Незалежна ад таго, у якой трэнажорнай зале вы спыніцеся, вы знойдзеце мноства фітнес-абсталявання, прызначанага для імітацыі язды на ровары, хады і бегу, катання на байдарках, веславання, катання на лыжах і ўздыму па лесвіцы. Незалежна ад таго, матарызаваныя ці ўжо не, памерам для камерцыйнага выкарыстання ў фітнес-цэнтры або больш лёгкага хатняга выкарыстання, гэтыя прылады забяспечваюць правільныя праграмы кардыятрэніровак, якія спальваюць энергію і тлушч. Больш за тое, вы можаце праводзіць усе трэніроўкі ў памяшканні без зменлівага надвор'я.
Такім чынам, якія віды фітнес-абсталявання даступныя?
Цэны вар'іруюцца ад некалькіх сотняў долараў да некалькіх тысяч долараў у залежнасці ад таго, з'яўляецца сама прылада электрычнай або праграмуемай, а таксама ад таго, ці мае яна дадатковыя аксэсуары, уключаючы, але не абмяжоўваючыся, вымярэнне каранарнага сардэчнага рытму, падлік калорый, час практыкаванняў і г.д. . Нягледзячы на тое, што гэтыя даныя служаць толькі для даведкі і не з'яўляюцца цалкам дакладнымі, яны ўсё роўна не перашкаджаюць ім даваць вам станоўчыя водгукі, паведамляючы, колькі вы спажывалі або трэніраваліся. Гэтыя дадзеныя становяцца асабліва важнымі, калі ў вас ёсць рэкамендацыі па абмежаванні фізічных нагрузак ад лекара.
Ніжэй прыведзены некаторыя розныя тыпы фітнес-абсталявання, у тым лікуКардыёіСілавыя трэніроўкі.
Бегавая дарожка - гэта высакаякасны спосаб трэніравацца ў хадзе і бегу ў любым зручным для вас тэмпе - гэта выдатна падыходзіць для тых, хто любіць займацца ў памяшканні або трэніравацца на вуліцы. Сардэчна-лёгачная функцыя адыгрывае жыццёва важную ролю ў паляпшэнні вашай агульнай фізічнай формы, а добрая кардыярэспіраторная форма з'яўляецца краевугольным каменем любой трэніроўкі. У той жа час бегавая дарожка таксама можа забяспечыць добрую практыкаванне для стрыжня і ног, асабліва калі ўстаноўлены нахіл, яна можа лепш выкарыстоўваць вашу ўласную вагу для павышэння інтэнсіўнасці практыкаванняў. З прадусталяванымі праграмамі і індывідуальнымі наладамі вы можаце выбіраць паміж бегам сярэдняй інтэнсіўнасці, больш хуткімі інтэрвальнымі трэніроўкамі або высокаінтэнсіўнымі кардыятрэніроўкамі ў залежнасці ад прадукцыйнасці бегавой дарожкі.
Выдатная бегавая дарожка павінна збалансаваць прадукцыйнасць і бяспеку.A простая і зручная ў выкарыстанні кансольз дадзенымі маніторынгу пульса, калорый, адлегласці і г.д.,рэгуляванне нахілу, моцная і гнуткая падножкадля амартызацыі,эфектыўны і даўгавечны рухавікі многае іншае, выбар правільнай бегавой дарожкі можа зрабіць ваш трэніровачны працэс яшчэ больш магутным.
Для кардыятрэніровак у абмежаванай прасторы добрым выбарам з'яўляецца вяслярны трэнажор. Імітуючы веславанне на адкрытым паветры, каб прыцягнуць усё цела да ўдзелу ў трэніроўцы, гэта таккардыятрэнажор, які трэніруе практычна ўсе часткі цела. Вы не толькі можаце палепшыць сваю фізічную форму, трэніруючыся на гэтым прыладзе, але ў той жа час вы можаце выдатна патрэніраваць ногі і рукі. Вы можаце выконваць кардыятрэніроўкі ў стабільным стане і інтэрвальныя на базавым узроўні для розных трэніровачных мэт.
Як мы ўсе ведаем, бег заўсёды быў метадам цяжкіх кардыятрэніровак для людзей з траўмамі каленяў і вялікай вагой. Нараджэнне эліптычнага трэнажора выдатна вырашыла гэтую праблему.Імітуе бег, не закранаючы каленны сустаў, і паспяхова аб'ядноўвае рукі з целам для трэніроўкі ўсяго цела. Дазваляе павялічыць інтэнсіўнасць трэніровак за кошт рэгулявання супраціву і нахілу. Усталюйце большае супраціўленне для верхняй часткі цела і выкарыстоўвайце інтэграваную ручку для сінергетычнай трэніроўкі, з іншага боку вы можаце ўсталяваць іншае супраціўленне або нахіл, каб засяродзіць увагу на трэніроўцы ніжняй часткі цела.
Хоць гэта як звычайны ровар, ён значна адрозніваецца па функцыях, якія звычайна выкарыстоўваюцца ўвелатрэнажорная зала трэнажорнай залыі ёсцьпадыходзіць для высокаінтэнсіўных практыкаванняў у групах. Ровар-спінінг не мае некаторых недахопаў ровара, такіх як бяспека і працяглы боль у паясніцы, якія былі палепшаны на ровары-спінінгу. Спінінг-веласіпед - гэта навуковая эксперыментальная канструкцыя, якая выкарыстоўвае метад штучнай механікі. Ён падыходзіць для патрабаванняў чалавечага цела, не турбуе талію, а таксама можа дасягнуцьмаксімальны эфект фітнесу.
У дадатак да пэўнага супраціву яздзе праз махавік, звычайныя спінінг-байкі таксама падтрымліваюць рэгуляванне сілы (супраціўлення) двума спосабамі -Тармазныя калодкііМагнітнае супраціўленне. Звычайна,спінбайкі з кіраваннем тармазнымі калодкамі больш эканамічныя, а з магнітным - больш даўгавечныя.
Веласіпеды ў вертыкальным становішчы прапануюць выдатную форму катання на ровары ў памяшканні з невялікім уздзеяннемімітуе дарожны ровар, але без неабходнасці выходзіць на вуліцу. Пакаёвы ровар аднолькава задзейнічае вашыя лёгкія і ніжнюю частку цела -кожная цягліца ў ніжняй частцы цела фактычна нацэлена (асабліва пры больш высокім супраціве).
У адрозненне ад моцнага потаадлучэння спінінгавых ровараў, велатрэнажоры (вертыкальны і ляжачы веласіпед) больш падыходзяць для больш шырокага спектру прымянення, улічваючы як рэлаксацыю, так і трэніроўку. Як правіла, велатрэнажоры абсталяваны шматфункцыянальнай кансоллю для рэгулявання супраціву, маніторынгу пульса, расходу калорый і іншых дадзеных аб практыкаваннях.
Вы можаце выкарыстоўваць ляжачы велатрэнажор для раўнамернай, інтэрвальнай і ў меншай ступені сардэчна-сасудзістай дзейнасці на аснове прадукцыйнасці.
Машына для прысяданняў Hack прызначана длядазваляюць выконваць прысяданні з упорам на сцягна, каб ізаляваць і ўмацаваць іх. Нягледзячы на тое, што першапачатковая мэта канструкцыі абсталявання - нацэльваць чатырохгаловыя мышцы, вы можаце эфектыўна ўздзейнічаць на кожную цягліцу ногі, рэгулюючы становішча ступні. Вы можаце выкарыстоўваць Hack Squat Machine, кабнацэльвайце кожны аспект пярэдніх і задніх цягліц ног, размяшчаючы ступні наперад або назад на платформе.
Валоданне стойкай для сілавых трэніровак - відавочна самае важнае абсталяванне для сілавых трэніровак, якое вы павінны мець. Калі вы робіцеКроссфіт, Паўэрліфтынг, Алімпійская цяжкая атлетыка, або проста хочаце нарасціць мышцы і спаліць тлушч,сілавая стойка - ідэальны інструмент для дасягнення вашых фітнес-мэтаў. Гэта дазваляе вам выконваць што заўгодна, ад станавой цягі да прысяданняў з рознай вышыні, упэўнены, што вы можаце кінуць груз, калі вам пагражае небяспека. Вы можаце абсалютна спакойна выконваць любыя рухі са штангай у вольным вазе дзякуючы ахоўным стопорам і зменнай вышыні пагрузкі/разгрузкі.
Машыны Cable Crossoverнекаторыя з самых універсальных сучасных фітнес-трэнажораў- іх папулярная назва "кросовер" паходзіць ад таго факту, што яны даюць карыстальніку магчымасць выканаць унікальны палёт грудзьмі, які паказвае скрыжаваныя рукі пасярэдзіне, у той час як дзеянне - толькі адна зсотні практыкаванняў, якія вы можаце выконваць на гэтай машыне, хоць гэта самы папулярны.
Для чаго можна выкарыстоўваць гэтую прыладуцягнік цалкам залежыць ад мэты трэніроўкі трэнажора-так як вы можаце выкарыстоўваць кросовер для выканання практычна любога практыкаванні, якое толькі прыйдзе ў галаву. З дапамогай некаторых трэнажорных скамей можна выкарыстоўваць тросавыя кроссоверы для выканання практычна ўсіх існуючых рухаў і пастаяннай нагрузкі на мышцы праз трос.
Трэнажор Сміта - гэта спецыяльна распрацаваная стойка з убудаванымі штангамі - вы можаце выкарыстоўваць яезагружайце вагавыя пласціны і выконвайце любую трэніроўку са штангай, не атрымаўшы траўмаў. Фіксаваныя рэйкі могуць эфектыўна дапамагчы вам стабілізаваць штангу, а шматпазіцыйны засцерагальнік побач з рэйкамі дазваляе вамспыніць заняткі ў любым становішчы. Выкарыстоўвайце машыну Сміта, каб нацэліць на кожную цягліцу вашага цела ў залежнасці ад трэніроўкі, якую вы выбралі. Машыны Сміта ёсцьвыдатны спосаб выконваць любыя практыкаванні са штангай у вольным вазе ў поўнай бяспецы, без неабходнасці назіральніка.
Рэгуляваная лаўка - гэта, магчымасамая папулярная вагавая лаўкау трэнажорнай зале, а рэгуляванае сядзенне і спінка дазваляюць карыстальнікамвыконваць любую трэніроўку па жыму лежачыса штангай або гантэлямі. Дзякуючы шырокаму дыяпазону рэгулявання, вы можаце выкарыстоўваць яго длявыконваць серыю практыкаванняў у спалучэнні з комплексным трэніровачным абсталяваннемтакія якКабельная машынаorСілавая стойкадля трэніроўкі цягліц верхняй часткі цела, такіх як грудзі, трыцэпс, плечы і спіна.
Час публікацыі: 28 верасня 2022 г