Abdominal & back extension u3088b
Nā hiʻohiʻona
U3088b- kaKākauʻano kumuhanaʻO ka hoʻonuiʻana o ka'ōpū / back exply i hoʻolālāʻia kahi mīkini hana dual-hana eʻae i nā mea hoʻohana e hana i nā mea hanaʻelua me kaʻole o ka haʻaleleʻana i ka mīkini. Hoʻohana nā hanaʻelua i nā'āpana poʻohiwi palupalu. Hāʻawi ka hoʻoponoponoʻana i ka hoʻonohonohoʻana i nā kūlana iʻelua mau kūlana no ka hoʻonuiʻana a me kekahi no ka hoʻonuiʻana o ka'ōpū. Hiki i nā mea hoʻohana ke hoʻohana maʻalahi i nā paona hou e hoʻonui i ka hana hana ma ka neʻe waleʻana i ka lever.
Nā'āpana poʻohiwi i hoʻopaʻaʻia
●ʻOluʻolu,ʻoluʻolu nā mea e hoʻopaʻa ai i nā kaula i nā'āpana o ka mea hoʻohana ma keʻano o keʻano o ka'ōpū.
Kūlana hoʻomaka kūpono
●Hiki ke hoʻoponoponoʻia ke kūlana hoʻomaka mai ke kūlana noho no ka hoʻoponopono kūponoʻana i nā hanaʻelua.
Nā wāwae wāwae he nui
●ʻElua mau wāwae wāwaeʻelua e hoʻokipa i nā hoʻomaʻamaʻaʻelua a me nā mea hoʻohana a pau.
Me ka hoʻonuiʻana o ka hanaʻoihanaʻoihanaʻoihanaʻoihana, ma ka hoʻolālāʻana o ke kāʻei uhi uhi, hoʻohui i nāKa moʻomeheu moʻomeheu, Dhzhoʻomaka ka ho'āʻo mua e hoʻohui i nā kuʻunaNā 'āpana Kiname nā huahana, kaKākauʻano kumuhanaua hānauʻia mai kēia. ʻO kaʻoiaʻiʻo, he mea nui keʻano o ka maikaʻi o ka biomechanins a hilinaʻi hoʻi i ka maikaʻi. ʻO nā hiʻohiʻona o keʻano Kinaʻo ia hoʻi ke kumu o ka inoa inoa inoa.
