Uanset hvilket gymnastiksal du stopper ved, finder du en overflod af fitnessudstyr designet til at simulere cykling, gå og løb, kajaksejlads, rodning, skiløb og trappeklatring. Uanset om det er motoriseret eller nu ikke længere, dimensioneret til kommerciel brug af fitnesscenter eller lettere hjemmebrug, giver disse enheder korrekte cardio -træningsprogrammer, der brænder energi og fedt. Hvad mere er, du kan gøre al din træning indendørs uden det skiftbare vejr.
Så hvilke slags fitnessudstyr er tilgængelige?
Priserne spænder fra et par hundrede dollars til et par tusind dollars, afhængigt af om enheden i sig selv er elektrisk eller programmerbar, og om den har yderligere tilbehør, herunder men ikke begrænset til en koronar hjerterytme måling, kaloritælling, træningstid og mere. Selvom disse data kun er til reference og ikke er helt nøjagtige, forhindrer de stadig ikke dem i at give dig positive feedback og fortæller dig, hvor meget du har konsumeret eller udøvet. Disse data bliver især vigtige, når du har nogle anbefalinger af træningsbegrænsninger fra din læge.
Følgende er nogle forskellige typer fitnessudstyr, herunderCardioogStyrketræning.
Løbebåndet er en måde af høj kvalitet til at træne og køre i ethvert tempo, du er komfortabel-det er fantastisk for alle, der kan lide at træne indendørs eller modstår udendørs. Cardio-pulmonal funktion spiller en vigtig rolle i forbedring af din samlede kondition, og god kardiorespiratorisk kondition er hjørnestenen i enhver træning. På samme tid kan løbebåndet også give en god kerne- og benøvelse, især når hældningen er indstillet, kan den bedre bruge din egen vægt til at forbedre træningsintensiteten. Med forudindstillede programmer og tilpassede justeringer kan du vælge mellem mellemintensiv kørsel, hurtigere intervaltræning eller cardio med høj intensitet baseret på løbebånd.
En stor løbebånd er nødt til at afbalancere ydeevne og sikkerhed.A Enkel og brugervenlig konsolmed dataovervågning af hjerterytme, kalorier, afstand osv.Hældningsjustering, et stærkt og fleksibelt løbende bordtil dæmpning,en effektiv og holdbar motor, og mere, at vælge den rigtige løbebånd kan gøre din træningsproces endnu mere kraftfuld.
Til cardioøvelse i et begrænset rum er en rodmaskine et godt valg. Ved at simulere udendørs rodning for at engagere hele kroppen for at deltage i træningen, er detet cardio -udstyr, der træner næsten alle dele af kroppen. Ikke kun kan du forbedre din kondition ved at træne på denne enhed, men på samme tid kan du få gode ben og våbentræning. Du kan udføre stabil tilstand og interval cardio på et grundlæggende niveau til forskellige træningsformål.
Som vi alle ved, har løb altid været en kraftig cardio-træningsmetode for mennesker med knæskader og tung vægt. Fødselen af den elliptiske maskine har perfekt løst dette problem.Simulerer løb uden at påvirke knæleddet, og integrerer armene med kroppen til en træning i fuld krop. Muliggør højere træningsintensitet ved at justere modstand og hældning. Indstil højere modstand for overkroppen og brug det integrerede håndtag til synergistisk træning, på den anden side kan du indstille forskellige modstand eller hældning til at fokusere på træning af din underkrop.
Selvom det er som den sædvanlige cykel, er det meget anderledes i funktion, der generelt bruges iCyklingrum i gymnastiksalenog erVelegnet til træning med høj intensitet i grupper. Den spindende cykel har ikke nogle af manglerne ved cyklen, såsom sikkerhed og langvarig ømhed i taljen, som er blevet forbedret på den spindede cykel. Spinning cykel er et videnskabeligt eksperimentelt design og vedtager metoden til kunstig mekanik. Det er velegnet til kravene til menneskelige krop, generer ikke taljen og kan også opnåMaksimal effekt af fitness.
Ud over at tilvejebringe en vis mængde ridemodstand gennem svinghjulet understøtter almindelige spindingcykler også justering af styrken (modstand) på to måder -BremseklodserogMagnetisk modstand. Normalt,Bremsepude-kontrollerede spincykler er mere økonomiske, og magnetstyrede er mere holdbare.
Lodrette cykler tilbyder en stor form af lav effekt af indendørs cykling vedsimulere en landevejscykel, men uden behov for at gå ud. En indendørs cykel fungerer dine lunger og underkrop i samme mål -Hver muskel i underkroppen er faktisk målrettet (især ved højere modstand).
Forskellige fra den voldelige svedning af spindingcykler er træningscykler (lodret cykel & liggende cykel) mere velegnede til en bredere række applikationer i betragtning af både afslapning og træning. Typisk er træningscykler udstyret med en multifunktionskonsol til justering af modstand, overvågning af hjerterytme, kaloriforbrug og andre træningsdata.
Du kan bruge en liggende øvelsescykel til stabil tilstand, interval og i mindre grad præstationsbaseret kardiovaskulær aktivitet.
Hack Squat -maskinen er designet tilTillad dig at udføre squat -bevægelser med vægt på lårene for at isolere og styrke dem. Selvom den originale intention med udstyrets design er at målrette quadriceps, kan du effektivt målrette hver muskel på benet ved at justere fodens placering. Du kan bruge hack squat -maskinen tilMål alle aspekter af for- og bagbenmusklerne ved at placere fødderne længere frem eller tilbage på platformen.
At eje et kraftstativ er påviseligt det vigtigste af styrketræningsudstyr, du skal have. Om du har detCrossFit, Magtløftning, Olympisk vægtløftning, eller bare ønsker at opbygge muskler og forbrænde fedt,Et kraftstativ er det perfekte værktøj til at nå dine fitnessmål. Det giver dig mulighed for at udføre alt fra deadlifting til huk fra variable højder, sikkert i den viden, at du kan droppe belastningen, når du er i fare. Du kan udføre enhver fri vægtstangsbevægelse med total ro i sindet på grund af sikkerhedsstopbjælker og variabel belastning / losningshøjde.
Kabelovergangsmaskinerne erNogle af de mest alsidige i dagens fitnessmaskiner- Deres populære navn "Crossover" kommer fra det faktum, at de giver brugeren muligheden for at udføre en unik brystflyvning, der ser armene krydse i midten, mens handlingen kun en afHundredvis af øvelser, du kan udføre på denne maskine, selvom det er det mest populære.
Hvad denne enhed kan bruges tilTog afhænger helt af træningsformålet med træningen-Som du kan bruge crossover til at udføre næsten enhver øvelse, du kan tænke på. Ved hjælp af nogle øvelsesbænke kan du bruge kabelovergang til at udføre næsten alle eksisterende bevægelser og påføre en konstant belastning på musklerne gennem kablet.
En Smith -maskine er et specielt designet rack med indbyggede volle - du kan bruge den tilLæg vægtplader og udfør enhver barbell -træning uden at blive såret. De faste skinner kan effektivt hjælpe digStop med at træne i enhver position. Brug Smith -maskinen til at målrette mod enhver muskel i din krop, afhængigt af den træning, du vælger at gøre. Smith -maskiner erEn fremragende måde at udføre enhver fri vægtstangsøvelse i fuldstændig sikkerhed, uden behov for en spotter.
Den justerbare bænk er uden tvivlmest populære vægtbænki gymnastiksalenog det justerbare sæde og ryg giver brugerne mulighed for atUdfør enhver Bench Press -træningmed barbells eller håndvægte. På grund af dets brede justerbare interval kan du bruge det tilUdfør en række øvelser i kombination med omfattende træningsudstyrsåsomKabelmaskineorPower RackAt træne overkropsmuskelgrupper som bryst, triceps, skuldre og tilbage.
Posttid: SEP-28-2022