ʻAʻole kahi mea e hana aiʻoe i ka hana, e loaʻa iāʻoe ka plethora i nā mea hana kūpono, e hele ana, a holo, a piʻi, a piʻi, a piʻi Inā paha i kaʻaila a iʻole i kēia manawa, ua noho houʻia no ka hoʻohanaʻana i kaʻoihanaʻoihana a iʻole ka hoʻohanaʻana i nā polokalamu cardio kūpono e hāʻawi i nā polokalamu cardio friend He aha nā mea hou aʻe, hiki iāʻoe ke hana i kāu hoʻomaʻamaʻaʻana i nā mea aʻo a pau i loko me kaʻole o keʻano hoʻololi.
No laila he aha nāʻano kūpono e loaʻa ai nā pono kūpono?
Nā kumukūʻai mai nā kālā he nui i hoʻokahi tausani kālā, e pili ana i nā mea e hoʻopili ai, a he palena paha ʻOiaiʻo kēia mauʻikepili e pili ana i nā'ōlelo wale nō aʻaʻole pololei loa,ʻaʻole lākou e pale iā lākou mai ka hāʻawiʻana iāʻoe i ka manaʻo maikaʻi a eʻikeʻoe i ka nui o kāu i hoʻopau ai a hoʻomaʻamaʻaʻia. Ua lilo kēia mauʻikepili i mea nui loa i ka wā e loaʻa ai iāʻoe nā'ōlelo e hoʻomaʻamaʻa nei mai kāu kauka.
Eia kekahi mauʻanoʻano likeʻole o nā mea hana kūpono, meKaina CacioaKe hoʻomaʻamaʻa ikaika.
ʻO keʻano o ka treadmill kahi kūlana kiʻekiʻe e hoʻomaʻamaʻa ai i ka heleʻana a me ka holoʻana ma kekahi pace āu eʻoluʻolu ai - he mea nui no kekahi e makemake ana e hana i waho i loko o nā mea e makemake ai i waho. Ke pāʻani nei ka hana cardio-pulmonary i kahi hana koʻikoʻi i ka hoʻomaikaʻiʻana i kou olakino holoʻokoʻa, a me ke ola cardioresporatory maikaʻi loa o kekahi hana. I ka manawa like, hiki ke hāʻawi ka huakaʻi i ka nalu maikaʻi a me ka hoʻomaʻamaʻaʻana,ʻoiai ke kauʻia ka nui o ka IncNe e hoʻomaikaʻi i ka hoʻoikaikaʻana. Me nā papahana Preset a me nā hoʻoponopono maʻamau, hiki iāʻoe ke koho ma waena o ka uluʻana,ʻoi aku ka maikaʻi o ka carveal i mua o ka hana ma keʻano o ka hanaʻana.
Pono kahi treadmill nui e hoʻoponopono i ka hana kaulike a me ka palekana.A maʻalahi a maʻalahi hoʻi i ka consoleme ka nānāʻana i kaʻikeʻana o ka naʻau o ka naʻau, nā kalo, kahi mamao, etc.,Hoʻoponopono i ka hoʻoponopono, he papa holo ikaika a paʻakikīNo ka cushioning,he pono kūpono a me ka durable, aʻoi aku, ke kohoʻana i ka papa kūpono kūpono hiki ke hana i kāu kaʻina aʻo iʻoi aku ka ikaika.
No ka mālamaʻana i ka cardio i kahi palena palenaʻole, he koho maikaʻiʻo Rowing. Ma ka simulating i ka lālani o waho e komo i ke kino holoʻokoʻa e komo i ka hoʻomaʻamaʻa,ʻo iaʻO nā mea hana kāleka e hoʻokūkū ai i nā'āpana āpau o ke kino. ^. ʻAʻole hiki iāʻoe ke hoʻomaikaʻi i kāu hoʻoikaika ma ke aʻoʻana ma kēia polokalamu, akā i ka manawa like, hiki iāʻoe ke loaʻa i nā wāwae nui a me nā wāwae nui. Hiki iāʻoe ke hana i ke aupuni paʻa a me ke kāleka cardio ma kahi pae maʻamau no nā kumu aʻoʻokoʻa.
Keʻike nei mākou a pau, e holo mau ana i kahi ala e aʻo ai i ke alakaʻi cardio kaukani no nā poʻe me kaʻeha a me ke kaumaha kaumaha. Ua hoʻoponopono maikaʻiʻia ka hānauʻana o ka mīkini elliptical i kēia pilikia.Simulates e holo ana me ka hoʻopilikiaʻoleʻana i ke kuli, a hui pū maikaʻi i nā lima me ke kino no kahi hana piha piha. Aeʻae no ke aʻoʻana i ka hoʻomaʻamaʻa kiʻekiʻe ma o ka hoʻoponoponoʻana i ke kū'ēʻana a me ka stope. E hoʻonohonoho i ke kū'ēʻana i ke kino kiʻekiʻe no ke kino kiʻekiʻe a hoʻohana i ka hana hoʻohui no ka hoʻomaʻamaʻa synergistic, ma kaʻaoʻao'ē aʻe e hoʻopaʻa ai i keʻano o keʻano o ke kino haʻahaʻa.
ʻOiai ua like ia me ka keke maʻamau, heʻokoʻa ia i ka hana,ʻo ia ka mea maʻamau i hoʻohanaʻia ma kaʻO ka lumi cycling o ka gyma oHe kūpono no ka hoʻomaʻamaʻa kiʻekiʻe i nā hui. ^. ʻAʻole loaʻa i kahi kīwīwīwīwīwīwīwīwīwīwīwīwīwīwīwīwīwīwīwīwīwīʻia o ka pōkole o ke keke, e like me ka palekana a me ka palekana o ka lōʻihi i ka pale ʻO ke kīwīwīwīwīwīwīwīwīwīwīwīwīwīwīwīwīwīwīwīwīwīwīwīwīwīwīwīwīwīwīwīwīwīwīwīwīwīwīwīwīwīwīwīwīwīwīwīwīwīwīwīwīwīwīwīwīwīwīwīwīwīwīwīwīwīwīwīwīwīwīwīwīwīwīwīwīwīwīwīwīwīwīwīwīwīwīwīwīwīwīwīwīwīwīwīwīwīwīwīwīwīwīwīwīwīwīwīwīwīwīwīwīwīwīwīwīwīwīwīwīwīwīwīwīwīwīwīwīwīwīwīwīwīwīwīwīwīwīwīwīwīwīwīwīwīwīwīwīwīwīwīwīwīwīwīwīwīwīwīwīwīwīwīwīwīwīwīwīwīwīwīwīwīwī Kīpika He kūpono ia no nā koi kino o ke kanaka,ʻaʻole e hoʻopilikia i ka pūhaka, a hiki ke hoʻokō pū i kaka hopena kiʻekiʻe loa o ka hoʻoikaika.
Ma kahi o ka hāʻawiʻana i kekahi nui o ka holoʻana i ke kū'ēʻana ma o ka flywheel, nā mea kūʻai aku maʻamau.Nā Paka PākuhiaʻO ka paleʻana o ka magnetic. ^. Normal,ʻOi aku ka nui o nā brap i hoʻopaʻaʻia i nā bike
Hāʻawi i nā biketi pololei i kahiʻano haʻahaʻa haʻahaʻa haʻahaʻa haʻahaʻa o Indoor Cyncling ee hoʻohālikelike ana i kahi keke ala akā me kaʻole o ka pono e hele i waho. ^. E hana kahi pahu Indoor i kāu mau māmā a me ke kino haʻahaʻa ma keʻano like-ʻO kēlā me kēiaʻano i ke kino haʻahaʻa i ka mea i manaʻoʻia (ʻoi aku ka nui o nā pale kiʻekiʻe). ^.
ʻOkoʻa i ka nānāʻana i ka pohihihi o nā bikes spinning, hoʻomaʻamaʻa i nā bikes ʻO ka maʻamau maʻamau, ua kūpono nā pāʻani hoʻoikaika i kahi console e hoʻoponopono ai i ka hoʻoponoponoʻana, e nānā ana i ka heluʻana o ka puʻuwai, CALUrie, a me nāʻikepili eʻoi aku ana.
Hiki iāʻoe ke hoʻohana i kahi keke hana hana recumbent no ka noho paʻaʻana, interval a me nā mea hou aku i ka hana ma luna o ka hana cardiovascular
Ua hoʻolālāʻia ka mīkiniʻo Hack SquatEʻae iāʻoe e hoʻokō i nā neʻe squat me kahi mea nui ma luna o nā'ūhā e hoʻokaʻawale a hoʻoikaika iā lākou. ^. ʻOiai ka manaʻo mua o ka hoʻolālāʻana o nā mea hana e hoʻolālā i nā quadriceps, hiki iāʻoe ke hoʻomau i kēlā me kēia mau wāwae o ka wāwae ma ka hoʻoponoponoʻana i ke kūlana o ka wāwae. Hiki iāʻoe ke hoʻohana i ka mīkini mīkini hack iE nānā i kēlā me kēia hiʻohiʻona o nā'ōpū o mua a me nā wāwae wāwae ma ke kauʻana i kou mau wāwae i mua a i hope paha ma ke kahua.
ʻO ka laweʻana i kahiʻano mana mana e hōʻikeʻia ana i ka mea nui o nā mea hana ikaika e pono ai. Inā pahaʻoe e hana neiKe komo, KAHOLELO, ʻO ka paona olympic, a iʻole e nānā wale ana e kūkulu i kaʻiʻo a puhi i ka momona,ʻO kahi mīkini mana ka mea kūpono loa e hoʻokō ai i kāu pahuhopu kūpono. ^. Hāʻawi ia iāʻoe e hana i kekahi mea mai ka makeʻana e squatting mai nāʻano kiʻekiʻe, palekana i kaʻike i hiki ai iāʻoe ke hāʻule i ka lawena i ka wā e hiki ai iāʻoe ke hāʻule i ka ukana. Hiki iāʻoe ke hana i kahi neʻeʻana i nā mea momona kīwī manuahi me ka maluhia o ka noʻonoʻo ma muli o ka palekana palekana a me ka hoʻololiʻana i ka palekana.
ʻO nā mīkini cable crosscekekahi o nā mea nui loa o nā mīkini kūpono o kēia lā-ʻO kā lākou inoa kaulana "CrossOone" mai ka mea e hāʻawi ai lākou i ka mea hoʻohana e hoʻokō i ka leleʻana o nā lima ma waena o kaʻO nā haneli he mau haneli hiki iāʻoe ke hana ma kēia mīkini,ʻoiaiʻo ia ka mea kaulana loa.
ʻO ka mea hiki ke hoʻohanaʻia kēia polokalamuKe alakaʻi nui nei ke alakaʻi ma ke kumu aʻo o ka mea hoʻomaʻamaʻa-E like me kāu e hoʻohana ai i ka Crossover e hoʻokō i kahi kokoke e like me keʻano e hiki ai iāʻoe ke noʻonoʻo. Me ke kōkua o kekahi mauʻoihana hoʻomaʻamaʻa hoʻomaʻamaʻa, hiki iāʻoe ke hoʻohana i nā crossovers cable e hana i nā neʻe o nā neʻe i hiki aku i nā'ā'ī ma keʻano.
ʻO kahi mīkini smith kahi i hoʻolālāʻia i ka rack i kūkuluʻia me nā barbells i kūkuluʻia - hiki iāʻoe ke hoʻohanaHoʻopili i nā papa momona a hana i nā hana hana barbell me kaʻole e hōʻehaʻia. ^. Hiki i nā mea hana paʻa e kōkua pono iāʻoe e hoʻopaʻa i ka pahu, a me ka pale palekana kūlana e hiki ai i nā alapine e hiki ai i nā alaloa e hiki iāʻoehooki i ka hoʻomaʻamaʻaʻana ma kekahi kūlana. ^. E hoʻohana i ka mīkini mīkini e hoʻokūkū i kēlā me kēia kino i kou kino, e pili ana i ka hana āu e koho ai e hana. Nā mīkiniʻo SmithʻO kahi ala maikaʻi loa e hana ai i kekahi hana momona kīwī manuahiʻole i ka palekana palekana, me kaʻole o ka pono no kahi meaʻike.
ʻO ka bench hoʻoponopono kūpono loa i kaʻO ka nui loaI ka hale hana, aʻo ka noho hoʻoponopono kūpono a me ka hoʻihoʻi hou i nā mea hoʻohanaE hoʻokō i kēlā me kēia papa hana benchme nā barbells a iʻole dumbbells. ^. Ma muli o kona wahi ākea ākea, hiki iāʻoe ke hoʻohana iā iahoʻokō i kahi hana o nā hoʻomaʻamaʻa e hui pū ai me nā pono hoʻonaʻauao kūponoʻolee like meNA MAKANA KOLAIorKa mana manae hoʻomaʻamaʻa i nā hui o nā kino o luna e like me ka umauma, nā mea hana, nā poʻohiwi, a me ke kua.
Post Times: Sep-28-2022