticədə, azaldılmış qan təzyiqi də daxil olmaqla bir neçə fayda görə bilərsiniz.
Əzələ gücünü artırır
Recumbent velosipedləri möhkəm bir kardio məşqi təmin edərkən, QuadriCeps, glutes, buzov, hamstrings və ABS daxil olmaqla müxtəlif əhəmiyyətli əzələləri də cəlb edirlər.
Safer velosiped təcrübəsi
Recumbent velosipedləri ümumiyyətlə dik velosipedlərlə müqayisədə daha təhlükəsiz və daha rahatdır. Onların rahatlığı onların təhlükəsizliyinə, xüsusən gəzinti zamanı və məşq zamanı töhfə verir. Əlavə arxa dəstək, rahat bir məşq təmin edərək daha böyük bir oturma sahəsi təklif edir.
Bədəndə daha az gərginlik
Recumbent velosipedləri insan orqanizmində geniş stressi effektiv şəkildə azaldır. Digər velosipedlərlə müqayisədə hər fırlanma ilə diz və kalçanın daha az fleksiyası var. İrəli mövqedə olan pedallar alt bədəndə ümumi stressi azaldır.
Artrit olan şəxslər üçün, təkrarlanan məşq velosipedləri ən yüksək bir baxış olmalıdır.
Bağlı məşq velosipedlərinin üstünlükləri
Spin velosipedləri, quruluşlarında və əməliyyat rejimində stasionar velosipedlərdən ciddi şəkildə fərqlənir. "Bağlı dövrlər" olaraq da bilinən bu velosipedlər düzəlişlər qurmaq üçün bir konsol olmaya bilər, lakin görkəmli bir uçuşu nümayiş etdirir. Bu məruz qalan uçuş, daha ağır və stasionar velosipedin olduğundan daha əhəmiyyətlidir.
Bu qapalı dövrlər iki növ müqavimət göstərir: maqnit və sürtünmə. Maqnetik müqavimət, stasionar velosipedlərdə tapılanlara bənzər incədir. Ancaq sürtünmə müqaviməti fərqlidir. Burada rezin yastiqciqlar pedal başlayanda, sıx bir məşq təqdim etməyə başladıqda. Müqavimət səviyyələri bundan sonra yığımlar vasitəsilə tənzimlənə bilər.

Spin velosipedlərinin faydaları
Spin velosipedləri sağlam bir yuxarı bədən məşqini asanlaşdırır. Budur, ləzzət ala biləcəyiniz bəzi üstünlüklər.
Əzələ tərifini təşviq edir
Spin velosipedləri, əsasını və ayaqlarınızdakı əzələləri emal etmək üçün əladır. Heç vaxt insanların ayaq günlərini niyə qorxutduğunu düşünürdünüz? Bu, ayaq məşqləri sıx və riskli ola bilər, lakin onlar da bacak əzələlərinizə əhəmiyyətli dərəcədə töhfə verirlər.
Spin dərsləri və ya iplik velosiped məşqləri ayaq əzələləri qurmaq istəyənlər üçün əla əvəzedicidir, lakin squats və ağciyərlərdən ehtiyatlanır.
Zədə riski aşağı
Ayaq məşqləri, xüsusən squats və ağciyərlər, düzgün yerinə yetirilmədiyi təqdirdə zədə riski yüksəkdir. Bikişli velosipedlər, zədə riskinin demək olar ki, əhəmiyyətsiz olduğu çox aşağı təsirli bir məşq təklif edin. Məşqlər zamanı minimal irəli söykənənlər tələb edirlər.
Yüksək keyfiyyətli bir spin velosipedi ilə yaxşı bir velosiped ayaqqabılarını birləşdirərək sizin üçün ideal bir həll ola bilər!
İmmunitet sistemini artırır
İplik velosiped məşqləri, sağlam, xəstəliksiz bir həyat üçün potensial olaraq immunitet sisteminizi gücləndirə bilər.
Timus bezi immunitet sisteminizdə həlledici rol oynayır. Məşq və qidalı yeməklə zəngin bir həyat tərzi də sağlam bir immunitet sistemini qorumağa kömək edir. Thymus bezi bakteriyalardan kənarda mübarizə aparan T-hüceyrələr istehsal edir, ancaq insanlar yaşı kimi, vəzi t-hüceyrə istehsalını azaldır.
Yaşlı şəxslər hələ də t-hüceyrə istehsal səviyyəsini qorumaq üçün potensial köməkçi olan spin velosipedləri ilə məşqlərini davam etdirə bilərlər.
İş intensivliyi - Hansı daha yaxşıdır?
Həm təkrarlanan, həm də spin velosipedləri ciddi bir məşq üçün geniş imkanlar təmin edir. Recumbent velosipedləri, görünən mövqeyi və daha böyük oturacaqları ilə ayaq əzələlərini oynaqlarda həddindən artıq gərginlik olmadan hədəfləyin. Yaralanmalardan qurtaran insanlar və ya intensivliyə qarşı təsəlli verənlərin prioritetləşdirilməsi üçün ən az təsirli bir məşq təklif edirlər. Digər tərəfdən, düz mövqe və müqavimət tənzimləmə xüsusiyyəti ilə velosipedləri fırladın, sıx, tam bədənli bir məşq edin. Əsas, yuxarı və alt bədəni cəlb edirlər, onları sıx ürək-damar təhsili və əzələ tonlanması üçün əla seçim edir. İkisi arasındakı seçim şəxsi məqsədlərinizdən və fiziki vəziyyətinizdən asılıdır. Yüksək intensivlik, tam bədənli nişandırsa, hədəfinizdir, bir fırlanan velosiped üstünlük verilən bir seçimdir. Bununla birlikdə, daha rahat, lakin effektiv bir məşq üçün, recumbent velosipediniz sizin seçiminiz ola bilər.
Rahatlıq və istifadə rahatlığı?
Rahatlıq baxımından, recumbent velosiped əlbəttə ki, daha böyük, doldurulmuş oturacaq və arxa tərəfə görə spin velosipedində bir kənar var. Qeyri-adi mövqe arxa və oynaqlarda stressi azaldır, daha uzun məşq seanslarına daha uyğundur. Digər tərəfdən fırlanan velosipedlər, daha ənənəvi bir yəhər var və uzun müddət ərzində bəzi istifadəçilər üçün narahat ola biləcək daha dik duruş tələb edir. Ancaq istifadə rahatlığına gəldikdə, hər iki velosipeddən istifadə etmək üçün düzdür. Spin Bikes, velosiped sürmək təcrübəsini açıq havada gəzmək təcrübəsi və recumbent velosipedləri, intuitiv dizaynı ilə, hər kəsin öyrəşməsi üçün asandır.
Recumbent Bike vs Spin Bike - hansını getməlisiniz?
Recumbent velosiped və spin velosipedləri arasında seçim etmək, fərdi fitness məqsədləriniz, fiziki vəziyyətinizdən və rahatlıq üstünlüklərinizdən asılıdır. Aşağı bədənə və kardiyo üzərində bir diqqət ilə aşağı təsirli, rahat bir məşq axtarırsınızsa, təkrarlanan velosiped əla seçim ola bilər. Bununla birlikdə, bütün bədəni əhatə edən və ənənəvi bir velosiped duruşuna qarşı yüksək intensivlik məşğələləri hədəfləsəniz, bir fırlanan velosiped getmək yolu ola bilər. Ayrıca, birgə gərginlik narahatdırsa, recumbent velosiped daha etibarlı bir seçimdir. Əslində, hər iki velosipedin güclü tərəfləri var və düzgün seçim fərdi ehtiyaclardan və prioritetlərdən asılıdır. Həmişə unikal tələblərinizə əsasən sizə istiqamətləndirmək üçün bir fitness mütəxəssisi ilə məsləhətləşin.
Time: Jul-06-2023