-
Rotary Torso U3018T
ʻO ka Serical serical serical serical serical he mea ikaika aʻoluʻolu hoʻi e hāʻawi i nā mea hoʻohana e hāʻawi i nā mea hoʻohana me kahi ala kūpono e hoʻoikaika ai i nāʻano o keʻano. Ua hoʻokaʻawaleʻia ka hoʻolālā kūlana kuʻekuʻe, hiki i nā mea e hiki ke kau i nā mea wikiwiki e hōʻemi ana i ke kaomi ma lalo o ka mea hiki. ʻO nā'ōkuhi kuʻekuʻe i hoʻolālāʻia e hōʻoia i ka paʻa a me ka hōʻoluʻolu o ka hoʻohana a hāʻawi i ka pale no ka hoʻomaʻamaʻa lehulehu.
-
Nohoʻiaʻo DIP U30266
ʻO nā hana hana i nohoʻia e noho anaʻo DIP ADOPTS i kahi hoʻolālā no nā hana kolohe a me nā hui pūʻana. Hoʻomaopopo ka mea hana i ka wā e hōʻoia ai i ka palekana o ka hoʻomaʻamaʻaʻana, e hoʻolaha ana i ke ala o ka hana maʻamau a hāʻawi i nā hana i kākoʻoʻia ma nā hana i kākoʻoʻia. Kōkua i nā mea hoʻohana e hoʻomaʻamaʻa maikaʻi i nā hui o nā hui.
-
Seated wāwae curl u3023t
Ua hoʻolālāʻia nā'āpana serical seril i nā pahu curl me nā pale calf i hoʻoponoponoʻia a me nā pale a me nā manamana lima. ʻO ka cushioni ka mea ākea ākea e hoʻopili pono ai i nā kuli o nā mea hana i ka pona kūpono, e kōkua ana i nā mea kūʻai aku kūpono e loaʻa ai ka maikaʻi.
-
Seated tricep flat u3027
ʻO nāʻano hana samical e noho nei i nā mea i hoʻopaʻaʻia, ma o ka hoʻoponoponoʻana i ka noho a me ka hoʻonohonohoʻana i ka lima o ka mea i hanaʻia e nā mea hoʻomaʻamaʻa maikaʻi loa a me ka hōʻoluʻolu. ʻO keʻano hoʻolālā o nā lako hana maʻalahi a maʻalahi, e noʻonoʻo ana i ka hopena o ka hoʻohana a me ka hopena o ka hoʻohanaʻana.
-
E kaomi iā U3006t
ʻO ka Serical Series Series e hoʻohana i kahi pale hope me kahi noho kūpono e hoʻopili ai i ka mea e hoʻoponopono ai i ka Torsinize i nā mea hoʻohana likeʻole. Hoʻololi i ka Dieder Died eʻike maikaʻi i nā biomechanics poʻohiwi. Ua hoʻolakoʻia ka polokalamu me nā limaʻoluʻolu me nā kūlana likeʻole, e hoʻonui ana i ka hōʻoluʻolu o nā mea hana a me nāʻano hana likeʻole.
-
Triceps excension u3028t
ʻO nā hana hana hana servical i hoʻonuiʻia i ka hoʻolālāʻana i kahi hoʻolālā maʻamau e hoʻonui i nā biomechanics o nā bioomechanis Eʻae i nā mea hoʻohana e hoʻomaʻamaʻa i kā lākou mau tricepsʻoluʻolu a me ka maikaʻi, e hoʻoponopono ana i nā pale o ka noho a me nā pahu lima i kahi kūlana maikaʻi.
-
Kikowaena kikowaena U3008T
ʻO ka Serical Serical Serical Serical Press kahi meaʻoluʻolu a me ka nui o ka grip kūlana nui, e hoʻonui ana i ka hoʻomaʻamaʻa hoʻomaʻamaʻaʻana a me ka hoʻomaʻamaʻaʻana o ka mea hoʻohana. Ua hoʻololi ka hana wāwae wāwae-kōkua i keʻano o ka pākaukau i hoʻoponoponoʻia, e hiki ai ke hoʻololi i ke kūlana hoʻomaka e like me nāʻano o nā mea kūʻai aku likeʻole.
-
Row Row U3034T
ʻO ka serical serical serical Row i kahi pākeke kūpono a me ke kiʻekiʻe kiʻekiʻe a hiki ke hāʻawi i kahi kūlana hoʻomaka e like me ka nui o nā mea hoʻohana likeʻole. ʻO ka hoʻolālāʻana o ka L-shaped o ka paʻa e hiki ai i nā mea hoʻohana ke hoʻohana i nāʻano ākea ākea a me nāʻano e hoʻohālikelike ai i nā hui o nā pūlima o nā pūlima.
-
'Ōpū o ka'ōpū i ka u3073b
ʻO keʻano o keʻano o ka style abdomul e hāpai i ka heleʻana o ka heleʻana i kahi hana hele-i loko me kaʻole o ka hoʻolālāʻana me ka hoʻoponoponoʻoleʻana. Hāʻawiʻia kaʻaoʻao noho i hoʻonohonohoʻia i ke kākoʻo ikaika a me ka pale i ka wā e aʻo ana. Hāʻawi ka poʻe rollers i ka cushioning kūpono no ka neʻe. Hāʻawi ke kaupaona kaulike i kahi kūlana hoʻomaka e hōʻoia i ka hoʻomau e hōʻoia i ka hana ponoʻia a palekana.
-
Abdominal & back extension u3088b
ʻO keʻano o keʻano o ka pahu obominal / back extension kahi mīkini hana dual-faile-hana i hoʻolālāʻia eʻae i nā mea hoʻohana e hana me kaʻole o ka hanaʻana i nā mīkiniʻelua. Hoʻohana nā hanaʻelua i nā'āpana poʻohiwi palupalu. Hāʻawi ka hoʻoponoponoʻana i ka hoʻonohonohoʻana i nā kūlana iʻelua mau kūlana no ka hoʻonuiʻana a me kekahi no ka hoʻonuiʻana o ka'ōpū.
-
Abduk & adductor u3021b
Hōʻikeʻo keʻano o keʻano o ka style abdukte & adductor i kahi kūlana e hoʻoponopono ai i kahi kūlana e hoʻoponopono ai no nā hoʻomaʻamaʻaʻana a me waho. ʻO nā pahu wāwae wāwae wāwae e hoʻokipa i kahi nui o nā mea hana. ʻO nā papa kiʻekiʻe e hoʻonuiʻia ai no nā hana hoʻomaikaʻi a me ka hōʻoluʻolu i ka wā o nā hana, e maʻalahi ai i nā mea hoʻomaʻamaʻa.
-
Back extension u3031b
ʻO ke kumu kūʻai i hoʻihoʻi hou i ka hele wāwae e hele ana me nā mea hana hou e hoʻoponoponoʻia ai, eʻae i ka mea hoʻomaʻamaʻa e koho maʻalahi i ka pae o ke neʻe. Hāʻawiʻia ka pā holoi holoi i ka wā eʻoluʻolu a me ke kākoʻo maikaʻi loa ma ka pae holoʻokoʻa. ʻO ka mea hana a pau e loaʻa ana i nā pono o ke kumu o keʻano o keʻano, maʻalahi hoʻopunipuni,ʻoi aku kaʻike haʻuki maikaʻi.
