Ανεξάρτητα από το γυμναστήριο που σταματάτε, θα βρείτε μια πληθώρα εξοπλισμού γυμναστικής που έχει σχεδιαστεί για να προσομοιώνει την ποδηλασία, το περπάτημα και το τρέξιμο, το καγιάκ, την κωπηλασία, το σκι και την αναρρίχηση. Είτε μηχανοκίνητο είτε όχι πλέον, μεγέθους για εμπορική χρήση του γυμναστηρίου ή ελαφρύτερης οικιακής χρήσης, αυτές οι συσκευές παρέχουν σωστά προγράμματα προπόνησης καρδιο που καίγονται ενέργεια και λίπος. Επιπλέον, μπορείτε να κάνετε όλη την εκπαίδευσή σας σε εσωτερικούς χώρους χωρίς τον μεταβαλλόμενο καιρό.
Τι είδους εξοπλισμός γυμναστικής είναι διαθέσιμος;
Οι τιμές κυμαίνονται από μερικές εκατοντάδες δολάρια έως μερικές χιλιάδες δολάρια, ανάλογα με το αν η ίδια η συσκευή είναι ηλεκτρική ή προγραμματιζόμενη και αν διαθέτει πρόσθετα αξεσουάρ, συμπεριλαμβανομένων, ενδεικτικά, μέτρησης στεφανιαίας καρδιακής συχνότητας, μέτρησης θερμίδων, χρόνου άσκησης και πολλά άλλα. Αν και αυτά τα δεδομένα είναι μόνο για αναφορά και δεν είναι απολύτως ακριβή, εξακολουθούν να μην τους εμποδίζουν να σας δώσουν θετικά σχόλια, επιτρέποντάς σας να γνωρίζετε πόσο καταναλώσατε ή ασκήσατε. Αυτά τα δεδομένα γίνονται ιδιαίτερα σημαντικά όταν έχετε κάποιες συστάσεις περιορισμού άσκησης από το γιατρό σας.
Τα παρακάτω είναι μερικοί διαφορετικοί τύποι εξοπλισμού γυμναστικής, συμπεριλαμβανομένουΚαρδιοκαιΚατάρτιση δύναμης.
Ο διάδρομος είναι ένας υψηλής ποιότητας τρόπος για να ασκήσετε το περπάτημα και το τρέξιμο σε οποιοδήποτε ρυθμό είστε άνετοι-αυτό είναι ιδανικό για όποιον θέλει να επεξεργαστεί σε εσωτερικούς χώρους ή να αντιστέκεται στο ύπαιθρο. Η καρδιο-πνευμονική λειτουργία διαδραματίζει ζωτικό ρόλο στη βελτίωση της συνολικής σας ικανότητας και η καλή καρδιοαναπνευστική ικανότητα είναι ο ακρογωνιαίος λίθος οποιασδήποτε προπόνησης. Ταυτόχρονα, ο διάδρομος μπορεί επίσης να προσφέρει μια καλή άσκηση πυρήνα και ποδιού, ειδικά όταν ρυθμίζεται η κλίση, μπορεί να χρησιμοποιήσει καλύτερα το δικό σας βάρος για να βελτιώσει την ένταση της άσκησης. Με προκαθορισμένα προγράμματα και προσαρμοσμένες προσαρμογές, μπορείτε να επιλέξετε μεταξύ λειτουργίας μέσης έντασης, ταχύτερης κατάρτισης διαστήματος ή καρδιού υψηλής έντασης με βάση την απόδοση του διαδρόμου.
Ένας μεγάλος διάδρομος πρέπει να εξισορροπήσει την απόδοση και την ασφάλεια.A απλή και εύκολη στη χρήση κονσόλαμε παρακολούθηση δεδομένων καρδιακού ρυθμού, θερμίδων, απόστασης κ.λπ.ρύθμιση κλίσης, ένα ισχυρό και ευέλικτο τρέξιμογια μαξιλάρι,Ένας αποτελεσματικός και ανθεκτικός κινητήρας, και πολλά άλλα, η επιλογή του σωστού διαδρόμου μπορεί να κάνει τη διαδικασία κατάρτισης σας ακόμα πιο ισχυρή.
Για την άσκηση καρδιο σε περιορισμένο χώρο, μια μηχανή κωπηλασίας είναι μια καλή επιλογή. Προσομοιώνοντας την υπαίθρια κωπηλασία για να εμπλέξετε ολόκληρο το σώμα για να συμμετάσχετε στην εκπαίδευση, είναιΈνας εξοπλισμός καρδιο που εκπαιδεύει σχεδόν όλα τα μέρη του σώματος. Όχι μόνο μπορείτε να βελτιώσετε την ικανότητά σας με την κατάρτιση σε αυτήν τη συσκευή, αλλά ταυτόχρονα μπορείτε να πάρετε υπέροχα πόδια και προπονήσεις όπλων. Μπορείτε να εκτελέσετε σταθερή κατάσταση και διάστημα καρδιο σε βασικό επίπεδο για διαφορετικούς εκπαιδευτικούς σκοπούς.
Όπως όλοι γνωρίζουμε, το τρέξιμο ήταν πάντα μια μέθοδος κατάρτισης καρδιακής καρδιο για άτομα με τραυματισμούς στο γόνατο και βαρύ βάρος. Η γέννηση του ελλειπτικού μηχανήματος έχει λύσει τέλεια αυτό το πρόβλημα.Προσομοιώνει το τρέξιμο χωρίς να επηρεάζει την άρθρωση του γόνατος, και ενσωματώνει με επιτυχία τα όπλα με το σώμα για μια προπόνηση πλήρους σώματος. Επιτρέπει την υψηλότερη ένταση εκπαίδευσης προσαρμόζοντας την αντίσταση και την κλίση. Ρυθμίστε υψηλότερη αντίσταση για το πάνω μέρος του σώματος και χρησιμοποιήστε την ολοκληρωμένη λαβή για συνεργιστική εκπαίδευση, από την άλλη πλευρά μπορείτε να ορίσετε διαφορετική αντίσταση ή κλίση για να επικεντρωθείτε στην εκπαίδευση του κατώτερου σώματός σας.
Αν και είναι σαν το συνηθισμένο ποδήλατο, είναι πολύ διαφορετικό σε λειτουργία, η οποία χρησιμοποιείται γενικά στοαίθουσα ποδηλασίας του γυμναστηρίουκαι είναιΚατάλληλο για άσκηση υψηλής έντασης σε ομάδες. Το περιστρεφόμενο ποδήλατο δεν έχει μερικές από τις αδυναμίες του ποδηλάτου, όπως η ασφάλεια και η μακροπρόθεσμη πόνος στη μέση, οι οποίες έχουν βελτιωθεί στο περιστρεφόμενο ποδήλατο. Το Spinning Bicycle είναι ένας επιστημονικός πειραματικός σχεδιασμός και υιοθετεί τη μέθοδο της τεχνητής μηχανικής μηχανικής. Είναι κατάλληλο για τις απαιτήσεις του ανθρώπινου σώματος, δεν ενοχλεί τη μέση και μπορεί επίσης να επιτύχει τομέγιστη επίδραση της φυσικής κατάστασης.
Εκτός από την παροχή μιας ορισμένης ποσότητας αντίστασης ιππασίας μέσω του σφονδύλου, τα κοινά ποδήλατα κλώσεων υποστηρίζουν επίσης την ρύθμιση της αντοχής (αντίσταση) με δύο τρόπους -Τακάκια φρένωνκαιΜαγνητική αντίσταση. Κανονικά,Τα ποδήλατα περιστροφής που ελέγχονται από το φρέσκο είναι πιο οικονομικά και τα μαγνητικά ελεγχόμενα είναι πιο ανθεκτικά.
Τα όρθια ποδήλατα προσφέρουν μια μεγάλη μορφή χαμηλής επίπτωσης ποδηλασίας απόπροσομοίωση ποδηλάτου δρόμου αλλά χωρίς να χρειάζεται να βγείτε έξω. Ένα εσωτερικό ποδήλατο θα λειτουργήσει τους πνεύμονές σας και το κάτω σώμα σε ίσο μέτρο -Κάθε μυς στο κάτω σώμα στοχεύει στην πραγματικότητα (ειδικά σε υψηλότερες αντιστάσεις).
Διαφορετικά από την άφθονη εφίδρωση των ποδηλάτων, τα ποδήλατα άσκησης (όρθια ποδήλατο και ποδήλατο) είναι πιο κατάλληλα για ένα ευρύτερο φάσμα εφαρμογών, λαμβάνοντας υπόψη τόσο τη χαλάρωση όσο και την κατάρτιση. Συνήθως, τα ποδήλατα άσκησης είναι εξοπλισμένα με κονσόλα πολλαπλών λειτουργιών για την προσαρμογή της αντίστασης, την παρακολούθηση του καρδιακού ρυθμού, την κατανάλωση θερμίδων και άλλα δεδομένα άσκησης.
Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ένα ανάκαμικο ποδήλατο άσκησης για σταθερή κατάσταση, διάστημα και σε μικρότερο βαθμό την καρδιαγγειακή δραστηριότητα που βασίζεται στην απόδοση.
Το Hack Squat Machine έχει σχεδιαστεί για ναΕπιτρέψτε σας να εκτελέσετε κινήσεις καταλήψεων με έμφαση στους μηρούς για να απομονώσετε και να τους ενισχύσετε. Παρόλο που η αρχική πρόθεση του σχεδιασμού του εξοπλισμού είναι να στοχεύσει τα τετρακέφαλα, μπορείτε να στοχεύσετε αποτελεσματικά κάθε μυ, ρυθμίζοντας τη θέση του ποδιού. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τη μηχανή Squat Hackστοχεύστε σε κάθε πτυχή των μυών του μπροστινού και του πίσω ποδιού τοποθετώντας τα πόδια σας προς τα εμπρός ή πίσω στην πλατφόρμα.
Η κατοχή ενός ράφι ισχύος είναι αποδεδειγμένα το πιο σημαντικό εξοπλισμό κατάρτισης δύναμης που πρέπει να έχετε. Είτε το κάνετεΣταυροειδής, Παραστάσεις, Άρση βαρών Ολυμπιακής, ή απλά κοιτάζοντας να χτίσετε μυς και να κάψετε λίπος,Ένα rack power είναι το τέλειο εργαλείο για την επίτευξη των στόχων γυμναστικής σας. Σας επιτρέπει να εκτελέσετε οτιδήποτε από το Deadlifting έως το Squatting από τα μεταβλητά ύψη, ασφαλή με τη γνώση ότι μπορείτε να ρίξετε το φορτίο όταν βρίσκονται σε κίνδυνο. Μπορείτε να εκτελέσετε οποιαδήποτε μετακίνηση Barbell ελεύθερου βάρους με συνολική ειρήνη λόγω των ράβδων ασφαλείας και του μεταβλητού ύψους φόρτωσης / εκφόρτωσης.
Οι μηχανές διασταύρωσης καλωδίων είναιΜερικά από τα πιο ευέλικτα των σημερινών μηχανών γυμναστικής- Το δημοφιλές τους όνομα "crossover" προέρχεται από το γεγονός ότι χορηγούν στον χρήστη τη δυνατότητα να εκτελεί μια μοναδική πτήση στο στήθος που βλέπει το σταυρό όπλων στη μέση, ενώ η δράση μόνο μία από τιςΕκατοντάδες ασκήσεις που μπορείτε να εκτελέσετε σε αυτό το μηχάνημα, αν και είναι το πιο δημοφιλές.
Τι μπορεί να χρησιμοποιηθεί αυτή η συσκευήΤο τρένο εξαρτάται εξ ολοκλήρου από τον εκπαιδευτικό σκοπό του ασκητή-Όπως μπορείτε να χρησιμοποιήσετε το crossover για να εκτελέσετε σχεδόν οποιαδήποτε άσκηση που μπορείτε να σκεφτείτε. Με τη βοήθεια ορισμένων παγκάδων άσκησης, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε καλωδιακά crossovers για να εκτελέσετε σχεδόν όλες τις υπάρχουσες κινήσεις και να εφαρμόσετε ένα σταθερό φορτίο στους μύες μέσω του καλωδίου.
Μια μηχανή Smith είναι ένα ειδικά σχεδιασμένο ράφι με ενσωματωμένα μπαρμπέλ - μπορείτε να το χρησιμοποιήσετεΠλάκες βάρους φόρτωσης και εκτελέστε οποιαδήποτε προπόνηση Barbell χωρίς να τραυματίσετε. Οι σταθερές ράγες μπορούν να σας βοηθήσουν αποτελεσματικά να σταθεροποιήσετε τη ράβδο και το Catch Safety Multi-Position δίπλα στις ράγες σας επιτρέπειΣταματήστε την εκπαίδευση σε οποιαδήποτε θέση. Χρησιμοποιήστε το Smith Machine για να στοχεύσετε κάθε μυ. Στο σώμα σας, ανάλογα με την προπόνηση που επιλέγετε να κάνετε. Οι μηχανές Smith είναιΈνας εξαιρετικός τρόπος για να εκτελέσετε οποιαδήποτε άσκηση ελεύθερου βάρους με πλήρη ασφάλεια, χωρίς την ανάγκη για παρατηρητή.
Ο ρυθμιζόμενος πάγκος είναι αναμφισβήτητα οπιο δημοφιλής πάγκος βάρουςστο γυμναστήριο, και το ρυθμιζόμενο κάθισμα και πλάτη επιτρέπουν στους χρήστεςΕκτελέστε οποιαδήποτε προπόνηση τύπου πάγκουμε barbells ή αλτήρες. Λόγω της ευρείας ρυθμιζόμενης περιοχής του, μπορείτε να το χρησιμοποιήσετεΕκτελέστε μια σειρά ασκήσεων σε συνδυασμό με ολοκληρωμένο εξοπλισμό εκπαίδευσηςόπωςΚαλωδιακή μηχανήorΙσοπαλίαΓια να εκπαιδεύσουν ομάδες μυών του άνω σώματος όπως το στήθος, οι τρικέφαλοι, οι ώμοι και η πλάτη.
Χρόνος δημοσίευσης: Σεπ-28-2022