Ka ikaika

Ma o nā mea hana a i ʻole ka hoʻomaʻamaʻa paona manuahi, hiki iā ʻoe ke hoʻololi i ke ʻano o ka ʻiʻo, hoʻonui i ka hoʻomanawanui ʻana o ka ʻiʻo, a loaʻa ka hoʻomaikaʻi ʻana i ka hana haʻuki a me ke ʻano kino. E ʻike ʻoe i ka hopena hoʻomaʻamaʻa ikaika maikaʻi loa no ʻoe ma kēia ʻāpana.

E aʻo hou aku

Cardio

E hoʻomaikaʻi i ka hana cardiopulmonary ma o ka hoʻomaʻamaʻa mau ʻana. Hiki iā ʻoe ke koho a hoʻoulu i kāu wahi cardio maikaʻi loa ma kēia ʻāpana.

● PMT
● Nā wili wāwae
● ʻO nā Ellipticals
● Pakeke
● Ka hoe waa

E aʻo hou aku

Aʻo Hui

ʻO ka hoʻohana maikaʻi ʻana o ka papahele papahele e hāʻawi i nā mea hou aku no ka hoʻomaʻamaʻa pūʻulu, inā paha ʻoe e kālele ana i ka papa, hui a i ʻole nā pono ʻē aʻe hiki ke hoʻokō ʻia ma kēia ʻāpana.

● Aʻo keʻa
● 360 Hoʻomaʻamaʻa Pūʻulu

E aʻo hou aku

Mea hana

Ma kēia ʻāpana hiki iā ʻoe ke loaʻa nā mea hana like ʻole āu e pono ai no kāu wahi hoʻoikaika kino, me ka ʻole i kaupalena ʻia i ka ventila, hoʻomaha, nā mea hoʻoikaika kino, a me nā mea hou aku.

● Mea lako
● Hoʻohui ʻia
● Bara
● Kaumaha noa
● Pepa hauʻoli
● Lomilomi haʻalulu

E aʻo hou aku