Unabhängig davon, in welchem Fitnessstudio Sie anhalten, finden Sie eine Vielzahl von Fitnessgeräten, die zum Simulieren von Radfahren, Gehen und Laufen, Kajakfahren, Rudern, Skifahren und Treppenklettern simulieren. Unabhängig davon, ob motorisiert oder jetzt nicht mehr für die kommerzielle Nutzung des Fitnesscenters oder die leichtere Nutzung von Eigenheimen geeignet sind, bieten diese Geräte korrekte Cardio -Trainingsprogramme, die Energie und Fett verbrennen. Darüber hinaus können Sie alle Ihr Training in Innenräumen ohne das veränderliche Wetter durchführen.
Welche Arten von Fitnessgeräten stehen also zur Verfügung?
Die Preise reichen von einigen hundert Dollar bis zu wenigen tausend Dollar, je nachdem, ob das Gerät selbst elektrisch oder programmierbar ist und ob es über zusätzliches Zubehör verfügt, einschließlich, aber nicht beschränkt auf eine Koronarherzmessung, Kalorienzählung, Trainingszeit und mehr. Obwohl diese Daten nur als Referenz dienen und nicht vollständig genau sind, verhindern sie sie dennoch nicht, Ihnen ein positives Feedback zu geben, sodass Sie wissen, wie viel Sie konsumiert oder ausgeübt haben. Diese Daten werden besonders wichtig, wenn Sie einige Empfehlungen zur Beschränkung von Übungsbeschränkungen von Ihrem Arzt haben.
Im Folgenden finden Sie verschiedene Arten von Fitnessgeräten, einschließlichCardioUndKrafttraining.
Das Laufband ist eine qualitativ hochwertige Art und Weise, wie Sie in jedem Tempo, das Sie bequem sind, zu trainieren und zu laufen-das eignet sich hervorragend für alle, die gerne drinnen trainieren oder sich der Natur widersetzt. Die kardio-pulmonale Funktion spielt eine wichtige Rolle bei der Verbesserung Ihrer allgemeinen Fitness, und eine gute kardiorespiratorische Fitness ist der Eckpfeiler jedes Trainings. Gleichzeitig kann das Laufband auch eine gute Kern- und Beinübung bieten, insbesondere wenn die Steigung festgelegt ist, kann Ihr eigenes Gewicht besser verwenden, um die Trainingsintensität zu verbessern. Mit voreingestellten Programmen und kundenspezifischen Anpassungen können Sie zwischen mittelintensitätslaufender, schnellerer Intervalltraining oder Cardio mit hoher Intensität auf der Grundlage der Laufbandleistung wählen.
Ein großes Laufband muss Leistung und Sicherheit in Einklang bringen.A einfache und benutzerfreundliche Konsolemit Datenüberwachung von Herzfrequenz, Kalorien, Entfernung usw.,Anpassung der Steigung, ein starkes und flexibles Laufbrettzum Polsterung,ein effizienter und langlebiger Motorund mehr kann die Auswahl des richtigen Laufbands Ihren Trainingsprozess noch leistungsfähiger machen.
Für Cardio -Übungen in einem begrenzten Raum ist eine Rudermaschine eine gute Wahl. Durch die Simulation des Ruders im Freien, um den ganzen Körper für die Teilnahme an der Schulung zu engagieren, ist eseine Cardio -Ausrüstung, die fast alle Körperteile trainiert. Sie können nicht nur Ihre Fitness verbessern, indem Sie auf diesem Gerät trainieren, sondern gleichzeitig auch großartige Beine und Waffentrainings. Sie können stationäre und Intervall -Cardio für verschiedene Trainingszwecke auf grundlegender Ebene durchführen.
Wie wir alle wissen, war Laufen immer eine schwere Cardio-Trainingsmethode für Menschen mit Knieverletzungen und schwerem Gewicht. Die Geburt der elliptischen Maschine hat dieses Problem perfekt gelöst.Simuliert das Laufen, ohne das Kniegelenk zu beeinflussenund integriert erfolgreich die Arme in den Körper für ein Ganzkörpertraining. Ermöglicht eine höhere Trainingsintensität durch Anpassung von Widerstand und Steigung. Setzen Sie einen höheren Widerstand für den Oberkörper und verwenden Sie den integrierten Griff für synergistisches Training. Auf der anderen Seite können Sie einen anderen Widerstand oder einen anderen Steigungshang einstellen, um sich auf das Training Ihres Unterkörpers zu konzentrieren.
Obwohl es wie das übliche Fahrrad ist, ist es in der Funktion sehr unterschiedlich, die im Allgemeinen in der verwendet werdenFahrraum des Fitnessraumsund istgeeignet für hochintensive Übungen in Gruppen. Das drehende Fahrrad hat nicht einige der Mängel des Fahrrads, wie Sicherheit und langfristige Schmerzen in der Taille, die am drehenden Fahrrad verbessert wurden. Spinning Bicycle ist ein wissenschaftliches experimentelles Design und verwendet die Methode der künstlichen Mechanikentechnik. Es ist für den menschlichen Körperbedarf geeignet, stört die Taille nicht und kann auch die erreichenmaximale Wirkung der Fitness.
Neben dem Schwungrad bietet übliche Spinnbikes auch eine gewisse Menge an Reitwiderstand durch das Schwungrad.BremsbelägeUndMagnetwiderstand. Normalerweise,Bremsbelastungsgesteuerte Spinbikes sind wirtschaftlicher und magnetisch kontrollierte.
Aufrechte Fahrräder bieten eine großartige Form des Innenkreislaufs durchSimulation eines Roadtrades, ohne jedoch nach draußen zu gehen. Ein Indoor -Fahrrad arbeitet gleichermaßen mit Lungen und Unterkörpern aus -Jeder Muskel im Unterkörper ist tatsächlich gezielt (insbesondere auf höhere Widerstände).
Anders als das starke Schwitzen von drehenden Fahrrädern sind Übungsräder (aufrechtes Fahrrad & Liegerrad) besser für eine breitere Reihe von Anwendungen geeignet, da sie sowohl Entspannung als auch Training berücksichtigen. In der Regel sind Übungsräder mit einer Multifunktionskonsole ausgestattet, um Widerstand anzupassen, die Herzfrequenz, den Kalorienverbrauch und andere Übungsdaten zu überwachen.
Sie können ein liegender Trainingsrad für stationäre Zustand, Intervall und in geringerem Maße leistungsbasierte kardiovaskuläre Aktivität verwenden.
Die Hack Squat Machine ist darauf ausgelegtErlauben Sie Ihnen, Kniebeugenbewegungen mit Schwerpunkt auf den Oberschenkel auszuführen, um sie zu isolieren und zu stärken. Obwohl die ursprüngliche Absicht des Gerätedesigns darin besteht, auf den Quadrizeps abzuzielen, können Sie jeden Muskel des Beins effektiv ansprechen, indem Sie die Position des Fußes einstellen. Sie können die Hack -Squat -Maschine verwenden, umZielen Sie auf jeden Aspekt der vorderen und hinteren Beinmuskeln, indem Sie Ihre Füße weiter nach vorne oder zurück auf der Plattform legen.
Der Besitz eines Power -Racks ist nachweislich die wichtigste der Krafttrainingsgeräte, die Sie haben sollten. Ob du es machstCrossfit, Powerlifting, Olympisches Gewichthebenoder einfach nur, Muskeln aufzubauen und Fett zu verbrennen,Ein Power -Rack ist das perfekte Werkzeug, um Ihre Fitnessziele zu erreichen. Es ermöglicht Ihnen, alles von der Fragestation bis zum Hockern von variablen Höhen durchzuführen, sicher in dem Wissen, dass Sie die Last in Gefahr fallen lassen können. Sie können jede Langhantelbewegung des freien Gewichts aufgrund der Sicherheitsstoppstangen und der variablen Lade- / Entladungshöhe durchführen.
Die Kabelkreuzungsmaschinen sindEinige der vielseitigsten der heutigen Fitnessmaschinen- Ihr beliebter Name "Crossover" ergibt sich aus der Tatsache, dass er dem Benutzer die Möglichkeit gewährt, einen einzigartigen Brustflug durchzuführen, bei dem die Arme in der Mitte gekreuzt werden, während die Aktion nur eines derHunderte von Übungen, die Sie auf dieser Maschine durchführen können, obwohl es das beliebteste ist.
Was dieses Gerät verwendet werden kannDer Zug hängt vollständig vom Trainingszweck des Trainings ab-Wie Sie die Crossover verwenden können, um fast jede Übung durchzuführen, die Sie sich vorstellen können. Mit Hilfe einiger Übungsbänke können Sie Kabelkreuzungen verwenden, um fast alle vorhandenen Bewegungen auszuführen und die Muskeln konstant auf das Kabel anzuwenden.
Eine Smith -Maschine ist ein speziell gestaltetes Rack mit eingebauten Langhantel - Sie können es verwenden, um es zu verwendenLastgewichtsplatten und Führen Sie ein Langhanteltraining durch, ohne verletzt zu werden. Die festen Schienen können Ihnen helfen, die Stange zu stabilisieren, und der Sicherheitsfang mit mehreren Positionen neben den Schienen ermöglicht es IhnenBeenden Sie das Training in einer beliebigen Position. Verwenden Sie die Smith -Maschine, um jeden Muskel in Ihrem Körper abzuzielen, abhängig von dem Training, das Sie aus wählen. Smith -Maschinen sindEine hervorragende Möglichkeit, in der vollständigen Sicherheit eine Langhantelübung für freie Gewichts auszuführen, ohne die Notwendigkeit eines Spotters.
Die einstellbare Bank ist wohl diebeliebteste Gewichtsbankim Fitnessstudiound der einstellbare Sitz und der Rückseite erlauben den Benutzern dazuFühren Sie ein Bankpressungstraining durchmit Langhantel oder Hanteln. Aufgrund seines weit verstellbaren Bereichs können Sie ihn verwendenFühren Sie eine Reihe von Übungen in Kombination mit umfassenden Schulungsausrüstung durchwie zum BeispielKabelmaschineorPower RackUm die Oberkörpermuskelgruppen wie Brust, Trizeps, Schultern und Rücken zu trainieren.
Postzeit: Sep-28-2022