Non importa o ximnasio que pare, atoparás unha infinidade de equipos de fitness deseñados para simular ciclismo, camiñar e correr, kayak, remo, esquí e escalada. Sexa motorizado ou xa non, tamaño, para o uso comercial do centro de fitness ou un uso doméstico máis lixeiro, eses dispositivos proporcionan programas de adestramento cardio correctos que queiman enerxía e graxa. É máis, podes facer todo o teu adestramento en interiores sen o tempo cambiante.
Entón, que tipo de equipos de fitness están dispoñibles?
Os prezos oscilan entre algúns centos de dólares e algúns miles de dólares, dependendo de se o dispositivo en si é eléctrico ou programable, e se ten accesorios adicionais, incluíndo pero non limitado a unha medición coronaria de frecuencia cardíaca, reconto de calorías, tempo de exercicio e moito máis. Aínda que estes datos só son de referencia e non son completamente precisos, aínda non impiden que che dean comentarios positivos, deixándolle saber canto consumiches ou exerciches. Estes datos fanse especialmente importantes cando ten algunhas recomendacións de restrición de exercicios do seu médico.
A continuación móstranse algúns tipos diferentes de equipos de fitness, incluídoCardioeAdestramento de forza.
A fita é unha forma de alta calidade para facer exercicio de camiñar e correr a calquera ritmo que estea cómodo, que é xenial para calquera que lle guste traballar dentro ou resistir ao aire libre. A función cardio-pulmonar xoga un papel fundamental na mellora da túa forma xeral, e a boa forma cardiorrespiratoria é a pedra angular de calquera adestramento. Ao mesmo tempo, a fita tamén pode proporcionar un bo exercicio de núcleo e pernas, especialmente cando se establece a inclinación, pode usar mellor o seu propio peso para mellorar a intensidade do exercicio. Con programas preestablecidos e axustes personalizados, pode escoller entre correndo de intensidade media, adestramento de intervalos máis rápido ou cardio de alta intensidade baseado no rendemento da fita.
Unha gran fita necesita equilibrar o rendemento e a seguridade.A Consola sinxela e fácil de usarcon control de datos de frecuencia cardíaca, calorías, distancia, etc.axuste de inclinación, un taboleiro de carreira forte e flexiblepor amortecemento,un motor eficiente e duradeiro, e moito máis, escoller a fita correcta pode facer que o seu proceso de formación sexa aínda máis potente.
Para o exercicio cardio nun espazo limitado, unha máquina de remo é unha boa opción. Ao simular o remo ao aire libre para involucrar todo o corpo para participar no adestramento, éun equipo cardio que adestra case todas as partes do corpo. Non só podes mellorar a túa forma física adestrando neste dispositivo, senón que ao mesmo tempo, podes obter grandes pernas e adestramentos de armas. Pode realizar un cardio de estado estacionario e intervalo a nivel básico con diferentes fins de formación.
Como todos sabemos, correr sempre foi un método de adestramento cardio resistente para persoas con lesións no xeonllo e peso pesado. O nacemento da máquina elíptica resolveu perfectamente este problema.Simula correr sen afectar a articulación do xeonlloe integra con éxito as armas co corpo para un adestramento de corpo completo. Permite unha maior intensidade de adestramento axustando a resistencia e a pendente. Estableza unha maior resistencia para o corpo superior e use o mango integrado para o adestramento sinérxico, polo outro lado pode establecer resistencia diferente ou inclinar a pendente para centrarse no adestramento do seu corpo inferior.
Aínda que é como a bicicleta habitual, é moi diferente na función, que normalmente se usa noSala de ciclismo do ximnasioe éIndicado para exercicios de alta intensidade en grupos. A bicicleta xiradora non ten algunhas das carencias da bicicleta, como a seguridade e a dor a longo prazo na cintura, que foron melloradas na bicicleta de xiro. Spinning Bicycle é un deseño experimental científico e adopta o método de enxeñaría de mecánica artificial. É adecuado para os requirimentos do corpo humano, non molesta a cintura e tamén pode alcanzar oEfecto máximo da forma física.
Ademais de proporcionar unha certa cantidade de resistencia a través do volante, as bicicletas comúns tamén soportan o axuste de forza (resistencia) de dúas formas -Pastillas de freoeResistencia magnética. Normalmente,As bicicletas de xiro controladas por freo son máis económicas e as de control magnético son máis duradeiras.
As bicicletas erguidas ofrecen unha gran forma de ciclismo interior de baixo impactosimulando unha bicicleta de estrada pero sen necesidade de saír ao exterior. Unha bicicleta interior traballará os pulmóns e baixará o corpo en igual medida -Cada músculo do corpo inferior está dirixido en realidade (especialmente a maiores resistencias).
Diferentes da sudoración profusa de bicicletas de xiro, bicicletas de exercicio (bicicleta vertical e bicicleta recumbida) son máis adecuadas para unha gama máis ampla de aplicacións, considerando tanto a relaxación como o adestramento. Normalmente, as bicicletas de exercicio están equipadas cunha consola multifunción para axustar a resistencia, controlar a frecuencia cardíaca, o consumo de calorías e outros datos de exercicio.
Podes usar unha bicicleta de exercicio recumbente para estado estacionario, intervalo e en menor medida a actividade cardiovascular baseada no rendemento.
A máquina de squat hack está deseñada parapermítelle executar movementos de squat con énfase nas coxas para illalos e fortalecelos. Aínda que a intención orixinal do deseño do equipo é dirixir o cuádriceps, pode dirixir efectivamente cada músculo da perna axustando a posición do pé. Podes usar a máquina de squat hack paraDirixe todos os aspectos dos músculos da perna dianteira e traseira colocando os pés máis adiante ou de volta na plataforma.
Posuír un cremalleiro de potencia é demostrablemente o máis importante dos equipos de adestramento de forza que debes ter. Se o fasCrossFit, Powerlifting, Halterofilio olímpico, ou simplemente buscando construír músculos e queimar graxa,Un rack de potencia é a ferramenta perfecta para alcanzar os seus obxectivos de fitness. Permite realizar calquera cousa, desde o mortal ata o aglomerado de alturas variables, seguro no coñecemento de que pode deixar a carga cando estea en perigo. Pode realizar calquera movemento de barbell de peso libre con tranquilidade total debido ás barras de parada de seguridade e á altura de carga / descarga variable.
As máquinas de cruce de cable sonAlgunhas das máis versátiles das máquinas de fitness de hoxe- O seu nome popular "Crossover" vén de que conceden ao usuario a posibilidade de realizar un voo de peito único que ve a cruz dos brazos no medio, mentres que a acción só un dosCentos de exercicios que podes realizar nesta máquina, aínda que é o máis popular.
O que se pode usar este dispositivoO tren depende completamente do propósito do adestramento do exercicio-Como podes usar o crossover para realizar case calquera exercicio que poida pensar. Coa axuda dalgúns bancos de exercicio, pode usar cruzamentos de cable para realizar case todos os movementos existentes e aplicar unha carga constante aos músculos a través do cable.
Unha máquina Smith é un estante especialmente deseñado con barras incorporadas. Podes usalaCarga placas de peso e realice calquera adestramento de barbell sen quedar ferido. Os carrís fixos poden axudarche efectivamente a estabilizar a barra e a captura de seguridade de varias posicións xunto aos carrís permítelleDeixa de adestrar en calquera posición. Use a máquina Smith para orientar todos os músculos do teu corpo, segundo o adestramento que elixas. As máquinas Smith sonUn excelente xeito de realizar calquera exercicio de barras de peso libre en plena seguridade, sen necesidade dun mancheiro.
O banco axustable é probablemente oBanco de peso máis popularno ximnasioe o asento e as costas axustables permiten aos usuariosExecutar calquera adestramento de prensa de bancocon barbellas ou pesas. Por mor do seu amplo rango axustable, pode usaloRealiza unha serie de exercicios en combinación con equipos de formación integralcomoMáquina de cableorPower RackPara adestrar grupos musculares do corpo superior como peito, tríceps, ombreiros e costas.
Tempo post: 28-2022 de setembro