Hansı idman zalı dayandırsanız, velosiped sürməyi, gəzinti və qaçış, kayak, avarçəkmə, xizək və pilləkənləmək üçün hazırlanmış fitness avadanlıqlarının bir plethorasını tapa bilərsiniz. Motorlu və ya indi artıq istifadə olunmamış, fitness mərkəzindən və ya daha yüngül ev istifadəsi üçün istifadə üçün ölçülü, həmin qurğular enerji və yağ yandıran düzgün kardio məşq proqramlarını təmin edir. Bundan əlavə, bütün təlimlərinizi dəyişkən hava olmadan içərisində edə bilərsiniz.
Bəs fitness avadanlığı hansı növləri mövcuddur?
Qiymətlər cihazın özünün elektrik və ya proqramlaşdırıla bilməməsindən asılı olaraq bir neçə min dollara qədər bir neçə min dollara qədərdir və əlavə aksesuarların olub-olmaması, həm də koroner ürək ölçülməsi, kalorili sayma, məşq vaxtı və daha çoxu ilə məhdudlaşmır. Bu məlumatlar yalnız istinad üçün və tamamilə dəqiq deyilsə də, onlar hələ də sizə müsbət rəy verməkdən çəkinmirlər, nə qədər istehlak etdiyiniz və ya həyata keçirdiyinizi bildirin. Bu məlumatlar həkiminizdən bir məşq məhdudlaşdırma tövsiyələriniz olduqda xüsusilə vacibdir.
Aşağıdakılar da daxil olmaqla bəzi müxtəlif növ fitness avadanlıqlarıdırKarxanavəGüc təhsili.
Treadmill, rahat olduğunuz hər hansı bir tempdə gəzmək və qaçmaq üçün yüksək keyfiyyətli bir tərzdir - bu, qapalı işləməyi sevən və ya açıq havada müqavimət göstərməyi sevən hər kəs üçün əladır. Kardio-pulmonary funksiyası ümumi fitnessinizin yaxşılaşdırılmasında həyati rol oynayır və yaxşı kardiorespiratory fitness hər hansı bir məşqin təməl daşıdır. Eyni zamanda, qaçış yolu da yaxşı bir nüvə və ayaq məşqi verə bilər, xüsusən meyl təyin edildikdə, məşq intensivliyini yaxşılaşdırmaq üçün öz çəkinizdən daha yaxşı istifadə edə bilər. Əvvəlcədən proqramlar və xüsusi düzəlişlər ilə, TreadMill performansına əsaslanan orta intensivlik, daha sürətli interval məşqi və ya yüksək intensivlik kardio arasında seçim edə bilərsiniz.
Böyük bir qaçış yolu performans və təhlükəsizliyi balanslaşdırmaq lazımdır.A Sadə və istifadəsi asan bir konsolürək dərəcəsi, kalori, məsafə və s. Məlumatların monitorinqi iləmeyl tənzimlənməsi, Güclü və çevik bir iş lövhəsiyastığı üçün,səmərəli və davamlı bir motorvə daha çox, sağ qaçış yolunu seçərək təlim prosesinizi daha da güclü edə bilər.
Məhdud bir məkanda kardio məşqi üçün avarçəkmə maşını yaxşı bir seçimdir. Təlimdə iştirak etmək üçün bütün bədəni cəlb etmək üçün açıq avarçəkmə simulyasiya etməkləbədənin demək olar ki, bütün hissələrini hazırlayan bir kardio avadanlığı. Bu cihaz üzərində məşq edərək fitnessinizi inkişaf etdirə bilməzsiniz, eyni zamanda böyük ayaqları və silah məşqləri əldə edə bilərsiniz. Müxtəlif təlim məqsədləri üçün əsas səviyyədə sabit vəziyyət və interval kardio edə bilərsiniz.
Hamımızın bildiyimiz kimi, qaçış həmişə diz xəsarətləri və ağır çəkisi olan insanlar üçün ağır bir kardio təlim metodu olmuşdur. Elliptik maşınının doğulması bu problemi mükəmməl həll etdi.Diz oynağına təsir etmədən qaçmağı simüle edirvə müvəffəqiyyətlə bədənlə silahları tam bədənli bir məşq üçün birləşdirir. Müqavimət və yamacı tənzimləməklə daha yüksək təlim intensivliyi üçün imkan verir. Üst bədən üçün daha yüksək müqavimət göstərin və sinergistik təlim üçün inteqrasiya olunmuş sapı istifadə edin, digər tərəfdən, alt bədəninizin təliminə diqqət yetirmək üçün fərqli müqavimət və ya meylli yamac təyin edə bilərsiniz.
Adi velosiped kimi olsa da, ümumiyyətlə istifadə olunan funksiyada çox fərqlidirİdman salonunun velosiped otağıvəQruplarda yüksək intensivlik üçün uyğundur. İplik velosipedi, velosipedin bəzi çatışmazlıqları, məsələn, beldəki təhlükəsizlik və uzunmüddətli ağrı kimi, iplik velosipedində yaxşılaşdırılmışdır. İpning velosiped elmi eksperimental dizayndır və süni mexanika mühəndisliyi metodunu qəbul edir. İnsan bədən tələbləri üçün uyğundur, belini narahat etmir və də nail ola bilərFitnesin maksimum təsiri.
Tez, ümumi iplik velosipedləri vasitəsilə müəyyən bir miqdarda minmə müqavimətini təmin etməklə yanaşı, iki şəkildə güc (müqavimət) tənzimlənməsini dəstəkləyir -Əyləc yastıqlarıvəMaqnit müqaviməti. Normalda,Əyləc yastığı idarə olunan spin velosipedləri daha qənaətlidir və maqnetik nəzarət edilənlər daha davamlıdır.
Dik velosipedlər tərəfindən qapalı velosiped sürünən böyük təsirli bir forma təklif olunurbir yol velosipedini simulyasiya etmək, ancaq çölə çıxmaq ehtiyacı olmadan. Bağlı bir velosiped ağciyərlərinizi və bədəninizi bərabər ölçüdə birləşdirəcəkdir -Aşağı bədəndəki hər əzələ əslində hədəflənir (xüsusilə daha yüksək müqavimətlərdə).
İplik velosipedlərinin, məşq velosipedlərinin (dik velosiped və recumbent velosiped), həm istirahət, həm də təlimləri nəzərə alaraq daha geniş tətbiqetmələr üçün daha uyğundur. Tipik olaraq, məşq velosipedləri müqavimət, ürək dərəcəsi, kalorili istehlakını və digər məşq məlumatlarını izləmək üçün çox funksiyalı konsol ilə təchiz edilmişdir.
Davamlı vəziyyət, interval və daha az dərəcədə performanslı bir ürək-damar fəaliyyətinə görə təkrarlanan bir məşq velosipedindən istifadə edə bilərsiniz.
Hack Squat Machine üçün hazırlanmışdırOnları təcrid etmək və gücləndirmək üçün budların üstünə vurğu ilə squat hərəkətlərini yerinə yetirməyə imkan verir. Avadanlıqların dizaynının orijinal niyyəti QuadriCeps'i hədəfləməkdir, ayağın mövqeyini tənzimləməklə ayağın hər əzələsini effektiv şəkildə hədəfə ala bilərsiniz. Hack Squat maşınından istifadə edə bilərsinizAyaqlarınızı daha irəli və ya platformada önə və ya geri qoyaraq ön və arxa ayaq əzələlərinin hər tərəfini hədəfləyin.
Bir güc çarxına sahib olmaq, sahib olduğunuz güc təlim avadanlıqlarından ən vacibidir. Etdiyinizə görəCrossfit, Güclülük, Olimpiya ağır atletivə ya sadəcə əzələ qurmaq və yağ yandırmaq üçün axtarıram,Bir güc çarxı fitness məqsədlərinizə çatmaq üçün mükəmməl bir vasitədir. Deadlifting-dən dəyişən yüksəkliklərdən çömbəlmək üçün bir şey yerinə yetirməyə imkan verir, təhlükə olduqda yükü ata biləcəyiniz bilikdə təhlükəsizdir. Təhlükəsizlik dayanacağı çubuğuları və dəyişən yükləmə / boşaltma hündürlüyü səbəbindən ümumi dinclik ilə hər hansı bir pulsuz çəki barbell hərəkəti edə bilərsiniz.
Kabel krossover maşınlarıdırBugünkü fitness maşınlarının ən çox yönlülərindən bəziləri- Populyar adı "Krossover" istifadəçiyə, istifadəçiyə ortada qolları çarpazlığı görən unikal bir sinə aviarəsini yerinə yetirmək imkanı olan, hərəkət isəBu maşında edə biləcəyiniz yüzlərlə məşq, baxmayaraq ki, ən populyardır.
Bu cihaz nə üçün istifadə edilə bilərQatar tamamilə məşqçinin təlim məqsədinə bağlıdır-Düşünə biləcəyiniz demək olar ki, hər hansı bir məşq etmək üçün krossoverdən istifadə edə biləcəyiniz kimi. Bəzi məşq skamyalarının köməyi ilə, demək olar ki, bütün mövcud hərəkətləri yerinə yetirmək və kabel vasitəsilə əzələlərə daimi bir yük tətbiq etmək üçün kabel krossoverlərindən istifadə edə bilərsiniz.
Bir Smith Machine daxili barbellləri olan xüsusi hazırlanmış bir rafdır - istifadə edə bilərsinizÇəki plitələrini yükləyin və yaralanmadan hər hansı bir barbell məşqini həyata keçirin. Sabit relslər barışı sabitləşdirməyə effektiv şəkildə kömək edə bilər və relslərin yanında çox mövqe təhlükəsizliyi sizə imkan verirhər hansı bir vəziyyətdə təlimimi dayandırın. Seçdiyiniz məşqdən asılı olaraq bədəninizdəki hər əzələni hədəfləmək üçün Smith Maşın istifadə edin. Smith maşınlarıdırTam təhlükəsizlikdə pulsuz çəki barbell məşqini həyata keçirmək üçün əla bir yol, ləkəyə ehtiyac olmadan.
Tənzimlənən skamyada mübahisəli şəkildəƏn populyar çəki skamyasıİdman salonundavə tənzimlənən oturacaq və arxa istifadəçilərə imkan verirHər hansı bir dəzgah mətbuat məşqini icra edinBarbells və ya dumbbells ilə. Geniş tənzimlənən diapazonuna görə istifadə edə bilərsinizHərtərəfli təlim avadanlığı ilə birləşdirilmiş bir sıra məşqlər edinkimiKabel maşınıorPüskürtüSinə, Triceps, çiyinlər və arxa kimi yuxarı bədən əzələ qruplarını yetişdirmək.
Saat: Sep-28-2022