Незалежна ад таго, у якую трэнажорную залу вы спыніце, вы знойдзеце мноства фітнес -абсталявання, прызначанага для мадэлявання веласіпеднага, хады і бегу, каякі, веславання, катання на лыжах і лесвіцы. Няхай гэта будзе матарызаваны альбо цяпер не, памерам для камерцыйнага выкарыстання фітнес -цэнтра або больш лёгкага выкарыстання дома, гэтыя прылады забяспечваюць правільныя праграмы кардыё -трэніроўкі, якія спальваюць энергію і тлушч. Больш за тое, вы можаце зрабіць усе свае трэніроўкі ў памяшканні без зменлівага надвор'я.
Такім чынам, якія віды фітнес -абсталявання даступныя?
Цэны вар'іруюцца ад некалькіх сотняў долараў да некалькіх тысяч долараў, у залежнасці ад таго, ці з'яўляецца сама прылада электрычнай ці праграмуемай, і ці ёсць у яго дадатковыя аксэсуары, у тым ліку, але не абмяжоўваючыся каранарным вымярэннем сардэчнага рытму, падліку каларый, час практыкаванняў і шмат іншага. Хоць гэтыя дадзеныя прызначаны толькі для даведкі і не зусім дакладныя, яны ўсё яшчэ не перашкаджаюць ім даць вам станоўчыя водгукі, паведамляючы вам, колькі вы спажывалі ці займаліся. Гэтыя дадзеныя становяцца асабліва важнымі, калі ў вас ёсць некаторыя рэкамендацыі па абмежаванні практыкаванняў ад вашага лекара.
Ніжэй прыведзены некаторыя розныя віды фітнес -абсталявання, у тым лікуКардыёіСілавыя трэніроўкі.
Бегавая дарожка-гэта якасны спосаб ажыццяўляць хаду і бегаць у любым тэмпе, які вам зручны-гэта выдатна для тых, хто любіць выпрацаваць у памяшканні ці супрацьстаяць на свежым паветры. Функцыя кардыё-пульманіі гуляе жыццёва важную ролю ў паляпшэнні агульнай падрыхтоўкі, а добрая кардыярэспіраторная фітнес-краевугольны камень любой трэніроўкі. У той жа час бегавая дарожка таксама можа забяспечыць добрае ядро і практыкаванні на назе, асабліва калі ўстаноўлены нахіл, ён можа лепш выкарыстоўваць уласную вагу для паляпшэння інтэнсіўнасці практыкаванняў. З дапамогай зададзеных праграм і карыстацкіх карэкціровак вы можаце выбраць паміж працай сярэдняй інтэнсіўнасці, больш хуткімі інтэрваламі або кардыё з высокай інтэнсіўнасцю на аснове прадукцыйнасці бегавой дарожкі.
Выдатны бегавой дарожкі павінен збалансаваць прадукцыйнасць і бяспеку.A Простая і простая ў выкарыстанні кансольпры маніторынгу дадзеных сардэчнага рытму, калорый, адлегласці і г.д.,Нахіл, моцная і гнуткая праточная дошкадля амартызацыі,эфектыўны і трывалы рухавікі многае іншае, выбар правільнай бегавой дарожкі можа зрабіць ваш трэніровачны працэс яшчэ больш магутным.
Для кардыё -практыкаванняў у абмежаванай прасторы машына для веславання - добры выбар. Шляхам мадэлявання веславання на адкрытым паветры, каб прыцягнуць усё цела для ўдзелу ў трэніроўках, гэта таккардыё -абсталяванне, якое трэніруе практычна ўсе часткі цела. Вы можаце не толькі палепшыць сваю падрыхтоўку, трэніруючыся на гэтай прыладзе, але і ў той жа час, вы можаце атрымаць выдатныя трэніроўкі для ног і зброі. Вы можаце выконваць устойлівыя і інтэрвальныя кардыё на базавым узроўні для розных мэтаў навучання.
Як мы ўсе ведаем, бег заўсёды быў цяжкім спосабам кардыё-трэніровак для людзей з траўмамі калена і вялікай вагой. Нараджэнне эліптычнай машыны выдатна вырашыла гэтую праблему.Імітуе бег, не закранаючы каленаі паспяхова інтэгруе рукі з целам для трэніроўкі з поўным целам. Дазваляе больш высокую інтэнсіўнасць трэніровак, рэгулюючы супраціў і нахіл. Усталюйце больш высокі супраціў верхняй часткі цела і выкарыстоўвайце ўбудаваную ручку для сінэргічнага трэніровак, з іншага боку вы можаце ўсталяваць розны супраціў або схіл нахілу, каб засяродзіцца на трэніроўцы ніжняй часткі цела.
Хоць гэта як звычайны ровар, ён значна адрозніваецца па функцыі, які звычайна выкарыстоўваецца ўвеласіпедная зала трэнажорнай залыі ці ёсцьПадыходзіць для практыкаванняў высокай інтэнсіўнасці ў групах. На ровары, які круціцца, няма некаторых недахопаў ровара, такіх як бяспека і доўгатэрміновая хваравітасць у таліі, якія былі палепшаныя на ровары. Спінінг -ровар - гэта навуковы эксперыментальны дызайн і прымае метад інжынірынгу штучнай механікі. Ён падыходзіць для патрабаванняў чалавечага арганізма, не турбуе талію, а таксама можа дасягнуцьМаксімальны эфект фітнесу.
У дадатак да прадастаўлення пэўнай колькасці супраціву язды праз махавік, агульныя пракруткі таксама падтрымліваюць сілу (супраціў) карэкціроўкай двума спосабамі -Тармазныя калодкііМагнітны супраціў. Звычайна,Спінавыя веласіпеды, якія кантралююцца тармазамі, больш эканамічныя, а магнітныя кантраляваныя больш трывалыя.
Вертыкальныя веласіпеды прапануюць выдатную форму з нізкім уздзеяннем у памяшканнімадэляванне дарожнага ровара, але без неабходнасці выходзіць на вуліцу. Унутраны ровар будзе працаваць у лёгкіх і ніжніх целах у роўнай ступені -Кожная цягліца ў ніжняй частцы цела на самай справе мэтанакіраваная (асабліва пры больш высокіх супрацівах).
У адрозненне ад веласіпедных веласіпедаў, ровары (вертыкальны ровар і ляжачы ровар) больш падыходзяць для больш шырокага спектру прыкладанняў, улічваючы як рэлаксацыю, так і навучанне. Звычайна ровары з практыкаваннямі абсталяваны шматфункцыянальнай кансоллю для рэгулявання супраціву, маніторынгу пульса, спажывання калорый і іншых дадзеных пра практыкаванні.
Вы можаце выкарыстоўваць ляжачы ровар для практыкаванняў для ўстойлівага стану, інтэрвалу і ў меншай ступені сардэчна -сасудзістай актыўнасці.
Хак -сквот прызначаны дляДазвольце выконваць руху прысяданняў з акцэнтам на сцягна, каб ізаляваць і ўмацоўваць іх. Хоць першапачатковы намер дызайну абсталявання заключаецца ў нацэльванні на чатырохгалоўкі, вы можаце эфектыўна арыентавацца на кожную мышцы нагі, адрэгулюючы становішча ступні. Вы можаце выкарыстоўваць машыну для хаку для прысядання дляНацэльвайце кожны аспект пярэдняй і задняй мышцы ног, размясціўшы ногі далей наперад альбо назад на платформе.
Валоданне стойкай электраэнергіі - гэта самае галоўнае, якое трэба мець. Ці робіце выКрыжа, Паўэрліфтынг, Алімпійская цяжкасць, альбо проста імкнуцца пабудаваць мышцы і спаліць тлушч,Сілавая стойка - ідэальны інструмент для дасягнення вашых фітнес -мэтаў. Гэта дазваляе выконваць усё, што заўгодна: ад тупікі да прысядання з пераменных вышынь, бяспечна, ведаючы, што вы можаце адмовіцца ад нагрузкі, калі пагражае небяспекай. Вы можаце выканаць любое свабоднае рух штангі з поўным спакоем з -за батончыкаў прыпынку бяспекі і вышыні зменнай загрузкі / разгрузкі.
Кабельныя кроссоверныя машыны ёсцьнекаторыя з самых універсальных сённяшніх фітнес -машын- Іх папулярнае імя "кроссовер" паходзіць з таго, што яны прадастаўляюць карыстачу магчымасць ажыццяўляць унікальны палёт на грудзях, які бачыць зброю ў сярэдзіне, у той час як дзеянне толькі адно зСотні практыкаванняў, якія вы можаце выконваць на гэтай машыне, хаця гэта і найбольш папулярны.
Да чаго можна выкарыстоўваць гэтую прыладуцягнік цалкам залежыць ад мэты трэніровак трэнажора-Паколькі вы можаце выкарыстоўваць кроссовер, каб выканаць практычна любыя практыкаванні, пра якія вы можаце прыдумаць. З дапамогай некаторых лавак практыкаванняў вы можаце выкарыстоўваць кабельныя кроссовер для выканання практычна ўсіх існуючых рухаў і прымяняць пастаянную нагрузку на мышцы праз кабель.
Машына Smith - гэта спецыяльна распрацаваная стойка з убудаванымі штангамі - вы можаце выкарыстоўваць яеЗагрузіце пласціны вагі і выканайце любыя трэніроўкі штангі, не атрымаўшы траўмы. Стацыянарныя рэйкі могуць эфектыўна дапамагчы вам стабілізаваць планку, а ўлоўленне бяспекі ў некалькіх пазіцыях побач з рэйкамі дазваляе вамСпыніце трэніроўкі ў любым становішчы. Выкарыстоўвайце машыну Smith, каб нацэліць кожную мышцы ў вашым целе, у залежнасці ад трэніроўкі, якую вы вырашылі зрабіць. Машыны Smith ёсцьВыдатны спосаб выканаць любыя бясплатныя практыкаванні штангі ў поўнай бяспецы, без патрэбы ў спотцеры.
Рэгуляваная лаўка, магчыма, гэтаСамая папулярная лаўка вагіу трэнажорнай зале, і рэгуляванае сядзенне і спіну дазваляюць карыстальнікамВыканайце любую трэніроўку на прэсез штангамі ці гантэлямі. З -за шырокага рэгуляванага дыяпазону вы можаце выкарыстоўваць ягоВыканайце шэраг практыкаванняў у спалучэнні з усёабдымным навучальным абсталяваннемнапрыклад, якКабельная машынаorМагутнасцьДля навучання груп цягліц верхняй часткі цела, такіх як грудзі, трыцэпс, плечы і спіну.
Час паведамлення: верасня-28-2022