Ganz gleich, welches Fitnessstudio Sie besuchen, Sie werden eine Fülle von Fitnessgeräten vorfinden, die darauf ausgelegt sind, Radfahren, Gehen und Laufen, Kajakfahren, Rudern, Skifahren und Treppensteigen zu simulieren. Ob motorisiert oder nicht, ob für die kommerzielle Nutzung im Fitnessstudio oder für den leichteren Heimgebrauch geeignet, diese Geräte bieten korrekte Cardio-Trainingsprogramme, die Energie und Fett verbrennen. Darüber hinaus können Sie Ihr gesamtes Training drinnen absolvieren, ohne dass das Wetter wechselhaft ist.
Welche Arten von Fitnessgeräten gibt es also?
Die Preise liegen zwischen einigen hundert und einigen tausend Dollar, je nachdem, ob das Gerät selbst elektrisch oder programmierbar ist und ob es über zusätzliches Zubehör verfügt, einschließlich, aber nicht beschränkt auf, Herzfrequenzmessung, Kalorienzählung, Trainingszeit und mehr . Auch wenn diese Daten nur als Referenz dienen und nicht völlig korrekt sind, hindern sie sie dennoch nicht daran, Ihnen ein positives Feedback zu geben und Ihnen mitzuteilen, wie viel Sie konsumiert oder trainiert haben. Diese Daten werden besonders wichtig, wenn Sie von Ihrem Arzt Empfehlungen zur Einschränkung der körperlichen Betätigung erhalten.
Im Folgenden sind einige verschiedene Arten von Fitnessgeräten aufgeführt, darunter:CardioUndKrafttraining.
Das Laufband ist eine hochwertige Möglichkeit, Gehen und Laufen in jedem für Sie angenehmen Tempo zu trainieren – ideal für alle, die gerne drinnen trainieren, sich aber der Natur widersetzen. Die Herz-Lungen-Funktion spielt eine entscheidende Rolle bei der Verbesserung Ihrer allgemeinen Fitness, und eine gute kardiorespiratorische Fitness ist der Grundstein jedes Trainings. Gleichzeitig kann das Laufband auch ein gutes Rumpf- und Beintraining ermöglichen, insbesondere wenn die Steigung eingestellt ist, kann das eigene Gewicht besser genutzt werden, um die Trainingsintensität zu verbessern. Mit voreingestellten Programmen und benutzerdefinierten Anpassungen können Sie je nach Laufbandleistung zwischen Laufen mittlerer Intensität, schnellerem Intervalltraining oder hochintensivem Cardio wählen.
Ein gutes Laufband muss Leistung und Sicherheit in Einklang bringen.A einfache und benutzerfreundliche Konsolemit Datenüberwachung von Herzfrequenz, Kalorien, Distanz usw.,Neigungsverstellung, ein starkes und flexibles Trittbrettzur Dämpfung,ein effizienter und langlebiger MotorUnd noch mehr: Die Wahl des richtigen Laufbandes kann Ihren Trainingsprozess noch leistungsfähiger machen.
Für Cardio-Training auf begrenztem Raum ist ein Rudergerät eine gute Wahl. Durch die Simulation von Rudern im Freien wird der gesamte Körper für die Teilnahme am Training beanspruchtein Cardiogerät, das nahezu alle Körperteile trainiert. Durch das Training auf diesem Gerät können Sie nicht nur Ihre Fitness verbessern, sondern gleichzeitig auch tolle Beine und Arme trainieren. Sie können Steady-State- und Intervall-Cardio auf einem Grundniveau für verschiedene Trainingszwecke durchführen.
Wie wir alle wissen, war Laufen schon immer eine anstrengende Cardio-Trainingsmethode für Menschen mit Knieverletzungen und schwerem Gewicht. Die Geburt des Crosstrainers hat dieses Problem perfekt gelöst.Simuliert das Laufen, ohne das Kniegelenk zu beeinträchtigenund integriert die Arme erfolgreich in den Körper für ein Ganzkörpertraining. Ermöglicht eine höhere Trainingsintensität durch Anpassung von Widerstand und Steigung. Stellen Sie einen höheren Widerstand für den Oberkörper ein und nutzen Sie den integrierten Griff für synergistisches Training. Auf der anderen Seite können Sie einen anderen Widerstand oder eine andere Neigung einstellen, um sich auf das Training Ihres Unterkörpers zu konzentrieren.
Obwohl es einem gewöhnlichen Fahrrad ähnelt, unterscheidet es sich in der Funktion stark von der, die im Allgemeinen verwendet wirdFahrradraum der Turnhalleund istGeeignet für hochintensives Training in der Gruppe. Das Spinning-Fahrrad weist einige der Mängel des Fahrrads nicht auf, wie z. B. Sicherheit und langfristige Schmerzen in der Taille, die beim Spinning-Fahrrad verbessert wurden. Das Spinning-Fahrrad ist ein wissenschaftlicher Versuchsentwurf und übernimmt die Methode der künstlichen Mechanik. Es ist für die Anforderungen des menschlichen Körpers geeignet, stört die Taille nicht und kann auch das erreichenmaximale Wirkung der Fitness.
Herkömmliche Spinning-Bikes bieten nicht nur einen gewissen Fahrwiderstand durch das Schwungrad, sondern unterstützen auch die Einstellung der Kraft (Widerstand) auf zwei Arten:BremsbelägeUndMagnetischer Widerstand. Normalerweise,Bremsbelaggesteuerte Spinbikes sind sparsamer, magnetgesteuerte sind langlebiger.
Upright-Bikes bieten eine großartige, schonende Form des Indoor-CyclingsSimulation eines Rennrads, ohne dass man nach draußen gehen muss. Ein Indoor-Bike trainiert Ihre Lunge und Ihren Unterkörper gleichermaßen –Jeder Muskel im Unterkörper wird tatsächlich beansprucht (besonders bei höheren Widerständen).
Im Gegensatz zum starken Schwitzen auf Spinning-Bikes eignen sich Heimtrainer (Upright Bike & Recumbent Bike) eher für ein breiteres Anwendungsspektrum, sowohl im Hinblick auf Entspannung als auch auf Training. Typischerweise sind Heimtrainer mit einer Multifunktionskonsole zum Einstellen des Widerstands, zur Überwachung der Herzfrequenz, des Kalorienverbrauchs und anderer Trainingsdaten ausgestattet.
Sie können einen Liegeergometer für stationäre, Intervall- und in geringerem Maße leistungsbasierte Herz-Kreislauf-Aktivitäten verwenden.
Die Hack Squat Machine wurde dafür entwickeltermöglichen es Ihnen, Kniebeugenbewegungen mit Schwerpunkt auf den Oberschenkeln auszuführen, um diese zu isolieren und zu stärken. Obwohl die ursprüngliche Absicht des Gerätedesigns darin besteht, den Quadrizeps anzusprechen, können Sie jeden Muskel des Beins effektiv ansprechen, indem Sie die Position des Fußes anpassen. Sie können dazu die Hack Squat Machine verwendenTrainieren Sie jeden Aspekt der Vorder- und Hinterbeinmuskulatur, indem Sie Ihre Füße weiter vorne oder hinten auf der Plattform platzieren.
Der Besitz eines Power Racks ist nachweislich das wichtigste Krafttrainingsgerät, das Sie haben sollten. Ob du es tustCrossFit, Kraftdreikampf, Olympisches Gewichthebenoder einfach nur Muskeln aufbauen und Fett verbrennen möchten,Ein Power Rack ist das perfekte Werkzeug, um Ihre Fitnessziele zu erreichen. Sie können damit alles vom Kreuzheben bis zur Kniebeuge aus unterschiedlichen Höhen ausführen und dabei sicher sein, dass Sie die Last bei Gefahr fallen lassen können. Dank der Sicherheitsstoppstangen und der variablen Lade-/Entladehöhe können Sie jede Langhantelbewegung mit freien Gewichten völlig beruhigt ausführen.
Die Cable Crossover-Maschinen sindgehören zu den vielseitigsten Fitnessgeräten von heute- Ihr populärer Name „Crossover“ kommt daher, dass sie dem Benutzer die Möglichkeit geben, einen einzigartigen Brustflug durchzuführen, bei dem die Arme in der Mitte gekreuzt werden, während die Aktion nur eine davon istHunderte von Übungen können Sie auf diesem Gerät durchführen, obwohl es das beliebteste ist.
Wofür dieses Gerät verwendet werden kannDas Training hängt ganz vom Trainingszweck des Trainierenden ab-Da Sie mit dem Crossover fast jede erdenkliche Übung ausführen können. Mit Hilfe einiger Übungsbänke können Sie mit Kabelkreuzungen fast alle vorhandenen Bewegungen ausführen und die Muskulatur durch das Kabel konstant belasten.
Eine Smith-Maschine ist ein speziell entwickeltes Rack mit eingebauten Langhanteln – Sie können es dazu verwendenBeladen Sie Hantelscheiben und führen Sie jedes Langhanteltraining durch, ohne sich zu verletzen. Die festen Schienen können Ihnen effektiv dabei helfen, die Stange zu stabilisieren, und der Sicherheitsverschluss mit mehreren Positionen neben den Schienen ermöglicht Ihnen diesHören Sie in jeder Position mit dem Training auf. Verwenden Sie das Smith-Gerät, um jeden Muskel Ihres Körpers zu trainieren, je nachdem, für welches Training Sie sich entscheiden. Smith-Maschinen sindEine hervorragende Möglichkeit, jede Langhantelübung mit freien Gewichten völlig sicher durchzuführen, ohne dass ein Spotter erforderlich ist.
Die verstellbare Bank ist wohl diebeliebteste Hantelbankim Fitnessstudio, und der verstellbare Sitz und die Rückenlehne ermöglichen es dem BenutzerFühren Sie ein beliebiges Bankdrücken-Training durchmit Langhanteln oder Kurzhanteln. Aufgrund seines breiten Verstellbereichs können Sie es problemlos verwendenFühren Sie eine Reihe von Übungen in Kombination mit umfassender Trainingsausrüstung durchwie zum BeispielKabelmaschineorPower-Rackzum Trainieren der Oberkörpermuskelgruppen wie Brust, Trizeps, Schultern und Rücken.
Zeitpunkt der Veröffentlichung: 28.09.2022