Tha e furasta a choimhead, ach is e seo a 'mheadhan seo: chì thu caalaidhean a' sgaoileadh gun oidhirp mhòr a bharrachd, agus sin buaidh.
A 'seòladh gus am measgachadh de bhaidhsagalan eacarsaich a bhith uamhasach; Am bu chòir dhut d 'roghainn a bhith a' faighinn baidhsagalan no baidhsagalan snìomh? Agus dè a tha a 'dèanamh eadar-dhealachadh fear bhon fhear eile? Bheir sinn a-steach do na ceistean sin an-diugh.
Buannachdan Baidhceasan eacarsaich a-staigh
Seo na prìomh bhuannachdan a dh 'fhaodadh tu a bhith a' faighinn eòlas le bhith a 'tasgadh ann am baidhsagal eacarsaich a-staigh.
- leasachadh mòr air fallaineachd cardiovascular
- Inneal cumhachdach airson riaghladh cuideam
- èifeachdach aig geir corp losgaidh
- a 'neartachadh chasan agus fèithean bodhaig ìosal
- a 'tabhann barrachd sàbhailteachd an taca ri rothaireachd a-muigh
A-nis gu bheil thu eòlach air na buannachdan murt ann an eacarsaich a-staigh, tha an t-àm ann a bhith a 'toirt a-steach do na diofar chìsean a dh' fhaodadh tu fhaicinn
Rothaireachd air ais - am fuasgladh incline
Bidh baidhsagalan a tha air fhaighinn a tha air fhaighinn a 'dèanamh uidheamachd eacarsaich air leth, agus mar a tha iad so-thuigsinn leis an ainm, bidh dealbhadh a tha a' nochdadh dealbhadh seach gu leòr. Tha an teirm 'regumbent' a 'toirt iomradh air suidheachadh laighe a tha a' comharrachadh an suidheachadh a tha thu a 'gabhail ris nuair a bhios tu a' cleachdadh nam baidhsagalan sin.
An coimeas ri baidhsagalan eacarsaich eile, tha baidhsagalan a tha air fhaighinn a tha air fhaighinn a tha air fhaighinn a tha air fhaighinn a tha air fhaighinn a tha air fhaighinn a 'nochdadh baidhsagais le taic, a' dol an àite dìollaid àbhaisteach. Tha seo a 'tabhann eòlas luachmhor, gu sònraichte a thaobh comhfhurtachd a' chleachdaiche. Ged a tha daoine fa leth a 'sireadh workouts dian, tha iad cuideachd a' cur luach air comhfhurtachd sa phròiseas.
Gus na baidhsagalan sin obrachadh, feumaidh do chasan leudachadh a thaobh nam peadalan, leis an t-suidheachan cronach gu còmhnard gu còmhnard gu còmhnard gu còmhnard gu còmhnard gu còmhnard. Ma tha thu a 'sireadh obair socair le buaidh nas lugha air do bhodhaig ìosal, tha baidhsagalan cliùiteach na roghainn iomchaidh. A bharrachd air an sin, faodaidh iad cuideachd sòghalas dhut a bhith a 'coimhead Tbh rè cleachdaidh.
Buannachdan bho bhaidhc-riochdachaidh
Baidhsagalan a fhuair e fhaighinn, ga chuir gu h-inntinneach, sàr-mhath. Seo cuid de shochairean as urrainn dhut a mhealtainn bho bhith gan cleachdadh.
A 'toirt urram do shlàinte cardiovascular
Tha baidhsagalan a tha air fhaighinn a tha air fhaighinn a 'tabhann plethra de bhuannachdan slàinte, a' toirt a-steach leasachaidhean aerobic agus cardiovascular. Gu sònraichte, bidh iad a 'cuideachadh le bhith a' cur ri do shlàinte cardiovascular iomlan. Dh 'fhaodadh uair a thìde de thrèanadh eadar-fhighst-ùine a bhith a' losgadh timcheall air 800-900 calaraidh agus bidh iad a 'toirt a-steach gus fèithean a dhèanamh tron obair.
Bidh na eacarsaichean sin ag adhartachadh do chridhe agus na gnìomhan agad iomlan. Mar thoradh air an sin, faodaidh tu grunn bhuannachdan a mhothachadh, a 'toirt a-steach bruthadh-fala nas lugha.
A 'meudachadh neart fèithe
Ged a tha baidhsagalan a tha a 'faighinn neach-siubhail, bidh iad cuideachd a' dol an sàs ann an grunn fhèithean cudromach, nam measg na càpan-càimhneach, gluasadan, Hamstrings, agus abs.
Eòlas baidhsagal nas sàbhailte
Mar as trice bidh baidhsagalan-siubhail a tha a 'faighinn cuidhteas nas sàbhailte agus nas comhfhurtail an coimeas ri baidhsagalan fhàilleas. Bidh an comhfhurtachd a 'cur ris an sàbhailteachd aca, gu sònraichte rè marcachd agus eacarsaich. Tha an taic cùil a bharrachd a 'tabhann àite suidhe na bu mhotha, a' dèanamh cinnteach gu bheil e a 'siubhal gu socair.
Nas lugha de strain air a 'bhodhaig
Bidh baidhsagalan a tha a 'faighinn leigheas gu h-èifeachdach cuideam gu h-èifeachdach air a' bhuidheann daonna. An coimeas ri baidhsagalan eile, tha nas lugha de shùileachd na glùin agus hip le gach cuairteachadh. Bidh na peadairean a tha air adhart a 'lughdachadh cuideam iomlan air a' bhodhaig as ìsle.
Do dhaoine fa leth le airgargriis, bu chòir baidhsagalan eacarsaich a gheibhear a bhith air fhaighinn a bhith na phrìomh bheachdachadh.
Buannachdan Baidhceasan eacarsaich a-staigh
Bidh snìomh baidhsagalan gu mòr eadar-dhealaichte bho bhaidhsagalan pàipearachd san structar aca agus an dòigh obrachaidh. Cuideachd ris an canar cuideachd "Rothaichean a-staigh," Chan fhaod na baidhsagalan sin consol airson atharrachaidhean a shuidheachadh, ach bidh iad a 'taisbeanadh cuileag follaiseach. Tha am flywheckhel fosgailte seo gu math nas truime agus nas motha na le baidhsagal pàipearachd.
Bidh na cuairtean a-staigh seo a 'toirt seachad dà sheòrsa fearsach: magnetach agus frith-bhualadh. Tha seasamh magnetic seòlta, coltach ris na lorgar ann am baidhsagalan pàipearachd. Ach, tha an aghaidh fòraman sònraichte. An seo, bidh rubair rubair a 'brùthadh an aghaidh an itealaich nuair a thòisicheas tu a' peadaladh, a 'lìbhrigeadh obair dian. Faodar an uairsin a dhèanamh suas tro bhith a 'dials.
Buannachdan bho bhaidhsagalan snìomh
Bidh baidhsagalan snìomh a 'comasachadh obair mhòr bodhaig làidir. Seo cuid de na buannachdan as urrainn dhut a sheòlasachadh.
A 'brosnachadh mìneachadh fèithe
Tha baidhsagalan snìomh fìor mhath airson a bhith ag ùrachadh na fèithean nad chridhe agus do chasan. A-riamh a 'faighneachd carson a tha daoine a' toirt eagal air làithean ceas a thrusadh? Tha sin air sgàth Faodaidh eacarsaichean cas a bhith dian agus cunnartach, ach tha iad cuideachd gu mòr ri fèithean do chas.
Tha clasaichean snìomh no eacarsaichean baidhsagal snìomh na neach-ionaid sàr-mhath dhaibhsan a tha airson fèithean cas a thogail ach tha iad a 'cumail sùil air squats agus lunges.
Cunnart nas ìsle de leòn
Tha cunnart cas, gu sònraichte squats and lunges ann, mura robh cunnart mòr ann, mura robh e air a chur gu bàs gu ceart. Ach, ge-tà, tha e a 'tabhann eacarsaich gu math ìosal far a bheil cunnart leòn cha mhòr nach eilear a' cur cunnart. Feumaidh iad lùghdachaidhean beaga air adhart aig àm workouts.
B 'urrainn do paighdeannan math de bhrògan rothaireachd le baidhsagal snìomh àrd-inbhe a bhith mar am fuasgladh air leth dhut!
A 'toirt seachad siostam dìon
Faodaidh eacarsaichean baidhsagal a shnìomh daingneachadh an t-siostam dìon agad, a dh 'fhaodadh a bhith a' leantainn gu beatha nas fhallaine, gun ghalar.
Tha pàirt deatamach aig Gland Twemus Gland anns an t-siostam dìon agad. Tha dòigh-beatha beairteach ann an eacarsaich agus biadh beathachail cuideachd a 'cuideachadh le bhith a' cumail suas siostam dìon làidir. Bidh Gland T -us a 'toirt a-mach T-ceallan a bhios a' sabaid far bacteria, ach mar aois dhaoine, a 'crìonadh a' lughdachadh cinneasachadh t-cealla.
Faodaidh seann daoine an cleachdadh a chumail fhathast le snìomh baidhsagalan, a dh 'fhaodadh a bhith ag amas air comain ìrean riochdachaidh t-cealla a chumail suas.
Dian obrach - dè as fheàrr?
Bidh an dithis bhaidhsagalan-siubhail agus snìomh a 'toirt chothroman ample airson obair-obrach teann. Baidhsagalan a tha ag iarraidh, le an suidheachadh ath-aithris agus cathair nas motha, a 'cuimseachadh air fèithean nan casan gun cus cuideam air na joints. Bidh iad a 'tabhann obair-obrach le buaidh ìosal dha daoine a' faighinn seachad air leòntan, no an toirt air prìomhachas don chofhurtachd thairis air dian. Air an làimh eile, snìomh baidhsagalan, leis am feart atharrachaidh dìreach agus atharrachadh an aghaidh, lìbhrig deagh obair-bodhaig. Bidh iad a 'dol an sàs a' phrìomh bhuidheann, àrd, agus as ìsle, a 'toirt dhaibh deagh roghainn airson trèanadh cardiovascular agus fèithe a dh' aois. Tha an roghainn eadar an dà rud an urra ri na h-amasan pearsanta agad agus an suidheachadh corporra agad. Ma tha com-pàirt làn-bhuidheann, tha conaltradh làn-a-mach, is e roghainn snìomh snìomh a th 'ann. Ach, airson obair-obrach nas èifeachdaiche fhathast, is dòcha gur e am baidhc a threòrachadh a th 'ann.
Comhfhurtachd agus furasta cleachdaidh?
A thaobh comhfhurtachd, gu cinnteach tha oir gu cinnteach air a bhith aig a 'bhaidhsa-spìonadh snìomh agus an aghaidh paisgte aice. Bidh an suidheachadh ath-aithris a 'lughdachadh cuideam air a' chùl agus na joints, ga dhèanamh nas freagarraiche airson seiseanan obair-obrach nas fhaide. Tha dìollaid nas traidiseanta aig snìomh baidhsaga, air an làimh eile agus feumaidh dìollaid nas traidiseanta agus feumach air suidheachadh nas dìreach, a dh 'fhaodadh a bhith mì-chofhurtail airson cuid de luchd-cleachdaidh thar amannan fada. Ach, nuair a thig e gu furasta a chleachdadh, tha an dà bhaidhc dìreach furasta a chleachdadh. Seap Beidces Mimic An eòlas air baidhsagal a thoirt a-muigh, agus tha baidhsagalan a tha cuideachail, leis an dealbhadh in-ghabhaltas aca, furasta do dhuine sam bith am fàsadh.
Ro-làimh baidhsagal vs snìomh baidhsagal- Dè am fear a bu chòir dhut a dhol?
Tha taghadh eadar baidhsagal-bhaidhc agus baidhsagal-snìomh aig a 'cheann thall an urra ri amasan fallaineachd pearsanta, suidheachadh corporra, agus roghainnean comhfhurtachd. Ma tha thu a 'sireadh prìomh obair ìosal, comhfhurtail le fòcas air bodhaig nas ìsle agus cardio, dh' fhaodadh am baidhsagal a threòrachadh a bhith na roghainn fìor mhath. Ach, ma tha thu ag amas air obair-obrach àrd-chuid a tha a 'toirt a-steach a' bhodhaig gu h-iomlan agus chan eil cuimhne agam air suidheachadh rothaireachd traidiseanta, dh 'fhaodadh baidhsagal snìomh a bhith san dòigh air a dhol. Cuideachd, ma tha co-roinn na adhbhar dragh, is e roghainn a th 'ann an casg fhaighinn air ais. Gu dearbh, tha na neartan aig gach baidhsagalan, agus tha an roghainn cheart an urra ri feumalachdan agus prìomhachasan fa leth. Co-chomhairlich an-còmhnaidh le proifeasanta fallaineachd gus do stiùireadh stèidhichte air na riatanasan sònraichte agad.
Ùine a 'phuist: Jul-06-2023