-
'Ōpū o ka'ōpū i ka u3073c
ʻO ka hana o ka'ōpū o ka'ōpū o ka'ōpū i hāpaiʻia i kahi hele wāwae-i loko o ka hoʻolālāʻana a me ka liʻiliʻi liʻiliʻi me ka hoʻoponoponoʻoleʻana. Hāʻawiʻia kaʻaoʻao noho i hoʻonohonohoʻia i ke kākoʻo ikaika a me ka pale i ka wā e aʻo ana. Hāʻawi ka poʻe rollers i ka cushioning kūpono no ka neʻe. Hāʻawi ke kaupaona kaulike i kahi kūlana hoʻomaka e hōʻoia i ka hoʻomau e hōʻoia i ka hana ponoʻia a palekana. Hāʻawi nā wāwae wāwae i nā mea kūʻai aku me ke kākoʻo hou, hoʻonui hou i ka hoʻomaʻamaʻa hoʻomaʻamaʻa a me ka hōʻoluʻolu.
-
Abdominal & back extension u3088c
ʻO ka mīkini hana o Evost AFDodin / back extension kahi mīkini hana i hoʻolālāʻia eʻae i nā mea hoʻohana e hana me kaʻole o ka hoʻohanaʻana i ka mīkini. Hoʻohana nā hanaʻelua i nā'āpana poʻohiwi palupalu. Hāʻawi ka hoʻoponoponoʻana i ka hoʻonohonohoʻana i nā kūlana iʻelua mau kūlana no ka hoʻonuiʻana a me kekahi no ka hoʻonuiʻana o ka'ōpū. Hiki i nā pāʻoihanaʻekolu ke lawelawe i nā hanaʻeluaʻelua, e hāʻawi ana i kahi ākea ākea o ka loli no nā mea hoʻohana. ʻAʻole e loli ke kākoʻo kākoʻo o ka papa balota o ka Roller Roller me ka hoʻomaʻamaʻaʻana, e hōʻoia ana i ka palekana a me ka kūpaʻa o ka hoʻomaʻamaʻa.
-
Addork u3022lc
ʻO ka pahuhopuʻo Apple Series e pili ana i nā Musduk Hāʻawi ka pale pale pale i ka pale maikaʻi a me ka cushion. ʻO kahi kaʻina hana maʻalahi e maʻalahi ai ka maʻalahi no ka mea hoʻomaʻamaʻa e noʻonoʻo ai i ka ikaika o nā'ōhua adduvictor.
-
Abduk u3022rc
Hoʻokomoʻiaʻo Apple Series Spe Duboronat nā mea hoʻohuiʻia i nā monipa hipesods,ʻoi aku iʻikeʻia e like me nā glutes. ʻO ka nui o ka paleʻana i ka pale o ka mea hoʻomaʻamaʻa i mua e pale i ka pilikino i ka wā e hoʻohana ai,ʻo ka mea e kōkua ai i nā hana hoʻomaʻamaʻa maikaʻi. Hāʻawi ka pale pale pale i ka pale maikaʻi a me ka cushion. ʻO kahi kaʻina hana maʻalahi e maʻalahi ai ke maʻalahi no ka mea hoʻomaʻamaʻa e noʻonoʻo ai i ka ikaika o nā glives.
-
Abduk & addork u3021c
Hōʻike ka mea hoʻokūkū hoʻokūkū hou a me ka addure ʻO nā pahu wāwae wāwae wāwae e hoʻokipa i kahi nui o nā mea hana. ʻO nā papa kiʻekiʻe e hoʻonuiʻia ai no nā hana hoʻomaikaʻi a me ka hōʻoluʻolu i ka wā o nā hana, e maʻalahi ai i nā mea hoʻomaʻamaʻa. Hiki i nā mea hoʻohana ke hoʻopau iʻelua mau hana ma ka mīkini likeʻole, e hana mauʻia nā mīkini hana dual-hana
-
Back Exend not Le3031C
ʻO ka hoʻonuiʻana o ka hana hou i hope i kahi hele wāwae-hele a me nā mea hana hou e hoʻoponopono ai, eʻae i ka mea hoʻomaʻamaʻa e koho maʻalahi i ka pae o ke neʻeʻana. Hāʻawiʻia ka pā holoi holoi i ka wā eʻoluʻolu a me ke kākoʻo maikaʻi loa ma ka pae holoʻokoʻa. ʻO ka mea āpau e loaʻa ana i nā mea pono loa i nā mea pono o ka series evost, maʻalahi maʻalahi, maikaʻi maikaʻi. Hāʻawi nāʻaoʻaoʻelua i nā mea hoʻohana e koho i ke kūlana kākoʻo maikaʻi loa e pili ana i keʻano o ke neʻeʻana i ke kākoʻoʻana i keʻano aʻo hou aku.
-
Biceps curl u3030c
ʻO ka Serice Serice Criceps curl i kahi kūlana curl curl, me kahi mea hoʻoponopono hoʻoponopono maʻalahi, e hiki ke hoʻololi i nā mea hoʻohana likeʻole. ʻAʻole hiki ke kōkua i ka ratchet kūpono i ka mea hoʻohana i ka mea hoʻohana e loaʻa i ke kūlana kūpono, akā e hōʻoia pū i ka hōʻoluʻolu maikaʻi loa. E hoʻomaka i ka neʻeʻana o ka hoʻoukaʻana i ka hoʻonui mauʻana i ka ikaika o ka mika i keʻano o ka hoʻomaʻamaʻaʻana o nā bilent
-
Camber curl & triceps u3087c
ʻO ka hana o ka Seriba Series Camber carl triceps e hoʻohana i nā briceps / triceps hoʻohuiʻia, hiki ke hoʻokō iʻelua mau hoʻomaʻamaʻa i hoʻokahi mīkini. ʻAʻole hiki ke kōkua i ka ratchet kūpono i ka mea hoʻohana i ka mea hoʻohana e loaʻa i ke kūlana kūpono, akā e hōʻoia pū i ka hōʻoluʻolu maikaʻi loa. Hiki i ke kūlana kūpono kūpono a me ke kūlana ikaika hiki ke hana maikaʻi i ka hanaʻana. Kākoʻo i ka mea hoʻohana e hoʻololi maʻalahi ma waena o nāʻano hanaʻelua me kahi hoʻoponopono maʻalahi e hoʻopau i ka hoʻomaʻamaʻa nui o ka lima me kaʻole e haʻalele i ka polokalamu.
-
Chest & poʻohiwi Press U3084C
ʻO ka mea e hoʻowalewale i ka Diet Chest Check Died Press e hoʻomaopopo i ka hoʻohuiʻana o nā hana o nā mīkiniʻekolu i hoʻokahi. Ma kēia mīkini, hiki i ka mea hoʻohana ke hoʻoponopono i ka lima e kaomi ana i ka lima a me ka noho ma ka mīkini e hana i ke kaomi bench a me ka poʻohiwi oblique. ʻO nā mea hoʻonaninaniʻoluʻolu i nā kūlana he nui, hoʻohuiʻia me ka hoʻoponopono maʻalahi o ka noho, eʻae i nā mea hoʻohana e noho maʻalahi no nā hana likeʻole.
-
Dip Chin E kōkua iā U3009
ʻAʻole hiki ke hoʻohanaʻia ka Series DIP / CHIN i kahi kōkua o ka'āpana o ka serial core serial ʻO nā hana nui,ʻoluʻolu nā kuʻekuʻe maikaʻi, nā lima i hoʻopiliʻia a me nā'āpana lehulehu e huki i nā lima Hiki ke hoʻopiliʻia ke kuli e hoʻomaopopo i ka hoʻomaʻamaʻaʻana i ka hoʻohanaʻana o ka mea hoʻohana. Hāʻawi ka linear i ka mīkini i ka hōʻoiaʻana no ka hōʻoiaʻana no ka paʻa holoʻokoʻa a me ka lōʻihi o nā lako hana.
-
Glute isolortor u3024c
ʻO ka Series Evost Series Glute i hoʻokumuʻia ma ke kūlana e kū ana ma luna o ka'āina, nā pahuhopu e hoʻomaʻamaʻa i nā'ōpū a me nā wāwae. ʻO nā pale elbow, hoʻoponoponoʻia nā pale umauma a me nā lima lima e hāʻawi i ke kākoʻo paʻa no nā mea hoʻohana likeʻole. ʻO ka hoʻohanaʻana o nā wāwae paʻa i hoʻopaʻaʻia ma mua o nā papa o nā papa e hoʻonui ai i ke kūpaʻaʻana o ka hana, he mea leʻaleʻa ka mea e hoʻonui i kahi ākea e hoʻonui ai i ka nui o ka neʻeʻana.
-
Incline Press U3013c
ʻO ka papa hana evost o nā mea e hoʻokō ai i nā pono o nā mea hoʻohana no nā mea likeʻole o keʻano liʻiliʻi ma o ka noho hoʻololi a me ka pale hope. Hiki i ka pā'āluaʻaoʻao ke hoʻokō i ka hōʻoluʻolu a me ka hoʻomaʻamaʻaʻana i nāʻano hana o nā mea hana. Hiki i keʻano o keʻano hana i nā mea hoʻohana e hoʻomaʻamaʻa i loko o kahi wahi ākea liʻiliʻiʻole me kaʻole o ka manaʻo a iʻole ke kāohiʻia.
