Is cuma cén giomnáisiam a stopann tú, gheobhaidh tú raidhse trealaimh aclaíochta atá deartha chun rothaíocht, siúl, agus rith, cadhcáil, rámhaíocht, sciáil, agus dreapadóireacht staighre a ionsamhlú. Cibé an bhfuil sé mótair nó nach bhfuil a thuilleadh, meánmhéide le haghaidh úsáid tráchtála an ionaid aclaíochta nó úsáid baile níos éadroime, soláthraíonn na feistí sin cláir cheart -chleachtadh cardio a dhónn fuinneamh agus saill. Ina theannta sin, is féidir leat do chuid oiliúna go léir a dhéanamh taobh istigh gan an aimsir inathraithe.
Mar sin, cad iad na cineálacha trealaimh aclaíochta atá ar fáil?
Tá praghsanna idir cúpla céad dollar agus cúpla míle dollar, ag brath ar cibé an bhfuil an gléas féin leictreach nó ríomhchláraithe, agus an bhfuil gabhálais bhreise aige, lena n -áirítear ach gan a bheith teoranta do thomhas ráta croí corónaigh, comhaireamh calraí, am aclaíochta, agus níos mó. Cé go bhfuil na sonraí seo le haghaidh tagartha amháin agus nach bhfuil siad go hiomlán cruinn, ní chuireann siad cosc orthu aiseolas dearfach a thabhairt duit, ag ligean duit an méid a chaith tú nó a d'fheidhmigh tú. Bíonn na sonraí seo thar a bheith tábhachtach nuair a bhíonn roinnt moltaí srianta cleachtaidh agat ó do dhochtúir.
Seo a leanas roinnt cineálacha éagsúla trealaimh aclaíochta, lena n -áirítearCardioisOiliúint láidreachta.
Is bealach ardcháilíochta é an treadmill chun siúlóid agus rith ag aon luas atá tú compordach-is iontach é sin do dhuine ar bith a thaitníonn le hoibriú amach taobh istigh nó a chur in iúl don taobh amuigh. Tá ról ríthábhachtach ag feidhm chard-chummanach maidir le do chuid folláine foriomlán a fheabhsú, agus is é folláine mhaith cardiorespiratory bunchloch aon chleachtaidh. Ag an am céanna, is féidir leis an treadmill cleachtadh maith agus cleachtadh cos a sholáthar, go háirithe nuair a shocraítear an incline, is féidir leis do mheáchan féin a úsáid níos fearr chun déine an chleachtaidh a fheabhsú. Le cláir réamhshocraithe agus coigeartuithe saincheaptha, is féidir leat a roghnú idir rith déine meánach, oiliúint eatramhach níos tapúla, nó cardio déine ard bunaithe ar fheidhmíocht treadmill.
Ní mór do threadmill mór feidhmíocht agus sábháilteacht a chothromú.A Console simplí agus éasca le húsáidLe monatóireacht sonraí ar ráta croí, calraí, fad, etc.,,Coigeartú incline, Bord reatha láidir agus solúbthale haghaidh cushioning,mótar éifeachtach agus durable, agus níos mó, is féidir le roghnú an treadmill cheart do phróiseas oiliúna a dhéanamh níos cumhachtaí fós.
Maidir le cleachtadh cardio i spás teoranta, is rogha maith é meaisín rámhaíochta. Trí rámhaíocht lasmuigh a ionsamhlú chun an corp ar fad a fhostú chun páirt a ghlacadh san oiliúint, tá sétrealamh cardio a thraenálann beagnach gach cuid den chorp. Ní amháin gur féidir leat do chuid folláine a fheabhsú trí oiliúint a chur ar an bhfeiste seo, ach ag an am céanna, is féidir leat cosa agus workouts arm mór a fháil. Is féidir leat cardio seasta stáit agus eatramh a dhéanamh ag leibhéal bunúsach chun críocha oiliúna éagsúla.
Mar is eol dúinn go léir, bhí an rith i gcónaí ina mhodh oiliúna cardio tromshaothair do dhaoine le gortuithe glúine agus meáchan trom. Tá breith an mheaisín éilipseacha réitithe go foirfe an fhadhb seo.Insamhladh ag rith gan cur isteach ar chomhpháirt na glúine, agus go rathúil na hairm a chomhtháthú leis an gcomhlacht le haghaidh cleachtadh lán-choirp. Ceadaíonn sé déine oiliúna níos airde trí fhriotaíocht agus fána a choigeartú. Socraigh friotaíocht níos airde don chorp uachtarach agus bain úsáid as an láimhseáil chomhtháite le haghaidh oiliúna sineirgíoch, ar an taobh eile is féidir leat friotaíocht dhifriúil nó fána incline a shocrú chun díriú ar oiliúint do chomhlachta íochtair.
Cé go bhfuil sé cosúil leis an ngnáth -rothar, tá sé i bhfad difriúil i bhfeidhm, a úsáidtear go ginearálta saSeomra rothaíochta an giomnáisiamagus is éOiriúnach do chleachtadh déine ard i ngrúpaí. Níl cuid de na heasnaimh ar an rothar ag an rothar sníomh, mar shampla sábháilteacht agus tinneas fadtéarmach sa choim, atá feabhsaithe ar an rothar sníomh. Dearadh turgnamhach eolaíoch is ea Bicycle agus glacann sé leis an modh innealtóireachta meicnic shaorga. Tá sé oiriúnach do riachtanais an choirp dhaonna, ní chuireann sé bac ar an choim, agus is féidir leis anÉifeacht uasta na folláine.
Chomh maith le méid áirithe friotaíochta marcaíochta a sholáthar tríd an roth lúbtha, tacaíonn rothair sníomh coitianta le coigeartú neart (friotaíocht) ar dhá bhealach -Pillíní CoscáinisFriotaíocht mhaighnéadach. De ghnáth,Tá rothair casadh-rialaithe coscáin níos eacnamaíche, agus tá na cinn atá faoi rialú maighnéadach níos durable.
Tairgeann rothair ina n-aonar foirm mhór tionchair íseal de rothaíocht faoi dhíon agrothar bóthair a ionsamhlú ach gan an gá dul taobh amuigh. Oibreoidh rothar faoi dhíon do scamhóga agus do chorp níos ísle ar an mbealach céanna -Tá gach muscle sa chorp íochtarach dírithe i ndáiríre (go háirithe ar fhriotaíocht níos airde).
Tá sé difriúil ón sweating profuse de rothair sníomh, tá rothair aclaíochta (rothar upright & rothar recumbent) níos oiriúnaí do raon níos leithne iarratas, ag smaoineamh ar scíthe agus ar oiliúint araon. De ghnáth, tá consól ilfheidhmeach ag rothair aclaíochta chun friotaíocht a choigeartú, monatóireacht a dhéanamh ar ráta croí, tomhaltas calraí, agus sonraí aclaíochta eile.
Is féidir leat rothar aclaíochta a úsáid le haghaidh stáit seasta, eatraimh agus go pointe níos lú gníomhaíochta cardashoithíoch bunaithe ar fheidhmíocht.
Tá an meaisín squat hack deartha chunLig duit gluaiseachtaí squat a fhorghníomhú le béim ar na pluide chun iad a leithlisiú agus a neartú. Cé gurb é an bunchuspóir atá le dearadh an trealaimh díriú ar na quadriceps, is féidir leat díriú go héifeachtach ar gach matán den chos trí shuíomh na coise a choigeartú. Is féidir leat an meaisín squat hack a úsáid goDírigh ar gach gné de na matáin tosaigh agus na gcos cúil trí do chosa a chur níos faide ar aghaidh nó ar ais ar an ardán.
Is léir gurb é an t -úinéireacht ar raca cumhachta an ceann is tábhachtaí den trealamh oiliúna láidreachta ba chóir duit a bheith agat. Cibé an bhfuil tú ag déanamhCrosamhit, Tógáil áisiúla, Meáchan meáchain Oilimpeach, nó díreach ag iarraidh muscle a thógáil agus saill a dhó,Is é raca cumhachta an uirlis iontach chun do spriocanna aclaíochta a bhaint amach. Ceadaíonn sé duit aon rud a dhéanamh ó dhíothú marbh go squatting ó airde athraitheacha, sábháilte agus é ar an eolas gur féidir leat an t -ualach a scaoileadh nuair atá tú i mbaol. Is féidir leat aon ghluaiseacht barbell meáchain saor in aisce a dhéanamh le suaimhneas iomlán intinne mar gheall ar na barraí stad sábháilteachta agus airde luchtaithe / díluchtaithe athraitheacha.
Tá na meaisíní crosfhorbartha cáblacuid de na meaisíní aclaíochta is ildúla atá ann inniu- Tagann a n -ainm coitianta "Crossover" ón bhfíric go dtugann siad an cumas don úsáideoir eitilt uathúil cófra a dhéanamh a fheiceann na hairm a thrasnaíonn i lár, agus an gníomh díreach mar cheann de naNa céadta cleachtaí is féidir leat a dhéanamh ar an meaisín seo, cé gurb é an ceann is coitianta é.
Cad is féidir an gléas seo a úsáid chunBraitheann an traein go hiomlán ar chuspóir oiliúna an chleachtóra-Mar is féidir leat an crossover a úsáid chun beagnach aon chleachtadh a dhéanamh is féidir leat smaoineamh air. Le cabhair ó roinnt binsí aclaíochta, is féidir leat crossovers cábla a úsáid chun beagnach gach gluaiseacht atá ann cheana a dhéanamh agus ualach tairiseach a chur i bhfeidhm ar na matáin tríd an gcábla.
Is raca atá deartha go speisialta é A Smith Machine le barbells ionsuite - is féidir leat é a úsáid chunPlátaí meáchain a luchtú agus aon chleachtadh barbell a dhéanamh gan gortú a dhéanamh. Is féidir leis na ráillí seasta cabhrú leat an barra a chobhsú go héifeachtach, agus ceadaíonn an ghabháil sábháilteachta il-suímh in aice leis na ráillí duitStop oiliúint in aon phost. Bain úsáid as an meaisín Smith chun díriú ar gach muscle i do chorp, ag brath ar an gcleachtadh a roghnaíonn tú a dhéanamh. Tá Meaisíní SmithBealach iontach chun aon chleachtadh barbell meáchain saor in aisce a dhéanamh i sábháilteacht iomlán, gan an gá le spotter.
Is féidir a rá gurb é an binse inchoigeartaithe anBinse meáchain is coitiantasa seomra aclaíochta, agus an suíochán inchoigeartaithe agus an cúl a cheadaíonn d'úsáideoiríaon chleachtadh preasa binse a fhorghníomhúle barbells nó dumbbells. Mar gheall ar a raon leathan inchoigeartaithe, is féidir leat é a úsáid chunsraith cleachtaí a dhéanamh i gcomhar le trealamh oiliúna cuimsitheachmar shamplaMeaisín cáblaorBuailte cumhachtaChun grúpaí matáin an choirp uachtair a oiliúint, mar shampla cófra, triceps, guaillí, agus ar ais.
Am Post: SEP-28-2022