Makket net út by hokker gym jo stopje, jo sille in oerfloed fan fitnessapparatuer fine dy't ûntworpen binne om fytsen, kuierjen en rinnen, kajakken, roeien, skiën en treppen te simulearjen. Oft motorisearre of no net mear, grutte foar kommersjeel gebrûk fan fitness sintrum of lichter thús gebrûk, dy apparaten jouwe korrekte Cardio Workout Programs dy't burn enerzjy en fet. Wat mear is, jo kinne al jo training binnen dwaan sûnder it wikseljende waar.
Dus hokker soarten fitnessapparatuer binne te krijen?
Prizen fariearje fan in pear hûndert dollar oant in pear tûzen dollar, ôfhinklik fan oft it apparaat sels elektrysk of programmeerber is, en oft it ekstra aksessoires hat, ynklusyf mar net beheind ta in koronêre hertslachmjitting, kalorie tellen, oefentiid, en mear . Hoewol dizze gegevens allinich foar referinsje binne en net folslein akkuraat binne, foarkomme se har noch net om jo positive feedback te jaan, en lit jo witte hoefolle jo hawwe konsumeare of oefene. Dizze gegevens wurde foaral wichtich as jo wat oanbefellings foar oefeningsbeperkingen hawwe fan jo dokter.
De folgjende binne wat ferskillende soarten fitnessapparatuer, ynklusyfCardioenKracht training.
De treadmill is in hege kwaliteit manier om kuierjen en rinnen te oefenjen yn elk tempo dat jo noflik binne - dat is geweldich foar elkenien dy't graach binnen traint of it bûtendoar ferset. Kardio-pulmonêre funksje spilet in fitale rol by it ferbetterjen fan jo algemiene fitness, en goede cardiorespiratory fitness is de hoekstien fan elke workout. Tagelyk kin de treadmill ek in goede kearn- en skonkoefening leverje, benammen as de helling ynsteld is, kin it jo eigen gewicht better brûke om de oefeningintensiteit te ferbetterjen. Mei foarôf ynstelde programma's en oanpaste oanpassingen kinne jo kieze tusken rinnen mei gemiddelde intensiteit, rapper yntervaltraining, of cardio mei hege yntinsiteit basearre op prestaasjes fan treadmill.
In geweldige treadmill moat prestaasjes en feiligens balansearje.A ienfâldige en maklik te brûken konsolemei gegevensmonitoring fan hertslach, calorieën, ôfstân, ensfh.,incline oanpassing, in sterk en fleksibel running boardfoar demping,in effisjinte en duorsume motor, en mear, it kiezen fan de juste treadmill kin jo treningsproses noch machtiger meitsje.
Foar cardio-oefening yn in beheinde romte is in roeimasine in goede kar. Troch it simulearjen fan bûtenroeijen om it hiele lichem te belûken om diel te nimmen oan 'e training, is itin cardio-apparatuer dy't hast alle dielen fan it lichem traint. Jo kinne net allinich jo fitness ferbetterje troch te trainen op dit apparaat, mar tagelyk kinne jo geweldige skonken- en earmworkouts krije. Jo kinne steady state en ynterval cardio útfiere op basisnivo foar ferskate trainingsdoelen.
Lykas wy allegear witte, hat rinnen altyd in swiere cardio-trainingmetoade west foar minsken mei knibbelblessueres en swier gewicht. De berte fan 'e elliptyske masine hat dit probleem perfekt oplost.Simulearret rinnen sûnder it knibbelgewricht te beynfloedzjen, en mei súkses yntegrearret de earms mei it lichem foar in folsleine-body workout. Stelt hegere trainingsintensiteit mooglik troch ferset en helling oan te passen. Stel hegere wjerstân yn foar it boppeliif en brûk de yntegreare handgreep foar synergistyske training, oan 'e oare kant kinne jo ferskate wjerstân as helling ynstelle om te fokusjen op' e training fan jo legere lichem.
Hoewol't it is as de wenstige fyts, it is folle oars yn funksje, dy't algemien brûkt yn 'efytskeamer fan de gymen isgeskikt foar hege-yntinsiteit oefening yn groepen. De spinfyts hat net guon fan de tekoartkommingen fan de fyts, lykas feiligens en lange termyn sear yn 'e taille, dy't ferbettere binne op' e spinfyts. Spinning fyts is in wittenskiplik eksperiminteel ûntwerp en nimt de metoade fan keunstmeganika engineering oan. It is geskikt foar minsklik lichem easken, net lestich falle de taille, en kin ek berikke demaksimale effekt fan fitness.
Neist it leverjen fan in beskate hoemannichte rydferset troch it flywheel, stypje gewoane spinfytsen ek sterkte (ferset) oanpassing op twa manieren -RemblokkenenMagnetyske ferset. Normaal,brake pad-kontrolearre spin fytsen binne mear ekonomysk, en magnetysk-kontrolearre binne duorsumer.
Upright fytsen biede in grutte lege-ynfloed foarm fan indoor cycling trochsimulearje in dykfyts mar sûnder de needsaak om nei bûten te gean. In binnenfyts sil jo longen en legere lichem yn gelikense mjitte wurkje -elke spier yn it legere lichem is feitlik rjochte (benammen op hegere wjerstannen).
Oars as it oerfloedich zweten fan spinnende fytsen, binne oefenfytsen (Upright Bike & Recumbent Bike) geskikter foar in breder skala oan tapassingen, sjoen sawol ûntspanning as training. Typysk binne oefenfytsen foarsjoen fan in multyfunksjonele konsole foar it oanpassen fan ferset, kontrolearjen fan hertslach, kalorieferbrûk en oare oefeningsgegevens.
Jo kinne in lizzende oefenfyts brûke foar steady state, ynterval en yn mindere mate prestaasjes basearre kardiovaskulêre aktiviteit.
De Hack Squat Machine is ûntwurpen omkinne jo squatbewegingen útfiere mei de klam op 'e dijen om se te isolearjen en te fersterkjen. Hoewol de oarspronklike bedoeling fan it apparatuerûntwerp is om de quadriceps te rjochtsjen, kinne jo elke spier fan 'e skonk effektyf rjochtsje troch de posysje fan' e foet oan te passen. Jo kinne brûk meitsje fan de Hack Squat Machine omrjochtsje op elk aspekt fan 'e foar- en efterste skonkspieren troch jo fuotten fierder nei foaren of werom op it platfoarm te pleatsen.
It besit fan in power rack is oantoanber de wichtichste ien fan krêfttrainingsapparatuer dy't jo moatte hawwe. Oft jo doggeCrossFit, Powerlifting, Olympysk Gewichtheffenof gewoan op syk nei spieren op te bouwen en fet te ferbaarnen,in power rack is it perfekte ark om jo fitnessdoelen te berikken. It lit jo alles útfiere fan deadlifting oant hurken fan fariabele hichten, feilich yn 'e kennis dat jo de lading kinne falle as jo yn gefaar binne. Jo kinne elke barbellbeweging mei frije gewicht útfiere mei totale gemoedsrêst fanwege de feiligensstopbalken en fariabele laden / loshichte.
De Cable Crossover Machines binneguon fan de meast alsidige fan de hjoeddeiske fitness masines- har populêre namme "crossover" komt fan it feit dat se de brûker de mooglikheid jouwe om in unike boarstflecht út te fieren dy't de earms yn it midden sjocht, wylst de aksje Just ien fan 'ehûnderten oefeningen kinne jo útfiere op dizze masine, hoewol it it populêrste is.
Wat dit apparaat kin brûkt wurdetrein hinget folslein ôf fan it trainingsdoel fan 'e trainer-om't jo de crossover brûke kinne om hast elke oefening út te fieren wêr't jo oan kinne tinke. Mei help fan guon oefenbanken kinne jo kabel-crossovers brûke om hast alle besteande bewegingen út te fieren en in konstante lading oan 'e spieren troch de kabel oan te passen.
In Smith-masine is in spesjaal ûntwurpen rek mei ynboude barbells - jo kinne it brûkelade gewichtplaten en fiere elke barbell-workout sûnder blessuere te wurden. De fêste rails kinne jo effektyf helpe om de bar te stabilisearjen, en de feiligensfanger mei meardere posysjes neist de rails kinne jostopje mei training yn elke posysje. Brûk de Smith-masine om elke spier yn jo lichem te rjochtsjen, ôfhinklik fan 'e workout dy't jo kieze te dwaan. Smith masines binnein poerbêste manier om elke oefening foar frije gewicht barbell yn folsleine feiligens út te fieren, sûnder de needsaak foar in spotter.
De ferstelbere bankje is nei alle gedachten demeast populêre gewicht bankjeyn de gym, en de ferstelbere sit en rêch kinne brûkersútfiere eltse bankpress workoutmei barbells of dumbbells. Fanwegen it brede ferstelbere berik kinne jo it brûkeútfiere in rige fan oefeningen yn kombinaasje mei wiidweidige training apparatuerlykasKabel MachineorPower Rackom spiergroepen fan it boppeste lichem te trenen lykas boarst, trizeps, skouders en rêch.
Post tiid: Sep-28-2022