Riippumatta siitä, millä kuntosalilla pysähdyt, löydät joukon kuntolaitteita, jotka on suunniteltu simuloimaan pyöräilyä, kävelyä ja juoksua, melontaa, soutua, hiihtoa ja portaiden kiipeämistä. Olivatpa ne moottoroidut tai eivät enää, mitoitettu kaupalliseen käyttöön kuntokeskuksessa tai kevyempään kotikäyttöön, nämä laitteet tarjoavat oikeat kardiotreeniohjelmat, jotka polttavat energiaa ja rasvaa. Lisäksi voit tehdä kaiken harjoittelusi sisätiloissa ilman vaihtelevaa säätä.
Millaisia kuntoiluvälineitä on siis saatavilla?
Hinnat vaihtelevat muutamasta sadasta dollarista muutamaan tuhanteen dollariin riippuen siitä, onko laite itse sähköinen vai ohjelmoitava ja onko siinä lisätarvikkeita, mukaan lukien, mutta niihin rajoittumatta, sepelvaltimosykkeen mittaus, kalorien laskenta, harjoitusaika ja paljon muuta. . Vaikka nämä tiedot ovat vain viitteellisiä eivätkä ole täysin tarkkoja, ne eivät silti estä niitä antamasta sinulle positiivista palautetta, kertomalla kuinka paljon olet kuluttanut tai harjoitellut. Näistä tiedoista tulee erityisen tärkeitä, kun sinulla on joitain harjoituksenrajoitussuosituksia lääkäriltäsi.
Seuraavassa on joitain erilaisia kuntolaitteita, mukaan lukienCardiojaVoimaharjoittelu.
Juoksumatto on laadukas tapa harjoitella kävelyä ja juoksua haluamallasi tahdilla – se on loistava kaikille, jotka haluavat treenata sisällä tai vastustaa ulkoilua. Sydän-keuhkojen toiminnalla on tärkeä rooli yleiskuntosi parantamisessa, ja hyvä sydän-hengityksen kunto on jokaisen harjoittelun kulmakivi. Samalla juoksumatto voi myös tarjota hyvän ydin- ja jalkaharjoituksen, varsinkin kun kaltevuus on asetettu, se voi käyttää paremmin omaa painoasi harjoituksen intensiteetin parantamiseen. Esiasetettujen ohjelmien ja mukautettujen säätöjen avulla voit valita keskitehoisen juoksun, nopeamman intervalliharjoittelun tai korkean intensiteetin kardioharjoittelun juoksumaton suorituskyvyn perusteella.
Erinomaisen juoksumaton pitää tasapainottaa suorituskykyä ja turvallisuutta.A yksinkertainen ja helppokäyttöinen konsolisykkeen, kalorien, etäisyyden jne. seurantaan,kaltevuuden säätö, vahva ja joustava juoksulautapehmusteeksi,tehokas ja kestävä moottorija paljon muuta, oikean juoksumaton valitseminen voi tehdä harjoitteluprosessistasi entistä tehokkaamman.
Kardioharjoitteluun rajoitetussa tilassa soutulaite on hyvä valinta. Simuloimalla ulkosoutua saadakseen koko kehon osallistumaan harjoitteluun, se onkardiolaite, joka harjoittelee lähes kaikkia kehon osia. Sen lisäksi, että voit parantaa kuntoasi tällä laitteella harjoittelemalla, voit samalla saada upeita jalkojen ja käsien harjoituksia. Voit suorittaa tasaisen tilan ja intervallikardioa perustasolla erilaisiin harjoittelutarkoituksiin.
Kuten me kaikki tiedämme, juoksu on aina ollut raskas kardioharjoittelumenetelmä polvivammaisille ja raskaalle painolle. Elliptisen koneen syntyminen on ratkaissut tämän ongelman täydellisesti.Simuloi juoksua vaikuttamatta polviniveleen, ja yhdistää menestyksekkäästi kädet vartaloon koko kehon harjoittelua varten. Mahdollistaa korkeamman harjoituksen intensiteetin säätämällä vastusta ja kaltevuutta. Aseta korkeampi vastus ylävartalolle ja käytä integroitua kahvaa synergistiseen harjoitteluun, toisella puolella voit asettaa eri vastuksen tai kaltevuuden keskittyäksesi alavartalon harjoitteluun.
Vaikka se on kuin tavallinen polkupyörä, se on paljon erilainen toiminnaltaan, jota yleensä käytetäänkuntosalin pyöräilyhuoneja onsopii korkean intensiteetin harjoitteluun ryhmässä. Pyörässä ei ole joitakin pyörän puutteita, kuten turvallisuutta ja pitkäkestoista vyötärön arkuus, joita on paranneltu kehruupyörään. Spinning polkupyörä on tieteellinen kokeellinen suunnittelu ja käyttää keinotekoisen mekaniikkatekniikan menetelmää. Se sopii ihmiskehon vaatimuksiin, ei häiritse vyötäröä ja voi myös saavuttaamaksimaalinen kuntovaikutus.
Sen lisäksi, että tavalliset spinning-pyörät tarjoavat tietyn määrän ajovastusta vauhtipyörän kautta, ne tukevat myös voiman (vastuksen) säätöä kahdella tavalla:JarrupalatjaMagneettinen vastus. Yleensä,Jarrupalaohjatut spinpyörät ovat taloudellisempia, ja magneettiohjatut ovat kestävämpiä.
Pystypyörät tarjoavat erinomaisen vaivattoman muodon sisäpyöräilyynsimuloi maantiepyörää, mutta ilman tarvetta mennä ulos. Sisäpyörä työstää keuhkojasi ja alavartaloasi yhtä paljon –jokainen alavartalon lihas on itse asiassa kohdistettu (etenkin korkeampi vastus).
Spinning-pyörien runsaasta hikoilusta poiketen kuntopyörät (Upright Bike & Recumbent Bike) sopivat paremmin monenlaisiin käyttötarkoituksiin sekä rentoutumiseen että harjoitteluun. Yleensä kuntopyörät on varustettu monitoimikonsolilla vastuksen säätämiseen, sykkeen, kalorien kulutuksen ja muiden harjoitustietojen seurantaan.
Voit käyttää makuukuntopyörää vakaaseen tilaan, intervalliin ja vähemmässä määrin suorituskykyyn perustuvaan sydän- ja verisuonitoimintaan.
Hack Squat Machine on suunniteltuantaa sinun suorittaa kyykkyliikkeitä painottaen reisiä niiden eristämiseksi ja vahvistamiseksi. Vaikka laitteiden suunnittelun alkuperäinen tarkoitus on kohdistaa nelipäiseen reisilihakseen, voit kohdistaa tehokkaasti jalan jokaiseen lihakseen säätämällä jalan asentoa. Voit käyttää Hack Squat MachineaKohdista jalkasi etu- ja takalihasten kaikkiin osa-alueisiin asettamalla jalkasi eteenpäin tai taaksepäin alustalle.
Voimatelineen omistaminen on todistetusti tärkein voimaharjoitteluvälineistä, jotka sinulla pitäisi olla. Olitpa tekemässäCrossFit, Voimanosto, Olympialainen painonnostotai haluat vain rakentaa lihaksia ja polttaa rasvaa,tehoteline on täydellinen työkalu kuntotavoitteidesi saavuttamiseen. Sen avulla voit suorittaa mitä tahansa maasta nostosta kyykkyyn vaihtelevista korkeuksista, kun tiedät, että voit pudottaa kuorman vaarassa. Voit suorittaa minkä tahansa vapaapainoisen tangon liikkeen täysin mielenrauhalla turvapysäytystankojen ja vaihtelevan lastaus-/purkauskorkeuden ansiosta.
Cable Crossover -koneet ovatjoitain nykypäivän monipuolisimmista kuntolaitteista- heidän suosittu nimensä "crossover" tulee siitä tosiasiasta, että ne antavat käyttäjälle mahdollisuuden suorittaa ainutlaatuinen rintalento, jossa kädet ristissä keskellä, kun taas toiminto Vain yksisatoja harjoituksia, joita voit suorittaa tällä koneella, vaikka se onkin suosituin.
Mihin tätä laitetta voidaan käyttääharjoitus riippuu täysin harjoittajan harjoittelutarkoituksesta-koska voit käyttää crossoveria melkein minkä tahansa harjoituksen suorittamiseen. Joidenkin harjoituspenkkien avulla voit käyttää kaapeliristeyksiä lähes kaikkiin olemassa oleviin liikkeisiin ja kohdistaa lihaksiin jatkuvaa kuormitusta kaapelin kautta.
Smith-kone on erityisesti suunniteltu teline, jossa on sisäänrakennetut tankot - voit käyttää sitälataa painolevyjä ja suorita tankotreenejä loukkaantumatta. Kiinteät kiskot auttavat tehokkaasti vakauttamaan tankoa, ja kiskojen vieressä oleva moniasentoinen turvasalpa mahdollistaalopeta harjoittelu missä tahansa asennossa. Käytä Smith-konetta kohdistaaksesi kaikki kehosi lihakset valitsemasi harjoituksen mukaan. Smithin koneet ovaterinomainen tapa suorittaa mikä tahansa vapaapainoinen tankoharjoitus täysin turvallisesti, ilman tarkkailijan tarvetta.
Säädettävä penkki on luultavastisuosituin painopenkkikuntosalilla, ja säädettävä istuin ja selkänoja antavat käyttäjille mahdollisuudensuorita mikä tahansa penkkipunnerrusharjoitustankoilla tai käsipainoilla. Laajan säätöalueensa ansiosta voit käyttää sitäsuorittaa sarja harjoituksia yhdessä kattavien harjoituslaitteiden kanssakutenKaapeli koneorPower Rackharjoitella ylävartalon lihasryhmiä, kuten rintakehä, triceps, hartiat ja selkä.
Postitusaika: 28.9.2022