He mea maʻalahi ke pale aku, akāʻo ke kolamu ke kaʻawale: hiki iā ia keʻike i ka kaloī hou, a he lanakila 'no ka hana hou aku, aʻo ia kekahi lanakila.
Ke hikiʻana i nāʻano hana like o nāʻano hana hana Pono kāu makemake e haʻi aku i nā bikes a iʻole nā bike paha A he aha hoʻi e hoʻokaʻawale i kekahi mai kekahi? E hānai mākou i kēia mau nīnau i kēia lā.
Loaʻa i nā mea hoʻohana i nā bikes indoor
Eia nā pōmaikaʻi nui e hiki ai iāʻoe ke loaʻa ma ka loaʻaʻana o ka loaʻaʻana o kahi keke i loko.
- Hoʻonui nui i ka hoʻoikaikaʻana o Cardiovascular
- Mea hana ikaika no ka hoʻokele koʻikoʻi
- Ma ka hopena ma ka wela o ka momona o ke kino
- E hoʻoikaika i nā wāwae a me nā'ōpū haʻahaʻa haʻahaʻa
- Hāʻawi i nā mea palekana hou i hoʻohālikelikeʻia i waho
I kēia manawa ke kama'āina neiʻoe i nā pōmaikaʻi i hoʻopaʻaʻia o nā bikes i hoʻopaʻaʻia,ʻo ia ka manawa e noʻonoʻo ai i nāʻano likeʻole
Hoʻolahaʻo Bike -ʻO ka hopena Incline
Hanaʻia nā mea pāʻani no nā mea hana hana superB ʻO ka hua'ōlelo 'recumbent' e pili ana i kahi kūlana e waiho ana i kahi kūlana e waiho ana i ka posture āu e hāpai ai i ka hoʻohanaʻana i kēia mau uila.
I ka hoʻohālikelikeʻana i nā pahuhopu hana'ē aʻe, e hōʻike i nā mea pāʻani i nā mea kuʻuna i kahi noho kūlohelohe me kahi pale kaua, e hoʻololi ana i keʻano maʻamau. Hāʻawi kēia i kahiʻike kūpono,ʻoi loa i nā'ōlelo hōʻoluʻolu o ka mea hoʻohana. ʻOiai eʻimi nei nā poʻe kanaka i nā mea hana ikaika, he waiwai lākou i ka hōʻoluʻolu i ke kaʻina hana.
E hana i kēia mau uila, pono kou mau wāwae e hoʻonui i nā wāwae, me ka pahu pahu i hoʻopiliʻia me ka noho. Ināʻoe eʻimi nei i kahi hana hoʻomaha hoʻomaha me ka hopena liʻiliʻi ma ka hopena o kou kino haʻahaʻa, he koho koho houʻia. Hoʻohui, mahalo lākou iāʻoe i ka waiwai o ke nānāʻana i ka TV i ka wā e hoʻohana ai.
Nā pōmaikaʻi o nā bikes recumbent
Nā pōleʻa i'ōleloʻia, e hoʻokomo iā ia, maikaʻi loa. Eia kekahi mau pōmaikaʻi āu e leʻaleʻa ai i ka hoʻohanaʻana iā lākou.
Hoʻonui i ke olakino carditovascular
Hāʻawiʻo Bikes Gikes i kahi pōmaikaʻi olakino, me ka loaʻaʻana o Aerobic a me Cardiovasculat ʻO ka mua, kōkua lākou e hoʻonui i kāu olakino cardiovascular kiʻekiʻe. Hiki i kahi hola o ke aʻoʻana i ke kiʻekiʻe kiʻekiʻe-ikaika i hiki ke hoʻopauʻia ma kahi o 800-900 calories a komo i nā'ōpū nui i ka wā hana.
E hoʻomaikaʻi ana kēlā mau hoʻomaʻamaʻa i kāu mau naʻau holoʻokoʻa a me nā hana ling. Ma kahi hopena, ua nānā pahaʻoe i kekahi mau pōmaikaʻi, me ka hoʻohaʻahaʻa i ke koko.
Hoʻonui i ka ikaika o ka'ōpū
ʻOiai e hāʻawi i nā pāʻani kīwī i hoʻopaʻaʻia no ka lāʻau lapaʻau pale paʻa, e hoʻopili ana i nā hōʻeha koʻikoʻi, me nā keʻena, nā keiki,
ʻO ka loaʻaʻana o ka mālamaʻana i ka hana
ʻO nā baile recumbent i ka maikaʻi loa aʻoi aku ka hōʻoluʻolu i hoʻohālikelikeʻia i nā pahuhopu kūpono. ʻO kā lākou hōʻoluʻolu i ko lākou palekana,ʻoi aku ka maikaʻi o ka holoʻana a me ka hoʻomaʻamaʻaʻana. Hāʻawi ke kākoʻo hou hou i kahi papa nui, e hōʻoia i kahi hana hoʻomaha hoʻomaha.
Liʻiliʻi i ke kino
ʻO nā bike i ka nui o nā bikes i ke kaumaha haʻahaʻa haʻahaʻa ma ke kino o ke kanaka. Hoʻohālikelikeʻia i nā pahuhopu'ē aʻe, ua emi iki ka wikiwiki o ke kuli a me ka hip me kēlā me kēia hoʻololi. ʻO nā paila mua i hōʻikeʻia i nā kūlana koʻikoʻi ma ke kino haʻahaʻa.
No kēlā me kēia kanaka me ka lāʻau lapaʻau, e hana i nā hana hoʻoikaika papa hana e noʻonoʻo pono ai.
Loaʻa i nā mea hoʻohana i nā bikes indoor
ʻOkoʻa nā bike i nā mea i hōʻailonaʻia mai nā bike i loko o kā lākou hana a me ka hana hana. Kaulana nō hoʻi e like me "Indoror back Worms," hikiʻole kēia mau pahuhopu i kahi console no ka hoʻonohonohoʻana i nā hoʻoponopono houʻana. ʻO kēia flywheel i hōʻikeʻia he mea kaumaha loa aʻoi aku ka nui o ka nui ma mua o kahi kīleʻa.
Hāʻawi kēia mau hana indeor iʻelua mauʻano pale ʻO ka paleʻana o ka magnetic ka subtle, e like me ka mea i loaʻa i nā pahu pahu. Eia nō naʻe, heʻokoʻa ka paleʻana o ka paleʻana. Eia, nā pahu pahu pahu e kū'ē i ka flywheel i ka wā e hoʻomaka aiʻoe e hoʻomau i kahi hana ikaika. Hiki ke hoʻoponoponoʻia nā pae kū'ē ma Vials.
Loaʻaʻia nā pōmaikaʻi o nā puaʻa SCin
Hoʻopiliʻo SPIN Bikes i kahi hana kino i luna o ke kino. Eia kekahi o nā mea pono e hiki iāʻoe ke hoʻoponopono hou.
Hoʻolaha i ka weheweheʻana
ʻOi aku ka maikaʻi o nā uila SPIN no ka hōʻoluʻoluʻana i nāʻuhane i loko o kou mau kaula a me nā wāwae. Ke aloha nei i ke kumu e weliweli ai nā wāwae wāwae? ʻO ia no ka mea hiki ke hoʻoikaika i nā lekiō a me ka pilikia, akā hāʻawi pinepineʻia lākou i kou mau wāwae wāwae.
ʻO SPIN mau papa a iʻole nā hana uila uila e hoʻomaʻamaʻa maikaʻi loa no ka poʻe makemake e kūkulu i nā wāwae wāwae akā he wary o nā pahu a me nā māmā.
Haʻahaʻa haʻahaʻa o ka hōʻeha
Nā wāwae e hoʻomaʻamaʻa ai, nā squats nui a me nā māmā, lawe i kahi kūlana kiʻekiʻe o ka hōʻeha ināʻaʻole i hoʻokō ponoʻia. ʻO nā Bike, akā, hāʻawiʻia i kahi hana haʻahaʻa haʻahaʻa haʻahaʻa loa kahi e loaʻaʻole ai ka pilikia o ka hōʻeha. Pono lākou i ka liʻiliʻi o ka holoʻana i ka wā o nā hana.
Pairing i kahi kūlana maikaʻi o nā kāmaʻa cycling me kahi baili kiʻekiʻe kiʻekiʻe e hiki ai i ka hopena kūpono loa noʻoe!
Hoʻonuiʻo ia i ka'ōnaehana immune
Hiki i ke hoʻomaʻamaʻaʻana i nā hoʻomaʻamaʻa uila ke hoʻoponopono i kāu'ōnaehana Immune
Ua pāʻaniʻo Thismus Gland i kahi hana koʻikoʻi i kāu'ōnaehana o ka'ōlelo. ʻO kahi mea ola waiwai i ka hana hoʻomaʻamaʻa a me nā meaʻai maikaʻi e kōkua pū kekahi e mālama i kahi'ōnaehana o keʻano. ʻO nā Glands Gland Gland i hana i nā T-cells e hakakā nei, akā e like me nā kānaka, e like me nā kānaka, ka mea e hele nei i ka gland, e hōʻemi ana i ka glack.
Hiki i nā poʻeʻelemakule ke mālama i kā lākou hana maʻamau me ka hoʻomaʻamaʻaʻana me nā bikes spin, e kōkua ana i ke kōkuaʻana i nā pae hana t-cell.
Hana ikaika -ʻoi aku ka maikaʻi?
Hāʻawi nā mea hou a me nā bilima a me nā uila i hāʻawiʻia i nā manawa kūpono no kahi hana ikaika. ʻO nā uila, me ko lākou nohoʻana me kā lākou nohoʻana a me ka noho nui, e nānā i nā'ā'ī o nā wāwae me kaʻole o ka wāwae me kaʻole o nā'ōpū. Hāʻawi lākou i kahi mea hana haʻahaʻa haʻahaʻa haʻahaʻa no nā poʻe e hoʻihoʻi mai i nā hōʻeha, a iʻole nā mea e hōʻoluʻolu ma mua o ka ikaika. Ma kaʻaoʻao'ē aʻe,ʻo SPIN Bikes, me ko lākou kūlana kūpono a me ke kūlana hoʻoponoponoʻana, e hoʻopakele i kahi hana piha piha. Komo lākou i ka core, luna, a me ke kino haʻahaʻa, e hana ana iā lākou i kahi koho nui no ka hoʻomaʻamaʻa cardiovascular a me nā lau. ʻO ke koho ma waena o nā meaʻelua e hilinaʻi nei i kāu mau pahuhopu pilikino a me keʻano kino. Inā kiʻekiʻe-ikaika-ikaika,ʻo keʻano piha piha o kāu pahuhopu,ʻo kahi pahuhopu spin he koho maikaʻi loa. Eia nō naʻe, no kahi mea e hoʻomaha ai,ʻoi aku ka maikaʻi o ka hana,ʻoi aku ka uila o ka mea kūʻai aku i kāu koho.
ʻOluʻolu a me ka maʻalahi o ka hoʻohanaʻana?
Ma nā'ōlelo hōʻoluʻolu,ʻo ka leʻaleʻa i ka pila i loaʻa i kahi kihi ma luna o ka uila spin ma muli o kona wahi nui, ka nohoʻana. Hoʻemi ka kūlana i ke kūlana i ke kaumaha ma hope o ke kua a me nāʻili,ʻoi aku ka maikaʻi o ka hanaʻana i nā papa hana lōʻihi. ʻO SPIN Bikes, ma kaʻaoʻao'ē aʻe, e loaʻa i kahi papa kuʻuna'ē aʻe a koi aku i kahi pou kūpono, eʻoluʻolu paha no kekahi mau mea hoʻohana i nā manawa lōʻihi. Eia nō naʻe, i ka wā e hiki mai ai ka maʻalahi o ka hoʻohanaʻana i ka hoʻohanaʻana, he pololei nā bikesʻelua e hoʻohana ai. ʻO SPIN Bikes MimicʻO kaʻike o ka holoʻana i kahi papa uila e hele ai, a me nā pahuhopu hou, me kā lākou hoʻolālā intuitive, e maʻalahi no kekahi e hoʻohanaʻia.
COREBUMS BIKE vs SPIN Bike-ʻO wai ka mea āu e hele ai?
Ke kohoʻana ma waena o kahi kīwī recumbent a me kahi bai spin bike ma hope o kāu mau pahuhopu olakino pilikino, a me nā makemake kino. Ināʻoe eʻimi nei i kahi mea haʻahaʻa haʻahaʻa,ʻoluʻolu maikaʻi me kahi mea e pili ana i ke kino haʻahaʻa a me ka cardio, he koho maikaʻi loa. Eia nō naʻe, ināʻoe e manaʻo no nā hana kiʻekiʻe kiʻekiʻe e pili ana i ke kino holoʻokoʻa aʻaʻole manaʻo i kahi kūlana kuʻuna Eia nō hoʻi, inā he hopohopoʻo Joint Strain, he mea nui ka bike referumed he koho maikaʻi loa. I ka nui, loaʻa nā bikeʻelua i kā lākou ikaika, a ke hilinaʻi nei ka koho kūpono ma luna o kēlā me kēia kanaka e pono ai. E kamaʻilio mau me kahi mea kūpono e alakaʻi ai iāʻoe e pili ana i kāu mau koi kūʻokoʻa.
Nā manawa pā: Jul-06-2023