Se on helppo sivuuttaa, mutta keskeinen houkutus on tämä: voit nähdä kalorien häviävän tekemättä merkittävää lisäponnistelua, ja se on voitto.
Liikuntapyörien valikoiman navigointi voi olla ylivoimainen; Pitäisikö mieltymyksesi olla lammaspyöriä tai pyöriä? Ja mikä erottaa toisen toisesta? Tutkimme näitä kyselyjä tänään.
Sisätilojen liikuntapyörien edut
Tässä on tärkeimmät edut, joita voit kokea sijoittamalla sisätilojen harjoittelupyörään.
- Sydän-
- Tehokas työkalu painonhallintaan
- Tehokas kehon rasvan polttamisessa
- Vahvistaa jalkoja ja alavartalon lihaksia
- Tarjoaa enemmän turvallisuutta verrattuna ulkona pyöräilyyn
Nyt kun olet perehtynyt sisätilojen harjoittelupyörien valikoituihin eduihin, on aika syventää erityyppisiä polkupyöriä, joita voit hallita
Laajuinen pyörä - Kaltevuusratkaisu
Laatuvat polkupyörät tekevät erinomaisia liikuntalaitteita, ja heidän nimensä mukaan heillä on lepotuotanto kuin pystysuora. Termi 'lampeä' viittaa makuulle, joka on ominainen asennon, jonka omaksut, kun käytät näitä polkupyöriä.
Päinvastoin kuin muut liikuntapyörät, lammaspyörät sisältävät perinteisen istuimen, jossa on selkänoja, jotka korvaavat tyypillisen satulan. Tämä tarjoaa arvokkaan kokemuksen, etenkin käyttäjän mukavuuden suhteen. Vaikka yksilöt etsivät intensiivisiä harjoituksia, he arvostavat myös mukavuutta prosessissa.
Näiden polkupyörien käyttämiseksi jalkojesi on ulotuttava kohti polkimia, kampi vaakasuoraan kohdistettu istuimen kanssa. Jos etsit rentoharjoittelua, jolla on vähemmän vaikutusta alavartaloosi, lammaspyörät ovat sopiva valinta. Lisäksi heillä on myös ylellisyyttä katsella televisiota käytön aikana.
Laajuisten polkupyörien edut
Laaja polkupyörät, lievästi, ovat erinomaisia. Tässä on joitain etuja, joista voit nauttia niiden käytöstä.
Lisää sydän- ja verisuonitautoa
Laatuvat polkupyörät tarjoavat lukuisia terveyshyötyjä, mukaan lukien aerobiset ja kardiovaskulaariset parannukset. Ensisijaisesti ne auttavat parantamaan yleistä sydän- ja verisuoniterveyttäsi. Tunnin korkean intensiteetin intervalliharjoittelu voi johtaa noin 800-900 kalorin polttamiseen ja kiinnittää lukuisia lihaksia harjoituksen aikana.
Tällaiset harjoitukset parantavat sydän- ja keuhkojen toimintojasi. Tämän seurauksena saatat huomata useita etuja, mukaan lukien alentunut verenpaine.
Lisää lihasvoimaa
Vaikka latautuvat polkupyörät tarjoavat vankan sydänharjoituksen, ne kiinnostavat myös erilaisia merkittäviä lihaksia, mukaan lukien nelikoriset, liukut, vasikat, takaisku ja ABS.
Turvallisempi pyöräilykokemus
Laatuvat polkupyörät ovat yleensä turvallisempia ja mukavampia verrattuna pystyssään polkupyöriin. Heidän mukavuutensa myötävaikuttaa heidän turvallisuuteensa, etenkin ratsastuksen ja liikunnan aikana. Lisätuki tarjoaa suuremman istuinalueen, joka varmistaa rento harjoituksen.
Vähemmän rasitusta kehossa
Laatuvat polkupyörät alentavat tehokkaasti kokonaisstressiä ihmiskehoon. Muihin polkupyöriin verrattuna polven ja lonkan taipuminen jokaisella kierroksella on vähemmän. Eteenpäin suuntautuneet polkimet vähentävät alavartalon yleistä stressiä.
Niveltulehduksen henkilöille, jotka ovat lääntyneet liikuntapyörien, tulisi olla tärkein huomio.
Sisätilojen liikuntapyörien edut
Spin -polkupyörät eroavat huomattavasti rakenteen ja toimintatavan paikallaan olevista polkupyöristä. Näistä polkupyöristä, jotka tunnetaan myös nimellä "sisäyklit", saadaan puuttua konsolia säätöjen asettamiseen, mutta ne esittelevät näkyvää vauhtipyörää. Tämä paljastettu vauhtipyörä on huomattavasti raskaampi ja huomattavampi kuin paikallaan oleva pyörä.
Nämä sisäjaksot tarjoavat kahden tyyppisen resistenssin: magneettinen ja kitka. Magneettinen vastus on hieno, samanlainen kuin paikallaan olevista polkupyöristä. Kitkaresistenssi on kuitenkin selkeä. Täällä kumityynyt paina vauhtipyörää vasten, kun aloitat polkimen, toimittamalla intensiivisen harjoituksen. Vastaustasot voidaan sitten säätää valitsimien kautta.
Spin -polkupyörien edut
Spin -polkupyörät helpottavat vankkaa ylävartaloharjoitusta. Tässä on joitain etuja, joista voit nauttia.
Edistää lihasmääritelmää
Spin -polkupyörät ovat erinomaisia puhdistamaan ytimen ja jalkojen lihaksia. Oletko koskaan miettinyt, miksi ihmiset pelkäävät jalkapäiviä? Tämä johtuu siitä, että jalkaharjoitukset voivat olla voimakkaita ja riskialttiita, mutta ne myös vaikuttavat merkittävästi jalan lihaksiin.
Spin -luokat tai pyöräharjoitukset ovat erinomainen korvike niille, jotka haluavat rakentaa jalka lihaksia, mutta ovat varovaisia kyykkyjen ja lungien suhteen.
Pienempi loukkaantumisriski
Jalaläharjoitukset, etenkin kyykky ja lungit, on suuri loukkaantumisriski, jos niitä ei suoriteta oikein. Pyörivät polkupyörät tarjoavat kuitenkin erittäin vähäisen liikunnan, jossa loukkaantumisriski on käytännössä vähäinen. Ne vaativat vähäisen nojautumisen harjoittelujen aikana.
Hyvän laadukkaan pyöräilyjoukon pariliitoksen yhdistäminen voi olla ihanteellinen ratkaisu sinulle!
Lisää immuunijärjestelmää
Pyörärahoitukset voivat vahvistaa immuunijärjestelmääsi, mikä mahdollisesti johtaa terveellisempaan, tautivapaaseen elämään.
Kateenkorvarauhasella on ratkaiseva rooli immuunijärjestelmässäsi. Liikunnan ja ravitsevan ruoan runsaasti elämäntapa auttaa myös ylläpitämään vankkaa immuunijärjestelmää. Kateenkorvarauhanen tuottaa t-soluja, jotka taistelevat bakteereja, mutta ihmisten ikääntyessä rauhas kutistuu vähentäen T-solujen tuotantoa.
Vanhukset voivat silti ylläpitää liikuntarutiiniaan spin-pyörillä, mikä voi auttaa ylläpitämään T-solujen tuotantotasoja.
Työn voimakkuus - mikä on parempi?
Sekä lammas- että spin -polkupyörät tarjoavat runsaasti mahdollisuuksia tiukkaan harjoitukseen. Laatuvat polkupyörät, joiden asento ja suurempi istuin, kohdistavat jalan lihakset ilman liiallista rasitusta nivelissä. Ne tarjoavat vähävaikutteisen harjoituksen, joka on ihanteellinen vammoista toipuville ihmisille tai niille, jotka priorisoivat mukavuuden voimakkuuden yli. Toisaalta pyörivät pyöriä pystysuoralla sijainnillaan ja vastustusresistenssi-ominaisuuksilla, toimittavat voimakkaan, koko kehon harjoituksen. He kiinnittävät ytimen, ylä- ja alavartalon, mikä tekee niistä loistavan valinnan intensiiviseen sydän- ja verisuoniharjoitteluun ja lihasten sävytykseen. Valinta näiden kahden välillä riippuu henkilökohtaisista tavoitteistasi ja fyysisestä kunnossa. Jos voimakkaan intensiteetin, koko kehon sitoutuminen on tavoitteesi, spin-pyörä on parempi valinta. Rentovammalle, mutta tehokkaammalle harjoittelulle, lammaspyörä voi kuitenkin olla vaihtoehto.
Mukavuus ja käytön helppous?
Mukavuuden kannalta latauspyörällä on varmasti reuna spin -pyörän yli suuremman, pehmustetun istuimen ja selkänojaan johtuen. Kallistettu sijainti vähentää takaosan ja nivelten stressiä, mikä tekee siitä sopivamman pidempiin harjoitteluistuntoihin. Spin -polkupyörillä on toisaalta perinteisempi satula ja ne vaativat pystysuoramman asennon, mikä voi olla epämukava joillekin käyttäjille pitkään. Käytön helppouden suhteen molemmat polkupyörät ovat kuitenkin suoraviivaisia. Spin -polkupyörät jäljittelevät kokemusta polkupyörän ajamisesta ulkona, ja maalistavat polkupyörät ovat intuitiivisella suunnittelullaan kaikille helppo tottua.
Laajuinen pyörä vs spin-pyörä- kumpi sinun pitäisi mennä?
Laajuisen pyörän ja spin -pyörän välillä valitseminen riippuu viime kädessä henkilökohtaisista kuntotavoitteistasi, fyysisestä kunnossa ja mukavuusasetuksista. Jos etsit vähän vaikutusta, mukavaa harjoittelua keskittyen alavartaloon ja sydäntä, lammaspyörä voi olla erinomainen valinta. Jos tavoitteet kuitenkin pyrkivät voimakkaan harjoitteluun, johon osallistuvat koko vartalo ja älä välitä perinteisestä pyöräilyasennosta, spin-pyörä voi olla tapa edetä. Lisäksi, jos nivelkanta on huolenaihe, lammaspyörä on turvallisempi vaihtoehto. Pohjimmiltaan molemmilla polkupyörillä on vahvuutensa, ja oikea valinta riippuu yksilöllisistä tarpeista ja painopisteistä. Ota aina yhteyttä kuntoammattilaiseen opastamaan sinua ainutlaatuisten vaatimusten perusteella.
Viestin aika: heinäkuu-06-2023