Negrave en kiu gimnastikejo vi haltas, vi trovos multon da taŭgeco desegnita por simuli bicikladon, marŝadon kaj kuradon, kayakon, remadon, skiadon kaj ŝtuparon. Ĉu motorizita aŭ nun ne plu, grandeca por komerca uzo de gimnastikejo aŭ pli malpeza hejma uzo, tiuj aparatoj provizas ĝustajn kardiajn ekzercajn programojn, kiuj bruligas energion kaj grason. Kio estas pli, vi povas fari vian tutan trejnadon en la interno sen la ŝanĝebla vetero.
Do kiaj taŭgecaj ekipaĵoj haveblas?
La prezoj iras de kelkaj cent dolaroj ĝis kelkaj miloj da dolaroj, depende de tio, ĉu la aparato mem estas elektra aŭ programebla, kaj ĉu ĝi havas aldonajn akcesoraĵojn, inkluzive sed ne limigite al koronaria korfrekvenca mezuro, kalkulado de kalorioj, ekzercotempo kaj pli. Kvankam ĉi tiuj datumoj estas nur por referenco kaj ne estas tute precizaj, ili tamen ne malhelpas ilin doni al vi pozitivajn retrosciojn, sciigante al vi kiom multe vi konsumis aŭ ekzercis. Ĉi tiuj datumoj fariĝas precipe gravaj, kiam vi havas iujn ekzercajn restriktajn rekomendojn de via kuracisto.
La jenaj estas iuj diversaj specoj de taŭgeco, inkluziveCardioKajForta Trejnado.
La rulseĝo estas altkvalita maniero por ekzerci marŝadon kaj kuradon laŭ iu ritmo, kiun vi komfortas-tio estas bonega por iu ajn, kiu ŝatas labori en interno aŭ rezistas al la libera aero. Kardio-pulma funkcio ludas esencan rolon por plibonigi vian ĝeneralan taŭgecon, kaj bona kardiorespira taŭgeco estas la angulo de iu ajn trejnado. Samtempe, la rulseĝo ankaŭ povas provizi bonan kernon kaj kruron, precipe kiam la deklivo estas agordita, ĝi povas pli bone uzi vian propran pezon por plibonigi la ekzercan intensecon. Kun antaŭdifinitaj programoj kaj kutimaj alĝustigoj, vi povas elekti inter mez-intensa kurado, pli rapida intervala trejnado, aŭ alt-intensa kardio bazita sur rulseĝo.
Bonega rulseĝo bezonas ekvilibrigi rendimenton kaj sekurecon.A Simpla kaj facile uzebla konzolokun datuma monitorado de korfrekvenco, kalorioj, distanco, ktp.,dekliva ĝustigo, forta kaj fleksebla kuranta tabulopor kusenado,efika kaj daŭra motoro, kaj pli, elekti la ĝustan rulseĝon povas fari vian trejnan procezon eĉ pli potenca.
Por kardio -ekzercado en limigita spaco, remmaŝino estas bona elekto. Simulante subĉielan remadon por engaĝi la tutan korpon por partopreni la trejnadon, ĝi estasKardio -ekipaĵo, kiu trejnas preskaŭ ĉiujn partojn de la korpo. Ne nur vi povas plibonigi vian taŭgecon trejnante sur ĉi tiu aparato, sed samtempe vi povas akiri bonegajn krurojn kaj brakojn. Vi povas plenumi konstantan staton kaj intertempan kardion je baza nivelo por malsamaj trejnaj celoj.
Kiel ni ĉiuj scias, kurado ĉiam estis peza kardio-trejnadmetodo por homoj kun genuaj vundoj kaj peza pezo. La naskiĝo de la elipsa maŝino perfekte solvis ĉi tiun problemon.Simulas kuradon sen tuŝi la genuan artikon, kaj sukcese integras la brakojn kun la korpo por plenkorpa trejnado. Permesas pli altan trejnan intensecon agordante reziston kaj deklivon. Agordu pli altan reziston por la supra korpo kaj uzu la integran tenilon por sinergia trejnado, aliflanke vi povas agordi malsaman reziston aŭ klini deklivon por koncentriĝi pri la trejnado de via malsupra korpo.
Kvankam ĝi similas al la kutima biciklo, ĝi estas multe malsama en funkcio, kiu ĝenerale uzata en labicikla ĉambro de la gimnastikejokaj estasTaŭga por alt-intensa ekzercado en grupoj. La ŝpinita biciklo ne havas iujn el la mankoj de la biciklo, kiel sekureco kaj longtempa doloro en la talio, plibonigitaj sur la ŝpinita biciklo. Spinning -biciklo estas scienca eksperimenta dezajno kaj adoptas la metodon de artefarita mekanika inĝenierado. Ĝi taŭgas por homaj korpaj postuloj, ne ĝenas la talion, kaj ankaŭ povas atingi laMaksimuma efiko de taŭgeco.
Krom liveri certan kvanton de rajdanta rezisto per la flugfluo, oftaj ŝpinaj bicikloj ankaŭ subtenas fortan (rezistan) ĝustigon de du manieroj -Bremsaj kusenetojKajMagneta rezisto. Normale,Brake-kontrolitaj spinaj bicikloj estas pli ekonomiaj, kaj magnet-kontrolitaj estas pli daŭraj.
Vertikalaj bicikloj ofertas bonegan malaltan efikan formon de endoma biciklado persimulante vojbiciklon sed sen la bezono eliri ekstere. Endoma biciklo funkcios viajn pulmojn kaj pli malaltan korpon egale -Ĉiu muskolo en la malsupra korpo estas fakte celata (precipe al pli altaj kontrastoj).
Malsame ol la profusa ŝvitado de ŝpinaj bicikloj, ekzercaj bicikloj (vertikala biciklo kaj rekompenca biciklo) pli taŭgas por pli vasta gamo da aplikoj, konsiderante ambaŭ malstreĉiĝon kaj trejnadon. Tipe, ekzercaj bicikloj estas ekipitaj per multfunkcia konzolo por ĝustigi reziston, monitoradon de korfrekvenco, kaloria konsumo kaj aliaj ekzercaj datumoj.
Vi povas uzi rekompencan ekzercan biciklon por konstanta stato, intervalo kaj en plej malgranda mezuro de kardiovaskula agado.
La haka taĉara maŝino estas desegnita porPermesu al vi ekzekuti okupajn movadojn kun emfazo de la femuroj por izoli kaj fortigi ilin. Kvankam la originala intenco de la ekipaĵa dezajno estas celi la kvadriceps, vi povas efike celi ĉiun muskolon de la kruro alĝustigante la pozicion de la piedo. Vi povas uzi la hakan squat -maŝinon porCelu ĉiun aspekton de la antaŭaj kaj malantaŭaj kruroj muskoloj metante viajn piedojn plu antaŭen aŭ malantaŭen sur la platformon.
Posedi potencan rakedon estas evidente la plej grava unu el fortaj trejnaj ekipaĵoj, kiujn vi devus havi. Ĉu vi farasCrossFit, Powerlifting, Olimpika haltejo, aŭ nur serĉante konstrui muskolon kaj bruligi grason,Potenca rako estas la perfekta ilo por atingi viajn taŭgecajn celojn. Ĝi permesas al vi plenumi ion ajn, de mortpuno ĝis okupado de ŝanĝiĝemaj altecoj, sekuraj en la scio, ke vi povas faligi la ŝarĝon kiam en danĝero. Vi povas plenumi ajnan senpagan pezan barbell -movadon kun totala trankvilo pro la sekurecaj haltaj stangoj kaj ŝanĝiĝema ŝarĝo / malŝarĝa alteco.
La kablaj interkruciĝaj maŝinoj estasIuj el la plej versatilaj el la hodiaŭaj taŭgecaj maŝinoj- Ilia populara nomo "interkruciĝo" devenas de la fakto, ke ili donas al la uzanto la kapablon plenumi unikan brustan flugon, kiu vidas la brakojn kruciĝi en la mezo, dum la agado nur unu el laCentoj da ekzercoj, kiujn vi povas plenumi sur ĉi tiu maŝino, kvankam ĝi estas la plej populara.
Al kio ĉi tiu aparato povas esti kutimatrajno dependas tute de la trejnada celo de la ekzercisto-Kiel vi povas uzi la interkruciĝon por plenumi preskaŭ ajnan ekzercadon, pri kiu vi povas pensi. Kun la helpo de iuj ekzercaj benkoj, vi povas uzi kablajn krucojn por plenumi preskaŭ ĉiujn ekzistantajn movadojn kaj apliki konstantan ŝarĝon al la muskoloj tra la kablo.
Smith -maŝino estas speciale desegnita rako kun enkonstruitaj barbells - vi povas uzi ĝin porŝarĝu pezajn telerojn kaj plenumu ajnan barbell -trejnadon sen vundiĝi. La fiksaj reloj povas efike helpi vin stabiligi la stangon, kaj la mult-pozicia sekureca kapto apud la reloj permesas vinĉesu trejnadon en iu ajn pozicio. Uzu la Smith -maŝinon por celi ĉiun muskolon en via korpo, depende de la trejnado, kiun vi elektas fari. Smith -maŝinoj estasBonega maniero plenumi ajnan senpagan pezan barbell -ekzercadon en kompleta sekureco, sen bezono de makulo.
La alĝustigebla benko estas diskuteble laplej populara peza benkoen la gimnastikejo, kaj la alĝustigebla sidloko kaj dorso permesas al uzantojEkzekutu iun ajn benkan gazetaran trejnadonkun barbells aŭ dumbbelloj. Pro ĝia larĝa alĝustigebla gamo, vi povas uzi ĝin porPlenumu serion de ekzercoj en kombinaĵo kun ampleksaj trejnaj ekipaĵojkiel ekzempleKabla maŝinoorPotenco -RakoTrejni suprajn korpajn muskolojn kiel brusto, triceps, ŝultroj kaj dorso.
Afiŝotempo: Sep-28-2022