-
'Ōpū o ka'ōpū i ka u30773a
ʻO ka Apple Series of Abdomial Beolators E lawe i kahi huakaʻi hele-i loko a me ka hoʻolālā liʻiliʻi me ka hoʻoponoponoʻoleʻana. Hāʻawiʻia kaʻaoʻao noho i hoʻonohonohoʻia i ke kākoʻo ikaika a me ka pale i ka wā e aʻo ana. Hāʻawi ka poʻe rollers i ka cushioning kūpono no ka neʻe. Hāʻawi ke kaupaona kaulike i kahi kūlana hoʻomaka e hōʻoia i ka hoʻomau e hōʻoia i ka hana ponoʻia a palekana.
-
Abdominal & back extension u3088a
ʻO ka papa inoaʻo Apple Series Abdominal / back Explens i hoʻolālāʻia kahi mīkini hana maʻamau e hana i nā mea hoʻohana e hana me kaʻole o ka hanaʻana i ka mīkini. Hoʻohana nā hanaʻelua i nā'āpana poʻohiwi palupalu. Hāʻawi ka hoʻoponoponoʻana i ka hoʻonohonohoʻana i nā kūlana iʻelua mau kūlana no ka hoʻonuiʻana a me kekahi no ka hoʻonuiʻana o ka'ōpū.
-
Abduc e3021a
Hoʻokomoʻiaʻo Apple Series Spe Duboronat nā mea hoʻohuiʻia i nā monipa hipesods,ʻoi aku iʻikeʻia e like me nā glutes. ʻO ke kaumaha nui e pale i ka pale o ka mea hoʻomaʻamaʻa i mua e pale i ka pilikino i ka wā e hoʻohana ai. Hāʻawi ka pale pale pale i ka pale maikaʻi a me ka cushion. ʻO kahi kaʻina hana maʻalahi e maʻalahi ai ke maʻalahi no ka mea hoʻomaʻamaʻa e noʻonoʻo ai i ka ikaika o nā glives.
-
Adductor u3022la
ʻO ka pahuhopuʻo Apple Series e pili ana i nā Musduk Hāʻawi ka pale pale pale i ka pale maikaʻi a me ka cushion. ʻO kahi kaʻina hana maʻalahi e maʻalahi ai ka maʻalahi no ka mea hoʻomaʻamaʻa e noʻonoʻo ai i ka ikaika o nā'ōhua adduvictor.
-
Abducking u3022ra
Hoʻokomoʻiaʻo Apple Series Spe Duboronat nā mea hoʻohuiʻia i nā monipa hipesods,ʻoi aku iʻikeʻia e like me nā glutes. ʻO ka nui o ka paleʻana i ka pale o ka mea hoʻomaʻamaʻa i mua e pale i ka pilikino i ka wā e hoʻohana ai,ʻo ka mea e kōkua ai i nā hana hoʻomaʻamaʻa maikaʻi. Hāʻawi ka pale pale pale i ka pale maikaʻi a me ka cushion. ʻO kahi kaʻina hana maʻalahi e maʻalahi ai ke maʻalahi no ka mea hoʻomaʻamaʻa e noʻonoʻo ai i ka ikaika o nā glives.
-
Abduk & addon u3021a
Hōʻike ka Pūnaeweleʻo Apple Sericactor & Addukena i kahi kūlana maʻalahi e hoʻoponopono i kahi kūlana maʻalahi no ka hoʻomaʻamaʻaʻana a me waho. ʻO nā pahu wāwae wāwae wāwae e hoʻokipa i kahi nui o nā mea hana. ʻO nā papa kiʻekiʻe e hoʻonuiʻia ai no nā hana hoʻomaikaʻi a me ka hōʻoluʻolu i ka wā o nā hana, e maʻalahi ai i nā mea hoʻomaʻamaʻa.
-
Addorctor e3022a
ʻO ka pahuhopuʻo Apple Series e pili ana i nā Musduk Hāʻawi ka pale pale pale i ka pale maikaʻi a me ka cushion. ʻO kahi kaʻina hana maʻalahi e maʻalahi ai ka maʻalahi no ka mea hoʻomaʻamaʻa e noʻonoʻo ai i ka ikaika o nā'ōhua adduvictor.
-
Back Makana u3031A
ʻO ka pāʻaniʻo Apple Series i hope i kahi huakaʻi hele wāwae-hele pū me nā Rollers reply, eʻae i ka mea hoʻomaʻamaʻa e koho maʻalahi i ka neʻeʻana o ka neʻe. Hāʻawiʻia ka pā holoi holoi i ka wā eʻoluʻolu a me ke kākoʻo maikaʻi loa ma ka pae holoʻokoʻa. ʻO ka mea hana āpau e loaʻa ana i nā pono o ka Apple Series
-
Biceps curl u3030a
ʻO ka pahuʻo Apple Series Curl he curl i kahi kūlana curl scienty, me kahi hoʻoponopono hoʻoponopono maʻalahi a me ka hoʻololiʻana i ka hoʻoponoponoʻana, hiki ke hoʻololi i nā mea hoʻohana likeʻole. ʻAʻole hiki ke kōkua i ka ratchet kūpono i ka mea hoʻohana i ka mea hoʻohana e loaʻa i ke kūlana kūpono, akā e hōʻoia pū i ka hōʻoluʻolu maikaʻi loa. Hiki i ka hoʻouluʻana o nā biceps e hiki ke hoʻomaʻamaʻa hou i ka hoʻomaʻamaʻa.
-
Camber curl & triceps u3087a
ʻO ka Apple Seribe Series Camber carl Triceps e hoʻohana i nā briceps / triceps hoʻohuiʻia, hiki ke hoʻokō iʻelua hoʻomaʻamaʻa i hoʻokahi mīkini. ʻAʻole hiki ke kōkua i ka ratchet kūpono i ka mea hoʻohana i ka mea hoʻohana e loaʻa i ke kūlana kūpono, akā e hōʻoia pū i ka hōʻoluʻolu maikaʻi loa. Hiki i ke kūlana kūpono kūpono a me ke kūlana ikaika hiki ke hana maikaʻi i ka hanaʻana.
-
Chest & poʻohiwi Press U3084a
Uaʻike ka ponoʻo Apple Series Chest Ched Chest Dance i ka hoʻohuiʻana o nā hana o nā mīkiniʻekolu o nā mīkiniʻekolu i hoʻokahi. Ma kēia mīkini, hiki i ka mea hoʻohana ke hoʻoponopono i ka lima e kaomi ana i ka lima a me ka noho ma ka mīkini e hana i ke kaomi bench a me ka poʻohiwi oblique. ʻO nā mea hoʻonaninaniʻoluʻolu i nā kūlana he nui, hoʻohuiʻia me ka hoʻoponopono maʻalahi o ka noho, eʻae i nā mea hoʻohana e noho maʻalahi no nā hana likeʻole.
-
Glute isolortor u3024a
ʻO ka Apple Series Glute isollator e pili ana i ke kūlana kū ma luna o ka lepo, nā pahuhopu e hoʻomaʻamaʻa i nā'ōpū o nā hips a me nā wāwae. ʻO nā pale elbow, hoʻoponoponoʻia nā pale umauma a me nā lima lima e hāʻawi i ke kākoʻo paʻa no nā mea hoʻohana likeʻole. ʻO ka hoʻohanaʻana o nā wāwae paʻa i hoʻopaʻaʻia ma mua o nā papa o nā papa e hoʻonui ai i ke kūpaʻaʻana o ka hana, he mea leʻaleʻa ka mea e hoʻonui i kahi ākea e hoʻonui ai i ka nui o ka neʻeʻana.
