-
Seated tup curl u3023d-k
Ua hoʻolālāʻia nā wahi mokulele ʻO ka cushioni ka mea ākea ākea e hoʻopili pono ai i nā kuli o nā mea hana i ka pona kūpono, e kōkua ana i nā mea kūʻai aku kūpono e loaʻa ai ka maikaʻi.
-
Seated tricep flat u3027d-k
ʻO ka Fusion Fusion ʻO keʻano hoʻolālā o nā lako hana maʻalahi a maʻalahi, e noʻonoʻo ana i ka hopena o ka hoʻohana a me ka hopena o ka hoʻohanaʻana.
-
Poʻohiwi i ka u3006d-k
ʻO ka pahuhopu Fusion Hoʻololi i ka Dieder Died eʻike maikaʻi i nā biomechanics poʻohiwi. Ua hoʻolakoʻia ka polokalamu me nā limaʻoluʻolu me nā kūlana likeʻole, e hoʻonui ana i ka hōʻoluʻolu o nā mea hana a me nāʻano hana likeʻole.
-
Triceps extension u3028d-k
ʻO ka pahuhopu Fusion Eʻae i nā mea hoʻohana e hoʻomaʻamaʻa i kā lākou mau tricepsʻoluʻolu a me ka maikaʻi, e hoʻoponopono ana i nā pale o ka noho a me nā pahu lima i kahi kūlana maikaʻi.
-
Verterical Press U3008d-k
ʻO ka Susion Fusion Ua hoʻololi ka hana wāwae wāwae-kōkua i keʻano o ka pākaukau i hoʻoponoponoʻia, e hiki ai ke hoʻololi i ke kūlana hoʻomaka e like me nāʻano o nā mea kūʻai aku likeʻole.
-
Row Row U3034d-k
ʻO ka huakaʻi Fusion (Hollow)ʻo Row Row i kahi pā i hoʻopaʻaʻia a me ke kiʻekiʻe kiʻekiʻe a hiki ke hāʻawi i kahi kūlana e like me ka nui o nā mea hoʻohana likeʻole. ʻO ka hoʻolālāʻana o ka L-shaped o ka paʻa e hiki ai i nā mea hoʻohana ke hoʻohana i nāʻano ākea ākea a me nāʻano e hoʻohālikelike ai i nā hui o nā pūlima o nā pūlima.
-
Wāwae wāwae a me ka wāwae curl u3086d
ʻO ka papa mokulele mokulele Hoʻolālāʻia me ka shin shin shin a me nā'āpana a me nā'āpana a me nā'āpana a laila hiki iāʻoe ke hoʻoponopono maʻalahi i ke kūlana noho. ʻO ka sh sh sad, aia ma lalo o ke kuli, hoʻolālāʻia e kōkua i ke kīwī i ke kīwī e loaʻa ai ke kūlana aʻo kūpono.
-
Chest & poʻohiwi pēpē u3084d
ʻO ka pahuhopu Fusion (Standard) i ka pahu pahu pahu eʻike i ka hoʻohuiʻana i ka hoʻohuiʻana o nā hanaʻekolu o nā mīkiniʻekolu i hoʻokahi. Ma kēia mīkini, hiki i ka mea hoʻohana ke hoʻoponopono i ka lima e kaomi ana i ka lima a me ka noho ma ka mīkini e hana i ke kaomi bench a me ka poʻohiwi oblique. ʻO nā mea hoʻonaninaniʻoluʻolu i nā kūlana he nui, hoʻohuiʻia me ka hoʻoponopono maʻalahi o ka noho, eʻae i nā mea hoʻohana e noho maʻalahi no nā hana likeʻole.
-
Camber curl & triceps u3087d
ʻO ka papa mokulele Fusion (Standard) Tamber camber carl triceps e hoʻohana i nā briceps / triceps hoʻohuiʻia, e hiki ke hoʻokō iʻelua mau hoʻomaʻamaʻa ma kahi mīkini. ʻAʻole hiki ke kōkua i ka ratchet kūpono i ka mea hoʻohana i ka mea hoʻohana e loaʻa i ke kūlana kūpono, akā e hōʻoia pū i ka hōʻoluʻolu maikaʻi loa. Hiki i ke kūlana kūpono kūpono a me ke kūlana ikaika hiki ke hana maikaʻi i ka hanaʻana.
-
Abduk & adductor u3021d
ʻO ka pahuhopu Fusion (Standard) kiʻi a me ka Adduk e hōʻike ana i kahi kūlana maʻalahi e hoʻoponopono ai i nā hana a me nā hana i waho a me waho. ʻO nā pahu wāwae wāwae wāwae e hoʻokipa i kahi nui o nā mea hana. ʻO nā papa kiʻekiʻe e hoʻonuiʻia ai no nā hana hoʻomaikaʻi a me ka hōʻoluʻolu i ka wā o nā hana, e maʻalahi ai i nā mea hoʻomaʻamaʻa.
-
Abdominal & back extension u3088d
ʻO ka hana mokulele (Standard)ʻo Abdominal / back Explens i hoʻolālāʻia kahi mīkini hana maʻamau e hana i nā mea hoʻohana e hana me kaʻole o ka laweʻana i nā mea hanaʻelua. Hoʻohana nā hanaʻelua i nā'āpana poʻohiwi palupalu. Hāʻawi ka hoʻoponoponoʻana i ka hoʻonohonohoʻana i nā kūlana iʻelua mau kūlana no ka hoʻonuiʻana a me kekahi no ka hoʻonuiʻana o ka'ōpū.
-
'Ōpū o ka'ōpū i u3073d
ʻO ka pahuhopu Fusion (Standard)ʻO nā Overdominals Deolators e hāpai i kahi huakaʻi hele a me ka hana liʻiliʻi me ka hoʻoponoponoʻoleʻana. Hāʻawiʻia kaʻaoʻao noho i hoʻonohonohoʻia i ke kākoʻo ikaika a me ka pale i ka wā e aʻo ana. Hāʻawi ka poʻe rollers i ka cushioning kūpono no ka neʻe. Hāʻawi ke kaupaona kaulike i kahi kūlana hoʻomaka e hōʻoia i ka hoʻomau e hōʻoia i ka hana ponoʻia a palekana.
