Non importa en que ximnasio pares, atoparás unha infinidade de equipos de fitness deseñados para simular andar en bicicleta, camiñar e correr, kayak, remo, esquí e subir escaleiras. Xa sexan motorizados ou xa non, dimensionados para uso comercial do centro de fitness ou uso doméstico máis lixeiro, eses dispositivos proporcionan programas de adestramento cardio correctos que queiman enerxía e graxa. Ademais, podes facer todos os teus adestramentos en interiores sen o tempo cambiante.
Entón, que tipos de equipos de fitness están dispoñibles?
Os prezos van desde algúns centos de dólares ata algúns miles de dólares, dependendo de se o dispositivo é eléctrico ou programable, e se ten accesorios adicionais, que inclúen, entre outros, unha medición da frecuencia cardíaca coronaria, o reconto de calorías, o tempo de exercicio e moito máis. . Aínda que estes datos son só de referencia e non son completamente precisos, aínda non impiden que che ofrezan comentarios positivos, que che fagan saber canto consumiu ou fixo exercicio. Estes datos vólvense especialmente importantes cando tes algunhas recomendacións de restrición de exercicio do teu médico.
A continuación móstranse algúns tipos diferentes de equipos de fitness, incluíndoCardioeAdestramento de forza.
A fita de correr é un xeito de facer exercicio de alta calidade camiñando e correndo a calquera ritmo que estea cómodo; é ideal para quen lle guste facer exercicio no interior ou se resista ao aire libre. A función cardio-pulmonar xoga un papel vital na mellora da túa condición física xeral, e unha boa condición cardiorrespiratoria é a pedra angular de calquera adestramento. Ao mesmo tempo, a fita de correr tamén pode proporcionar un bo exercicio de núcleo e pernas, especialmente cando se establece a inclinación, pode usar mellor o seu propio peso para mellorar a intensidade do exercicio. Con programas predefinidos e axustes personalizados, podes escoller entre carreiras de intensidade media, adestramentos por intervalos máis rápidos ou cardio de alta intensidade baseado no rendemento da cinta.
Unha gran cinta de correr necesita equilibrar o rendemento e a seguridade.A consola sinxela e fácil de usarcon monitorización de datos de frecuencia cardíaca, calorías, distancia, etc.,axuste de inclinación, un estribo resistente e flexiblepara amortiguación,un motor eficiente e duradeiro, e moito máis, escoller a cinta de correr adecuada pode facer que o teu proceso de adestramento sexa aínda máis potente.
Para o exercicio de cardio nun espazo limitado, unha máquina de remo é unha boa opción. Ao simular o remo ao aire libre para involucrar todo o corpo a participar no adestramento, éun equipo de cardio que adestra case todas as partes do corpo. Non só podes mellorar a túa forma física adestrando neste dispositivo, senón que, ao mesmo tempo, podes facer excelentes exercicios de pernas e brazos. Podes realizar cardio en estado estacionario e intervalos a un nivel básico para diferentes fins de adestramento.
Como todos sabemos, correr sempre foi un método de adestramento cardio pesado para persoas con lesións no xeonllo e peso pesado. O nacemento da máquina elíptica resolveu perfectamente este problema.Simula correr sen afectar a articulación do xeonllo, e integra con éxito os brazos co corpo para un adestramento de corpo enteiro. Permite unha maior intensidade de adestramento axustando a resistencia e a inclinación. Establece unha maior resistencia para a parte superior do corpo e usa a empuñadura integrada para o adestramento sinérxico, polo outro lado podes establecer diferentes resistencias ou inclinacións para centrarte no adestramento da parte inferior do teu corpo.
Aínda que é como a bicicleta habitual, é moi diferente na función, que xeralmente se usa nosala de ciclismo do ximnasioe éadecuado para exercicios de alta intensidade en grupo. A bicicleta de spinning non ten algunhas das deficiencias da bicicleta, como a seguridade e a dor a longo prazo na cintura, que se melloraron na bicicleta de spinning. A bicicleta giratoria é un deseño experimental científico e adopta o método da enxeñaría mecánica artificial. É axeitado para os requisitos do corpo humano, non molesta a cintura e tamén pode alcanzar oefecto máximo da aptitude.
Ademais de proporcionar unha certa resistencia á conducción a través do volante, as bicicletas de xiración comúns tamén admiten o axuste da forza (resistencia) de dúas formas:Pastillas de FreoeResistencia magnética. Normalmente,As bicicletas de spin controladas por pastillas de freo son máis económicas e as controladas por magnéticos son máis duradeiros.
As bicicletas verticales ofrecen unha excelente forma de ciclismo indoor de baixo impactosimulando unha bicicleta de estrada pero sen necesidade de saír ao exterior. Unha bicicleta de interior traballará os pulmóns e a parte inferior do corpo en igual medida.de feito, cada músculo da parte inferior do corpo está dirixido (especialmente a resistencias máis altas).
A diferenza da sudoración profusa das bicicletas de spinning, as bicicletas estáticas (Upright Bike e Recumbent Bike) son máis adecuadas para unha gama máis ampla de aplicacións, tendo en conta tanto a relaxación como o adestramento. Normalmente, as bicicletas estáticas están equipadas cunha consola multifunción para axustar a resistencia, controlar a frecuencia cardíaca, o consumo de calorías e outros datos de exercicio.
Podes usar unha bicicleta estática reclinada para o estado estacionario, o intervalo e, en menor medida, a actividade cardiovascular baseada no rendemento.
O Hack Squat Machine está deseñada parapermítelle executar movementos de agachamento con énfase nas coxas para illalas e fortalecelas. Aínda que a intención orixinal do deseño do equipo é apuntar ao cuádriceps, podes orientar eficazmente cada músculo da perna axustando a posición do pé. Podes usar o Hack Squat Machine paraDiríxese a todos os aspectos dos músculos das pernas dianteiras e traseiras colocando os pés máis adiante ou atrás na plataforma.
Posuír un power rack é sen dúbida o máis importante dos equipos de adestramento de forza que debes ter. Se o estás facendoCrossFit, Powerlifting, Halterofilia olímpica, ou só buscando construír músculo e queimar graxa,un power rack é a ferramenta perfecta para acadar os teus obxectivos de fitness. Permítelle realizar calquera cousa, desde peso morto ata agacharse desde alturas variables, sabendo que pode deixar caer a carga cando estea en perigo. Podes realizar calquera movemento de barra de peso libre con total tranquilidade debido ás barras de parada de seguridade e á altura de carga/descarga variable.
As máquinas de cruce de cables sonalgunhas das máis versátiles das máquinas de fitness actuais- o seu nome popular "crossover" provén do feito de que outorgan ao usuario a posibilidade de realizar un voo único no peito que ve os brazos cruzados no medio, mentres que a acción Só un doscentos de exercicios que podes realizar nesta máquina, aínda que é o máis popular.
Para que se pode usar este dispositivoadestrar depende enteiramente do propósito de adestramento do practicante-xa que pode usar o crossover para realizar case calquera exercicio que se lle ocorre. Coa axuda dalgúns bancos de exercicio, podes usar cruces de cables para realizar case todos os movementos existentes e aplicar unha carga constante aos músculos a través do cable.
Unha máquina Smith é un estante especialmente deseñado con barras incorporadas, podes usalacarga placas de peso e realiza calquera adestramento con barra sen lesionarse. Os carrís fixos poden axudarche a estabilizar a barra de forma eficaz e o gancho de seguridade de varias posicións xunto aos carrís permítechedeixar de adestrar en calquera posición. Usa a máquina Smith para apuntar a todos os músculos do teu corpo, dependendo do adestramento que elixas facer. As máquinas Smith sonunha excelente forma de realizar calquera exercicio con barra de peso libre con total seguridade, sen necesidade de observador.
O banco axustable é sen dúbidabanco de pesas máis popularno ximnasio, e o asento e o respaldo axustables permiten aos usuariosrealizar calquera adestramento de press de bancacon barras ou mancuernas. Debido ao seu amplo rango axustable, podes usalorealizar unha serie de exercicios en combinación con equipos de adestramento completoscomoMáquina de cableorPower Rackpara adestrar grupos musculares da parte superior do corpo como peito, tríceps, ombreiros e costas.
Hora de publicación: 28-09-2022