Είναι εύκολο να παραβλέψουμε, αλλά η κεντρική γοητεία είναι αυτό: μπορείτε να δείτε τις θερμίδες που διαλύονται χωρίς να ασκήσετε σημαντική πρόσθετη προσπάθεια και αυτή είναι μια νίκη.
Η πλοήγηση στην ποικιλία ποδηλάτων άσκησης μπορεί να είναι συντριπτική. Πρέπει η προτίμησή σας να είναι αναποδογυρισμένα ποδήλατα ή ποδήλατα περιστροφής; Και τι διακρίνει το ένα από το άλλο; Θα βυθίσουμε σε αυτά τα ερωτήματα σήμερα.
Πλεονεκτήματα των ποδηλάτων εσωτερικού χώρου
Εδώ είναι τα βασικά οφέλη που θα μπορούσατε να ζήσετε επενδύοντας σε ένα ποδήλατο άσκησης εσωτερικού χώρου.
- Σημαντική ενίσχυση της καρδιαγγειακής ικανότητας
- Ισχυρό εργαλείο διαχείρισης βάρους
- Αποτελεσματική στο καύση σωματικού λίπους
- Ενισχύει τα πόδια και τους μύες του κάτω σώματος
- προσφέρει περισσότερη ασφάλεια σε σύγκριση με την εξωτερική ποδηλασία
Τώρα που είστε εξοικειωμένοι με τα διάφορα οφέλη των ποδηλάτων εσωτερικού χώρου, ήρθε η ώρα να εμβαθύνετε στους διάφορους τύπους ποδηλάτων που μπορείτε να συνδέσετε
Ακριβής ποδήλατο - Η λύση κλίσης
Τα μπερδεμένα ποδήλατα κάνουν για τον εξαιρετικό εξοπλισμό άσκησης και όπως υπονοείται από το όνομά τους, διαθέτουν ένα σχεδιασμό που ξαπλώνει και όχι ένα όρθιο. Ο όρος «ανάκτηση» αναφέρεται σε μια θέση που χαρακτηρίζει τη στάση που υιοθετεί όταν χρησιμοποιείτε αυτά τα ποδήλατα.
Σε αντίθεση με άλλα ποδήλατα άσκησης, τα ποδήλατα που βρίσκονται σε ένα παραδοσιακό κάθισμα με πλάτη, αντικαθιστώντας τη τυπική σέλα. Αυτό προσφέρει μια αξιόλογη εμπειρία, ειδικά όσον αφορά την άνεση του χρήστη. Ενώ τα άτομα αναζητούν έντονες προπονήσεις, εκτιμούν επίσης την άνεση στη διαδικασία.
Για να λειτουργήσει αυτά τα ποδήλατα, τα πόδια σας πρέπει να επεκταθούν προς τα πεντάλ, με το στροφάλιο οριζόντια ευθυγραμμισμένο με το κάθισμα. Εάν αναζητάτε μια χαλαρή προπόνηση με μικρότερη επίδραση στο κάτω σώμα σας, τα μπερδεμένα ποδήλατα είναι μια κατάλληλη επιλογή. Επιπλέον, σας παρέχουν επίσης την πολυτέλεια να παρακολουθείτε τηλεόραση κατά τη χρήση.
Οφέλη από τα επαναληπτικά ποδήλατα
Τα μπερδεμένα ποδήλατα, για να το θέσουν ήπια, είναι εξαιρετικά. Ακολουθούν μερικά οφέλη που μπορείτε να απολαύσετε από τη χρήση τους.
Ενισχύει την καρδιαγγειακή υγεία
Τα επαναστατικά ποδήλατα προσφέρουν μια πληθώρα παροχών για την υγεία, συμπεριλαμβανομένων των αερόβων και καρδιαγγειακών βελτιώσεων. Κατά κύριο λόγο, βοηθούν στην ενίσχυση της συνολικής σας καρδιαγγειακής υγείας. Μια ώρα κατάρτισης διαστήματος υψηλής έντασης θα μπορούσε να οδηγήσει σε καύση περίπου 800-900 θερμίδων και να εμπλέξει πολλούς μύες κατά τη διάρκεια της προπόνησης.
Τέτοιες ασκήσεις βελτιώνουν τις συνολικές σας λειτουργίες καρδιάς και πνευμόνων. Ως αποτέλεσμα, μπορείτε να παρατηρήσετε διάφορα οφέλη, συμπεριλαμβανομένης της μειωμένης αρτηριακής πίεσης.
Αυξάνει τη μυϊκή δύναμη
Ενώ τα επαναστατικά ποδήλατα παρέχουν μια σταθερή προπόνηση καρδιο, εμπλέκουν επίσης διάφορους σημαντικούς μύες, συμπεριλαμβανομένων των τετρακέφαλων, των γλουτών, των μοσχάρια, των hamstrings και των κοιλιακών.
Ασφαλέστερη εμπειρία ποδηλασίας
Τα επαναστατικά ποδήλατα είναι γενικά ασφαλέστερα και πιο άνετα σε σύγκριση με τα όρθια ποδήλατα. Η άνεσή τους συμβάλλει στην ασφάλειά τους, ειδικά κατά τη διάρκεια της ιππασίας και της άσκησης. Η πρόσθετη υποστήριξη πλάτης προσφέρει ένα μεγαλύτερο χώρο καθισμάτων, εξασφαλίζοντας μια χαλαρή προπόνηση.
Λιγότερη πίεση στο σώμα
Τα επαναληπτικά ποδήλατα μειώνουν αποτελεσματικά το συνολικό στρες στο ανθρώπινο σώμα. Σε σύγκριση με άλλα ποδήλατα, υπάρχει λιγότερη κάμψη του γόνατος και του ισχίου με κάθε περιστροφή. Τα πεντάλ με το μελλοντικό σημείο μειώνουν τη συνολική πίεση στο κάτω σώμα.
Για άτομα με αρθρίτιδα, τα ποδήλατα που ανακρίνονται με την άσκηση θα πρέπει να αποτελούν κορυφαία σκέψη.
Πλεονεκτήματα των ποδηλάτων εσωτερικού χώρου
Τα ποδήλατα περιστροφής διαφέρουν σημαντικά από τα σταθερά ποδήλατα στη δομή και τη λειτουργία λειτουργίας τους. Επίσης γνωστοί ως "εσωτερικοί κύκλοι", αυτά τα ποδήλατα ενδέχεται να μην έχουν κονσόλα για τη ρύθμιση των προσαρμογών, αλλά παρουσιάζουν ένα προεξέχον σφόνδυλο. Αυτό το εκτεθειμένο σφόνδυλο είναι πολύ πιο βαρύ και πιο σημαντικό από αυτό ενός σταθερού ποδηλάτου.
Αυτοί οι εσωτερικοί κύκλοι παρέχουν δύο τύπους αντίστασης: μαγνητική και τριβή. Η μαγνητική αντίσταση είναι λεπτή, παρόμοια με αυτά που βρίσκονται στα σταθερά ποδήλατα. Ωστόσο, η αντίσταση τριβής είναι ξεχωριστή. Εδώ, τα μαξιλάρια από καουτσούκ πιέζουν ενάντια στο σφόνδυλο όταν ξεκινάτε το πεντάλ, παρέχοντας μια έντονη προπόνηση. Τα επίπεδα αντίστασης μπορούν στη συνέχεια να ρυθμιστούν μέσω επιλογών.
Οφέλη από ποδήλατα περιστροφής
Τα ποδήλατα περιστροφής διευκολύνουν μια ισχυρή προπόνηση στο ανώτερο σώμα. Εδώ είναι μερικά από τα πλεονεκτήματα που μπορείτε να απολαύσετε.
Προωθεί τον ορισμό των μυών
Τα ποδήλατα περιστροφής είναι εξαιρετικά για τη βελτίωση των μυών στον πυρήνα και τα πόδια σας. Αναρωτηθήκατε ποτέ γιατί οι άνθρωποι φοβούνται τις ημέρες των ποδιών; Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι οι ασκήσεις των ποδιών μπορεί να είναι έντονες και επικίνδυνες, αλλά συμβάλλουν σημαντικά στους μυς των ποδιών σας.
Τα μαθήματα περιστροφής ή οι ασκήσεις ποδηλάτων περιστρέφονται είναι ένα εξαιρετικό υποκατάστατο για όσους θέλουν να χτίσουν τους μύες των ποδιών, αλλά είναι επιφυλακτικοί από καταλήψεις και lunges.
Χαμηλότερος κίνδυνος τραυματισμού
Οι ασκήσεις των ποδιών, ιδιαίτερα οι καταλήψεις και οι σάλτσες, φέρουν υψηλό κίνδυνο τραυματισμού εάν δεν εκτελεστούν σωστά. Ωστόσο, τα ποδήλατα περιστροφής προσφέρουν μια άσκηση πολύ χαμηλής επίπτωσης, όπου ο κίνδυνος τραυματισμού είναι σχεδόν αμελητέος. Απαιτούν ελάχιστη πρόσθια προς τα εμπρός κατά τη διάρκεια των προπονήσεων.
Η σύζευξη ενός καλού σετ ποδηλάτων με ποδήλατο υψηλής ποιότητας θα μπορούσε να είναι η ιδανική λύση για εσάς!
Ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα
Οι ασκήσεις ποδηλάτων που περιστρέφονται μπορούν να ενισχύσουν το ανοσοποιητικό σας σύστημα, οδηγώντας ενδεχομένως σε μια πιο υγιεινή ζωή χωρίς ασθένειες.
Ο θύμος αδένας διαδραματίζει κρίσιμο ρόλο στο ανοσοποιητικό σας σύστημα. Ένας τρόπος ζωής πλούσιος σε άσκηση και θρεπτικά τρόφιμα βοηθά επίσης στη διατήρηση ενός ισχυρού ανοσοποιητικού συστήματος. Ο θύμος αδένας παράγει Τ-κύτταρα που καταπολεμούν τα βακτηρίδια, αλλά καθώς οι άνθρωποι γερνούν, ο αδένας συρρικνώνεται, μειώνοντας την παραγωγή Τ-κυττάρων.
Τα ηλικιωμένα άτομα μπορούν ακόμα να διατηρήσουν τη ρουτίνα άσκησής τους με ποδήλατα περιστροφής, ενδεχομένως βοηθώντας στη διατήρηση των επιπέδων παραγωγής Τ-κυττάρων.
Ένταση εργασίας - Ποιο είναι καλύτερο;
Τόσο τα μπερδεμένα όσο και τα ποδήλατα περιστρέφονται παρέχουν άφθονες ευκαιρίες για μια αυστηρή προπόνηση. Τα επαναστατικά ποδήλατα, με την ανακατασκευασμένη θέση τους και το μεγαλύτερο κάθισμα, στοχεύουν τους μύες των ποδιών χωρίς υπερβολική πίεση στις αρθρώσεις. Προσφέρουν μια προπόνηση χαμηλής επίπτωσης ιδανικό για τους ανθρώπους που ανακάμπτουν από τραυματισμούς, ή εκείνους που δίνουν προτεραιότητα στην άνεση πάνω από την ένταση. Από την άλλη πλευρά, τα ποδήλατα περιστροφής, με την όρθια θέση και τη δυνατότητα ρύθμισης της αντίστασης, παρέχουν μια έντονη προπόνηση πλήρους σώματος. Εξασφαλίζουν τον πυρήνα, το άνω και το κάτω σώμα, καθιστώντας τους μια εξαιρετική επιλογή για έντονη καρδιαγγειακή εκπαίδευση και μυϊκή τόνωση. Η επιλογή μεταξύ των δύο εξαρτάται από τους προσωπικούς σας στόχους και τη φυσική κατάσταση. Εάν η δέσμευση πλήρους σώματος υψηλής έντασης είναι ο στόχος σας, ένα ποδήλατο περιστροφής είναι μια προτιμώμενη επιλογή. Ωστόσο, για μια πιο χαλαρή αλλά αποτελεσματική προπόνηση, το μπερδεμένο ποδήλατο μπορεί να είναι η επιλογή σας.
Άνεση και ευκολία χρήσης;
Από την άποψη της άνεσης, το ανάγλυφο ποδήλατο έχει σίγουρα ένα πλεονέκτημα πάνω από το ποδήλατο περιστροφής λόγω του μεγαλύτερου, γεμισμένου καθίσματος και της πλάτης του. Η ακτινοβολούμενη θέση μειώνει την τάση στην πλάτη και τις αρθρώσεις, καθιστώντας την πιο κατάλληλη για μεγαλύτερες συνεδρίες προπόνησης. Τα ποδήλατα περιστροφής, από την άλλη πλευρά, έχουν μια πιο παραδοσιακή σέλα και απαιτούν μια πιο όρθια στάση, η οποία μπορεί να είναι άβολα για ορισμένους χρήστες για μεγάλες περιόδους. Ωστόσο, όταν πρόκειται για ευκολία χρήσης, και τα δύο ποδήλατα είναι απλά στη χρήση. Τα ποδήλατα spin μιμούνται την εμπειρία της οδήγησης ενός ποδηλάτου σε εξωτερικούς χώρους, και τα επαναστατικά ποδήλατα, με το διαισθητικό τους σχεδιασμό, είναι εύκολο για οποιονδήποτε να συνηθίσει.
Ανακατέψτε το ποδήλατο εναντίον ποδηλάτου- για ποιο θα πρέπει να πάτε;
Η επιλογή ανάμεσα σε ένα ανάγλυφο ποδήλατο και ένα ποδήλατο περιστροφής εξαρτάται τελικά από τους προσωπικούς σας στόχους γυμναστικής, τη φυσική κατάσταση και τις προτιμήσεις άνεσης. Εάν αναζητάτε μια χαμηλή επίπτωση, άνετη προπόνηση με έμφαση στο χαμηλότερο σώμα και το καρδιο, το μπερδεμένο ποδήλατο θα μπορούσε να είναι μια εξαιρετική επιλογή. Ωστόσο, εάν στοχεύετε σε προπονήσεις υψηλής έντασης που περιλαμβάνουν ολόκληρο το σώμα και δεν πειράζει μια παραδοσιακή στάση ποδηλασίας, ένα ποδήλατο περιστροφής θα μπορούσε να είναι ο τρόπος να πάει. Επίσης, εάν η κοινή στέλεχος είναι ανησυχητική, η ανάκαμψη ποδήλατο είναι μια ασφαλέστερη επιλογή. Στην ουσία, και τα δύο ποδήλατα έχουν τα δυνατά τους και η σωστή επιλογή εξαρτάται από τις ατομικές ανάγκες και προτεραιότητες. Συμβουλευτείτε πάντα έναν επαγγελματία γυμναστικής για να σας καθοδηγήσει με βάση τις μοναδικές απαιτήσεις σας.
Χρόνος δημοσίευσης: Ιουλ-06-2023