-
'Ōpū o ka'ōpū i ka u3073b
ʻO keʻano o keʻano o ka style abdomul e hāpai i ka heleʻana o ka heleʻana i kahi hana hele-i loko me kaʻole o ka hoʻolālāʻana me ka hoʻoponoponoʻoleʻana. Hāʻawiʻia kaʻaoʻao noho i hoʻonohonohoʻia i ke kākoʻo ikaika a me ka pale i ka wā e aʻo ana. Hāʻawi ka poʻe rollers i ka cushioning kūpono no ka neʻe. Hāʻawi ke kaupaona kaulike i kahi kūlana hoʻomaka e hōʻoia i ka hoʻomau e hōʻoia i ka hana ponoʻia a palekana.
-
Abdominal & back extension u3088b
ʻO keʻano o keʻano o ka pahu obominal / back extension kahi mīkini hana dual-faile-hana i hoʻolālāʻia eʻae i nā mea hoʻohana e hana me kaʻole o ka hanaʻana i nā mīkiniʻelua. Hoʻohana nā hanaʻelua i nā'āpana poʻohiwi palupalu. Hāʻawi ka hoʻoponoponoʻana i ka hoʻonohonohoʻana i nā kūlana iʻelua mau kūlana no ka hoʻonuiʻana a me kekahi no ka hoʻonuiʻana o ka'ōpū.
-
Abduk & adductor u3021b
Hōʻikeʻo keʻano o keʻano o ka style abdukte & adductor i kahi kūlana e hoʻoponopono ai i kahi kūlana e hoʻoponopono ai no nā hoʻomaʻamaʻaʻana a me waho. ʻO nā pahu wāwae wāwae wāwae e hoʻokipa i kahi nui o nā mea hana. ʻO nā papa kiʻekiʻe e hoʻonuiʻia ai no nā hana hoʻomaikaʻi a me ka hōʻoluʻolu i ka wā o nā hana, e maʻalahi ai i nā mea hoʻomaʻamaʻa.
-
Back extension u3031b
ʻO ke kumu kūʻai i hoʻihoʻi hou i ka hele wāwae e hele ana me nā mea hana hou e hoʻoponoponoʻia ai, eʻae i ka mea hoʻomaʻamaʻa e koho maʻalahi i ka pae o ke neʻe. Hāʻawiʻia ka pā holoi holoi i ka wā eʻoluʻolu a me ke kākoʻo maikaʻi loa ma ka pae holoʻokoʻa. ʻO ka mea hana a pau e loaʻa ana i nā pono o ke kumu o keʻano o keʻano, maʻalahi hoʻopunipuni,ʻoi aku kaʻike haʻuki maikaʻi.
-
Biceps curl u3030b
ʻO keʻanoʻo ke kumu kūʻaiʻo Credits Crice Curl i kahi kūlana curl scienty, me kahi hoʻoponopono hoʻoponopono kūponoʻole, e hiki ke hoʻololi i nā mea hoʻohana likeʻole. ʻAʻole hiki ke kōkua i ka ratchet kūpono i ka mea hoʻohana i ka mea hoʻohana e loaʻa i ke kūlana kūpono, akā e hōʻoia pū i ka hōʻoluʻolu maikaʻi loa. Hiki i ka hoʻouluʻana o nā biceps e hiki ke hoʻomaʻamaʻa hou i ka hoʻomaʻamaʻa.
-
Camber curl & triceps u3087b
ʻO ke kumu kūʻai style camber carl triceps e hoʻohana i nā briceps / triceps hui pūʻia, hiki ke hoʻokō iʻelua mau hoʻomaʻamaʻa i hoʻokahi mīkini. ʻAʻole hiki ke kōkua i ka ratchet kūpono i ka mea hoʻohana i ka mea hoʻohana e loaʻa i ke kūlana kūpono, akā e hōʻoia pū i ka hōʻoluʻolu maikaʻi loa. Hiki i ke kūlana kūpono kūpono a me ke kūlana ikaika hiki ke hana maikaʻi i ka hanaʻana.
-
Chest & poʻohiwi pēpē u3084b
ʻO keʻano kumulāʻau i ke kāʻei i ka pahu pahu e hōʻoia i ka hoʻohuiʻana o nā hana o nā mīkiniʻekolu i hoʻokahi. Ma kēia mīkini, hiki i ka mea hoʻohana ke hoʻoponopono i ka lima e kaomi ana i ka lima a me ka noho ma ka mīkini e hana i ke kaomi bench a me ka poʻohiwi oblique. ʻO nā mea hoʻonaninaniʻoluʻolu i nā kūlana he nui, hoʻohuiʻia me ka hoʻoponopono maʻalahi o ka noho, eʻae i nā mea hoʻohana e noho maʻalahi no nā hana likeʻole.
-
DiIP CHIN EVOLLIE E400SA
ʻO ke kumu lāʻau DIP / CHIN kōkua ke kōkuaʻo ia kahi'ōnaehana maʻamau. ʻO nā hana nui,ʻoluʻolu nā kuʻekuʻe maikaʻi, nā lima i hoʻopiliʻia a me nā'āpana lehulehu e huki i nā lima Hiki ke hoʻopiliʻia ke kuli e hoʻomaopopo i ka hoʻomaʻamaʻaʻana i ka hoʻohanaʻana o ka mea hoʻohana. Hāʻawi ka linear i ka mīkini i ka hōʻoiaʻana no ka hōʻoiaʻana no ka paʻa holoʻokoʻa a me ka lōʻihi o nā lako hana.
-
Glute isolortor u3024b
ʻO keʻano o keʻano Glute Glute Isollator e pili ana i ke kūlana kū ma luna o ka lepo, nā pahuhopu e hoʻomaʻamaʻa i nā'ōpū o nā hips a me nā wāwae. ʻO nā pale elbow, hoʻoponoponoʻia nā pale umauma a me nā lima lima e hāʻawi i ke kākoʻo paʻa no nā mea hoʻohana likeʻole. ʻO ka hoʻohanaʻana o nā wāwae paʻa i hoʻopaʻaʻia ma mua o nā papa o nā papa e hoʻonui ai i ke kūpaʻaʻana o ka hana, he mea leʻaleʻa ka mea e hoʻonui i kahi ākea e hoʻonui ai i ka nui o ka neʻeʻana.
-
Incline Press U3013b
ʻO keʻano o keʻano o nā mea e hiki ai i nā pono o nā mea hoʻohana o nā mea hoʻohana likeʻole no ka hoʻoponopono liʻiliʻi ma o kahi noho hoʻololi a me ka pale hope. Hiki i ka pā'āluaʻaoʻao ke hoʻokō i ka hōʻoluʻolu a me ka hoʻomaʻamaʻaʻana i nāʻano hana o nā mea hana. Hiki i keʻano o keʻano hana i nā mea hoʻohana e hoʻomaʻamaʻa i loko o kahi wahi ākea liʻiliʻiʻole me kaʻole o ka manaʻo a iʻole ke kāohiʻia.
-
E hoʻonui i ka U3005B
Hoʻonohonohoʻia keʻano o keʻano o ka series base base bayal e lawe i nā mea hana e mālama i kahi kūlana e noho ai a maʻalahi i ke kiʻekiʻe o ka nohoʻana. ʻO ka hoʻolālā ākea e wehe ai i ka polokalamu maʻalahi e komo a komo i waho.
-
Wāwae i ka u3002b
He nui nā koena kīwī Kāleʻa i ka manawa hoʻomaka i nā kūlana e hoʻomaka ai, kahi e hiki ke hoʻoponoponoʻia me ka pono o hoʻohanaʻia e like me ka hoʻomaʻamaʻaʻana i keʻanoʻoi aku ka hoʻomaikaʻiʻana i ka hana hoʻoikaika. Hiki i ka Padle Pad eʻae i ka mea hoʻohana e koho i ka posture maikaʻi loa ma kahi wahi liʻiliʻi. ʻO ka cushion i hoʻoponoponoʻia i nā kuli e maʻalahi e hoʻokaʻawale i nā kuli e hoʻopiliʻia me ka axis pivot e hoʻokō i nā biomechanics maikaʻi.
