Lako je previdjeti, ali središnja alure je ovo: Možete vidjeti kalorije koji se distribuiraju bez da se povećaju značajan dodatni napor i to je pobjeda.
Navigacija raznolikosti bicikla vježbanja mogu biti neodoljivi; Da li bi vaše preferencije trebalo da budu leže bicikle ili okretanje bicikala? I šta razlikuje jedan od drugog? Danas ćemo uvesti u ove upite.
Prednosti bicikla u zatvorenim vježbanjima
Evo ključnih prednosti koje biste mogli doživjeti ulaganjem u zatvoreni bicikl za vježbanje.
- značajno poboljšanje kardiovaskularnog fitnesa
- Moćan alat za upravljanje težinom
- efikasno u paljenju tjelesne masti
- Jača mišiće noge i donjeg tijela
- nudi veću sigurnost u odnosu na biciklizam na otvorenom
Sad kad ste upoznati s različitim prednostima za vježbanje u zatvorenom vježbom, vrijeme je da se u raznim vrstama bicikala možete preuzeti
Ležeći bicikl - rješenje nagiba
Izuzetni bicikli čine vrhunsku opremu za vježbanje, a kao što implicira njihovo ime, oni sadrže dizajn koji se naslonima, a ne uspravan. Izraz "ležev" odnosi se na lažnu poziciju koja karakterizira držanje koje donosite kada koristite ove bicikle.
Za razliku od ostalih bicikla vježbanja, ležeći bicikli sadrže tradicionalno sjedište s naslonom, zamjenjujući tipično sedlo. To nudi vrijedno iskustvo, posebno u pogledu udobnosti korisnika. Dok pojedinci traže intenzivne vježbe, oni također cijene udobnost u procesu.
Da biste upravljali tim biciklima, noge se moraju proširiti prema papučicama, a ručica je vodoravno usklađena sa sjedištem. Ako tražite opuštenu vježbu s manjim utjecajem na donjeg tijela, ležeći bicikli su ugradnja. Osim toga, oni su vam priuštili i luksuz gledanja televizije tokom upotrebe.

Prednosti ležećih bicikala
Ležeći bicikle, da ga blago stave, su odlični. Evo nekoliko prednosti koje možete uživati u korištenju.
Pojačava kardiovaskularno zdravlje
Ležerni bicikli nude mnoštvo zdravstvenih koristi, uključujući aerobnu i kardiovaskularnu poboljšanju. Prvenstveno pomažu u poboljšanju vašeg ukupnog kardiovaskularnog zdravlja. Sat treninga intervala visokog intenziteta mogao bi rezultirati paljenjem oko 800-900 kalorija i uključiti brojne mišiće tokom vježbanja.
Takve vježbe poboljšavaju vaše cjelokupne funkcije srca i pluća. Kao rezultat toga, možete primijetiti nekoliko prednosti, uključujući smanjeni krvni pritisak.
Povećava snagu mišića
Dok ležeći bicikli pružaju čvrstu kardio vježbu, oni također uključuju različite značajne mišiće, uključujući kvadricepse, glutese, telad, hrpe i ABS.
Sigurnije biciklističko iskustvo
Ležeći bicikli su uglavnom sigurniji i ugodniji u odnosu na uspravne bicikle. Njihov komfor doprinosi njihovoj sigurnosti, posebno za vrijeme jahanja i vježbanja. Dodatna podrška za povratak nudi veći prostor za sjedenje, osiguravajući opušteni trening.
Manje soj na tijelu
Ležeći bicikl učinkovito niži ukupni stres na ljudskom tijelu. U usporedbi s drugim biciklima, postoji manje fleksije koljena i kuka sa svakom rotacijom. PEDALICIRANI PEDENICI SMANUSE SMAN UKUPNO STRANJE NA Donjem tijelu.
Za pojedince s artritisom, ležeći bicikli vježbanja trebaju biti vrhunski razmatranje.
Prednosti bicikla u zatvorenim vježbanjima
Spin Bike se izrazito razlikuju od stacionarnih bicikala u njihovoj strukturi i operativnom režimu. Takođe poznat kao "u zatvorenim ciklusima", ovi biciklima mogu nedostajati konzola za podešavanje podešavanja, ali oni prikazuju istaknut zamah. Ovaj izloženi zamašnjak znatno je teži i značajniji od stacionarnog bicikla.
Ovi zatvoreni ciklusi pružaju dvije vrste otpora: magnetsko i trenje. Magnetska otpornost je suptilna, slična onome što se nalazi u stacionarnim biciklima. Međutim, otpornost na trenje je izrazita. Ovdje gumeni jastučići Pritisnite protiv zamašnjaka kada počnete pedaliranje, isporučujući intenzivnu vježbu. Nivo otpora mogu se zatim podesiti putem biranja.

Prednosti okretnih bicikala
Pijenje bicikli olakšavaju robusno vježbu gornjeg dijela tijela. Evo nekih prednosti koje možete uživati.
Promovira definiciju mišića
Spin Bikes su odlični za rafiniranje mišića u vašoj jezgri i nogama. Jeste li se ikad zapitali zašto ljudi strahuju dane noge? To je zato što vježbe nogu mogu biti intenzivne i rizične, ali znatno doprinose mišićima nogu.
Spin klase ili vežbe za predenje biciklističkih vežbi su odlična zamjena za one koji žele izgraditi mišiće nogu, ali su oprezni od čučnjeva i pluća.
Niži rizik od povreda
Vježbe nogu, posebno čučnjeva i pluća, nose visok rizik od ozljeda ako se ne izvrše pravilno. Spinning Bikes, međutim, nude vrlo malu utjecaj vježbu u kojoj je rizik od ozljeda gotovo zanemariv. Zahtijeva ih minimalno nagnuto naprijed tokom vježbi.
Uparivanje dobrog seta biciklističkih cipela sa visokokvalitetnim spin biciklom mogao bi biti idealno rješenje za vas!
Pojačava imunološki sistem
Vježbe za okretanje bicikla mogu utvrditi vaš imunološki sustav, potencijalno vodeći do zdravijeg, bez bolesti.
Thymusland igra ključnu ulogu u vašem imunološkom sistemu. Životni stil bogat vježbanjem i hranjivom hranom takođe pomaže u održavanju robusnog imunološkog sistema. Thymus Glend proizvodi T-ćelije koje se bore protiv bakterija, ali kao što ljudi uzrasta, žlijezda se smanjuje, smanjujući proizvodnju t-ćelija.
Stariji pojedinci i dalje mogu održavati svoju rutinu vježbanja sa spin biciklima, potencijalno pomažući u održavanju nivoa proizvodnje t-ćelija.
Intenzitet rada - što je bolje?
I ležećim i spin biciklima pružaju dovoljno mogućnosti za strogu vježbanja. Ležeći bicikle, sa svojim naslonim položajem i većim sjedištem, ciljajte mišiće nogu bez pretjeranog naprezanja na zglobovima. Oni nude vježbu sa niskim udarima idealnim za ljude koji se oporavljaju od ozljeda ili onih prioriteta udobnosti preko intenziteta. S druge strane, vrtjeti bicikle, sa svojim značajkom prilagođavanja uspravnog položaja i otpora, isporučujte intenzivno vježbanje cijelog tijela. Oni angažuju jezgro, gornjo i donje tijelo, čineći ih velikim izborom za intenzivan kardiovaskularni trening i mišićni toniranje. Izbor između dva ovisi o vašim ličnim ciljevima i fizičkom stanju. Ako je vaš cilj visoki intenzitet, cijeli tjelesni cilj vaš cilj, okretni bicikl je poželjniji izbor. Međutim, za opuštenije, ali efikasan trening, ležeći bicikl može biti vaš opcija za pokretanje.
Udobnost i jednostavnost upotrebe?
U pogledu komfora, ležeći bicikl sigurno ima ivicu preko vrpca zapise zbog većeg, podstavljenog sjedišta i naslona. Remontovani položaj smanjuje stres na leđima i zglobovima, čineći je pogodnijim za duže vježbe vježbi. Spin Bikes, s druge strane, imaju tradicionalnije sedlo i zahtijevaju usreće držanje, što može biti neugodno za neke korisnike tokom dugih perioda. Međutim, kada je u pitanju jednostavnost upotrebe, oba bicikla su jednostavna za upotrebu. Spin Bikes oponašaju iskustvo jahanja bicikla na otvorenom i ležeći bicikle, sa njihovim intuitivnim dizajnom, svi su lako naviknuti.
Ležeći bicikl vs ven bicikl - na koga trebate ići?
Odabir između ležećeg bicikla i okretnog bicikla u konačnici ovisi o vašim ličnim fitnes ciljevima, fizičkom stanju i udobnosti. Ako tražite niski utjecaj, udoban trening sa fokusom na donji dio tijela i kardio, ležeći bicikl mogao bi biti odličan izbor. Međutim, ako ciljate na treninge visokog intenziteta koji uključuju cijelo tijelo i ne smetaju tradicionalnim biciklističkim držanjem, vrpca za spin bi mogao biti put. Također, ako je zabrinutost zajedničkog soja, ležeći bicikl je sigurnija opcija. U suštini, oba bicikla imaju svoje snage, a pravi izbor ovisi o individualnim potrebama i prioritetima. Uvijek se posavjetujte sa fitnes profesionalnom za vođenje na osnovu vaših jedinstvenih zahtjeva.
Vrijeme objavljivanja: jul-06-2023