તમે કયા જીમ પર રોકાશો તે મહત્વનું નથી, તમને સાયકલિંગ, વ walking કિંગ અને રનિંગ, કેકિંગ, રોઇંગ, સ્કીઇંગ અને સીડી ક્લાઇમ્બીંગનું અનુકરણ કરવા માટે રચાયેલ ફિટનેસ સાધનોની ભરપુરતા મળશે. મોટરચાલિત હોય કે હવે નહીં, ફિટનેસ સેન્ટર અથવા હળવા ઘરના ઉપયોગના વ્યવસાયિક ઉપયોગ માટે કદના, તે ઉપકરણો યોગ્ય કાર્ડિયો વર્કઆઉટ પ્રોગ્રામ પ્રદાન કરે છે જે energy ર્જા અને ચરબીને બાળી નાખે છે. વધુ શું છે, તમે પરિવર્તનશીલ હવામાન વિના તમારી બધી તાલીમ ઘરની અંદર કરી શકો છો.
તો કયા પ્રકારનાં માવજત સાધનો ઉપલબ્ધ છે?
કિંમતો થોડા સો ડોલરથી લઈને થોડા હજાર ડોલર સુધીની હોય છે, તેના આધારે ઉપકરણ પોતે ઇલેક્ટ્રિક અથવા પ્રોગ્રામેબલ છે, અને તેમાં વધારાના એક્સેસરીઝ છે, જેમાં કોરોનરી હાર્ટ રેટ માપન, કેલરી ગણતરી, કસરતનો સમય અને વધુ શામેલ છે. જો કે આ ડેટા ફક્ત સંદર્ભ માટે છે અને તે સંપૂર્ણપણે સચોટ નથી, તેમ છતાં, તેઓ તમને સકારાત્મક પ્રતિસાદ આપતા અટકાવતા નથી, તમને જણાવવા દે છે કે તમે કેટલું સેવન કર્યું છે અથવા કસરત કરી છે. આ ડેટા ખાસ કરીને મહત્વપૂર્ણ બની જાય છે જ્યારે તમને તમારા ડ doctor ક્ટર તરફથી કેટલીક કસરત પ્રતિબંધની ભલામણો હોય.
નીચેના કેટલાક વિવિધ પ્રકારના માવજત ઉપકરણો છે, જેમાંનો સમાવેશ થાય છેહ્રદયઅનેશક્તિ તાલીમ.
તમે આરામદાયક છો તે કોઈપણ ગતિએ ચાલવા અને ચલાવવાની કસરત કરવા માટે ટ્રેડમિલ એક ઉચ્ચ ગુણવત્તાની રીત છે-તે ઘરની અંદર કામ કરવાનું પસંદ કરે છે અથવા બહારનો પ્રતિકાર કરવાનું પસંદ કરે છે તે માટે તે શ્રેષ્ઠ છે. કાર્ડિયો-પલ્મોનરી ફંક્શન તમારી એકંદર તંદુરસ્તીને સુધારવામાં મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે, અને સારી રક્તવાહિનીની તંદુરસ્તી એ કોઈપણ વર્કઆઉટનો પાયાનો છે. તે જ સમયે, ટ્રેડમિલ સારી કોર અને પગની કસરત પણ પ્રદાન કરી શકે છે, ખાસ કરીને જ્યારે line ાળ સેટ થાય છે, ત્યારે તે કસરતની તીવ્રતામાં સુધારો કરવા માટે તમારા પોતાના વજનનો વધુ સારી રીતે ઉપયોગ કરી શકે છે. પ્રીસેટ પ્રોગ્રામ્સ અને કસ્ટમ ગોઠવણો સાથે, તમે ટ્રેડમિલ પ્રદર્શનના આધારે મધ્યમ-તીવ્રતા ચાલતી, ઝડપી અંતરાલ તાલીમ અથવા ઉચ્ચ-તીવ્રતાવાળા કાર્ડિયો વચ્ચે પસંદ કરી શકો છો.
એક મહાન ટ્રેડમિલને પ્રભાવ અને સલામતીને સંતુલિત કરવાની જરૂર છે.A સરળ અને ઉપયોગમાં સરળ કન્સોલહાર્ટ રેટ, કેલરી, અંતર, વગેરેના ડેટા મોનિટરિંગ સાથે,inclોળાવ ગોઠવણ, એક મજબૂત અને લવચીક ચાલી રહેલ બોર્ડગાદી માટે,એક કાર્યક્ષમ અને ટકાઉ મોટર, અને વધુ, યોગ્ય ટ્રેડમિલ પસંદ કરવાથી તમારી તાલીમ પ્રક્રિયાને વધુ શક્તિશાળી બનાવી શકાય છે.
મર્યાદિત જગ્યામાં કાર્ડિયો કસરત માટે, રોઇંગ મશીન સારી પસંદગી છે. તાલીમમાં ભાગ લેવા માટે આખા શરીરને રોકવા માટે આઉટડોર રોઇંગનું અનુકરણ કરીને, તે છેકાર્ડિયો સાધનો જે શરીરના લગભગ તમામ ભાગોને તાલીમ આપે છે. તમે ફક્ત આ ઉપકરણ પર તાલીમ આપીને તમારી તંદુરસ્તીમાં સુધારો કરી શકો છો, પરંતુ તે જ સમયે, તમે મહાન પગ અને શસ્ત્ર વર્કઆઉટ્સ મેળવી શકો છો. તમે વિવિધ તાલીમ હેતુઓ માટે મૂળભૂત સ્તરે સ્થિર રાજ્ય અને અંતરાલ કાર્ડિયો કરી શકો છો.
આપણે બધા જાણીએ છીએ તેમ, ઘૂંટણની ઇજાઓ અને ભારે વજનવાળા લોકો માટે હંમેશાં દોડવું એ હેવી-ડ્યુટી કાર્ડિયો તાલીમ પદ્ધતિ રહી છે. લંબગોળ મશીનના જન્મથી આ સમસ્યાને સંપૂર્ણ રીતે હલ થઈ છે.ઘૂંટણની સંયુક્તને અસર કર્યા વિના ચાલતા અનુકરણો, અને સંપૂર્ણ શરીરના વર્કઆઉટ માટે શરીર સાથે હથિયારોને સફળતાપૂર્વક એકીકૃત કરે છે. પ્રતિકાર અને ope ાળને સમાયોજિત કરીને ઉચ્ચ તાલીમની તીવ્રતાને મંજૂરી આપે છે. ઉપલા શરીર માટે ઉચ્ચ પ્રતિકાર સેટ કરો અને સિનર્જીસ્ટિક તાલીમ માટે એકીકૃત હેન્ડલનો ઉપયોગ કરો, બીજી બાજુ તમે તમારા નીચલા શરીરની તાલીમ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવા માટે વિવિધ પ્રતિકાર અથવા line ાળ ope ાળ સેટ કરી શકો છો.
જો કે તે સામાન્ય સાયકલ જેવું છે, તે કાર્યમાં ઘણું અલગ છે, જેનો ઉપયોગ સામાન્ય રીતે કરવામાં આવે છેજીમનો સાયકલિંગ રૂમઅને છેજૂથોમાં ઉચ્ચ-તીવ્રતા કસરત માટે યોગ્ય. સ્પિનિંગ સાયકલમાં સાયકલની કેટલીક ખામીઓ નથી, જેમ કે કમરમાં સલામતી અને લાંબા ગાળાની દુ ore ખાવો, જે સ્પિનિંગ સાયકલ પર સુધારેલ છે. સ્પિનિંગ સાયકલ એ વૈજ્ .ાનિક પ્રાયોગિક ડિઝાઇન છે અને કૃત્રિમ મિકેનિક્સ એન્જિનિયરિંગની પદ્ધતિ અપનાવે છે. તે માનવ શરીરની જરૂરિયાતો માટે યોગ્ય છે, કમરને પરેશાન કરતું નથી, અને તે પ્રાપ્ત કરી શકે છેતંદુરસ્તીની મહત્તમ અસર.
ફ્લાયવિલ દ્વારા સવારી પ્રતિકારની ચોક્કસ રકમ પ્રદાન કરવા ઉપરાંત, સામાન્ય સ્પિનિંગ બાઇક પણ બે રીતે તાકાત (પ્રતિકાર) ગોઠવણને ટેકો આપે છે -બ્રેક પેડ્સઅનેચુંબકીય પ્રતિકાર. સામાન્ય રીતે,બ્રેક પેડ-નિયંત્રિત સ્પિન બાઇક વધુ આર્થિક છે, અને ચુંબકીય-નિયંત્રિત રાશિઓ વધુ ટકાઉ છે.
સીધી બાઇક્સ દ્વારા ઇન્ડોર સાયકલિંગનું એક મહાન નીચા-અસર સ્વરૂપ પ્રદાન કરે છેરસ્તાની બાઇકનું અનુકરણ કરવું પરંતુ બહાર જવાની જરૂરિયાત વિના. ઇન્ડોર બાઇક તમારા ફેફસાં અને નીચલા શરીરને સમાન પગલામાં કામ કરશે -નીચલા શરીરમાં દરેક સ્નાયુ હકીકતમાં લક્ષ્યાંકિત હોય છે (ખાસ કરીને ઉચ્ચ પ્રતિકાર પર).
સ્પિનિંગ બાઇકના પરસેવોથી અલગ, કસરત બાઇક (સીધી બાઇક અને રેકમ્બેન્ટ બાઇક) એ એપ્લિકેશનની વિશાળ શ્રેણી માટે વધુ યોગ્ય છે, આરામ અને તાલીમ બંનેને ધ્યાનમાં લેતા. લાક્ષણિક રીતે, કસરત બાઇક પ્રતિકારને સમાયોજિત કરવા, હાર્ટ રેટ, કેલરી વપરાશ અને અન્ય વ્યાયામ ડેટાને સમાયોજિત કરવા માટે મલ્ટિ-ફંક્શન કન્સોલથી સજ્જ છે.
તમે સ્થિર રાજ્ય, અંતરાલ અને ઓછા હદ સુધી કામગીરી આધારિત રક્તવાહિની પ્રવૃત્તિ માટે પુન rec પ્રાપ્તિ કસરત બાઇકનો ઉપયોગ કરી શકો છો.
હેક સ્ક્વોટ મશીન માટે રચાયેલ છેતમને જાંઘ પર ભાર મૂકવા સાથે સ્ક્વોટ હલનચલન ચલાવવાની મંજૂરી આપો અને તેમને મજબૂત કરવા માટે. તેમ છતાં ઉપકરણોની રચનાનો મૂળ હેતુ ચતુર્ભુજને લક્ષ્ય બનાવવાનો છે, તમે પગની સ્થિતિને વ્યવસ્થિત કરીને પગના દરેક સ્નાયુને અસરકારક રીતે લક્ષ્ય બનાવી શકો છો. તમે હેક સ્ક્વોટ મશીનનો ઉપયોગ કરી શકો છોતમારા પગને આગળ અથવા પાછળ પ્લેટફોર્મ પર આગળ મૂકીને આગળ અને પાછળના પગના સ્નાયુઓના દરેક પાસાને લક્ષ્ય બનાવો.
પાવર રેકની માલિકી રાખવી એ તમારી પાસે તાકાત તાલીમ ઉપકરણોનું સૌથી મહત્વપૂર્ણ છે. પછી ભલે તમે કરી રહ્યા છોઉપદ્રવ, પાવર લિફ્ટિંગ, ઓલિમ્પિક વેઇટ લિફ્ટિંગ, અથવા ફક્ત સ્નાયુ બનાવવા અને ચરબી બર્ન કરવા માટે શોધી રહ્યા છો,તમારા માવજત લક્ષ્યોને પ્રાપ્ત કરવા માટે પાવર રેક એ યોગ્ય સાધન છે. તે તમને ડેડલિફ્ટિંગથી લઈને ચલ ights ંચાઈથી સ્ક્વોટિંગ સુધી કંઈપણ કરવા દે છે, તે જ્ knowledge ાનમાં સલામત છે કે જ્યારે તમે જોખમમાં હોય ત્યારે લોડ છોડી શકો છો. સલામતી સ્ટોપ બાર અને ચલ લોડિંગ / અનલોડિંગ height ંચાઇને કારણે તમે કોઈપણ મફત વજન બાર્બેલ ચળવળ કરી શકો છો.
કેબલ ક્રોસઓવર મશીનો છેઆજના માવજત મશીનોના કેટલાક સૌથી સર્વતોમુખી- તેમનું લોકપ્રિય નામ "ક્રોસઓવર" એ હકીકત પરથી આવે છે કે તેઓ વપરાશકર્તાને એક અનન્ય છાતીની ફ્લાઇટ કરવાની ક્ષમતા આપે છે જે મધ્યમાં હથિયારોને ક્રોસ કરે છે, જ્યારે ક્રિયામાંથી એક જસેંકડો કસરતો તમે આ મશીન પર કરી શકો છો, જોકે તે સૌથી વધુ લોકપ્રિય છે.
આ ઉપકરણનો ઉપયોગ શું કરી શકાય છેટ્રેન સંપૂર્ણપણે કસરત કરનારના તાલીમ હેતુ પર આધાર રાખે છે-જેમ કે તમે લગભગ કોઈપણ કસરત કરવા માટે ક્રોસઓવરનો ઉપયોગ કરી શકો છો. કેટલાક કસરત બેંચની સહાયથી, તમે લગભગ તમામ હાલની હિલચાલ કરવા માટે કેબલ ક્રોસઓવરનો ઉપયોગ કરી શકો છો અને કેબલ દ્વારા સ્નાયુઓમાં સતત લોડ લાગુ કરી શકો છો.
સ્મિથ મશીન એ બિલ્ટ -ઇન બાર્બેલ્સ સાથેની ખાસ ડિઝાઇન કરેલી રેક છે - તમે તેનો ઉપયોગ કરી શકો છોઇજાગ્રસ્ત થયા વિના વજન પ્લેટો લોડ કરો અને કોઈપણ બાર્બેલ વર્કઆઉટ કરો. નિશ્ચિત રેલ્સ તમને બારને સ્થિર કરવામાં અસરકારક રીતે મદદ કરી શકે છે, અને રેલ્સની બાજુમાં મલ્ટિ-પોઝિશન સેફ્ટી કેચ તમને મંજૂરી આપે છેકોઈપણ સ્થિતિમાં તાલીમ બંધ કરો. તમે જે વર્કઆઉટ કરવાનું પસંદ કરો છો તેના આધારે તમારા શરીરના દરેક સ્નાયુને લક્ષ્ય બનાવવા માટે સ્મિથ મશીનનો ઉપયોગ કરો. સ્મિથ મશીનો છેસંપૂર્ણ સલામતીમાં કોઈપણ મફત વજન બાર્બેલ કસરત કરવાની એક ઉત્તમ રીત, સ્પોટરની જરૂરિયાત વિના.
એડજસ્ટેબલ બેંચ દલીલથી છેસૌથી વધુ લોકપ્રિય વજન બેંચજીમમાં, અને એડજસ્ટેબલ સીટ અને બેક વપરાશકર્તાઓને મંજૂરી આપે છેકોઈપણ બેંચ પ્રેસ વર્કઆઉટ ચલાવોબાર્બેલ્સ અથવા ડમ્બેલ્સ સાથે. તેની વિશાળ એડજસ્ટેબલ શ્રેણીને કારણે, તમે તેનો ઉપયોગ કરી શકો છોવ્યાપક તાલીમ સાધનો સાથે સંયોજનમાં કસરતોની શ્રેણીબદ્ધ કરોજેમ કેકેરorવીજળી રેકછાતી, ટ્રાઇસેપ્સ, ખભા અને પીઠ જેવા શરીરના ઉપલા સ્નાયુ જૂથોને તાલીમ આપવા માટે.
પોસ્ટ સમય: સપ્ટે -28-2022