Hansı idman zalında dayanmağınızdan asılı olmayaraq, velosiped sürmə, gəzinti və qaçış, kayak, avarçəkmə, xizək sürmə və pilləkənlərə qalxmağı simulyasiya etmək üçün hazırlanmış çoxlu fitnes avadanlığı tapa bilərsiniz. İstər motorlu olsun, istərsə də artıq olmayan, fitness mərkəzinin kommersiya istifadəsi və ya daha yüngül ev istifadəsi üçün nəzərdə tutulmuş bu cihazlar enerji və yağ yandıran düzgün Kardiyo Məşq Proqramlarını təmin edir. Üstəlik, bütün məşqlərinizi dəyişkən hava olmadan qapalı məkanda edə bilərsiniz.
Beləliklə, hansı növ fitnes avadanlığı mövcuddur?
Qiymətlər cihazın özünün elektriklə və ya proqramlaşdırıla bilən olmasından və koronar ürək dərəcəsinin ölçülməsi, kalorilərin hesablanması, məşq vaxtı və s. daxil olmaqla, lakin bununla məhdudlaşmayan əlavə aksesuarların olub-olmamasından asılı olaraq bir neçə yüz dollardan bir neçə min dollara qədər dəyişir. . Baxmayaraq ki, bu məlumatlar yalnız istinad üçündür və tam dəqiq olmasa da, onlar sizə nə qədər istehlak etdiyinizi və ya məşq etdiyinizi bildirərək sizə müsbət rəy bildirməyə mane olmur. Həkiminizdən bəzi məşq məhdudlaşdırma tövsiyələri olduqda bu məlumatlar xüsusilə əhəmiyyətli olur.
Aşağıda bəzi müxtəlif növ fitnes avadanlığı, o cümlədənKardiovəGüc təlimi.
Qaçış bandı, rahat olduğunuz istənilən tempdə yerimə və qaçış üçün yüksək keyfiyyətli üsuldur – bu, qapalı yerlərdə məşq etməyi sevən və ya açıq havada müqavimət göstərən hər kəs üçün əladır. Ürək-ağciyər funksiyası ümumi hazırlığınızı yaxşılaşdırmaqda mühüm rol oynayır və yaxşı kardiorespirator fitness istənilən məşqin təməl daşıdır. Eyni zamanda, treadmill də yaxşı bir əsas və ayaq məşqini təmin edə bilər, xüsusən də meyl təyin edildikdə, məşq intensivliyini yaxşılaşdırmaq üçün öz çəkinizdən daha yaxşı istifadə edə bilər. Əvvəlcədən qurulmuş proqramlar və fərdi tənzimləmələrlə siz treadmill performansına əsasən orta intensivlikli qaçış, daha sürətli interval məşqləri və ya yüksək intensivlikli kardio arasında seçim edə bilərsiniz.
Mükəmməl bir treadmill performans və təhlükəsizliyi balanslaşdırmalıdır.A sadə və istifadəsi asan konsolürək dərəcəsi, kalori, məsafə və s. məlumatların monitorinqi ilə,meyl tənzimlənməsi, güclü və çevik qaçış lövhəsiyastıqlama üçün,səmərəli və davamlı motor, və daha çox, düzgün qaçış bandının seçilməsi məşq prosesinizi daha da güclü edə bilər.
Məhdud məkanda kardio məşqləri üçün avarçəkmə maşını yaxşı seçimdir. Təlimdə iştirak etmək üçün bütün bədəni cəlb etmək üçün açıq avarçəkməni simulyasiya etməklə, bubədənin demək olar ki, bütün hissələrini məşq edən kardio avadanlığı. Bu cihazda məşq etməklə nəinki fitnesinizi təkmilləşdirə bilərsiniz, eyni zamanda əla ayaq və qol məşqləri də əldə edə bilərsiniz. Müxtəlif məşq məqsədləri üçün əsas səviyyədə sabit vəziyyət və intervallı kardio həyata keçirə bilərsiniz.
Hamımızın bildiyi kimi, qaçış diz zədələri və ağır çəkisi olan insanlar üçün həmişə ağır kardio məşq üsulu olmuşdur. Elliptik maşının doğulması bu problemi mükəmməl həll etdi.Diz oynağına təsir etmədən qaçışı simulyasiya edir, və tam bədən məşqi üçün qolları bədənlə uğurla birləşdirir. Müqaviməti və yamacı tənzimləyərək daha yüksək məşq intensivliyinə imkan verir. Üst bədən üçün daha yüksək müqavimət təyin edin və sinergik məşq üçün inteqrasiya edilmiş tutacaqdan istifadə edin, digər tərəfdən aşağı bədəninizin məşqinə diqqət yetirmək üçün müxtəlif müqavimət və ya meylli meyllər təyin edə bilərsiniz.
Adi velosipedə bənzəsə də, funksiyasına görə çox fərqlidir, ümumiyyətlə velosipedlərdə istifadə olunuridman zalının velosiped otağıvə edirqruplarda yüksək intensivlikli məşqlər üçün uyğundur. Fırlanan velosipeddə təhlükəsizlik və uzun müddətli bel ağrıları kimi velosipedin bəzi çatışmazlıqları yoxdur ki, bu da fırlanan velosipeddə təkmilləşdirilib. Fırlanan velosiped elmi eksperimental dizayndır və süni mexanika mühəndisliyi metodunu qəbul edir. İnsan bədəninin tələblərinə uyğundur, beli narahat etmir, həm də nail ola bilirfitnessin maksimum təsiri.
Volan vasitəsilə müəyyən miqdarda sürmə müqavimətini təmin etməklə yanaşı, ümumi fırlanan velosipedlər də gücün (müqavimətin) tənzimlənməsini iki şəkildə dəstəkləyir -Əyləc balatalarıvəMaqnetik Müqavimət. Normalda,əyləc yastığı ilə idarə olunan spin velosipedləri daha qənaətcil, maqnitlə idarə olunanlar isə daha davamlıdır.
Dik velosipedlər qapalı məkanda velosiped sürməyin çox aşağı təsirli formasını təklif ediryol velosipedini simulyasiya edir, lakin çölə çıxmağa ehtiyac olmadan. Daxili velosiped ağciyərlərinizi və aşağı bədəninizi bərabər şəkildə işlədəcək -Aşağı bədəndəki hər bir əzələ əslində hədəflənir (xüsusilə daha yüksək müqavimətlərdə).
Fırlanan velosipedlərin həddindən artıq tərləməsindən fərqli olaraq, məşq velosipedləri (Upright Bike & Recumbent Bike) həm istirahət, həm də məşq baxımından daha geniş tətbiqlər üçün daha uyğundur. Tipik olaraq, məşq velosipedləri müqaviməti tənzimləmək, ürək döyüntüsünü, kalori istehlakını və digər məşq məlumatlarını izləmək üçün çox funksiyalı konsolla təchiz edilmişdir.
Siz sabit vəziyyət, interval və daha az dərəcədə performansa əsaslanan ürək-damar fəaliyyəti üçün uzanmış idman velosipedindən istifadə edə bilərsiniz.
Hack Squat Machine üçün nəzərdə tutulmuşduronları təcrid etmək və gücləndirmək üçün budlara vurğu edərək çömbəlmə hərəkətlərini yerinə yetirməyə imkan verir. Avadanlıq dizaynının ilkin məqsədi quadrisepsləri hədəf almaq olsa da, ayağın mövqeyini tənzimləməklə ayağın hər bir əzələsini effektiv şəkildə hədəfə ala bilərsiniz. Siz Hack Squat Machine istifadə edə bilərsinizayaqlarınızı platformada daha da irəli və ya arxaya qoyaraq ön və arxa ayaq əzələlərinin hər tərəfini hədəf alın.
Güc rəfinə sahib olmaq, sizdə olmalı olan güc məşq avadanlığının ən mühümüdür. İstər edirsənCrossFit, Pauerliftinq, Olimpiya Ağır Atletika, və ya sadəcə əzələ qurmaq və yağ yandırmaq istəyən,elektrik çarxı fitness məqsədlərinizə çatmaq üçün mükəmməl vasitədir. Təhlükə zamanı yükü aşağı sala biləcəyinizi bildiyiniz halda, ölümcül atletikadan tutmuş dəyişən hündürlüklərdən çömbəlməyə qədər hər şeyi yerinə yetirməyə imkan verir. Təhlükəsiz dayanma çubuqları və dəyişən yükləmə/boşaltma hündürlüyü sayəsində istənilən sərbəst çəkidə ştanq hərəkətini tam rahatlıqla yerinə yetirə bilərsiniz.
Kabel Krossover Maşınları bunlardırgünümüzün ən çox yönlü fitnes maşınlarından bəziləri- onların məşhur adı "krossover" istifadəçiyə qolların ortada çarpazlaşdığını görən unikal sinə uçuşunu yerinə yetirmək imkanı verməsindən irəli gəlir.bu maşında yüzlərlə məşq edə bilərsiniz, baxmayaraq ki, ən populyardır.
Bu cihaz nə üçün istifadə edilə bilərqatar tamamilə məşq edənin məşq məqsədindən asılıdır-çünki siz ağlınıza gələn demək olar ki, istənilən məşqi yerinə yetirmək üçün krossoverdən istifadə edə bilərsiniz. Bəzi məşq skamyalarının köməyi ilə, demək olar ki, bütün mövcud hərəkətləri yerinə yetirmək və kabel vasitəsilə əzələlərə sabit bir yük tətbiq etmək üçün kabel keçidlərindən istifadə edə bilərsiniz.
Smith maşını daxili ştanqları olan xüsusi hazırlanmış rəfdir - siz ondan istifadə edə bilərsinizçəki lövhələrini yükləyin və zədə almadan hər hansı bir ştanqla məşq edin. Sabit relslər çubuğu sabitləşdirməyə effektiv kömək edə bilər və relslərin yanında çox mövqeli təhlükəsizlik tutacağı sizə imkan verirhər hansı bir mövqedə məşqləri dayandırın. Seçdiyiniz məşqdən asılı olaraq bədəninizdəki hər bir əzələni hədəf almaq üçün Smith maşınından istifadə edin. Smith maşınlarıdırhər hansı pulsuz çəki ştanqı məşqini tam təhlükəsiz şəkildə yerinə yetirmək üçün əla bir yoldur, spotterə ehtiyac olmadan.
Tənzimlənən dəzgah mübahisəsizdirən məşhur çəki dəzgahıidman zalında, və tənzimlənən oturacaq və arxa istifadəçilərə imkan verirhər hansı bir bench press məşqini yerinə yetirinbarbell və ya dumbbells ilə. Geniş tənzimlənən diapazonu sayəsində ondan istifadə edə bilərsinizhərtərəfli təlim avadanlıqları ilə birlikdə bir sıra məşqləri yerinə yetirinkimiKabel maşınıorPower Racksinə, triceps, çiyinlər və arxa kimi yuxarı bədən əzələ qruplarını məşq etmək.
Göndərmə vaxtı: 28 sentyabr 2022-ci il